投稿日: 2018/07/18 17:53 いいね! むくみの原因は「浮き指」にあった!? プロが教える1日5分の足指リハビリ運動 恵比寿で足裏バランス矯正から骨盤矯正・小顔整体まで、フットケアを中心としたオーダーメイドのホリスティック美容整体を開院しております。 当サロンでは足のむくみがお悩みでご来院いただくお客様がたくさんいます。 足のむくみがある人にほぼ共通して言えるのが、 「浮き指」 ということです。 「浮き指」は、最近テレビでも良く特集されるようになり、聞いたことがある人も多いかもしれません。 「浮き指」とは、足裏のアーチが不足していて、 しっかりと足指が地面を踏ん張れていない状態のことを言います。 「成人女性の約80%は浮き指などの足裏の異常がある」 「こどもの2人に1人は浮き指」 とも言われています。 立った状態で指が地面にほとんど着地しないため、 身体の重心が正常な位置よりもカカト寄りになっています。 「浮き指」のチェック方法は簡単。 写真のように親指を反らします。 親指が90度以上反った人は、「浮き指」です。 浮き指の人は、カカト重心になった身体が後ろに倒れてしまわないように、 不安定なバランスを補おうとスネやふくらはぎに余分な筋肉と脂肪がつき、 結果、血行が悪くなり、むくんでしまうのです。 たくさん歩いた日は、スネがはるという人は要注意です!
あまり強くやりすぎると筋肉がかたくなるので、 なるべく優しくゆっくりやるのが理想的です。 足指エクササイズだけでなく、浮き指を改善するには サイズの大きすぎる靴は脱げ易いため、どうしても足の指を丸めたり反り返したりしてしまいがちですので、「 5 本指ソックス」 を履くと効果的ですよ。 足の指が開くことでしっかりと踏み込むことが出来ます♡ また、半分に切った竹を素足で踏む 「青竹踏み」 も足裏を鍛えるのにおすすめです。 足ツボ付きのものなど100均に売ってありますね。ぜひお試し下さい♡ トレーニング期間 この、浮き指を改善するエクササイズ。 実は、ほんの数日で効果が出はじめるんだとか。 そこで!スタイルに悩む、番組スタッフも挑戦することに! 治したいのは猫背。 首の角度が33度もありますが、たった5日間で改善しようというチャレンジ! 足裏データをみても、完全な浮き指です。 ということで、浮き指改善エクササイズを5日間続けました。 そして5日後。 足裏データを計測してみると、指がこんなに現れました。 姿勢を見ても、この通り。 首の角度が8度も良くなり、猫背が改善していたんです。 そう!足の指を鍛えることが、美しいカラダづくりの秘けつなんです! 引用: NHKの「美と若さの新常識」でも浮き指特集がありました。 番組では、5日間「浮き指改善エクササイズ」をしただけでも効果が出ていました。 エクササイズも簡単ですし、トレーニング期間も短くてもすぐ効果が出るのであれば、やる気もでますよね。 何歳からでも、鍛えるときちっと筋肉ついて、いい足になりますので、ぜひ続けていきたいですね! 【9/27号 発売中】連載企画「保存版! ライフNavi」では、暮らしに役立つ情報を番組から再録して紹介! 今回は、BSプレミアム〈 #美と若さの新常識~カラダのヒミツ 〉で紹介された「浮き指改善エクササイズ」や"足指力"を鍛えるトレーニングを紹介! #NHKステラ — NHKウイークリーステラ (@nhk_stera) September 20, 2019 まとめ 逆立ちをする時に手の指をしっかり開いて、指にしっかり力を入れますよね。でなければ、逆立ちできません。足の指も同じですね。普段の生活でその事を意識しながら、足の指の力を付けて脚痩せ効果も実感出来たら良いですよね。 最後までお読みいただきありがとうございました。 良かったらこちらもご覧ください↓ 伝説の家政婦志麻さんの「餅と切り干し大根のおやき」レシピとは?
