トピを読むと旦那さんから話さなくなったのでしょうか?それはどうしてなのか聞いてみましたか?または考えてみましたか? なんだかトピ主さんは全く旦那さんが話さなくなった原因を考えようとも、それをどうにかしようともしてない気がしてしまったのですがどうでしょうか? 話してくれないのなら手紙でもいいから訪ねてみたらどうですか?どうして話してくれないのかと。トピ主さんに聞く姿勢があれば、旦那さんも話すと思いますよ。 まずは原因究明。これからどうするべきかはそれから考えればいいと思います。 sunny 2006年1月26日 19:29 復活させるしかないのではないでしょうか? 日常の延長のような会話では、旦那さんもいやがるかもしれませんから、お子さんもいない所で腹を割って話せる時間を事前に設定した方がいいかもしれませんね。 お互いにそこまで無関心になれるというのは、それまでにお互いがお互いを傷つけ、失望させ、あきらめの境地から「無関心」という形で自己防衛されているのかなと思います。 まずは根本の問題、「夫婦の問題」からきちんと話し合われては?なぜそこまで無関心になってしまったのか?改善する余地はあるのか、と。 離婚の話はその後でもいいのではないですか? 会話も思いやりも無くした夫婦 | 家族・友人・人間関係 | 発言小町. のぶ 2006年1月27日 12:37 離婚しかないかどうかは貴女にしかわからないでしょうね。でも、ここに投稿してくるということはまだ、迷っているのかな。もしやり直したいなら、おかしくなった原因を、もつれた糸をほぐしてみたら? 家族の根本は夫婦関係です。貴女がいくら子供と仲良くしたって、子供は不安だし、両親が仲良くすることを望んでますよ。もしできないなら原因は何か? 相手が何をしたか、ではなく、自分が何をしたか、を考えるのです。大抵思い当たることがあるはずです。もし全く心当たりがないなら、貴女も問題あり、かも。貴女が変われば、ご主人もきっと変わります。逆にいえば自分は今のままでご主人を変えようと思っても絶対に変わりません。 私はこれで、半年かかって夫との関係を取り戻しました。結婚20年、今も楽しいですよ。 y 2006年1月27日 15:27 会話も思いやりもないとか、夫が嫌いだとか・・・。 どういう思いを抱いて結婚されたのでしょうか?
会話が減ることで、夫婦仲が悪くなり、旦那のことも嫌いになってしまったという人もいるでしょう。 会話が減ったというだけなら、まだまだ関係を修復することはできますよ。 旦那のことは嫌いだけど・・ 仲良し夫婦が羨ましい 会話がないのは寂しい もう一度、仲が良かったころに戻りたい このように、できるなら夫婦で会話をしたり、笑い合ったりしたいと少しでも感じていませんか? もし、そういう気持ちがあるのなら、会話をしようとする勇気を少し持つだけで、簡単に会話をすることができます。 まずは、 1日5分だけでも話すことを心掛けてください。 何を話すかが重要ではなく、毎日少しでも夫婦で会話する時間をつくることが重要なのです。 夫婦生活が長くなってくると、話さなくても聞かなくても分かることが増えてたり、馴れ合いになってしまうことも多くなるので夫婦での会話は新婚当初に比べて減ってしまうのは仕方がありません。 もちろん、長く一緒に生活していると嫌いになることもたくさん出てきます。 しかし、 夫婦のコミュニケーションを大切にしておけば、どんなに喧嘩をしても家庭円満に過ごすことができる のです。 夫婦である以上、会話をしたいと感じることは恥ずかしいことではありません。 会話のきっかけを作っても上手くいかない場合は、素直に「たまには、ゆっくり話そうよ」と伝えてみるのもいい でしょう。 夫婦のコミュニケーションは、ちょっとした勇気と心がけで改善できるので試してみてください。 スポンサーリンク 旦那が嫌いの関連記事 旦那(夫)が嫌いで仕方がない!嫌いになった理由6選と嫌いすぎて辛い時の対処法 続きを見る 【旦那が嫌い】新婚なのに旦那(夫)が嫌いになることもある?嫌いになった5つの原因とその対処法! 続きを見る 産後の旦那嫌いはホルモンバランスが原因?旦那嫌いになると理由とその対処法! 続きを見る 旦那が嫌いになったら別居はあり?別居のメリットとデメリット! 続きを見る 旦那が嫌いになった瞬間6選!旦那のことが嫌いになった時の解決方法とは? 続きを見る 旦那が嫌いで離婚はあり?離婚したいけれど離婚しない妻の本音! 続きを見る
