怖さがある場合、それは具体的に何でしょうか?
ボニー:私は「勝ちたい!」という想いがとても強いですからね(笑)。メンタル面も肉体面も、そして感情面でも、一つ一つ、少しずつ動いていかないと勝てませんよ。 まずは「頭の切り替え」から 回復力を高めるには? 『心を休ませるために今日できる5つのこと』には、脳を鍛え直し体の元気を取り戻す5つのフレームワークが紹介されています。このフレームワークのどれか一つから始めるとしたらどれが最適でしょうか? ボニー:5つのフレームワークはそれぞれ関連しているので、相互に実行することで最も役に立ちます。考え方は人それぞれですし、どれか一つやればいいとか、どれが一番いいというものではありません。 ただ、「脳の使い方を切り替える」を最初に持ってきている理由は、燃え尽きているのは頭だからです。頭が疲れちゃうと何もできなくなるでしょう?
新年早々にブログを更新するっていう意識高いことをしていますが、 さっそくですが、 今年はわたし、がんばるのやめます。 もう、わたし、がんばりすぎ。 病気。がんばり病。 頑張っている状態がデフォルトになっていたし... そういえば、わたしは「やりたくない」と思って、住民税第2期の支払い(8月末期限)をしませんでしたw ※もちろん、後日払いました 体を休めるのももちろん大事 心の休養に必要なのは、ただ寝るだけとかただ何も考えないようにするとか、そういうことではありません。 自分がやりたいことだけやる・好きなことをする、好きなことがわからなければ考える! それが、心の休養には必要。 だけど、 心が疲れ果ててるときって体にも不調が出ていると思うし、体を休めるのももちろん大事 です。 わたしは不眠気味になっていたので、とにかく寝ることを意識しました。 軽い睡眠導入剤を少し使ったりもしました。 (※不眠やうつ状態への対応は自分で判断せず、お医者さんや臨床心理士さんなどと相談の上、治療方針を決めてください。) 少し回復してきたら、良質な睡眠をとるために筋トレしてみたり、昼のうちによく歩いたりしました。 筋トレは今でも続いています。 コツコツ筋トレを21週間続けた結果と、筋トレを習慣化した方法と感想 2019年8月から、毎日コツコツと筋トレを続けています。 現時点(2020年1月)で、もう21週間続いています・・・! 筋トレは、ダイエットの食事制限やジョギングなどと同様、習慣化できないどころか三日坊主で終わりがちですよね。... 体と心はつながっているので、体だけ、心だけ、と偏った対策をするのではなく、バランスをとって休むことも大事ですね。 とはいえ、本当にしんどいときはそこまでバランスとかも考えていられないし、考えてられないというか、脳みそが機能停止したみたいに、わたしも本当に思考力を失っていたので、考える必要ないです。 とにかく 「やりたくないことはやらない」「やりたいことだけやる」 。 それだけを意識して過ごすことが、「心を休める」唯一の方法じゃないかなと思います。
ずいぶん前の話ですが、会社に雇われていた頃も独立して自分でお店を始めたときも、とにかく休むことに対して罪悪感を感じていました。 こんなふうに↓ 『立ち止まったら今のポジションを失うんじゃないか?』 『休んだら会社の人たちに悪い気がする。』 『ダラダラ過ごしたら損した気分になった。』 『休むことに罪を感じる。』 このように休んだつもりが逆に気疲れして、休んだ気にまったくならなかったんです。 たとえば眠ろうと頑張るほど、余計に眠れなくなったりする感じでしょうか?
