こちらのページで、体脂肪率の計算方法と、体脂肪率を落とす正しいダイエット方法を紹介します! 体脂肪率を正しく使って効果的なダイエットを実践すると、理想のスタイルを手に入れることもできます。 この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、Plez(プレズ)のコンサルタントが作成しました。 (ダイエットの結果には個人差があります) 1. 体脂肪率の計算 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合のことです。 体脂肪率は、体重と体脂肪量から簡単に計算できます! 1. 1体脂肪率の自動計算 体脂肪率はこちらの方法で計算します。 ● 体脂肪率=体脂肪量÷体重 【体脂肪率の自動計算機】 1. 2体脂肪率の平均と理想は? 体脂肪率の平均は、男性で20%・女性で30%ぐらいです。 体脂肪率と体型の目安は、こちらになります。 体脂肪率 男性 女性 ~10% かなり細身・筋肉質 - 10~20% 痩せ型 かなり細身・筋肉質 20~30% 標準 痩せ型 30~40% 肥満 標準 40~50% 高度な肥満 肥満 50%~ 高度な肥満 同じぐらいの脂肪量に見えても、女性の方が体脂肪率が7~10%高くなります。 意外と高いと感じるかもしれませんが、男性で15%以下、女性で20%以下になると、かなり引き締まった体型になります。 男性で10~15%、女性で20~25%ぐらいになると、多くの人が理想と思うようなスタイルになります! 「体脂肪率と体脂肪量」(2011年7月16日) 【あいち健康プラザ あいち健康の森健康科学総合センター】. -体脂肪率別のスタイル- source: 1. 3体脂肪量の計算 こちらの自動計算機で、体重・体脂肪率から、体脂肪の量を計算できます。 こちらの計算機では、現在の体脂肪率・理想の体脂肪率から、何kg体脂肪を落とせば良いかが分かります。 1. 4体脂肪率の正確な把握方法! 体脂肪率を把握するには、体脂肪計よりも、上記の写真と比較することがオススメです。 体脂肪計は、家庭用もジムやエステのものも誤差が大きいので、正確な体脂肪率はなかなか分からないものなのです。 体脂肪計は、身長・体重などのデータと、体に流した電流の抵抗を利用して、体脂肪の数値を推定計算しています。 実際に体脂肪率を測っている訳ではなく、あくまでも推定の計算をしています。 そして、電気抵抗は個人差も大きく、体脂肪率の計算方法も機体によってバラバラなのです。 「Plez(プレズ)」でダイエット指導を受けられる方にも、体脂肪計は体重計として使うように指導をしています。 体脂肪率は、写真と比較して、だいたいで把握する方が間違いがないのでオススメです。 参考記事: 体脂肪計・体組成計は使うな!痩せる体脂肪率の使い方 2.
運搬 運搬の工程において、血中脂肪は遊離脂肪酸という形で血管を通して、主に筋細胞中のミトコンドリアに運ばれます。 3. 燃焼 燃焼の工程では、有酸素的な運動によって、筋肉細胞内のミトコンドリアでクエン酸回路を活用し、効率的に代謝(エネルギーとして消費)されます。 これが、一連の脂肪燃焼の流れです。 まとめ カロリー計算は栄養バランスや運動量で、大きく変化することがあります。机上の空論のように見えるのも事実ですが、ダイエットの指標としてとても重要です。 脂肪燃焼のメカニズムでは、燃焼のタイミングで有酸素的運動が求められます。ウォーキング、階段の上り下りでもいいですが、このタイミングでどんな運動を選択するかが、トレーナーの腕の見せどころと言えますね。 運動と食事、両方をバランスよく整えることで、お客様のボディメイクを支えてあげましょう!
