食事の量は特に問題ありませんが、色の濃い野菜や肉、魚といったたんぱく質がたりていません!これらをしっかりとることで糖質や脂質の代謝が上がり、「やせる力」も身につきます。まずは食事内容を見直しましょう。バランスのよい食事を3食きちんととれば自然と間食も減り、太らない体になりますよ!小腹がすいたときは、かみごたえのあるシュガーレスガムや炭酸水などがおすすめです。 参照:『サンキュ!』2020年11月号「食べてもやせる!最終結論」より。掲載している情報は2020年9月現在のものです。構成・文/草野舞友 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら!
昼食はだいたい大好きな麺類。ラーメンに残り野菜をIN。焼きうどんの日も多いですが、肉はほとんど入れてないかも。 たんぱく質不足は体重増加&老化を加速させます。 野菜たっぷりにすれば、糖質の多い麺類の食べすぎを防げます。便利なカット野菜を利用して。たんぱく質は代謝を上げるのに不可欠なので、手のひらサイズの肉や魚を毎食とって。 【14:00子どもの昼寝タイム】チョコは我慢。大好きな甘~いカフェオレで休憩♪ 口寂しいけど、午前中にお菓子を食べたから、ここは我慢。市販の甘いカフェオレを飲むのが、至福の時間です。 甘いドリンクは砂糖中毒!無糖に慣れましょう カフェオレ=甘いという認識が、やせない原因。甘い飲み物は、甘い食べ物のドカ食いを誘発します。まずは無糖のカフェオレに慣れ、甘い物はチョコレートを1個つまむ程度に。 【16:00家事】子どもとアイスでおやつタイム。ちょっとだから問題ない(はず) アイスを食べつつ、子どもの残したお菓子も少~しポリポリ。もっと食べたいけど、少量で抑えてます。 カロリー低めなら〇。冷凍ヨーグルトもおすすめです。 低カロリーのアイスならOKですが、せっかくなら栄養価の高い物を。フルーツやカップヨーグルト、100%ジュースを凍らせておけば、美容によい成分もとれる自家製アイスに! 【19:00子どもと夕食】子どもが好きなカレーやどんぶりものに。私は少なめで~す♪ 少食の子どもに合わせて、カレーやどんぶりもの一品ですますことが多いわが家。夜だから、少なめを意識してます。 あとでおやつを食べては意味なし。野菜で満足感を! カレーやどんぶりものは野菜や肉をたっぷり入れることを心がけて。血糖値上昇を抑えるもち麦やこんにゃくをゆでて自分のご飯だけに加えれば夜の「小腹減った」がなくなります。 【22:00夫帰宅】小腹が減ったので夫のごはんタイムにポテチ&コーラ 夕食も間食も少なめだったので、今日は解禁!いけないと思いつつ、小腹が減って、つい寝る前に食べちゃいます。 寝る前は脂肪に直結!睡眠の質までダウンします。 やせたければ、就寝3時間前の食事はダメ。脂肪になるうえに、体の修復のためのエネルギーが消化吸収に奪われて睡眠の質が落ち、ホルモンバランスの乱れや過食を招く場合も。 【23:00就寝】 食べてる量は少なくても、完全に栄養不足。しっかり食べてこそ「やせる力」も!
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 45 (トピ主 0 ) 2009年4月7日 17:21 話題 私はご飯(お米)が大好きです。 先日友人の家に泊まり、食事をごちそうになりました。 友人とそのお母様と3人で夕方、翌日の朝、お昼をいただいたんですが 二人は3食ともご飯は食べず、おかずだけで食べていました。 友人は私のご飯好きを知っていたので、私の分だけ用意してくれ、それをいただきました。 私はちゃんとした食事(和食)の時はご飯+おかず+汁物じゃないとダメで、 ご飯がなかったときはコンビニに走っておにぎりでもいいので調達します。 おかずはご飯をいっそう美味しく食べるためのものだと思っています。 でも最近、ご飯食べない人って意外と多いのかな?と思い始めました。 友人もそうだったし、実家の家族もあんまり食べなくなっていました。 飲食店でもセットのご飯に手をつけない人をみました。 ご飯なしの食事って結構普通なのでしょうか? ダイエットのため?用意がめんどくさい? おかずのみの食事の方、気になったので なんとなく…とかでもいいので理由を教えてくれませんか?
」事実が判明。 デメリット2 独特の音でうるさい SHARP(シャープ)ES-GV8Eを最初回したとき、なに?これ!って笑ったというか、今まで洗濯機回してこのような音を聞いたことがなかったので、唖然としました。 像の鳴き声に似てる のかな?うまく表現できませんが、モウ~って牛の鳴き声ですよね。でも、モウ~のモを英語で発音すると似ているのかもしれませんね。 つまり、舌の先を上あごに付けてモウ~と発音すると、SHARP(シャープ)ES-GV8Eの回る音によく似た表現音が分かるような?