って感じ。 書けば書くほど滑稽なのですが、 35才くらいまでは、私もこんな感じでしたね。 カウンセラーになって、妻との途中経過コミュニケーションが必要だとわかったので 今では積極的に(お金とか介護とか遊びとか)途中の報告や方向性の確認などをするようになりましたが、昔はできませんでした。 なんかね、相談している姿って、出来ない男っぽい。 例えばですね、仕事だと 「どうすればいいでしょう?」 なんて言おうものなら、 「自分で考えろ!」 とか言われそうだし。(実際言う上司もいるから、やっぱり言わない方が良いと思ってしまう) アドバイスをもらっても (そんなアイデアしか無いから、結果出ねえんだよ) なんて若気の至りで思ってしまう。 そういう意味では、男のひとって、ひとりで勝手に大変になるなぁ。アホだなぁ。 なぜこんなことが起きているのかと言えば、 ひとえに 自信が無い のでしょうね。 途中を話せることは自信のある証拠 自信がない?自信過剰ではなくて? はい、自信過剰ってのは、 自信が無いから生まれるもの だと思っています。 自信がないことを知られたくない。 だから、過剰に自信を見せるのです。 逆に、自信がある人って、自信を見せびらかさなくてもいいんです。 だって、自信があるから(笑) だから報告だってできます。 自信があるもん。 何を言われたって大丈夫。 ちゃんと必要なことは言い返せるし、会話の中で得た些細なことも、プラスに変えるだけの経験がある。 自信って、経験の積み重ねですからね。 それも、うまくいく経験の積み重ね。 成功体験。 うまくいくという体験を何度も繰り返すことで、自信を得ていくわけです。 だから、胸の内を話せるということは 相手との会話でも、うまくいった経験を何度も繰り返すという成功体験を持っている、ということになります。 苦しさを吐き出せるのは信頼しているから 胸の内を話させるためには、成功体験が必要。 成功体験ってなに? ビジネスでの成功体験って、とっても簡単ですね。 お金につながる結果(売上とか)が出せればいい。 ところが、夫婦の成功体験とは何でしょう。 自分たち夫婦は何を得るために結婚をしているのか。 という大目標は何だ!? これ、以外と無いんです。 なんのために結婚したのか、って、全然明確じゃない夫婦はたくさんいます。 でも安心してください。 大目標なんかなくてもいいのです。 ちいさな喜びをたくさん持てばいいのです。 ちいさな成功をたくさん感じることができれば、それで十分なのです。 夫婦にとって、成功体験となる「小さな喜び」とは何でしょう。 例えば・・・ 相手を喜ばせた。 相手の役に立った。 相手を感動させた。 楽しい旅行を計画できた。 笑ってくれた。 こういうことだと思うのです。 その一つの特徴が、成功を感じるためには、相手からの反応が大事だということ。 相手が喜んでくれた。 相手が感謝してくれた。 相手が笑ってくれた。 このような反応が、自分の行動や言動に自信を与える。 成功体験へとつながる。 成功したら、もっともっと成功させたくなる。 そのためには、相手と話をして、もっともっと相手のことを知らなければならない。 情報を得たくなる。 だから、話す必要がでてくる。 話したいという欲求が生まれることが重要なのです。 成功体験を与えることで話せるようになる 夫と話がしたい。 もっと話がしたい。 なんで話してくれないの?
