暮らし 2020年5月13日 水曜 午後5:00 マイナンバー「通知カード」が5月25日で廃止 廃止後は「通知カードの住所や氏名などの記載変更」などができなくなる 総務省「マイナンバーカードへの移行を促していくことが重要」 新型コロナウイルスの緊急経済対策として国が支給する1人10万円の特別定額給付金。そのオンライン申請が、早い地域では5月1日から始まった。ただオンライン申請にはマイナンバーカードが必須なことから、改めてマイナンバーカードに注目が集まっている。 このマイナンバーカードに関連する話題なのだが、住民にマイナンバー(個人番号)を知らせるための紙製の「通知カード」が、5月25日に廃止されることをご存知だろうか。 通知カード(画像:内閣府) この記事の画像(3枚) この 廃止によってできなくなるのは「通知カードの新規発行・再交付」と「通知カードの住所や氏名などの記載変更」。 ただし、当面の間は通知カードに記載された、氏名、生年月日、住所などに変更がない限り、引き続き「通知カード」を"マイナンバーを証明する書類"とすることは可能だ。 この「通知カード」を使っている人も多いと思うが、 なぜ廃止が決まったのか? また、廃止によって不具合は生じないのだろうか? 番号通知カードの廃止！住所変更してない人は一体どうすればいい？ | ダマるーと. 総務省・住民制度課の担当者に話を聞いた。 通知カードの廃止は2019年5月に決定 ――マイナンバー「通知カード」の廃止はいつ決定した? 通知カードの廃止は、昨年5月に公布された「デジタル手続法」によって決定されております。 ――廃止のタイミングは、なぜ5月25日なの? デジタル手続法において、通知カードの廃止の日は「公布の日から起算して1年を超えない範囲内において政令で定める日」とされており、今年5月7日に公布した政令において「令和2年5月25日」と定められました。 「マイナンバーカードへの移行を促していくことが重要」 ――廃止を決めた理由は? 理由としては、通知カードの記載の正確性を維持するために必要な"転居などをした際の記載事項の変更"が住民、市町村職員の双方に負担となっていたことが挙げられます。 また、社会のデジタル化を進める観点から、公的個人認証の電子証明書が搭載された「マイナンバーカード」への移行を早期に促していくことが重要であることも理由の一つです。 マイナンバーカード(画像:内閣府) "マイナンバーを証明する書類"として利用できなくなるケースも ――通知カードが廃止されると、どんな不具合がある?
マイナンバーの住所変更は代理でも行うことが可能です。代理人が住所変更を行う場合に必要な書類は市区町村によって異なります。 例えば、同世帯の家族が手続きする際は、委任状が必要なく、住所を変更をしたいマイナンバーカードと代理人の身分証明書だけでOKな場合があります。マイナンバーを調べると、同世帯の家族かどうかがわかるので委任状が必要ないのです。 しかし、別世帯に住んでいる家族の場合は親であっても、戸籍謄本や委任状が必要になるケースもあります。 どちらの場合も市区町村によって委任状が必要になるケースもあれば、暗証番号がわかれば必要ないというケースもあるなどさまざまです。住所変更を行う前にあらかじめ市区町村に確認しておくようにしましょう。 マイナンバー通知カードの住所変更 90日過ぎたらどうなる? マイナンバーカードの住所変更を行わないまま90日を経過してしまうと、カードが無効になってしまいます。無効になると身分証明書としての役割を果たせなくなってしまうため、マイナンバーカードを使う書類発行などができなくなります。 無効になったマイナンバーカードを元に戻すには再交付を求める申請手続きが必要で手数料も必要になるので、必ず期限内に住所変更を行いましょう。 まとめ マイナンバーは、行政手続きを速やかに行うものとして登場しましたが、まだまだ浸透していないため、住所変更があった場合にどうすればいいのかわからない人も多くいます。 基本的には、引越しから14日以内に住所変更手続きを行うのが一般的。 手続きに必要な書類は市区町村によって異なっているため、事前に確認してから手続きを行うようにしましょう。 監修:矢野翔一 暮らしやお金のアドバイザー 宅地建物取引士、管理業務主任者、2級FP技能士(AFP) 関西学院大学法学部法律学科卒。 数々の保有資格を活かしながら、有限会社アローフィールド代表取締役社長として学習塾、不動産業務を手掛ける。引越しや住宅ローンといった暮らしやお金の様々な悩みに対してアドバイスを行う。 合わせて読みたい 引越し手続き一覧! やることを事前にチェックしよう 引越しの際に必要な住所変更や手続きとその方法をまとめました。転出届・転入届の提出方法、電気・ガス・水道の開始・停止手続き、運転免許の手続き、郵便局の手続きなど、引越しはやらな... とりぐら編集部・ぐら 2020.
