ポイントは、知っているか知らないか。知ろうとするか知ろうとしないか。ではないでしょうか。 ☆「食事をするように」効率よく鉄を摂取!
こんばんは 幸せへと導くナビゲーターkeiです 気温が高くなって暑くなるこの季節。 だんだん薄着になって 「あぁ~ダイエットしなきゃーっ」 って思う人も少なくないと思います。 私はこの季節のみならず年がら年中でしたが。 で、ここで大抵 「お菓子やめなきゃ」 って思うわけです。 でもね~悪いって分かっちゃいるけど 辞められないんですよね。 カロリー高いの分かってても ポテチ開けて気付いたら食べちゃったとか、 アーモンドチョコが思いのほか減ってたとか、 板チョコ余裕で1枚食べちゃったとか、 一袋じゃ足りず違うのも開けちゃったりとか。 過去の私も色々とやっちゃってました、笑 しかも、いったんスイッチが入ると 暴走モードになってアレもコレもと 食べまくった時も何度も。 疲れたときにチョコレート!
」の記事や 「 海老名でちょっとだけ贅沢なランチはいかが? あんこ好きは見逃せない！心ゆくまで堪能できる絶品あんこスイーツ10選 - ippin（イッピン）. 」の記事などにもあるように、本当に肉ばっかでした(;´Д`) 別れて肉食が減ったのもあるが もしかしたら1日1食生活が今に響いてきているのかもしれない 結局1日1食生活は未だに続いてはいるんですが、ちょっと事故したので今はお休み中ですけど。 1日1食で1日に必要なたんぱく質はしっかりとは摂れてないと思うんですよね。 で、最近は朝と昼にプロテイン飲むようにしてみたんですよ。 なんならコラーゲンの粉末も入ってます これであんこ食べたい病がおさまるかどうか・・・楽しみですが。。 ちなみに私のお気に入りなプロテインはこちら リンク 最初の頃は牛乳で作っていましたが、水でつくっても十分おいしいプロテインだと思っています なんだかんだで甘い系プロテインばっかりですけどね! あんこを欲するならたんぱく質を摂取してみよう! プロテインを飲み始めてから、急激にあんこを欲する事はなくなりました もちろん完全になくなったわけではなく、ものによっては「美味しそうだから食べたい」と思う事はあります 起きてから寝るまでずっと「あんこが食べたい」と言う衝動がなくなったと言うだけです 甘いものを欲する事が多くなったら、まずはお肉やお魚をしっかり食べ、それでもだめならプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか?
普段はチョコやクッキーが好きなのに、無性にあんこが食べたくなる時があるな 何か足りていない栄養素があるのじゃないかと心配だわ。 「あんこが食べたい!」と感じる最大の原因は、 セロトニン の不足です。 セロトニンとは、ストレスに対して、精神を安定させるホルモンの一種です。 幸せホルモン とも呼ばれています。 なぜセロトニンが不足するとあんこが食べたくなるのか? あんこは太る？太る人の共通点とダイエット中でも太らない食べ方. それは、あんこには トリプトファン という セロトニンの原料 となる栄養素が含まれているからです。 さらに、あんこにはトリプトファンをセロトニンに変える他の栄養素も含まれています 。 ストレスや脳の疲労 で、それらの栄養素を自然と体が欲しているのです。 あんこにはセロトニンを作る栄養素がぎゅっと詰まっています。 だからあんこが食べたくなるのですね。 足りていない栄養素を摂って、セロトニンを増やす方法もご紹介します。 「疲れてやる気が出ない」から脱出して、元気になれますよ。 この記事では あんこが食べたい時に足りない栄養素とは? セロトニンが不足する原因はストレス セロトニンが不足すると起こる症状 食べ物以外でセロトニンを増やす方法 をまとめてみました。 トリプトファンはセロトニンの原料 あんこが食べたい時に足りていないものは セロトニン です。 そのセロトニンの原料となるのが トリプトファン です。 トリプトファンとは? 必須アミノ酸のひとつで、体内では生成されません。セロトニンの原料となります。 トリプトファンが不足して、セロトニン分泌が少なくなると、 イライラする、やる気が出ない、ストレスがたまる、眠れない、鬱っぽくなる などの症状が出てきます。 あんこにはトリプトファンが含まれています。 だから、イライラしたり、やる気が出ない時には、あんこが食べたいという気持ちが出てくるのです。 セロトニンの分泌を促す栄養素はいくつかありますが、 セロトニンの原料 になるのは、主にトリプトファンです。 トリプトファンはどのくらい摂ればいいの? 体重1kgあたりトリプトファンを2mg摂ることが目安とされています。 体重 トリプトファン 摂取目安 1kg 2mg 例 50kg 100mg 体重が50kgなら100mgのトリプトファンを摂ればいいということです。 こしあん100g中にはトリプトファンが100㎎含まれています。 こしあん100gも食べられない!糖質の摂りすぎになるのでは?
