日ごろ意識せずに飲んでいる水。 健康になる理想的な水分補給・水の飲み方 を教えてもらった前回に続き、「 おいしい水って何? 」「 飲む量は? 」「 便秘や太りやすい人におすすめの水ってあるの? 」「 ミネラルウォーターの選び方は? 」など、覚えておけばきっと毎日のヘルスケアに役立つ水に関する素朴な疑問を、アクアソムリエの山中亜希さんにぶつけてみました。 水の素朴な疑問に答えてもらいました! Q1. おいしい水ってどんな水? A1. 採水地の環境が保護されていて、不純物が少なく、新鮮で酸素がたくさん含まれているもの。 山で飲む水がおいしいのは酸素が豊富だから。ミネラルウォーターはボトリングする際に加熱殺菌をすると、酸素が抜けてしまいます。ヨーロッパのナチュラルミネラルウォーターは非加熱で、酸素をたくさん含んだままボトリングされます。おいしい水は、冷やさずに常温で飲んでもおいしく感じます。 Q2. ナチュラルミネラルウォーターと書いてある水は、非加熱なの? A2. ヨーロッパのナチュラルミネラルウォーターは必ず非加熱。アメリカでは非加熱でもオゾン殺菌されているものが多いです。 国産の製品はナチュラルミネラルウォーターと表示があっても、加熱殺菌されている場合が多く、特に大手の製品は、リスクを避けるために加熱されていることが多いです。そのため通常、ラベルには加熱殺菌についてわざわざ記載されていません。非加熱の場合は表記されていることが多いので、ラベルをチェックしてください。 Q3. 水道水を飲みつづけるのは、よくないの? A3. 日本の水道水の品質は世界最高水準。飲まないよりは飲んだほうがずっといい。 水道水を飲むことより、水を飲まないことによる弊害の方が大きいです。ただ、水道水は飲める水にするためにいろいろな処置をされているので、ナチュラルミネラルウォーターが「天然水」とすると、水道水は体に有害なものを取り除いて「リサイクルした水」というイメージに近いかもしれません。塩素で殺菌されているのが気になる方は、浄水器で除去してから飲むといいでしょう。 Q4. ミネラルウォーターは、白湯にできる? A4. 沸騰させず、あたためる程度ならOK! ぐつぐつ沸騰させると、せっかくのミネラルが沈殿して体に吸収されにくくなってしまうので、あたためるなら沸騰する少し前までにしましょう。 Q5.
水をおいしく飲める適温は何度? A5. 体温マイナス20℃が目安。 イタリアのアクアソムリエ協会では、炭酸なしの水で12℃~15℃、炭酸水で10℃~12℃くらいがおいしく飲めるとしています。あとは好みや体調に合わせて調整してください。 Q6. 飲みやすい水と飲みにくい水の違いは? A6. 一般的には、硬度が高くなるほど飲みづらいといわれます。 また、ナトリウムが多い水は、塩気を感じて苦手という人も。ただ、個人差があるので一概には言えません。 苦手な水を無理して飲む必要はありませんが、飲み続けていくうちにおいしく感じるケースもあります。とくに炭酸水や硬水については、ある程度飲み続けていると、もともとは苦手だった人が好きになるというケースも多くみられます。 Q7. 水を飲む習慣が身につかないのはなぜ? A7. 率直に言って味がないから? もともと水を飲むことが習慣になっていないと、他の飲み物にくらべて味のない水を飲むのがつらく感じ、コーヒーやお茶、ジュースを飲むことが当たり前になります。 ただ水を飲むことが一度、生活に定着すると、のどが渇いたときにジュースより水を飲みたいと感じるようになります。まずは「水を飲むことがなぜいいのか」を頭で理解し、実際に飲んでみて体でそのよさを実感する必要があると思います。 体質・目的別おすすめの水の選び方 Q8. 便秘になりやすい人、太りやすい人におすすめの水は? A8. 腸に水分を集めるマグネシウム・サルフェートを含む水がおすすめ。 腸に水分を集めて便をやわらかくしてくれます。フランスの内科では便秘の人にマグネシウムが豊富な「 エパー 」という水をすすめることも。 美容意識の高いセレブがお気に入りの「 ベラフォンタニス 」も、サルフェートの含有量が多いです。どちらも硬度が高いので、最初は飲みづらいかもしれませんが、少しずつ試してみて。 Q9. 胃酸が出やすい人におすすめの水は? A9. 食後に冷たくない炭酸水を飲むのがおすすめ。 炭酸水でなくても、重炭酸という成分が多いものは胃酸を調節する働きがあります。ヨーロッパのミネラルウォーターには重炭酸が豊富な水もたくさんあります。 Q10. 食欲がない人におすすめの水は? A10. 食前に冷たい炭酸水を飲むのがおすすめ。 シャンパンのような食前酒と同様に、胃腸を刺激し、食欲を増進する効果があります。 Q11.
