こんにちは、風馬(ふうま)です。 今日、仕事で嫌なことありましたか?
私は引きずってしまい、オンオフの切り替えが上手く出来ません。 仕事から帰っても土日も、思い出してモヤモヤ嫌な気持ちで過ごしてしまい、精神的に休まりません。 本当に落ち込むと、何もする気が起きず1日布団から出れない事もありますが、そこまで落ちてなければ一応、気を紛らわしたり忘れる様に過ごそうとはするのですが、少しの間は忘れていても、結局また思い出して暗い気持ちになってしまい、振り出しに戻る感じです。 私の様に引きずってしまう方は、オフをどの様に過ごしていますか? また、嫌な事があった時に少しでも前向きになれる様な考え方はありますか?
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職場で嫌な気持ちになるような出来事があると、テンションが下がってしまい仕事へのモチベーションに影響してしまったりしますよね。そのまま仕事をしていると効率が下がったりミスを誘発したりすることが少なくありません。そこで今回は、嫌な気持ちになったときに試してほしい《5つのメンタル回復方法》をご紹介します。 仕事をしていると、理不尽だと思うようなことで上司から叱られたり、同僚との関係にヤキモキしたり、嫌な気持ちになることも多いのではないでしょうか? 仕事で嫌なことがあった時 対処法. けれど退社前ならともかく、気分がよくなるまで落ち込んだり、気持ちを切り替えるために環境を変えたりするのは現実的に難しいと言えます。 そこで今回は、職場でも簡単にチャレンジできるメンタル回復方法を5つ紹介いたします。 1. 栄養ドリンクで内側からアプローチ 栄養が偏るとストレスを感じやすくなると言われていますし、水分が不足すると、精神状態にマイナスの作用があると言われています。 そのため、嫌な気持ちになったときには、栄養が補給できるドリンクを飲んでリフレッシュしてみるのもひとつの方法です。 ポイントは、栄養が吸収しやすく、水分も補給できる液体やゼリーで摂取すること。 パウチタイプであれば割れる心配がないので、開け閉めの多いデスクの引き出しや、割れ物を入れるのは避けたいバッグの中での保管にもオススメです。 2. 目を閉じて長い呼吸を1分間繰り返す 怒りや悲しみは、10秒程度で下降に向かうと言われています。 また、ゆっくりとした呼吸は副交感神経が優位になり、感情が静まると言われています。 メンタルを回復させたいときは給湯室やトイレへ行き、何も考えずに目を閉じて、ゆっくり長い呼吸を約1分間繰り返してみましょう。 目を開けたときには、嫌な気持ちが少しラクになっているはずです。 3. 好きな作業やマシに思える作業をする それまでやっていたこことは違う作業をすることで、脳が切り替わってリフレッシュにつながることがあります。 たとえば、パソコンで顧客の住所や氏名を打ち込み、チラシを折って封筒に入れ、発送の準備をする仕事内容だったとします。 顧客情報を打ち込んでいると無心になれるという人もいれば、チラシを折るのが好きという人、宛先シールを貼るのがマシだと思える人、それぞれでしょう。 嫌な気持ちになるまでやっていた作業とは別の、自分が「好き」や「マシ」、「無心になれる」という作業をみつけてみてください。 職種が専門的でも、細かいカテゴリや内容に分かれていても、いくつか種類の違う仕事を任されているケースがほとんどです。 気分を切り替えられそうな作業を事前にピックアップしておくことで、すぐにその作業に取り掛かることができるため、嫌な気持ちの継続を短縮できる可能性が高くなります。 4.
みんなの前で切り分けると、パーティがさらに盛り上がります」(東京都稲城市在住 Tさん) 「あっさり味なので、チーズやトマトなどのソースをかけても合います。買って間違いなしです!」(神奈川県大和市在住 Tさん) クリスマス当日は整理券配布がコストコの風物詩 丸焼きチキンといえば、クリスマスのごちそうの主役。コストコで買ってきたロティサリーチキンがあるだけで、パーティっぽさが満点になります。 そのため、ロティサリーチキンをクリスマス当日に購入するのはちょっと大変。朝から整理券を入手するのが例年のコストコの風景となっています。 おうちクリスマス向けの盛りつけ方 クリスマス当日でなくても、12月の週末はクリスマスパーティを行う方も多いはず。とくに今年は「おうちクリスマスパーティー」が定番となりそうですね。コストコのロティサリーチキンに野菜の彩りをプラスするだけでパーティ気分が盛り上がります。テーブルに並べる際の盛り付けで差をつける方法と、ゲストにサーブする際のスマートな切り方を詳しくご紹介します。 丸ごとチキンのオードブル チキンがとにかく柔らかくてジューシー、身を切り開くと中からあふれるほどの肉汁が!
2. 近頃は35度以上の日が続くことも珍しくないので、この日は正午で取り込んでしまってもいいでしょう。しかし日当たりが悪く、まだ皮に湿気が残るような状況の際は夕方まで干すことが望ましいです。 残った梅酢の使い方 筆者はパスタを茹でてから、ツナと玉ねぎを炒めてパスタに載せ、梅酢をかける冷製パスタが大好きです。フルーティーな梅とほんのり酸っぱい味は、ドレッシングなどにも抜群。干した梅干しにお好みで、この梅酢をかけて保存してもおいしいです。 梅干しは料理にも使える お茶漬けや冷奴にトッピングしてもおいしいです。さらにささみにシソと梅干しのタタキを塗ってフライパンで焼くのも「おつまみ」になります。同じ工程で焼かずにフライにしてもOK。夏にぴったりのメイン料理になるでしょう。 手作りだからこそ、好きな塩加減で作れるのがメリット。いろんな料理に梅干しを使いたい方は「来年の塩加減は、もうちょっと多めに」など方針を決めるといいですよ。 梅干しは毎年漬けて楽しみたい! 1度やってみると、意外と簡単な梅干し作り。毎年やることで、味の変化や工程の違いも楽しめます。その年の梅の状態や天気の状態をみながら作る伝統の梅干し作り。コロナ禍をきっかけに、「毎年の恒例行事」としてみてはいかがでしょうか。 東城ゆず/ライター
ポイント くちばしには血管と神経が通っているので、 そこを切らないように少しずつ切る 飼い主さんが慣れていない場合は 迷わずプロの元へ くちばしの過長が起きる 病気の可能性も忘れずに 鳥は ストレスを感じやすい動物 なので、 無理やりくちばしを切ろうとすると ショック死の恐れ もあります。 あまりに嫌がっている場合には無理をせず、 おうちのインコにとって 1番ストレスが少ない方法 で くちばしを短くしましょうね。 セキセイインコの病気についても 紹介しているので、チェックしてみてください↓ ⇒セキセイインコの病気!羽が抜けるなどの症状&サインを一覧で 血液検査などが頻繁にできない鳥にとって、 見た目で分かる症状は病気を知るための 重要な情報です。 いつもとの違い を見て、調子の悪さを いち早く察知しましょう♪
料理の基本! 鶏もも肉の基本的な切り方のご紹介です。余分な脂身や筋は取り除き、加熱時間や味付けにムラが出ないよう、大きさをそろえて切りましょう。炒め物、カレーやシチュー、唐揚げなどに活用できる切り方です。 作り方 1. 鶏肉は皮目を下にしてまな板におき、余分な脂身や筋を取り除く。 2. 縦半分に切り、大きさをそろえて一口大に切る。 ポイント 3cm角を目安に切りましょう。 ※レビューはアプリから行えます。 「つくった」をタップして、初めてのレビューを投稿してみましょう
スイカの種が簡単に取れる切り方とは?冷凍保存もできる?