皆さんは、足首を細くするには どんな事が必要か知っていますか? マッサージやストレッチ、エクササイズなど、 いろいろありますが、実は歩き方や走り方が 足首の太さを大きく左右するということを 知っていたでしょうか? 毎日1度は行っているであろう 歩くという行動ですが、その歩くことで、 足首を細くすることができるかもしれないんです! 今回はそんな、 足首が細くなる歩き方、走り方について、 詳しく説明をしていきたいと思います♪ 足首が太くなってしまう原因 足首が太くなる原因として、 主にむくみが挙げられますが、 骨盤がゆがんでいるのも 足首が太くなる原因の一つです。 身体にゆがみが起きていると、 血行が悪くなり、 足首が太くなる、という事なんです! また、姿勢が悪くなるので 立った時のスタイルが悪く、 足全体が太くなってしまうという デメリットもあります>< 骨盤のゆがみは、 基本的に歩き方に問題が あることによって起きます。 足首を細くするためには 歩き方をよくしなければならない、 というのはこのような理由からなんですね☆ 足首を細くすることが出来る歩き方 まず、足首を細くする歩き方をしたい、 と思っている場合、 ヒールなどは控えておきましょう。 つま先とかかとで高さが違う靴を履いていると、 足首が太くなる原因となります! 効率的に脚痩せする方法とは？脚痩せに効果的なピラティストレーニング5選！ | i-fit. 出来るだけ平たい、 足がピタッとつく靴を履くようにしてくださいね♪ また、すり足で歩く癖がある人は、 まず足を高く上げることから始めていきましょう^^ 足首が太いことに悩んでいる方には、 すり足で歩いてしまっている方が多いようですね。 そして、正しい姿勢で歩くことも とても大切です。 姿勢をまっすぐにすると、 血液が流れやすくなり、 骨盤もゆがみにくいです◎ 足首を細くする歩き方で、 一番ポイントなのが、着地の仕方。 着地する時は必ず、かかとからするように。 そこから、つま先へ向かって 徐々に地面につけていくイメージです。 つま先から地面に足をつく方も多いようですが、 このかかとから地面に付くことがとても重要なので、 是非やってみてください^^ 足を上げる時は、つま先から、 しっかり蹴るようなイメージを持って 上げるといいようですね☆ 初めのうちはいつもと違う歩き方に 慣れないかも知れませんが、 慣れるとそれが普通になって、 自然と足首が細くなるような 歩き方ができるようになるので 是非毎日続けてください♪ 足首を細くすることが出来る走り方 歩き方同様、 走り方でも足首が細くなるよう 意識しておくべきことがいくつかあります!
股関節を使う『脚が細くなる歩き方』【YouTube LIVE】 - YouTube
歩くときに、脇を締めて手を後ろに大きく振る。このとき、肩甲骨が動くことを意識して。手は左右に広げて振るのではなく、脇のすぐ横を通す。自分の身幅に近いところで肘を伸ばして振ると、二の腕を使えるようになる。 ◆骨盤腸整ウォーキングのやり方 3つのポイントを抑えて、実践を。骨盤は床に対して垂直に、真上に頭を乗せ、骨盤で頭を運ぶイメージで美しく歩く。 『10歳若返る 骨盤腸整ウォーキング』より 【1】スタートは正しい姿勢で立つ。 【2】右足を前に出し、かかとから着地。右手は後ろに大きく振る。 【3】右足に体重を乗せ、同時に左足の親指の付け根で体を前に押し出す。 【4】一瞬右足立ちになり、左足を前に出し、かかとから着地。足を替えて【2】から【4】をスムーズに繰り返す。 やりがちなNGウォーク 頑張って歩いても、間違った姿勢では効果なし。やりがちな悪い歩き方をチェック! ◆外股ペタペタ歩き 一見すると安定した歩き方だけれど、つま先が外を向いているため、本来使うべき足の筋肉をきちんと使えていない。省エネモードの非常にもったいない歩き方。 外股でペタペタと歩く。足の外側に体重が乗り、膝も外を向いた状態。 両足のかかとが離れているので、左足の間から後ろの景色が見える。 ◆内股ピョコピョコ歩き 若い女性に多い、つま先が内向きのピョコピョコ歩き。足裏がきちんと使えず、足の筋肉が横に張り出してしまう。下半身が太くなり、お尻もたれるので注意!
