最終更新日: 2018-10-29 ひざ下のロング丈スカートが定番となってきていますが、裾からチラリと見える脚がなんだか太く感じることはありませんか? プロが教える！ふくらはぎが太くなるNGな歩き方 - ローリエプレス. ロングスカートはちょうどふくらはぎの中間部分までの丈なので、脚の太さを強調してしまうこともありそうです。 実はふくらはぎを太くしてしまう原因には「歩き方」があります。今回はウォーキングインストラクターの筆者がふくらはぎが太くなってしまうNGな歩き方の解説と、細くなる歩き方についてお伝えします。 ふくらはぎが太くなる歩き方、4つのパターン (1)歩いている時の重心が低い ふくらはぎが太い人のほとんどが、歩いている時の重心が低いです。なぜ、重心が低くなるかといいますと、脚だけの力で歩こうとするからです。 その結果、ひざから前へと脚を出す歩き方となり、ふくらはぎの筋肉にかなり負担がかかります。 横から歩いている姿を撮影してみるとよくわかりますが、腰よりも先に膝が前へと出ている人は、歩いている時の重心が低いです。 (2)重心が外へと流れている 靴のかかとを見た時に、外側ばかりがすり減っていませんか? これは、体の重心が外側へと流れてしまっている状態です。 体の重心が外へ流れると、歩いている時にフラフラと体が左右に揺れてしまいます。 その状態で歩かないように、ふくらはぎは体がブレないように支えてくれる役割を担うのですが、これもふくらはぎが太くなる原因のひとつになるといわれています。 (3)内股歩き 内股とは、つま先が内側を向いている状態です。内股歩きも、前述と同じで重心が外側に流れやすいといわれています。 (4)足の指や足首を使っていない 足の裏にタコや魚の目がありませんか? もしもある場合は、足の指を使わずに歩いている可能性があります。また、この状態は足首を動かさないで歩いている場合がほとんどです。 足首を使わないと、ふくらはぎの筋肉の伸縮の動きがないので、むくみやすくなり、結果脚が太くなる原因に繋がります。 ふくらはぎが細くなる歩き方のポイント3つ (1)腰からが脚だとイメージして、腰から脚を前に出して歩く (2)後ろ脚になる脚の指でお尻を押し出すようにして、後ろ脚の膝を伸ばして歩く (3)内股歩きの人は、一本の線に対して脚を平行に出すようにまっすぐに歩くようにすると良いでしょう いかがでしたか? ポイントさえ抑えれば、ふくらはぎは歩きながら細くすることが十分に可能です。日頃の歩き方に気をつけて、ほっそり脚を目指しましょう。 ライタープロフィール ウォーキングインストラクター・松原永美里 ウォーキングインストラクター、姿勢と魅力の研究家。外資系金融企業で営業として勤務時代に、営業力を高めるために外見心理学を学ぶ。中でも、姿勢と歩き方を矯正することにより多くの人に受け入れられた体験からウォーキングインストラクターの道へ。銀座を中心にレッスンを提供。 【保有資格】 eikowalk認定骨盤ウォーキング(R)インストラクター/ベストカレッジ認定ウォーキングインストラクター/一般財団法人生涯学習開発財団認定イメージコンサルタント
ホーム ふくらはぎの基礎知識 2018年3月9日 2019年3月11日 ぷに子 はぁ・・・ダイエットしたのにふくらはぎがパンパンだ・・・。 脚やせトレーニングも頑張ってるのに、なんでふくらはぎだけ細くならないんだろう・・・。 ホソ美 あ、ホソ美さん!実は、ふくらはぎを細くしたくて、いろいろ努力してきたのに全く改善しないんです。来月友達の結婚式でドレス着るからそれまでに痩せたくて・・・。 「他の部位は気にならないのにふくらはぎだけ太い」と悩んでいるなら、それは 間違った歩き方 が原因である場合が多いわ。 え?歩き方ですか?歩き方が変だって言われたことはないですけど・・・ 実は、 成人女性の 約8割 が歩き方に問題がある と言われているのよ。 えぇ? !そうなんですか?そう言われると歩き方に自信がなくなってきた・・・。 ぷに子は歩くとき、どこに体重をかけて歩いているかしら? 【脚が細くなる歩き方】お尻を意識して歩いたらふくらはぎが細くなってきた！｜こだろぐ. うーん、意識したことはないけど・・・ 親指の付け根 に当たる感じかなぁ? じゃあ、質問を変えるわね。