マイナンバーカードの申請について マイナンバーカード受け取りのながれ マイナンバーカードの受け取り時に必要なもの マイナンバーカードの受け取り時に設定する暗証番号について 期限内にマイナンバーカードを受け取ることが出来ないとき よくある質問 マイナンバーカードの詳しい申請方法については、 マイナンバー総合サイト(外部サイトへリンク) でもご確認できます。 交付申請書について マイナンバーカードの申請には、通知カード又は個人番号通知書と一緒にお送りしている「個人番号カード交付申請書」が必要です。 申請書を紛失している場合は、 お住まいの区の区役所戸籍住民課または総合支所税務住民課 に新しい申請書をご請求ください。お電話で受付し、郵送することも可能です。窓口で申請書を請求される場合には、本人確認書類をお持ちください。 申請方法 マイナンバーカードの申請は下記の4つの方法があります。(申請の受付は地方公共団体情報システム機構が行います。) 1. 郵便による申請 通知カード又は個人番号通知書と一緒にお送りしている交付申請書を記入し、顔写真を貼り付けて郵送してください。 郵送の際は、通知カード又は個人番号通知書に同封されている封筒をご利用ください(差出有効期間が過ぎている場合でも、切手を貼らずにそのまま使用できます)。 封筒を紛失された場合は、 マイナンバーカード総合サイト(外部サイトへリンク) から封筒の様式をダウンロードしてご利用ください。 お引越しやご結婚等で交付申請書の記載内容に変更があった場合でも、変更があった箇所をご自身で修正することでそのままご利用いただくことができます。 ご自身のマイナンバーがわかる場合には 手書き交付申請書(外部サイトへリンク) もご利用いただけます。 2. パソコンによる申請(デジタルカメラ等で撮影した顔写真及び交付申請書に記載されている申請書IDが必要です) オンライン申請用サイト(外部サイトへリンク) へアクセスし、申請書ID、メールアドレス等を登録のうえ申請してください。 3. 住所や名前が変わったら手続きが必要！結婚とマイナンバーカードの手続き［2020年9月改訂版］. スマートフォンによる申請(交付申請書に記載されているQRコードが必要です) 交付申請書に記載されているQRコードを読み取り、オンライン申請サイトにアクセスして申請してください。 4. 証明用写真機からの申請(交付申請書に記載されているQRコードが必要です) 証明用写真機のバーコードリーダーで、交付申請書に記載されているQRコードを読み取り申請してください。 マイナンバーカード受け取りの流れは マイナンバー総合サイト(外部サイトへリンク) でもご案内しています。 1.
A、2020年5月25日以降、住所変更はできません。また紛失などによる再発行も出来ません Q、番号通知カードに変わるものはあるの? A、出生等により住民票に記載され、新たにマイナンバーが付番された方については、通知カードに変わり「個人番号通知書」を送付します Q、住所変更し忘れた人がマイナンバーを証明する方法は? A、住民票の写し(住民票記載事項証明書)を提示しましょう 結論、10万申請目的ならこの度は郵送申請にしよう ポジ子 ここにきて 急にマイナンバーカードに注目じゃん ネガ代 正直、必要性も感じてなかったもんね いろいろ調べているうち分かった残念な結果。 住所変更し損ねた番号通知カードを持って、役所の窓口で右往左往するより観念して一足飛びにマイナンバーカードを申請した方が話が早そうだということなんだなぁ。 ちなみにマイナンバーカードの申請に必要とされる書類が以下です。 ①番号通知カード ②マイナンバーカード交付申請書 ③印鑑(認印可、自署できれば無くても可) ④本人確認書類(運転免許証、健康保険証、年金手帳、社員証、学生証、学校名が記載された各種書類、預金通帳、医療受給者証など) ⑤証明用顔写真1枚直近6カ月以内に撮影した、正面、無帽、無背景のもの 住所変更出来てない①をどうにかクリアすれば、めでたくマイナンバーが申請できるのか? あちこち調べましたが、残念ながらハッキリとした答えには辿りつけませんでした。 マイナンバー総合サイトやどこの市区町村のホームページにも今後については(予定)とか『今後の政令等の通知により運用が変更になる場合があります』といった但し書きがなされているだけ。 まだまだ手探り状態なのを感じます。 番号通知カードの廃止まで、あと10日ほど。 全ての書類を滞りなくそろえ、マイナンバーカードを申請したければ25日までに住所変更するもよし。 ただし、繰り返しお伝えしますが番号通知カードの住所変更は引越から14日以内です。 そもそも過ぎ散らかしてる人はアウト!