脚痩せに効果的なマットピラティス まずは、皆さんもお家で実践できるマットピラティスでの脚痩せトレーニングをご紹介します。 太ももやふくらはぎなどを使いがちですが、お尻や太ももの内側、太ももの裏側を意識して行ってみましょう! 正しく使うには、最初難しく感じるトレーニングもあるかもしれませんが、少しづつ頑張ってやってみてくださいね! まず最初の脚痩せに効くマットピラティスは、「オールフォース・ヒップリフト」という種目になります。 ヒップアップ効果もある種目なので、ヒップアップと脚痩せどちらにも効果があります。 歩行時に前ももを使わずにお尻を使うためには、まず普段筋肉が使えず固まっているお尻の筋肉に刺激を入れてあげることが大事です。 では、トレーニングの動画をご覧ください! 普段なかなか使うことが出来ていない大殿筋の上部の筋肉が刺激される種目です。大殿筋の上部はヒップアップはもちろん、脚痩せにも必須の筋肉なのでしっかりと鍛えましょう! 「ダイエットに効果的な歩き方は？」に管理栄養士トレーナーが答えました｜内と外からの健康作りのために｜note. 回数の目安は10~20回を目指しましょう! オールフォース・ヒップリフトのポイント ・四つ這いの姿勢では、肩が上がりやすかったり、背中が丸まりやすかったり、頭が下がったりスタートのポジションから意識したいポイントが多くあります。体幹の力が抜けないためなので意識しましょう! ・上げるだけではなく、足を上げてからさらに天井方向に押し上げることでお尻に効きます。お尻に効きにくいなと感じた方はここを意識してみましょう。 ・お尻だけでなく背中の引き締めにも繋がるトレーニングでもあります!お尻だけでなく背中の筋肉への意識も重要です! 次にご紹介する脚瘦せに効くマットピラティスは、「ヒール・ビーツ」という種目になります。 見た目は地味な感じの種目ですが、かなり脚とお尻の筋肉に刺激が入ります。 地味な動きになるので、つい大きく動かしがちな種目なんですが、小さく動かすことが重要です!脚とお尻の境目の辺りに刺激が入る意識でやってみましょう! 動作中に腰が痛い方は、お腹の下にクッションなどを敷いて行ってみましょう。それでも痛い場合、腹筋が抜けてる可能性が高いのでお腹のトレーニングを少し入れてから行ってみてください。 つま先伸ばして30秒、足首を曲げて30秒を意識して行ってみてください。 ヒールビーツのポイント ・脚を開きすぎると負荷が逃げてしまうので、骨盤幅で開いて閉じてする意識を持ちましょう!