近年特に評判の高い シリカ水 や バナジウム水 等は、一部店舗でも購入可能です。 ですが、圧倒的に種類が少なくお水の質に関しても少々疑問が残りますので、お水に詳しい人は通販から購入していますね(>_<) 市販購入ケース 通販購入ケース お店にあるお水の中から選ぶ。 通販より高い値段で買う。 なくなれば、再度お店に足を運び、お水を購入する。 ※来月も同じように陳列されているのかは不明。 膨大な量の中から好きに選べる。 健康水として評判の高いお水の中から自由に選べる。 あなたの都合の良い最適なお水を格安で購入できる。 値段が安い&玄関先まで運んでくれるから続けやすい。 結果的にラクに健康水の効果を最短で体感できる! また、サクッと簡単に注文できる通信販売だからこそ、私達の意識だけが重要! 挫折しにくいのもメリットの一つですね。 市販で健康に良いお水を購入するメリットは、残念ながらありません。 インターネットを上手に活用して頂き、あなたにとって1番理想的な効果・効能が期待できるお水を選びましょう(^^) 健康水を選ぶ時のポイント・種類 市販より通信販売を上手に活用して頂くことが、後悔しない健康水の選び方と確認して頂いたとこで、肝心の 『選び方』 について簡単にご紹介します(^^) ■失敗しない選び方 お水の硬度。 続けやすい価格設定。 業界で既に人気の高いミネラルウォーターなのか。 ※バナジウム成分を含んだミネラルウォーターが特に健康水としておすすめ。 飲みやすい硬度の低い軟水なのか あまり重要視していない方が多いのですが、お水の硬度は後悔しない健康水を選ぶ上でマストな比較項目の一つです! ■MEMO 0mg〜100mg/軟水 100mg〜300mg/中軟水 300mg以上/硬水 こちらの硬度は『お水に含まれているミネラル成分量』に比例していますので、 ミネラル成分が多いお水ほど硬度が高く なっています。 そして、健康・体に良いお水として選ぶなら『適度なミネラル成分を含んだ軟水』が1番! ミネラル成分が多い硬水もおすすめですが、初めてだとちょっと喉にイガイガ感を感じるかもしれません(>_<) ですが、ミネラル成分も健康的な効果・効能を得る為にはとっても重要な素敵な成分。 理想は 硬度50mg〜150mg以内のミネラルウォーター とお考えください(^^) 続けやすい値段設定なのか 価格も重要な比較ポイントの一つですよね!