住民票の変更を先に行いましょう。 転居届(市内での引越し)・転入届(市街からの引越し)問わず、新しい住所に住民票を移したあと、マイナンバーの変更手続きを行います。これは氏名の変更があったときも同様です。 「これから変わります」ではなく「登録してある住所・名前が変わりました」が正しい順番の考え方です。 氏名に変更があったときの手続き方法 氏名の変更も、お住まいの地域(住民票があるところ)の市区町村窓口で変更後14日以内に手続きします。 新しい氏名を届け出ると、カードの所定位置に新情報が手書きで記載され手続きは完了。その場で受け取ってやることはすべて完了です。 住所変更に必要な書類【マイナンバーカードの場合】 本人確認書類は、旧姓のままでも受け付けてもらえます (市役所に来る前に新しい名前に書き換えられませんよね)。安心して住所変更時と同じものを持参してくださいね。 結婚して住所も名前も変わったときは? 結婚して氏名も住所も変わったときは、婚姻届の提出と住民票の移動手続き(引越しする・世帯主を変更したい場合のみ)が完了してから、マイナンバーの変更手続きを行いましょう。 マイナンバーに記載の氏名・住所の変更を同時に進めてもらえます。 ここで注意したいのは、 婚姻届提出後新しい戸籍がデータとして反映されるのに時間がかかること。 とくに夜間窓口で提出したときは日数を要する可能性が高いです。 そうなるとマイナンバーの変更手続きは後日に改めざるをえないので、平日に婚姻届を出すほうが手続きはスムーズに進みます。お住まいの地域によっては、即日新しい住民票をもらえるところもあります。 念のため、婚姻届の提出から新しい住民票に切り替わる日数も確認しておきましょう。 マイナンバーの通知カードは、申請せずに通知カードのまま持ってても大丈夫?
認知行動療法(CBT)は鬱や不安障害、 むちゃ食い障害 などの問題に、非常に有効な治療法のひとつとされています。 この記事では、臨床心理学者で社会心理学者でもあるAlice Boyes博士に、 自宅で実践できるCBTの手法 をいくつか教えてもらいました。気分や不安、ストレス関連の問題の緩和に向けて、取り入れてみてはいかがでしょうか。 1. 考え方のクセを知る第一歩！簡単「認知行動療法ワーク」をやってみよう！ | ゆきのうつ病克服体験談. 「歪められた認知」に気付く練習をする 「 歪められた認知 」には多くのパターンがあります。「ネガティブな予測」に陥りやすい自覚のある人は、1週間のあいだ、自分がネガティブな予測をしすぎていないか意識してみてください。例えば「パーティーなんて楽しくないだろう」「くたびれてて運動する気になんかなれないだろう」「上司は自分のアイデアを気に入ってはくれないだろう」、そんな風に考えている自分に気付くかもしれません。 そんな「歪み」に気付いたら、「ほかの考え方はないだろうか?」と自問してみましょう。ネガティブな予測の例で言うと、「ほかの結果は考えられないか?」と自分に尋ねてみるのです。次の3つの質問をしてみるといいでしょう。「起こりうる最悪の結果は何か?」「起こりうる最善の結果は何か?」「実際に最も起こりそうな結果は何か?」 2. 自分の考えが正しいか追跡する 「抱えている問題についてたくさん考えれば考えるほど、解決策を見出すのに役立つだろう」と考える人がいます。この思い込みは、同じことをいつまでも考え続ける「反芻思考」につながりがちです。 本当にその考え方は正しいのでしょうか? 紙を左右2つの欄に区切り、反芻思考に陥っていると気付いたら一方の欄に書きとめます。そして、その反芻思考が問題の有効な解決につながったかどうかを、隣に記録します。これを1週間続けて、反芻思考した回数のうち、どれだけの割合で問題の有効な解決につながったかを計算しましょう。 もうひとつ、良い方法があります。反芻思考に気付いたら、だいたい何分間くらい考え込んでいたか記録するのです。そうすると、1つの問題について有効な解決策を得るまでに、どれだけの時間を反芻思考に費やしたのかが分かります。 3. 自分の考えを行動によって検証する 「休憩を取る時間なんてない」と考えている人は、まずは1週間いつも通りに仕事をして、毎晩寝る前に、その日の生産性を10点満点で採点しましょう。その次の1週間は、1時間ごとに5分の休憩を取り、同じように生産性を自己採点します。その後、1週目と2週目の生産性を点数で比較します。 4.