■カウンセラー生活47日目 カウンセラーになり47日目になりました💦 今日もバイト終わりの投稿になります。 最近は、1日1日の寒暖差が大きいせいか急な眠気に襲われることが多いです💧 朝方にやりたいことをしていたのですが、布団から出るまで出るまでに30分はかかります💦 少し前に撮った桜🌸 もう今の桜は葉桜です💦 ■健康的な歩き方 これまで「歩く」ことが健康・認知症改善予防・血行促進に最強の方法であることをお伝えしてきました。 今回はより効果をあげる歩き方についてご紹介していきます!! 歩くと一言にしても、スピード・歩幅・距離・時間などなど、手を加えようとすれば多くの要素が含まれる運動になります。 実際、どのような歩き方が一番健康的な効果を期待できるのか・・・ ゆっくりと 大きな歩幅で 余裕を持つ この三つを意識すれば、距離や時間などは気にしなくても良いと考えています‼️ ■赤筋とミトコンドリア なぜ 「ゆっくり」「大きな歩幅」「余裕」 が重要なのか。 その根幹にあるのは 「赤筋」 と呼ばれる筋肉の存在があります!! 赤筋とは 持久力を持った筋肉で、長距離走・マラソン選手などが多く持つ筋肉になります。 また、生命維持に必要な心臓や各臓器を動かす筋肉も、赤筋になります。 赤筋について詳しくはこちら!! この赤筋には、 ミトコンドリア と呼ばれる細菌が多く存在します。 細菌といっても、彼らは敵ではありません。 私たちのエネルギーを作り出してくれるいわば共生関係ある味方です!! このミトコンドリアを活性化させエネルギー生成を促すと、 体脂肪を燃やし、代謝をあげ、血行促進、健康増進を促してくれます!! ミトコンドリアについて詳しくはこちら!! では、そのミトコンドリアを活性化させるにはどうすれば良いか・・・ 赤筋を鍛える のが手っ取り早いです!! では、赤筋を鍛えるにはどうすれば良いのか・・・ ダンベル・バーベルなどで鍛えるウエイトトレーニングが効率的と言われています!! しかし、そんな機材を買う余裕も場所も、ジムに行く気もない方も多いのでは?加えて、上記のトレーニングは筋肉を肥大化させて、 足や腕が太くなってしまう こともあります。 そこで 「ゆっくり、大きな歩幅で、余裕を持つ」 歩き方が効果的です!! ■歩きながらウエイトトレーニング 私たちが二足歩行をする際、前に踏み出した後は必ず、片方の足は地面から離れ、片足の状態になります。 私がお勧めする歩き方は、この 片足の時間を長く取る ことで、足のウエイトトレーニングを可能にしています!!
2020年11月2日 2021年5月16日 『足がゴツゴツして嫌だ』。『足が太くてパンツを履くとパンパンになってしまう』『上半身は細くても下半身がどうしても細くならない』等の悩みはありませんか? 男性でも女性でもスッキリとした足に憧れを持つ人は多いんじゃないでしょうか? 最近では空前のマッチョブームが到来していますので、そう言った一部の方を除けば、細くてスッキリした足の方がファッションの幅も広がるのでニーズが多いと思います。 足を細くする方法。ハムストリング を使って正しく歩く 『ハムストリング』って聞いてもイマイチピンと来ないよっていう方の為にも、後ほど体の部位や名称について詳しく説明したいと思います。 そんなの覚えられないよって方がいるかもしれませんが。。。。安心して下さい。 名称なんか覚えなくても、歩き方のコツさえマスターすれば問題ありませんよ。 でも歩き方を変えるだけで足が細くなったら、みなさんぜひ試してみたいとは思いませんか? そもそもなぜ私が歩き方に着目したかというと 私は日本に来て数年になるのですが、最近旦那と話していてある違和感の正体に気付きました。日本に来たばかりの頃、なんとなく違和感はあったのですが、特に気にしていなかったので。日本人と欧米人の歩き方が違うという事です。 欧米人と歩き方の違い 普段何気ない日常の中で歩くという動作に対して、意識して歩いている人はどれだけの人がいるのでしょうか。モデルを目指しているという方であれば、日頃から気を付けて歩いている方はいるかもしれません。歩くという動作は基本的な動作ですが、だからこそベースになる動作である為、非常に重要になってくると思います。 通常歩くという動作は前に向かって進む思います。