歩くとき、 足の指 を使って歩いている? え?足の指?足の指は使ってない気がするなぁ・・・。 実は、歩く時に重要なのは「足の指」なのよ。 足の指が浮いた状態で歩くことを「 浮き指 」といって、 ふくらはぎや足首が太くなる原因 なの。 えぇ?!そうなんですか? 「浮き指」は、 女性の3人に1人、男性の2人に1人 がなっていると言われているわ。 特に、 ふくらはぎが太い人のほとんど が「浮き指」で歩いていると言っても過言ではないわね。 ひぇぇ・・・恐ろしい・・・。 じゃあ今日は、「ふくらはぎが太くなる歩き方」をテーマに、ふくらはぎが太いことと歩き方にどんな関係があるのか。 ふくらはぎが太くて悩んでいる女子たちに分かりやすく解説するわね。 「浮き指」の人は100%ふくらはぎが太い 立ったり歩いたりする時に、足の指が浮いていて、しっかりと踏ん張っていない状態のことを「 浮き指 」と言います。 「浮き指」の人が ふくらはぎが太い 確率は 100% です。 その理由は、浮き指とふくらはぎは 直結 しており、浮き指の人は 理論的にふくらはぎが太くなる からです。 浮き指= ふくらはぎに負荷がかかっている状態 とも言えます。 立った状態で足指をグッと上げると、 すねやふくらはぎに力が入る ことが分かるはずよ。 立っている時は普通でも、これを歩く時に 無意識に やってしまっている人がかなり多いのよ。 えぇ!そうなんですか?!
お尻を意識した脚が細くなる歩き方って?
いずれにしても、内科です。 トピ内ID: 4878926001 🐧 ポートス 2013年5月30日 02:13 味覚障害は、亜鉛が不足すると起きるってよく聞きます。 サプリなどでも補えますが、食生活が変わってないのに急にそういう状態になるのは変ですね。 普通に考えると、心療内科の薬の副作用でしょう。 抗うつ剤は、味がおかしくなったり、喉が渇いたり、する副作用が多いです。 でも専門家の先生がおっしゃるなら、ただのストレスなのかもしれません。 薬名で検索して副作用を調べてみては? トピ内ID: 8417041049 らんらん 2013年5月30日 05:25 コメントありがとうございます! 母は歯の治療はしていないです。 なんなんでしょうね。。。 トピ内ID: 0569740413 トピ主のコメント(4件) 全て見る 青い空 2013年5月30日 06:28 お母様は自律神経失調症とのことですが、食欲はおありですか? 亜鉛は普通の食事をとっていれば、まず不足することはありませんが、食事量が極端に少なかったり、偏った食事をしていたりすると、不足してしまいます。 亜鉛不足になると味覚障害が起こることがあります。 有名な症状は、食べ物の味がわかりにくくなるというものですが、味はわかるけれど何も食べていないときに渋みや苦みを感じるという症状が出ることもあるようです。 「亜鉛」「不足」「症状」などで検索してみてください。 亜鉛が多く含まれる食品なども掲載されていますよ。 一つ気になったのですが、お母様は、血液検査等の定期検診を受けていらっしゃいますか? 舌が渋い感じの症状 | 心や体の悩み | 発言小町. もし受けていないなら、内科などを受診し、検査を受けられてはどうかと思います。 糖尿病など、思わぬ病気が症状を引き起こしている可能性も考えられますので、早めに受診なさってくださいね。 トピ内ID: 7365417918 2013年5月30日 07:54 皆さま、コメントをありがとうございます! 同じ症状の方がいらっしゃる、と知って、私がホッとしました。 母は婦人科で更年期障害と診断された後、 精神的に不安定な症状が続いたので、今の心療内科に通い始めました。 私の言葉が足りませんでしたが、母はしばらく体調が良かったので、 数か月前に先生の指示でお薬の量を減らしていました。 ですが、最近、心配事や心労が重なったので、舌の違和感が生じたのではないかという事で、また先生の指示でお薬の量を元に戻したようです。 (「増やした」という表現はふさわしくなかったです。すみません。) もう60歳なので更年期は終わったはず、と言う人もいるのですが、 やはり更年期の症状にも似てるのですね!