」て思ったんです! あらためて考えると、穴なしの洗濯機には考えもしなかったお得なメリットがあったんですね。うれしー誤算^^。 メリット2 汚れがよく落ちる 穴なし洗濯槽なので、水流の回る勢いが凄いのか 汚れがよく落ちる 気がします。 2層式の洗濯機を思い浮かべると分かりやすいと思いますが、洗濯槽内部が狭いとその分水流の勢いが早くなるんですね。 なので、汚れの落ち方にも差が出るということなんでしょうか? メリット3 洗濯機全体がコンパクト 最初パッと見た感じSHARP(シャープ)ES-GV8Eって小さ目!って感じました。 なぜかっていうと、20機ぐらいならんでいる洗濯機の中で「 一昔前の洗濯機? 」って思えるほどの小ささだったから(^^;。 小さくてコンパクトに設計できる理由は、中にある洗濯槽が1個で済むからですよね。なので、その分小さく作れるから 全体がコンパクト に出来上がる! しかも狭い空間の洗面所に置くと、以前使っていたパナソニックのNA-FR80S3と比べても、本当に 狭く感じていた洗面所がずいぶん広く感じられる ようになりました。さらに重さも以前より 軽く感じ、ちょっとした移動の際にも楽ちん です。 まとめ SHARP(シャープ)ES-GV8Eの穴なし洗濯機の評価ですが、やはり「 どの洗濯機にも一長一短はある 」が結果論です。 穴ありの洗濯機 は、 黒カビが繁殖してくる可能性 があります。でも、 その一方でのすすぎ、脱水の威力、さらには昨今つくられる洗浄力の威力 にも脱帽のメカニズムも見受けられるので、洗濯機本来の機能が充実してきたように思います。 穴なし洗濯機 には 黒カビが繁殖しずらいという特徴を生かした清潔で臭いもつかない洗濯が可能 となる思いもあります。 本当に甲乙つけがたいですが、わたしも今回初めて穴なし洗濯機を使用するので、SHARP(シャープ)ES-GV8Eの魅力はまだまだ分かりませんが、この先では前回の穴あり洗濯機では出来ていなかった洗濯槽を清潔にする「 槽クリーン・槽乾燥・槽洗浄 」をコマ目に実施していこうと思います。 ということで、穴あり洗濯機と穴なし洗濯機を使い分けて得た知識で、わたしがおすすめする洗濯機を紹介した記事はこちらから→( 穴なし槽か穴あり槽か?黒カビ対策に合った洗濯機選び! ) 投稿ナビゲーション
早速電気屋に出向き、洗濯機を探しました。 ありました!穴なし洗濯機が。 でも、洗濯機が全部で20台ぐらいあるのに、穴なし洗濯機はたったの3機しかありません!それも、販売しているメーカーはSHARP(シャープ)だけです。 なぜ穴なしが少ないのか理由を聞くと、「 脱水力が弱いため売れにくい 」という理由から、各メーカーは作ってないらしいんですね。でも、「 黒カビが原因の衣類汚染はどうなる? 」という問題点が残りますよね! 汚れない方を選ぶのか汚れても脱水が良い方を選ぶのかよく考えた挙句、やはり今回買い替えるテーマは「 汚れを解消するための買い替え 」だったため、SHARP(シャープ)が販売している穴なしの洗濯機の購入を決意しました。 SHARP(シャープ)ES-GV8Eを使ったメリット・デメリット! 買ったのは SHARP(シャープ)ES-GV8E 。容量は8k。値段はキャッシュで税込み約90, 000円弱でした。 実際に使ってみた感想です。 (デメリット) ・絞りがあまい。 ・独特の音でうるさい。 ( メリット ・ デメリット ) ・内蓋が付いていない。 (メリット) ・水が少なくて済む。 ・汚れがよく落ちる。 ・洗濯機全体がコンパクト。 今はまだ使いだして間もないので、これくらいしかありませんが、そのうちいろいろと出てくると思います。 デメリット1 絞りがあまい 絞りがあまいので、ハッキリいって仕上がり濡れています(-_-;) 濡れてたら乾燥器を使えば?という意見もあると思いますが、「 洗濯機の乾燥機って電気代が凄いでしょう! 」と勝手に思っていました。 でも乾燥方法をよく確かめてみると、SHARP(シャープ)ES-GV8Eに付いているのは乾燥機ではなく風乾燥機能でした。 しかし「 風を使った乾燥でも電気代がかかるのでは? 」とも思ったので調べてみると、なんと 1時間で1~2円 だそうです。 ということで、こんなお得な情報を知ったからには、使わない手はないですよね。いまの時期冬場で乾きにくいです。と思いきやここは北海道で部屋の温度はストーブガンガン状態でホットな環境ですが、使わないよりは使った方が断然いい。 でも、穴あきではない洗濯槽の脱水効果は、当初思っていたよりもひどかったです。なので、この情報を知った翌日から風乾燥機能を使ってみました。 それから約1か月。電気代を調べると・・・「 おう~!電気代、そんなにあがってない!