余程、トレーニングをしている等の事がない限りは街中でも後ろに向かって歩いている人を見る事はないと思います。 では『欧米人と歩き方が違うとは何が違うのか?』 『手の振り方が違うのでしょうか?』 『歩く歩幅が違うのでしょうか?』 答えは・・・・歩くときに使っている筋肉に違いがあるのです。 人には歩く事のみにおいて極端にいうと2種類の筋肉があります。 車でアクセルを踏んだ後、ブレーキがないと止まれませんよね? 車や乗り物にアクセルとブレーキが存在するように人の体にも『アクセル筋』と『ブレーキ筋』が存在します。 ブレーキ筋 まずブレーキ筋ですが、これは『太ももの前側の筋肉』『大腿四頭筋』を指します。この筋肉は文字通り『ブレーキをかけてくれる筋肉』です。 下り坂で体が前に倒れないのは『足の前側の筋肉』が、倒れない様に踏ん張っているからなんです。もしもこの『前側の筋肉』の力を抜くとすぐに下り坂を転げ落ちることになるでしょう。とても重要な筋肉なのですが、間違った使い方をするとスポーツにおいてもケガの元だったり、足をキレイに見せたい女性においても天敵になってしまう事もあるんです。 アクセル筋 次にアクセル筋ですが、これは太ももの裏の『ハムストリング』 を指します。『ハムストリング』とは『大腿二頭筋』・『半腱様筋』・『半膜様筋』からなり『大腿後面を形成する筋肉の総称』で、簡単に言うと『もも裏の筋肉』です。ここが文字通り、走ったりする際に使用する筋肉なのですが、ハムストリングも非常に重要な筋肉で運動以外にも大きな役割を果たしています。スポーツをしない人だとあまり馴染みのない筋肉の様に思われがちですが、ハムストリングが弱くなってくると骨盤が前向きに倒れ、猫背や腰痛の原因になったりもします。少し前に『骨盤を立てる』なんかニュースになっていたと思います。耳にしたことはありませんか?
・つま先は外側に開くように気をつけましょう。特に内股癖のある方は難しく感じるかもしれませんが、意識して外側に向けましょう! ・動作中はお尻をキュッと締める意識で行うとより効きやすくなります! 次に紹介する脚瘦せに効くマットピラティスは、「ニーリングランジ」という種目になります。 少し最初のフォームが難しい種目ですが、慣れるまで少しづつ頑張りましょう。 このトレーニングが出来るようになると、足の着き方が変わってくるので自然とお尻や内ももを使って歩ける癖がついていきます。 太ももや外もも、ふくらはぎに効いていたらすぐ動作をやめて休憩しましょう。いいインプットだけ意識したいので間違ったインプットは入れないように気を付けましょう。 片足5~10秒頑張ったら反対側の足に移りましょう。この種目は長時間頑張るよりも少ない時間で良いので頻度を多くやってみましょう! ニーリングランジのポイント ・重心をかかとよりに意識するとお尻を意識しやすくなります。かかとを意識してもつま先は浮かないように気を付けましょう! ・お辞儀するように身体を動かす際に膝が動いてしまわないように最初のスタートポジションを意識しましょう! ・最初の股関節を動かす動作がとても重要です!お尻をしっかり引き内腿にも力を入れてヒンジ動作が上手くできるように頑張りましょう! 脚痩せに効果的なマシンピラティス 続いて脚痩せに効くマシンピラティスをご紹介します。 i-fitに脚痩せで来ていただいている方には、おなじみのトレーニングだったりする種目もあります。 また、脚痩せだけでなく姿勢改善にも効果のある種目なので脚痩せ以外にも効果があります。 まず最初の脚痩せに効くマシンピラティスは、「シングルサイストレッチ」という種目になります。 その名の通りストレッチ要素が強い種目です。 腸腰筋という立っている時や歩いているときに身体を安定させる重要なインナーマッスルの筋肉を刺激することができます。 ではトレーニングの動画をご覧ください! 動作はゆっくり気持ちよく伸びることを意識して行います。回数は左右10回前後行い、そのあとに歩いてもらうと足が軽く感じ歩くのがスムーズになります。 シングルサイストレッチのポイント ・太ももの裏と股関節の付け根が同時に伸びるように動作していきます! ・手だけや脚だけで押すと力がうまく伝わらず、手首や膝が痛くなるので両方で押すようにしましょう!