自分のことが嫌いだから気づかないふりをしたのだろうか? こんなに周りに人がいるところで手を振って声をかけたのに、無視するなんてひどい! もう二度と声をかけたりしない!
うつ病に認知行動療法を 認知行動療法のやり方と期待できる効果 うつ病になりやすい方は「仕事でミスをしてはいけない」「他人に迷惑をかけてはいけない」など、自分を追いつめるような考え方のクセを持っていることがあります。この考え方のクセは、うつ病の症状が落ち着いて仕事に復帰したとしても、再びストレスを抱え込み、うつ病を再発させる可能性があります。そのような時に活用できるのが「認知行動療法」です。そこで今回は、認知行動療法のやり方や期待できる効果について解説します。 うつ病のカウンセリング療法のひとつ「認知行動療法」とは?
自分の考えが正しいか正しくないか、それぞれの根拠を挙げて評価する 「自分は何ひとつ満足にできない」と考えている人。紙を左右2つに区切り、片方の欄には「自分は何ひとつ満足にできない」という考えを裏付ける客観的な根拠を書き、もう片方にはその思い込みが正しくないという客観的な根拠を書きます。 それから、これらの根拠を正確に反映した、釣り合いの取れた見解をいくつか書いてみましょう。例えば「私は恥ずかしい間違いを犯したこともあるが、たいていの場合は正しい選択をしている」といった具合に。この新しい見解を完全に信じられなくても構いません。まずは試しにやってみてください。 5. マインドフルネス瞑想法 マインドフルネス瞑想法 では、ひとつの物事、例えば呼吸に意識を集中します。あらかじめ数分間の時間を決めて、呼吸「について」考えるのではなく、呼吸の感覚を味わうことに意識を集中してください。 何か考えが心に浮かんだとしても、穏やかに、そして自らを批判することなく、呼吸の感覚を味わうことに意識を戻しましょう。マインドフルネス瞑想法は、特に認知再構成のための技法というわけではありませんが、自分が考えにふけっていることを意識するためのすぐれた訓練法です。自分が今どんな考えを抱いているのか意識するのは、認知再構成の重要な第一歩です。 6. 自己への思いやり 「 自己への思いやり 」とは、例えば苦しいと感じた時、自分自身に優しく語りかけることです。マインドフルネス瞑想法と同じく、こちらも認知再構成の方法というわけではありませんが、有効に利用できます。 例えば、何かバカなことをしてしまった時、いつも自分を罵っている人は、罵るのをやめて自己への思いやりを持ってみましょう。具体的には、まず間違いを犯したことを認め、恥ずかしく感じていることを認め、さらに「これは人間なら誰もが経験すること」だと認めるのです。 時間をかけて、自己批判の代わりに自己への思いやりを持てるようになれば、あなたの考え方は変わるでしょう。その頃には、他人に対する考え方も優しく寛容になった自分に気付くかもしれません。 Cognitive Restructuring | Psychology Today Alice Boyes( 原文 /訳:吉武稔夫/ガリレオ) Photo by Thinkstock/Getty Images.
認知行動療法は、実はエビデンス(根拠)がはっきりと立証されている心理療法なのです。基本的には、うつ病と不安によく効くとされています。もちろん、薬物療法といって、抗うつ薬や抗不安薬など処方してもらうことでも、症状は落ち着くのですが、それに加えて認知行動療法をすると、さらに良いとされているのですね。 認知行動療法を自分でやるときの注意点 わりとお手軽に取り組める認知行動療法ですが、自分でやってみるときの注意点があります。それは、 ある程度回復してから取り組む 主治医がいる場合は主治医の判断に従う という2点です。今現在治療のために通院していたり、服薬しているのであれば、主治医の判断に従うべきです。主治医が一番あなたの状態を専門的に把握しています。そして、通院や服薬をしていないとしても、回復できていない状態でやっても逆効果です。むしろしんどくなる場合があります。ある程度、元気が出てきてから取り組んでください。 認知行動療法を自分でやってみる!