洗浄機能について、ES-PX8Eはパワフルシャワーを搭載しています。 パワフルシャワーは、洗濯槽に水を入れる時に、強力なシャワーで浮いている衣類を浸して、洗剤の効果を早く引き出す効果があります。 さらにES-PX8Eは以下のような機能を搭載しています。 洗濯槽の樹脂が全て抗菌・防カビ加工(ES-TX8Eはパルセーターのみ抗菌加工) 光センサー「ECOeyes」を搭載(ES-TX8Eは重量・水位・温度センサーのみ) 投入口の高さを抑えたLOWボディ(ES-TX8Eは非搭載) シャープES-TX8EとES-PX8Eは、いずれも洗濯8kg・乾燥4. 5kgのタテ型洗濯乾燥機です。 しかし比較してみると、やはり上位機種の「ES-PX8E」のほうが、機能が豊富で使いやすいみたいですね。 SHARP ES-PX8E ホワイト系 [洗濯乾燥機(洗濯8. 0kg/乾燥4.
0kg / 乾燥 6. 0kg 運転時間 洗濯 約46分 洗濯~乾燥 約220分 消費電力量 110Wh 2, 200Wh 標準使用水量 115L 88L AIoT対応 ○ 対応コース (AI) ※23 標準コース/おうち流コース 温つけおき洗いコース/ホームクリーニングコース 10分洗濯コース/サッと予洗いコース シワ抑えコース/香りプラスコース 毛布コース/槽クリーンコース ハンガー除菌・乾燥コース/ハンガー除菌・消臭コース 清潔機能 プラズマクラスター搭載 槽の樹脂まるごと抗菌・防カビ加工 超音波ウォッシャー搭載 やさしさ設計 光るタッチナビ/槽内LEDライト/音声機能 WIDEマウス&LOWボディ(内フタレス) 運転音 (洗い/脱水/乾燥) 39dB / 38dB / 44dB 外形寸法(給排水ホース含む) (幅×奥行×高さ) 600 × 650 × 1, 050mm 質量 約47kg 色調 ゴールド系(N) ※23 AI標準コースは「COCORO WASH」サービス専用コースです。 ● 本製品の音声合成ソフトウェアには、HOYA株式会社 MD部門 HOYA ReadSpeaker SBUの「ReadSpeaker」を使用しています。「ReadSpeaker」は、ReadSpeaker Holding B.V.の商標です。 ■ お客様からのお問い合わせ
左:プラズマクラスター洗濯乾燥機
ジャパネットで買える洗濯機「シャープ プラズマクラスター 洗濯乾燥機 ES-TX8E」の長所と短所です。シャープ独自の穴なし槽。除菌・消臭できるプラズマクラスター搭載。乾燥機能付き(ヒーター式)。 ただし型落ち品(2020年度モデル)です。 おすすめ度: ※過去に発売された商品は「 ジャパネットの洗濯機 」の記事一覧をご覧ください。 ステンレス穴なし槽(シャープだけ) 乾燥機能付き(ヒーター式) プラズマクラスター搭載(除菌・消臭) 型落ち品(2020年度モデル) ガラストップなし(蓋は樹脂製) シャープ プラズマクラスター 洗濯乾燥機 ES-TX8Eの長所・メリット 「シャープ プラズマクラスター 洗濯乾燥機 ES-TX8E」の長所・メリットです。 ステンレス穴なし槽 ES-TX8Eは、洗濯槽に穴がない「ステンレス穴なし槽」を搭載しています。 洗濯槽の外側や底裏についた黒カビや汚れが槽内に侵入しないので、清潔な水で洗濯できます。 また洗濯槽と外槽の間にたまるムダな水がなく、節水効果を発揮します。 乾燥機能付き(ヒーター式) ES-TX8Eは、乾燥機能付き(ヒーター式)の「洗濯乾燥機」です。 乾燥容量は4. 5kg。もちろん乾燥機能だけを単独で使用できます。 洗濯~乾燥の時間は約2時間50分。洗濯~乾燥の電気代は約48.