外食時のルールを心得たあとは、日々の食事での効果的な方法も知りたいですよね。日比野先生は、乳酸菌を効率的に吸収するためにヨーグルトを夕食後に食べているそうです。具体的な食べ方をご紹介しましょう。 電子レンジで温めるだけ! おすすめのホットヨーグルト 市販のヨーグルトを電子レンジで温めてホットヨーグルトにしているそう。もしくは、常温に10分ほど、置いておきます。 ホットヨーグルトは、腸内環境を整えて便通を良くして、ぽっこりお腹を解消してくれると言います。 筋肉を使わないお腹は、脂肪がたまりやすい場所。お風呂上がりに手のひらでおへそ周りを「の」の字を書くようにマッサージした後、ホットヨーグルトを食べるとよいでしょう。 【効果的なルール3】なるべく炭水化物は抜く ダイエット時の食事で避けては通れないのは、やはり炭水化物の問題ですよね。特に夕食時は、食べたもののカロリーが上手く消費されず、そのまま脂肪として残りやすいので、抜くのがベター。とはいえ、炭水化物を抜いた食事は、なんとなく物足りなさを感じたり、すぐお腹が空いてしまいそうな気もします。代わりにどのようなものを食べたら良いのでしょうか? 実際に、日比野先生が食べている、ヘルシーかつお腹も満たされる夕食メニューをお伝えします。 夕食はサラダを主食に! 「夕食は炭水化物をとらずにサラダを主食にしている 」 と日比野先生。 低糖質高タンパクの食事を意識して、サラダには茹でた鶏胸肉やささみ、豚ヒレ肉などを加えて"おかずサラダ"にしているんだそうです。ドレッシングやマヨネーズは使わず、亜麻仁油やエゴマ油と岩塩をかけて食べます。 かけるものを工夫することで、よりヘルシーに栄養を取ることができますね。 【ダイエット時の夕食】42歳で-15kgに成功した女医が教える効果的な夕食ルールとは? 【効果的なルール4】栄養価の高いものを食べる! ホットヨーグルトや、おかずサラダ、日比野先生が普段行っている食事方法は、お分かりいただけたでしょうか? とはいえ、食事は毎日摂るもの、他にもおすすめの食材があれば知っておきたいですよね。そこで、日比野先生がおすすめする食べ物を、栄養面の説明も加えてご紹介します。 日比野先生のおすすめ食材は4つ! 1. 玄米 栄養価が高くかみごたえもある。食物繊維が豊富。食べる量は、お茶碗半分くらいがおすすめ。 2. 食べても太らないお菓子（おやつ）とは？15kg痩せた管理栄養士がダイエット中に食べていたもの | by.S. アーモンド 糖質が低く、間食におすすめ。ビタミンEや食物繊維、オレイン酸を含みます。 3.
「ダイエット」についてもっとくわしく知りたいひとは、高杉保美さんの著書『やセレクション ~これを選んで食べたら、15kgやせました~ (主婦の友社)』をチェック! 取材協力/管理栄養士 高杉保美 食べても太らないお菓子(おやつ)とは?15kg痩せた管理栄養士がダイエット中に食べていたもの この記事が気に入ったら
\おにぎりとパンでは、満足感の高いおにぎりを選ぶのが正解!/ パンは水分が少なくふわふわなので、胃の底で重さを感じられません。おにぎりは水分を多く含み、胃にずっしり。満足感はおにぎりが圧勝!