2020年4月5日 2020年3月31日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - こんにちは!ユニ子です。 『浮き指(浮き足)だと下半身太りする』 って聞いたことはありますか?この記事を読んでくださっているあなたは、「私、浮き指かも…」って自覚のある方だと思います。 今回の記事では、 ・浮き指診断 ・浮き指がなぜ下半身太りと関係あるのか ・浮き指の改善法 をお伝えさせていただきます! 美脚になれるかどうかは、立ち方や歩き方によって決まる 、と言っても過言ではありません。歩き方や立ち方の美しいモデルさんを見ると。みんな立ち姿勢が美しく、歩き方も洗練されていて格好いいですよね。 実は、立ち方や歩き方が美しいかどうか(=美脚かどうか)は、足裏の使い方が上手かどうか なんです! この記事の後半では、美脚になれる方法がたっぷり書いてあるのでぜひ最後まで読んでいってくださいね♪ 浮き指(浮き足)ってどんな状態? ※ 「浮き指」 は、 「浮き足」 や 「指上げ足」 とも言われたりしますが、ここからは「浮き指」を使っていきます。 浮き指とは、簡単に言うと、 普通にしている状態で、脚の指が地面から離れて浮いてしまっている状態 のことです。 極端な例ですが、浮き指の人は右の絵のようにつま先が上を向いて指が上がってしまっています。立っている人、座っている人は自分の足の指が、 5本とも地面に「ピトっ」とついているか確認してみてください。 あなたの足は浮き指?セルフチェックしてみよう! ・足の指でグーができない ・足の指を曲げた時に骨が浮き出ない ・足の指を曲げると90度以上曲がる ・足の指でグーチョキパーができない ・立った状態で指の下に紙を入れたら入る ・いくらケアしても、かかとがガサガサ これらに 2つ以上 当てはまるものがある人は、 浮き指 である可能性が高いです! 浮き指と「下半身太り」の恐ろしい関係 健康な足は、 (1)足の指先、(2)指の付け根、(3)かかと の3点で身体を支えているのですが、浮き指の場合は、 (1)指の付け根、(2)かかとの2点でしか身体を支えられていません。 2点でしか身体を支えることができないと、足の指先に体重がかけられない分、 かかとに重心がかかります 。かかとに重心がかかった状態のままだと、身体は後ろにバタンと倒れてしまいますよね…。 バタンと倒れないようにするためのバランスを取るために、 上半身は前に出て、前傾姿勢 になります。その結果、 「反り腰」 になってしまうのでうす。反り腰とは骨盤が前に倒れ(前傾し)、腰のカーブが極端にきつくなっている状態のことです。 上の図は、反り腰の人と、正しい姿勢の人の骨盤をわかりやすくした図です。右の骨盤はまっすぐでですが、左の反り腰の骨盤は、斜めに前に倒れてしまっていますよね。 この状態が反り腰の状態 です。 浮き指で反り腰になると、なぜ下半身太りになってしまうの??
洗車後にボディーを触った後に感じるザラザラ感。 このザラザラの主な原因はボディーに刺さった鉄粉が大根おろし機のようになる事が原因です。しかも鉄粉を放置ししてカーコーティングしてもコーティング本来のツヤツヤとした触り心地を損なってしまいます。 鉄粉の原因は? ブレーキパッドから出る『ブレーキダスト』や鉄工所などの『工場』または『電車』などから出る小さな鉄の粉が原因で車のボディーに刺さることでボディーがザラザラとして肌触りになり、また観賞用で室内保管していない限りどんな車でも鉄粉は必ず刺さります。 特に大量に刺さる環境は線路沿いや鉄工所などの工場沿いの駐車している車。目で見てザラザラなのが分かるくらい大量に刺さります。 ちなみに僕が見た過去最大限に鉄粉が刺さっていた車はボディーだけではなくガラスまで大量の鉄粉が付着しワイパーゴムが1ヶ月くらいで駄目になる車がありました(笑) ただし鉄粉の付着が少ない場合は 白い車だと黒い点の鉄粉を目視で確認できますが、黒い車では同化してしまい見にくくなっています。 また早い段階であれば乗っているだけなので洗車である程度落とせますが、刺さってしまった場合は普通に洗車しても落とせないので気が付いたらザラザラだったと言うことも…… 除去しないとどうなる?