肌荒れ、髪にコシがない、骨粗鬆症予備軍の人におすすめの水は? A11. シリカの含有量が多い水がおすすめ。 肌や髪をすこやかにするとして、ハリウッドセレブにも人気のシリカ。アメリカとイギリスの共同研究で、骨密度を高めるという調査結果も出ています。 イギリスの論文では、脳からアルミニウムを排出するデトックス作用があるという発表もあり、認知症の予防策として注目する人も。フィジー産の「 アイランドチル 」や「 フィジーウォーター 」、日本なら 霧島の水 にシリカが多く含まれています。 Q12. お腹がゆるくなりやすい人におすすめの水は? A12. 腸を刺激する硬水は避けて、軟水を飲むのがおすすめ。 飲み方のコツは、冷やさないでちびちび飲むこと。中硬水くらいなら問題ないこともありますが、お腹と相談しながら飲みましょう。 Q13. リフレッシュしたい人、ストレスが多い人におすすめの水は? A13. 気分がすっきりする炭酸水や、マグネシウム・カルシウムが豊富な水がおすすめ。 マグネシウムとカルシウムは神経との関わりが深く、とくにマグネシウムは抑うつの薬にも使われている成分です。 ストレスの多い人はマグネシウムが吸収されにくく 、どんどん排出されてしまうので、ミネラルウォーターで補給するのもいいアイデアです。 昔からイライラにはカルシウムといわれますが、カルシウムは単体では吸収されず、マグネシウムが1あることでカルシウムが2吸収されます。このバランスが理想的なのは、食品では納豆。ミネラルウォーターだと「 エビアン 」「 ソラン・デ・カブラス 」「 ロスバッハー 」などが当てはまります。 Q14. ベタつく汗を改善する水は? A14. まずは運動を。そのうえで水を飲みましょう。 ベタつく汗は、運動不足と水分不足が主な原因。汗腺に酸素がいきわたっていない状態なので、まずは運動して代謝をアップしましょう。 水の種類としては水素水や、「 サイズダウン 」という水の分子を細かくした水がいいかもしれません。水素水は効果を疑うむきもありますが、水にこだわるアスリートには根強い人気があるようです。 ──この記事は、 2017年6月22日の記事 を再編集して掲載しています。 前編はこちら 山中亜希(やまなか・あき) さん アクアソムリエ。2004年、ミネラルウォーター専門店「 AQUA STORE 」の立ち上げと同時にイタリアにてアクアソムリエの資格を取得。2008年より、アクアソムリエを養成するミネラルウォーターの専門スクール「 AQUADEMIA(アクアデミア) 」を開校し、校長に就任するとともに、「AQUA STORE」のディレクターとしても活動。ミネラルウォーターの正しい知識・情報の普及のために、セミナーや講演、企業へのコンサルティング業務などを行っており、海外からもセミナーの講師として招聘されている。 取材・文/田邉愛理、Photo by Getty Images
この項目では、富山地方鉄道の駅について説明しています。 北陸新幹線 の駅については「 黒部宇奈月温泉駅 」をご覧ください。 近傍に存在する 黒部峡谷鉄道 の駅については「 宇奈月駅 」をご覧ください。 宇奈月温泉駅 駅舎(2018年5月) うなづきおんせん Unazuki-Onsen ◄ T40 音沢 (3. 8 km) 所在地 富山県 黒部市 宇奈月温泉 260 北緯36度48分56. 49秒 東経137度35分0. 82秒 / 北緯36. 黒部宇奈月温泉駅｜時刻表：JRおでかけネット. 8156917度 東経137. 5835611度 座標: 北緯36度48分56. 5835611度 駅番号 T41 所属事業者 富山地方鉄道 所属路線 ■ 本線 キロ程 53. 3 km( 電鉄富山 起点) 駅構造 地上駅 ( 橋上駅舎 ) ホーム 島式1面2線 乗降人員 -統計年度- 828人/日 -2019年- 開業年月日 1923年 ( 大正 12年) 11月21日 乗換 黒部峡谷鉄道 宇奈月駅 徒歩5分 テンプレートを表示 ホーム 宇奈月温泉駅 (うなづきおんせんえき)は、 富山県 黒部市 宇奈月温泉 にある、 富山地方鉄道 本線 の 駅 である。 駅番号 は T41 。同線の終点である。 目次 1 歴史 2 駅構造 2.
くろべうなづきおんせん Kurobe-Unazukionsen 黒部宇奈月温泉駅トップへ
水の恵みを体感する宇奈月温泉1泊2日の旅【ヒスイ海岸と名水コース】 1日目は貸切タクシーで入善町・朝日町の名所をご案内。 バタバタ茶体験やヒスイの原石拾い体験、森林浴・名水スポットを訪れます。 2日目はトロッコ鉄道で黒部峡谷の大自然をお楽しみください。 金~月曜出発なら人気の「黒部峡谷パノラマ展望ツアー」にご参加いただけます。 あわせて読みたい記事 黒部市地域観光ギャラリー(黒部・宇奈月温泉観光局) 富山県黒部市若栗3212-1 (北陸新幹線黒部宇奈月温泉駅すぐとなり) TEL:0765-57-2851 ホームページはこちら > あわせて読みたい記事