「疲れたから休む」 って、わたしは、 「のんびりする」 「ゆっくりする」 「ぼーっとする」 「栄養があるものを食べる」 「寝る」 というイメージを持っていました。 たしかに、体が疲れているのであれば、栄養があるものを食べて、寝て、あとはゆっくり過ごすことが大切です。 身体的な病気のときもそうですね。 でも、わたしたち現代人が「休む」場合、その多くは 実は体の疲れではなく、心の疲れ・精神的な原因で休む のではないでしょうか?
病気なら何もできないはずだと思ってない?
新年早々にブログを更新するっていう意識高いことをしていますが、 さっそくですが、 今年はわたし、がんばるのやめます。 もう、わたし、がんばりすぎ。 病気。がんばり病。 頑張っている状態がデフォルトになっていたし... そういえば、わたしは「やりたくない」と思って、住民税第2期の支払い(8月末期限)をしませんでしたw ※もちろん、後日払いました 体を休めるのももちろん大事 心の休養に必要なのは、ただ寝るだけとかただ何も考えないようにするとか、そういうことではありません。 自分がやりたいことだけやる・好きなことをする、好きなことがわからなければ考える! それが、心の休養には必要。 だけど、 心が疲れ果ててるときって体にも不調が出ていると思うし、体を休めるのももちろん大事 です。 わたしは不眠気味になっていたので、とにかく寝ることを意識しました。 軽い睡眠導入剤を少し使ったりもしました。 (※不眠やうつ状態への対応は自分で判断せず、お医者さんや臨床心理士さんなどと相談の上、治療方針を決めてください。) 少し回復してきたら、良質な睡眠をとるために筋トレしてみたり、昼のうちによく歩いたりしました。 筋トレは今でも続いています。 コツコツ筋トレを21週間続けた結果と、筋トレを習慣化した方法と感想 2019年8月から、毎日コツコツと筋トレを続けています。 現時点(2020年1月)で、もう21週間続いています・・・! 筋トレは、ダイエットの食事制限やジョギングなどと同様、習慣化できないどころか三日坊主で終わりがちですよね。... 体と心はつながっているので、体だけ、心だけ、と偏った対策をするのではなく、バランスをとって休むことも大事ですね。 とはいえ、本当にしんどいときはそこまでバランスとかも考えていられないし、考えてられないというか、脳みそが機能停止したみたいに、わたしも本当に思考力を失っていたので、考える必要ないです。 とにかく 「やりたくないことはやらない」「やりたいことだけやる」 。 それだけを意識して過ごすことが、「心を休める」唯一の方法じゃないかなと思います。
好きなものを食べる ダイエット中の方も、甘いものやファストフードなど、たまには大好きなものを思いっきり食べちゃいましょう。ときには自分を甘やかせてあげることも必要ですよ。ただし、やけの大食いは後悔の元にもなるので注意して。"ちょうどよい"適量をいただきましょう。 家族や心を許せる人に会う 心が疲れているとき、親や兄弟姉妹に会うと、心がほっとするときもあると思います。たまには実家に帰って、ゆっくり過ごしてみませんか?あるいは、家族のように付き合いがある人を訪ねてみても。直接悩みを話さなくても、少しの時間顔をあわせたら、心も休まることでしょう。 好きなカルチャーに触れてみる 映画や演劇、読書や音楽は、感動や元気、一歩踏み出す気持ち、寄り添ってくれるような感覚など、いろんなものを私たちに与えてくれます。見終わった頃には、何を悩んでいたのだろう、とポジティブな気持ちになれちゃうかも?
怖さがある場合、それは具体的に何でしょうか?