例えば人工知能の発達によって仕事によるパフォーマンスの定義はどう変わるのか。考えをお聞かせ下さい。 ボニー:働く上では「回復」はますます重要になるでしょう。ある程度の仕事はAIがこなしてくれるようになるでしょうし、例えば弁護士の仕事もAIができるようになるのではと言われています。 その中で人間は「人間にしかできない仕事」を求められます。つまり、脳を使ってクリエイティブを高めていかないといけない。ただ、日々の業務で燃え尽きて疲れ切っていたら、それを高めることはできませんよね。 常にアップグレードし続けていかないといけない。そうでないと無駄が多くなります。そうした上でベストを尽くすには、マイクロ・レジリエンスが役に立つと思っています。 ボニーさんは回復のためにどんなことをしていますか? ボニー:All of them! 全部やっています(笑)。そうじゃないとパフォーマンスは出せませんからね。今回のように日本に来ても欠かさず行っていますよ。、ゾーンを確保する、つまり自分が集中できる時間や場所は旅先でも必ず確保するようにしています。そうしないと、自分が流されてしまいますから。 現在、日本とアメリカ・ニューヨークは時差が13時間あります。その大きな時差の中でもパフォーマンスを落とさないために「マイクロ・レジリエンス」は欠かせないわけですね。 ボニー:そうです。このようにインタビューを受けるのも分かっていましたから、賢くなってないといけません(笑)。なので、朝はホテルで必ずジムに行って体調を整えます。ほんの短時間ですが、行くことが大切だと思っています。 最後に日本の読者の皆様にメッセージをお願いします。 ボニー:日本の方々はこの本の最高の読者ではないかと思います。皆さん、働き過ぎです。でも一生懸命働いてしまう気持ちも分かります。そういう人にぜひ読んでほしい。この本を通して幸せになって下さい。
ちょっぴり疲れたかな…がんばったのは身体?心?
「疲れたから休む」 って、わたしは、 「のんびりする」 「ゆっくりする」 「ぼーっとする」 「栄養があるものを食べる」 「寝る」 というイメージを持っていました。 たしかに、体が疲れているのであれば、栄養があるものを食べて、寝て、あとはゆっくり過ごすことが大切です。 身体的な病気のときもそうですね。 でも、わたしたち現代人が「休む」場合、その多くは 実は体の疲れではなく、心の疲れ・精神的な原因で休む のではないでしょうか?
Android 2018. 04. 11 Androidスマホのホーム画面がいっぱい!そんな時は? スマホを長く使っていると、アプリやウィジェットでページがいっぱいになることがあります。 そんなときは、ホーム画面のページを増やす(新しいページを作る)ことで解決できますので、その方法をご紹介します。 Huawei P10 lite(Android7.
この記事では、Androidスマホのホーム画面を増やす方法と削除する方法についてくわしく解説します。 そもそもAndroidスマホのホーム画面とは?
home > ガジェット > ホーム画面を最大11まで増やせるAndroidアプリがイカス! 2010年10月21日 12時00分更新 『PandaHome』 バージョン:1. Androidスマホの画面がいっぱいで新しいアイコンが置けない！ホーム画面のページの増やし方 | 格安スマホ壱ラボ. 9. 5 Android Market価格:無料 (バージョンと価格は記事掲載時のものです) ホーム画面をアプリとして変更できるのが、Android端末の楽しいポイントのひとつ。そんなホーム画面アプリのなかでも、手軽にコダワリのホーム画面へと設定できるのが『PandaHome』だ。 インストール後のメイン画面 PandaHomeをインストール後のホーム画面。ぱっと見たところ変化はないが、画面下の両脇に三角のボタンがついている。 サイドバーが表われる 画面下の三角のボタンをスライドさせると、ドックバーが表われる。初期状態では左側のバーのようになにも登録されていないが、ここにドラッグ・アンド・ドロップでアプリのショートカットを設置可能。別のスクリーンにスライドさせても有効なので、よく使うアプリを登録しておけば、スムーズに起動させることができる。 ホーム画面のカスタマイズ ホーム画面を長押しして表示されるメニューの中から、"Home Assistant"をタップすると設定メニューが起動する。 ドックバーのカスタマイズ 設定メニューの"Dockbar"をタップすると、ドックバーの背景色やアイコン名の表示を設定可能。自分が使用している壁紙に合わせて調整できるのがウレシイ。 スクリーンを増やす "Multi-Screen"では、スクリーン数の変更が可能。最大で11枚まで増やせるのがイイ!!
0以上の端末用に、ほぼ同機能の『PandaHome2』もリリースされている。とはいえ、『PandaHome』も2. 0以上の端末で利用可能。2. 0以上の端末は両方インストールしてみて、安定して使用できる相性のいいほうをチョイスしよう。 また、ホームボタンを押したときに対応するホーム画面アプリの固定方法および解除方法は、 連載13回目の記事 をチェック。 『PandaHome』 バージョン:1. 5 Android Market価格:無料 (バージョンと価格は記事掲載時のものです) ■ダウンロードは以下のQRコードから■ 中山智さんのサイト 幽玄会社中山商店 このページの内容の一部は、 Google が作成、提供している コンテンツをベースに変更したもので、 クリエイティブ・コモンズの表示 3. 0 ライセンス に記載の条件に従って使用しています。