この際、直射日光に当てるとラバーポリマー面が早く硬化してしまうので、 絶対に避けましょう! 日陰の風通しのいいところに気長に置いておくのが吉ですね! あ、ちなみにペットボトルは500mlのでもいいんですが、900mlぐらいのアイスコーヒーのペットボトルが、高さ含めてちょうどよかったように感じました! 他、ターボラブの注意点としては、以下をお気をつけくださいね。 ・ナンバープレート等のクリア塗装されていない部分に使用すると塗料が剥がれる場合があるため使用しない ・劣化した塗装面には使用しない ・炎天下で使用しない ・コーティング施工車は施工業者に確認してから使用する というわけで、こちらの革命的鉄粉除去ターボラブは、以下量販店・アマゾン等で購入可能です。 ■『ターボラブ』の購入先はこちら! ・オートバックス ・イエローハット ・アマゾン等のネット通販 ┗アマゾンでの購入はこちらからどうぞ! ◎ ターボラブ:"レギュラー"な経年車用 スポンジ ¥1280(税抜) ◎ ターボラブ:"レギュラー"な経年車用 グローブ ¥3480(税抜) ◎ ターボラブ:"ソフト"な新車・濃色車用 スポンジ ¥1480(税抜) ◎ ターボラブ:"ソフト"な新車・濃色車用 グローブ ¥3680(税抜) また、オーガニックなボディケア用品、AERO(エアロ)製品はこちらからどうぞ! ■『AERO』製品の購入先はこちら! ・イエローハット 新山下店 ・全国イエローハット店取寄せ可能です。 ┗通販店「Jo-ya」での購入はこちらからどうぞ! ◎ AERO:"SUDS"シャンプー 473ml ¥3300 (税抜) と、お話しはこれで終わりじゃないですよ! なんと、今回ご紹介したターボラブとAERO SUDSシャンプーをお試しできる モニターキャンペーン を行います! 興味を持っていただいた皆さん、どしどしご応募くださいね! 車ボディ 鉄粉取り. 【モニター数量】 ■ターボラブ:"レギュラー"な経年車用 スポンジ SR-101 x 2個 "レギュラー"な経年車用 グローブ GR-109 x 2 個 ■ターボラブ:"ソフト"な新車・濃色車用 スポンジ SS-101 x 2個 "ソフト"な新車・濃色車用 グローブ SR-109 x 2個 ※いずれもAERO"SUDS"シャンプーMini 73mlをお付けします!
)鉄粉は小さくなり、ウォータースポットは白く浮き上がり、黄ばみはスーッと消えていきます。 一定時間を経過すると反応が鈍るので何度か液をつけ足して撫でるように除去していきます。軽度のものであればこの工程で全て取り去ることができるでしょう。 STEP2 STEP1の鉄粉除去スプレーでも鉄粉が取りきれなかった場合には鉄粉除去パッドや鉄粉除去グローブを使うと簡単に落とすことができます。 鉄粉除去パッドの方が簡単に鉄粉除去できてしまうので鉄粉粘土はここ数年ほとんど出番がなくなってしまいました。 鉄粉除去パッドの方法は、霧吹きか水道で水を与えながら軽くスライドさせる事で、ボディーに傷をつける事なく除去することができます。 初めからこのパッドだけでも鉄粉除去は可能ですが、軽度のものはケミカル( SPECIALE 1-one )を使用してあげる事でより楽に、傷リスクなく除去が可能になります。 エンブレムや目地など細かい部分は毛の柔らかい刷毛や筆を使うと傷つけずに簡単にクリーニングができますよ 以上、作業は完了です!