例えば人工知能の発達によって仕事によるパフォーマンスの定義はどう変わるのか。考えをお聞かせ下さい。 ボニー:働く上では「回復」はますます重要になるでしょう。ある程度の仕事はAIがこなしてくれるようになるでしょうし、例えば弁護士の仕事もAIができるようになるのではと言われています。 その中で人間は「人間にしかできない仕事」を求められます。つまり、脳を使ってクリエイティブを高めていかないといけない。ただ、日々の業務で燃え尽きて疲れ切っていたら、それを高めることはできませんよね。 常にアップグレードし続けていかないといけない。そうでないと無駄が多くなります。そうした上でベストを尽くすには、マイクロ・レジリエンスが役に立つと思っています。 ボニーさんは回復のためにどんなことをしていますか? ボニー:All of them! 全部やっています(笑)。そうじゃないとパフォーマンスは出せませんからね。今回のように日本に来ても欠かさず行っていますよ。、ゾーンを確保する、つまり自分が集中できる時間や場所は旅先でも必ず確保するようにしています。そうしないと、自分が流されてしまいますから。 現在、日本とアメリカ・ニューヨークは時差が13時間あります。その大きな時差の中でもパフォーマンスを落とさないために「マイクロ・レジリエンス」は欠かせないわけですね。 ボニー:そうです。このようにインタビューを受けるのも分かっていましたから、賢くなってないといけません(笑)。なので、朝はホテルで必ずジムに行って体調を整えます。ほんの短時間ですが、行くことが大切だと思っています。 最後に日本の読者の皆様にメッセージをお願いします。 ボニー:日本の方々はこの本の最高の読者ではないかと思います。皆さん、働き過ぎです。でも一生懸命働いてしまう気持ちも分かります。そういう人にぜひ読んでほしい。この本を通して幸せになって下さい。
お知らせ: コミュニティで問題を解決 コミュニティで問題を解決 しばらく返答が寄せられていないようです。 再度ディスカッションを開始するには、新たに質問してください。 質問: サブスクリプションのお支払いに関する問題、と言うメールが来ました 事実ですか? iPhone XS, iOS 13 投稿日 2020/09/30 09:59 回答: >サブスクリプションのお支払いに関する問題、と言うメールが来ました という情報だけでは、誰も判断できないでしょう。 最低でも全文を掲載しないと(ただし、個人情報は伏せること)。 事実なら、設定のアカウント(設定アプリの一番上のアカウント名が書かれた箇所)のところの「支払いと配送先」の箇所に何かしらの情報が出ているのでは? 投稿日 2020/09/30 10:57 ユーザのユーザプロフィール: 康悟 サブスクリプションのお支払いに関する問題、と言うメールが来ました
アマゾンのヘルプ&カスタマサービスでは、はっきりと書かれている。 「では、お客様の個人情報をEメールで送っていただくようお願いすることは決してありません。」 そう、アマゾンさんはカード番号だけでなく、氏名も住所も電話番号も、個人に関することは一切聞かないよ、と言っているのだ! もし、その情報を入力するよう促された時こそ!詐欺の証だ。 今回のAmazonのプライム会費のお支払方法に問題があります!は間違いなく詐欺である。くれぐれもアクセスしないように! 怪しいと思ったら確認して欲しい2つのこと ちなみに今回の件で2つ分かったことがある。私のように、あまりアカウントとか、いじらない人は知らないかもしれないので念のため記しておく。私も2つとも知らなかった。 ①アマゾンのアカウントサービスにはメッセージセンターがあり、アマゾンから送られてきたメールはこちらで一旦確認ができる。 アカウントサービス⇒メッセージセンター⇒メッセージを開く。 ※ここに記録されていないEメールは怪しいと思っていい。 ②下記に記載されているドメインのいずれかが含まれていない場合は、詐欺メールの可能性あり。但し、それ以外の送信情報を利用する場合もあるとのこと。 差出人のEメール: そういえば、携帯番号でショートメールが送られてくることがたまにある。 050-5370-4545 パスワードの二段階認証コードの連絡 090-7009-1448 アカウントデータアクセスの試行 ※パスワードを変更したときに送られる場合あり。 以上二つの電話番号はアマゾンさんからで心配ない。 まとめ SMSショートメールで送られてくる、「Amazonのプライム会費のお支払方法に問題があります」は、間違いなく詐欺です!アマゾンの名をかたる詐欺はだんだん、巧妙化しており、見破りにくくなっている。ただ、やることは決まっている。 個人情報の入力を求められたら疑え! 疑ったらメッセージセンターで確認すること! それでも騙されたら・・・・ 電話番号188(いやや!)消費者ホットラインに相談すること! お互い、詐欺られないよう気をつけようね。
この手のメールは、リンク先URLに誘導してそこで個人情報などを抜き取ることを目的としています。 故に、リンクをクリック(タップ)しないことで自己防衛ができるんですよね。 身に覚えのないメール、怪しいと思ったメールのリンクはクリック(タップ)しない!! これを徹底したいものです。