ボディメイクやダイエットにおいて、あらゆるメソッドを押さえてトップの地位に君臨する考え方があります。 それが、摂取カロリーと消費カロリーの関係です。とくにダイエットでは、消費カロリーと脂肪燃焼という2つが、非常に重要なキーワードです。 今回は、そんな基礎的な消費カロリーの計算と、脂肪燃焼がどのように行われているのかを解説します! 脂肪基準で考える「消費カロリー計算」 体脂肪は、約7, 200kcal/kg(ACSM、厚労省は7, 000kcal)で計算されます。これは、ランニング12時間分の消費カロリーやごはん45杯分(160kcal/杯)に相当する量です。 脂肪1kgのエネルギー量、あなどりがたしですね…! この数字を踏まえつつ、次の条件下でお客様のダイエットをする場合の、カロリー計算をしてみましょう! 数字でお客様のダイエット計画を立ててみよう! 質問:体重60kgで体脂肪率が25%の女性の徐脂肪体重を求めなさい。また、その女性が体脂肪率を2ヵ月で20%にするためには、1日につき何kcalの消費が必要ですか? まず、現状のお客様の体脂肪量、除脂肪量を計算します。 体脂肪量:60×0. 25=15kg 除脂肪体重:60-15=45kg 仮に除脂肪量はそのままに、体脂肪だけ落として体脂肪率を20%にできたとしましょう。 2ヵ月後の体重:45/80×100=56. 25kg 減らす体脂肪量:60-56. 25=3. 75kg 脂肪のカロリー:3. 75×7200=27000kcal ここから、1日あたりの消費カロリーをどれくらい増やすべきか計算してみます。 1日当たりの消費カロリーの増加量:27000/60=450kcal/日 これが、お客様が今の生活に対して、1日あたりの消費カロリー量をどれだけ増やすべきかの目安です。 この数字に近づけるよう、運動と食事のバランスを整えます。 脂肪燃焼のメカニズム 消費カロリーを計算した上で、実際に脂肪燃焼がどう行われているのかを見てみましょう。実は脂肪の燃焼には、酵素がとても重要な役割を果たしています。その酵素が働く際に重要なのがビタミンとミネラルです。 1. 分解 分解の工程では、白色脂肪細胞に油滴として蓄えられていたものが、酵素の働きで分解され、遊離脂肪酸の形で血中脂肪となります。 分解のことを、リポリシスと言うこともあります。 2.
二人乗りもできる!遊べる電動バイク「マーベリックS1」 マーベリックテクノロジは、二人乗りが可能な遊べる電動バイク「 マーベリックS1 」をクラウドファンディングの「マクアケ」で販売を開始した。 マーベリックS1はエンジンバイクの排気量にあたるモーターサイズが48v/1. 0kw, 60v/0. 5kw, 60v/0. 8kwの3種類。電動バイクの場合、電圧に関わらず電力が0. 6kw以上あると原付二種になり、シートなどを二人乗りに対応させると二人乗りが可能だ。マーベリックS1では、48v/1. 0kwと60v/0. 8kwの2つのモデルが二人乗りできる。なお、60v/0. 原チャリ価格で買える2人乗り電動バイク「Maverick S1」が発売！ | TABI LABO. 5kwのモデルは原付一種になるので二人乗りはできない。 手軽でコンパクトな電動バイクやナンバー取得可能な電動モビリティが流行っているが、二人乗りが可能で尚且つ48vや60vという高い電圧の電動バイクは日本では珍しい。48vモデルのトップスピードは時速40-45キロ、60vのトップスピードは時速55-60キロ。バッテリーは17AHの容量のものが最大2個搭載可能で航続距離は80-100キロとなっている。 バイクの外見は、極太の4インチ(10cm)のファットタイヤを履くアメリカンタイプ。パイプフレームが剥き出しのワイルドのデザインとなっていて、都心やアウトドアなどいろいろなシチュエーションで似合う。 また、サードパーティで販売されているサーフボードや釣竿用のアタッチメントとの相性を良くするために大型のリヤキャリアをオプション設定している。 構成/ino.
▼あわせて読みたい チェーンがないのに、坂道を自動検知してスイスイ進む電動自転車。裾の巻き込みの心配もなく、簡単に折りたたみ可能 公道走行可能な電動バイクや電動キックボードといったマイクロモビリティが流行するなか、「マーベリックテクノロジー」が、二人乗りできる遊びに特化した電動バイク「Maverick(マーベリック) S1」を、応援購入サービス「Makuake」にて2021年5月30日(日)までの期間で販売をスタートした。 ▲出典:Makuake ( URL ) 「Maverick S1」は、エンジンバイクの排気量にあたるモーターサイズが48v/1. 0kw、60v/0. 5kw、60v/0. 8kwの3種類をラインナップ。電動バイクの場合、電圧に関わらず電力が0.
走行中の電動バイクが突然、爆発して炎上。3人がけがをしました。 中国の浙江省で18日、2人乗りの電動バイクが走行中に突然、爆発して大きな炎に包まれました。 近くにいた人たちがすぐに消火作業にあたりましたが、バイクは真っ黒に焼けてしまいました。 乗っていた父親や娘ら3人がけがをしたということです。 中国では通勤や宅配などで安価な電動バイクが急速に普及していますが、バッテリーが原因の火災が相次ぎ、問題となっています。 現地ではけがの父親が重傷だと報じられていて、警察が爆発の原因を調べています。
デリバリー専用の電動3輪バイク「バトラ」。既存のEVバイクの弱点である登坂能力、航続距離などを克服しているこのバトラ!株式会社ケイ・オプティコムとの業務提携により、量産販売に向けて事業を加速している。今回はその「バトラ」を近藤スパ太郎さんが試乗インプレションを行いました!株式会社E・ミニモ...