A 基本的に鉄粉除去剤はコーティング施工車にご使用いただくことは可能となります。しかし、トラップ粘土などを使用してしまうとコーティング被膜が削れてしまうため粘土のご使用はおすすめしておりません。 Q 鉄粉除去剤を使用する時の注意点を教えて下さい。 A 鉄粉除去剤を吹きかけたまま長時間放置したり、直射日光が当たる場所でのご使用は塗装面にダメージを与える可能性があるためお避け下さい。 Q トラップ粘土を使用すると細かい傷がつきますか? A トラップ粘土には研磨剤が含まれているため、塗装面に細かい微細な小傷を付着させてしまいます。濃色車などのお車は傷が目立つためトラップ粘土の使用は避けて鉄粉除去専用パットで優しく除去して下さい。 まとめ 今回の記事では、鉄粉が付着する原因をお伝えしてきました。鉄粉は必ずボディに付着します。付着した鉄粉を放置してしまうと酸性雨で錆が発生しボディに固着してしまうため、適度に洗車を行い塗装面に錆た鉄粉が固着しないように注意しましょう! 万が一鉄粉が付着してしまった場合には3つの方法で除去することが可能となります。 ①鉄粉除去剤を吹き付けて洗車をする ②鉄粉除去剤を吹き付けて専用パッドで除去する ③鉄粉除去剤を吹き付けてトラップ粘土を使用する トラップ粘土は頑固な鉄粉の除去時に使用しましょう!トラップ粘土は研磨剤が含まれているため塗装面に細かい小傷を付着させてしまいますので、軽度な鉄粉取りであれば専用パットを使用することで塗装面にダメージが加わりづらくなります。 以上のことを理解した上で鉄粉除去を行って頂ければと思います。
こんにちは。新潟市のカーコーティング専門店グロッシーの森です! 突然ですが、あなたはクルマを洗っていて、どうしても落ちない茶色い斑点状の汚れに悩まされたことはありませんか? あのザラザラしたやつですよ!! その正体は、、、、、、、そう。鉄粉です。 鉄粉とは、空気中の鉄粉や車のブレーキローターやブレーキパッドが削れたブレーキダストが直接または間接的にボディーに付着して酸化し、 固着したものです。 ブレーキやホイール周りは下の写真のように鉄粉まみれです(苦) 鉄粉は酸化するとボディーに固着するため、通常の洗車ではなかなか落とすことができない汚れなんです。 しかも間違ったやり方で洗車や鉄粉取りをすると、傷だらけになってしまうことも。 今回は鉄粉汚れの特徴と正しい除去方法について紹介していきます。 目次 車の鉄粉汚れとは? 洗車時にザラザラとした感触を感じることはありませんか?そのザラザラは鉄粉が原因のことがほとんどです。 ただし、必ずしも「ザラザラ=鉄粉」ではありません。 建築現場から飛来したペンキのミストや、水染みの場合もあります。 鉄粉が付着しているか確かめてみよう 鉄粉汚れを確認するには、お菓子やたばこの包装されている透明フィルムが便利です。 洗車後に フィルムの上からボディを優しく撫ぜてみましょう。 ザラザラした感触があれば鉄粉汚れです。 鉄粉は突き刺さっているわけじゃない 付いたばかりの鉄粉は、ボディの上に乗っかっている状態ですが、鉄粉は次第に酸化し塗装表面に固着します。 よく、 鉄粉はボディーに突き刺さる と書かれていますが、決して刺さっているわけではありません。 付着したばかりの鉄粉は洗車で落とす事ができます。 洗車で鉄粉が落ちない理由は、刺さってるからではなく、酸化して固着しているからです。 一般的な鉄粉を除去する方法 一般的に鉄粉を除去する方法をみてみましょう。 皆さんも一度は使ったことがあるのではないでしょうか?
今回は鉄粉の正しい取り方(除去方法)を紹介しました。 一昔前は鉄粉除去粘土が人気でしたが、現在は優秀な鉄粉除去剤が手に入ります。ボディーの傷のリスクを考えると除去剤を使用することをおすすめします。 付着したばかりの鉄粉は洗車で落とせるので、酸化してひどくなる前に取ってあげるのが理想です。 また、酸化して固着した鉄粉汚れはいずれサビへと変化していきます。 サビになってしまうと、塗装面まで侵食し除去剤では取ることができなくなり、最悪の場合、ボディに穴が空き板金塗装で対応することになります。 コーティング施工をしておくことで、日頃の洗車も楽になるのでぜひ挑戦してくださいね。