出典:PIXTA 何も口に入れていなかったり、苦くないものを食べているはずなのに口内が苦い…という時はありませんか?
そして、胃からくる症状というのも参考にさせて頂きます。 受診した耳鼻咽喉科でも、通院中の心療内科でも、 「しばらくして、改善されない場合は漢方薬を処方してみましょう」 と言われたそうです。 漢方医を探してみます。 ありがとうございました。 紫紺 2013年5月30日 08:22 舌がシュワーっと渋い感じになったり、水みたいな唾液が口にたまるのは胃に問題があるんだと思います。 胃酸過多だと思いますよ。 私もよくなっていました。 私は逆流性食道炎でした。これになってしまうと本当に辛くて大変です。 ちなみに、舌が渋い、苦いとは感じなかったのですが、あるとき寝起きに口をゆすいでうがいするときに、味のしないはずの水が少しだけ甘く感じたんです。あれ? ?って思っていたら口が胃酸でいっぱいになっているときは水ですら甘く感じるそうです。そして、なにもしてなくても口のなかに水のようなサラサラの唾液が次から次にわいてきてしょっちゅう吐き出していました。今はもうそういう症状はありません。 食道炎までいってなくても胃酸過多だと思います。心療内科の先生はなんのお薬を増やすつもりなんでしょう? ?まぁ確かに胃酸過多になるのは自律神経の失調やストレスが原因でもあるとは思いますが。 機会があったら消化器内科も受診してみるといいと思います。 トピ内ID: 6669233020 2013年5月30日 12:17 皆さま、コメントをありがとうございます! 亜鉛不足というのは初めて聞きました。 あと、内科というのも参考になります! 母の症状が良くなるまで、皆さまの情報を1つ1つ参考にさせて頂きます! 本当にありがたい!感謝です! y 2013年5月31日 00:02 昔、安定剤(睡眠薬)を飲んでいた時に水を飲んでも苦く感じるようになりました。 味覚異常のような感じというかとにかく渋いというか苦いというか変な感じになり 怖くてすぐにお薬を止めてから元に戻りました。 何も副作用もなくお薬を飲める人もいるようですが、私はそのような珍しい副作用がでました お薬を'様子をもるのもいいかもしれませんよ お大事に。 トピ内ID: 1631378083 アラフォ振袖 2013年6月1日 08:47 らんらんさん、こんにちは。 わたしも似た症状で悩んでます。もう二年になります。 もともと内臓疾患があり、ある日突然、口の中が渋いことに気づきました。 口腔カンジダ陽性と、亜鉛欠乏、というのは検査で分かりましたが、 毎日うがいをしても、亜鉛が通常値に戻ってもなかなか味覚が戻らず、困っています。 不眠気味で、口が気になり、さらに眠れず、という悪循環。 ほっとけば治る、というのは少々無責任に聞こえますが、現状ではどうしようもないみたい。 これで死なない!と割り切っています。 ちなみに専門はやはり、耳鼻咽喉科です。 大学病院では、味覚外来のような専門外来もあるようです。 どうぞお大事に。 あまり解決にならずごめんなさい。 トピ内ID: 8314475653 2013年6月2日 02:01 皆さま、コメントをありがとうございました!