質問日時: 2007/12/13 15:22 回答数: 5 件 いつもお世話になっています。 同じ様な質問が多いのは承知ですが不安なので質問させて下さい。 妊娠希望の主婦です。今月9日に生理予定でしたがまだきていません。 排卵日は11月26日で、24日と今月の7日に仲良ししました。 チェックワンファストで8日の朝調べてみたら陰性。 ああ、今回はだめだったかなと諦めていました(;一_一) 遅れる事はないので先週末にはくるかなとおもっていましたがこない… まだ希望はあるのかなと思い、クリアブルーの方が感度がいいというサイトをみたので昨日の夜クリアブルーで試してみました。 が…陰性(真っ白)。生理がくるような症状は1週間ほど前にはありましたが今はありません。同じ様な経験された方はいますか? その方はいつ頃生理がきましたか?それともその後妊娠反応があったりしましたか?不安なのでご意見おねがいします(-"-) No. 5 回答者: maruodon 回答日時: 2007/12/14 09:11 私の場合ですが 11/30が生理予定日でチェックワンファストを試して陰性(まっしろ) しつこく12/3にもう一度チェックワンファストを試すと今度は陽性でした 線は少し細めな気もしましたがうっすらではなくハッキリと出ていました 排卵や妊娠についてあまり詳しくないんでよくわからないんですが・・ たった3日で結果が変わったりもあるみたいです あまり答えになってないかもしれませんがご参考までに 6 件 この回答へのお礼 回答ありがとうございます。 妊娠されたのですね♪おめでとうございます(*^_^*) チェックワンファストは生理予定日から使えるとあったので陰性を見たときだめかぁ~と思いました。いろいろネットで調べてみても通常の検査薬でも予定日には反応あると多かったので… 残り1本しかないのでもう少し待って生理がこなければ検査してみます☆ お礼日時:2007/12/14 17:54 No.
それも陰性ならば、多分妊娠はしていないと思います。 それでも不安なら、産婦人科で内診(エコー)を受けましょう。 生理が10日~2週間来ない場合は、陰性でも産婦人科へ。
だからと言って 18日にHしてないから妊娠してない とは限りません。 オタマジャクシ君の方が寿命が長いので、、、こればかりは 見えないタイミングですよね。 5 件 この回答へのお礼 再度のご回答ありがとうございます! やっぱり今日(9/30)生理がきました。 >生理とは 排卵から2週間(14日後)に来ますから、、、、。 と考えると、排卵日はやはり9/16だったのでしょうか。でも基礎体温から考えると9/18(低温期の最終日)っぽいですよね。 しばらく基礎体温メインでがんばってみます! 今まであまりタイミングをちゃんと取れてなかったのですが(「今日だよ!」とはなかなか言い出せず・・)、夫が意外と子づくりに積極的だということが判明したので、今後はタイミングも合わせていけるのではないかと期待しています。 どうもありがとうございました!^^ お礼日時:2009/09/30 22:42 No. 「生理が来ない。チェックワンファストは陰性。」に関する医師の回答 - 医療総合QLife. 1 回答日時: 2009/09/29 21:46 はじめまして 二児の母です。 個人差はありますが、妊娠と生理前の症状は ほぼ似ています。 その症状だけで 《妊娠している》《妊娠してない》と決定する事は 難しい事です。 チェックワンファーストは 2週間で分るので 本日試したのなら、29-14=15 9月15日以前の Hでは妊娠してない可能性が高い と言う結果になります。 9月15日以降のHでの妊娠は まだ分らない状況です。 高温期も 個人差はありますが 黄体ホルモンは 2週間しか存在しないので、2週間以降も高温期だと妊娠の可能性は高いです。 生理予定日に陰性&高温期となると 妊娠も可能性はありますが、排卵が遅れて高温期だと言う事もあります。 13日が排卵日だとしたら、13+14=27 には反応が出ていますし、生理が来ても良いと思うのですが。。。 私自身 排卵チェッカーって信用してない部分があるので(汗 基礎体温の方が 正確な気がします。 基礎体温を計られている様子ですので 高温期何日目なのか と言う事でも 妊娠は分ると思います。 2 ご回答ありがとうございます。 >チェックワンファーストは 2週間で分るので そうなんですね。知りませんでした。勉強になりました! ご回答を読んで、「あれ?」と思ったのでもう一度確認してみると、排卵日チェッカー陽性+性行為のあった日は9/13ではなく9/16でした。(13というのは日付ではなく、周期日数でした・・・すみません) ただ、今朝になって基礎体温が低温期の水準まで下がってしまいましたので、おそらく今日生理がくると思います。 排卵日チェッカーより基礎体温の方が正確なんですね。何かの本で、基礎体温が下がった日に排卵することもあれば上がった日に排卵することもある、と書いてあったので、基礎体温だけではわからないのかなぁ、と思っていたのですが・・ 排卵日の特定って難しいですね。 今回も、9/16にチェッカーで陽性でしたが、基礎体温が高温期に入ったのは9/19でした。私の場合、チェッカーで陽性になったしばらく後に排卵すると考えるべきなんでしょうか。。。 お礼日時:2009/09/30 08:09 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
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