ダイエットしてる人なら一度は聞いたことがある、あんこはダイエットにいい説。 私も最近3kg太って「痩せなきゃな~」と思ってるので、 デザートが食べたい時は洋菓子よりも和菓子を選ぶようにしています。 クリームたっぷりよりは、あんこのほうが太らなさそうだし。 でもよく考えてみると、 あんこって結構甘いし、砂糖の量が半端ないのでは!? また、どら焼き・饅頭・おはぎ・たい焼き・そのままなど、 選 ぶものによって結果も違ってきそうですよね。 本当にダイエットいいのかな? ひょっとして、あんこで太った人もいる? ダイエットしている身として気になります。 そこで、あんこは太るのかを徹底的に調べてみました。 Sponsored Link あんこは太る? 痩せる?
当たり前ですが普通のゴーグルとは違って遠くがハッキリと、クッキリと見えます。 普通のゴーグルでは25m先の時計の針がボヤけて見えていて正確な秒数が把握できませんでしたが、度付きゴーグルならそれらがハッキリと見えました。 視力の良くない私は25mのタイムを頻繁に測るので度付きゴーグルは必需品です。 また、入場から2時間以内に退場しなければならないような時間制限の設けてある屋内プールでも大活躍! 今まではわざわざプールサイドに上がって時計の近くまで行って時間を確認していましたが度付きゴーグルのお陰でプールから時間が確認できるようになりました。 水中での見え方について 普通のゴーグルだとボヤけて見えるものがよりクリアに見えます。 前方の壁が見えないと位置関係が把握しづらくターンの際もやりにくくありませんか? タイミングが合わせにくいですよね。 普通のゴーグルではターンする時に位置が把握しづらく、間違った距離でターンして上手く壁を蹴れない事が多々ありましたが度付きゴーグルに変えてからはハッキリと見えるせいか位置関係が良く把握でき、ターンの際にも丁度良い距離で回れるのでターンに失敗するという事がなくなりました。 度付きゴーグルは何処に売っているのか?買える場所について 私はネットで買いましたが実際に店舗で試着してから購入したい!という方も居られるのではないでしょうか。 でも一体、度付きゴーグルって、どこに売っているのでしょうか? 度付きゴーグルが買える所は以下になります。 度付きゴーグルが売っているメーカーのショップ↓↓↓ 眼鏡市場:眼鏡市場では、メガネだけでは無く、度付きゴーグルのオーダーメイドも出来るようです。メーカーはスポルディングです。 スポーツゼビオ :大型スポーツ用品店です。 スポーツデポ :こちらもゼビオと同じく大型スポーツ用品店です。 スポーツジュエン楽天市場店 :上野にあるスポーツ用品店ですが楽天市場にも出店しているようです。 ※私が購入して上記にレビューした物はswansの「FCL-X1」です。 まとめ 今回は私が購入した度付きゴーグルを基にして使い心地の感想などを書きましたがいかがでしたか? 私のように度付きレンズ推奨視力に達していない場合でも使用した方が断然見え方が変わりますよ。 勿論、度付きレンズ推奨視力である視力0、2以下の方は視界がぼやけており、周囲が確認しづらい為、常日頃から眼鏡を使用しているようにプールの中でも使用したいですよね。 当記事が購入時の参考になれば幸いです。
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さくらヒロシ(GLAFAS編集長) 配信日 2013. 01. 22 最終更新日 2013. 02.