※カフェインが含まれたコーヒーや紅茶などは利尿作用がありますので、できるだけ "お水 "での水分補給がオススメ です。 4-4.水で濡らす どうしても静電気が収まらないなら、 水で濡らして応急処置 しましょう。 その場しのぎではありますが、外出時でも簡単にできる方法ですね! ただ、乾いてくるとまた静電気が発生しますので効果は長く続かないと思ってください…。 これは最終手段として、まずはホームケアや予防を心がけていきましょう! __________________________________________________ これからの季節は特に身近に起こる現象 " 静電気 " 。 うまく対策すれば、いつまでも艶やかな髪でいられる事間違いなし。 是非チャレンジしてみては・・・? まとまる髪で毎日を楽しく過ごしましょう! \ 美髪になりたい・ヘアケアを知りたい方はコチラもチェック!/
衣類にできる花粉対策について紹介します。花粉が舞う季節には、花粉症対策として花粉を寄せ付けない環境づくりが必要となります。花粉はなぜ付着しやすいのか、原因に注目して、付着しにくくする方法や外出先から室内に持ち込まない、入れないようにするポイントを探してみました。 花粉が衣類に付くのはなぜ? 花粉の季節には、衣類や持ちものなどに花粉が付着するのは仕方ないこと、そう思っていませんか?ところが、衣類の種類などによっては花粉の量に違いあり、花粉が付着する原因を押さえておくと、対策も立てやすくなります。もちろん、花粉が多く舞っているため、完全に予防することは難しいものですが、正しい知識を元に対策を練ることでいつもより快適に過ごすことができるのです。 花粉が付くのは静電気のせい 花粉が衣類に付く原因の1つは、静電気 です。衣類同士や衣類と持ちものなどで摩擦が起こると、それによって静電気が発生します。静電気は花粉を吸い寄せて、付着量を増やします。 特に静電気が起こりやすいウール素材や、摩擦の起こりやすい体の部分で、付着する花粉が多く なります。 花粉が付くのは繊維の凹凸のせい 花粉が衣類に付く原因の1つには繊維の凹凸も関係 しています。簡単に言えば、ふわふわザラザラの素材は、ツルツルの素材よりも花粉が付きやすく落ちにくいということです。 ウールの上着やセーターなどは、生地の表面の凹凸の中に花粉が入り込み、落とすのも難しく なります。反対にポリエステルやナイロンなどは表面がツルツルで花粉がつきにくく、落としやすいものです。 衣類に花粉を付着しにくくする対策は?
電子機器が多く扱われる現代において、多くの方が悩まされている現象「静電気」。空気が乾燥する時期はもちろん、そうでないときにもバチッとした衝撃を感じたり、何もしていないのにカード類の磁器に影響を及ぼしてしまったりという方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、静電気除去グッズのおすすめアイテムをご紹介。どんな種類のアイテムがあるのかも併せて解説していくので、参考にしてみてください。 静電気除去グッズとは?
絶縁破壊強さ 絶縁破壊強さとは、 「絶縁体にどの程度の電圧がかかったら、絶縁体が破壊されて絶縁性を失い、電流が流れるようになるか」 を示す指標です。 絶縁体が破壊されるときの電圧を「絶縁破壊電圧」と呼び、絶縁破壊電圧を「絶縁体素材の厚み」で割った値が絶縁破壊強さとなります。一般的に絶縁体として使用する素材は、 絶縁破壊強さが強いほど理想的な素材 として扱われます。 絶縁破壊強さに優れた素材としては、以下が挙げられます。 ポリエチレン 架橋ポリエチレン ポリプロピレン プラスチック素材を絶縁体として使用する場合は、ある程度の電圧に耐える絶縁性が必要です。そのため絶縁破壊強さは、素材を選定する際に重要な確認項目となります。 2-2. 体積抵抗率 体積抵抗率とは、 「単位体積あたりの電気抵抗値」 です。体積抵抗率は、素材全体の電気抵抗値に断面積をかけて、素材の長さで割ることで求められます。 素材の電気抵抗値は、素材の長さが同じであれば体積抵抗率の大きさに比例 します。そのため、物質の体積抵抗率を比較することで、各素材の絶縁性をある程度把握することが可能です。 体積抵抗率の大きなプラスチック素材としては、以下が挙げられます。 架橋ビニル 四フッ化エチレン 六フッ化プロピレン ■電気抵抗値レンジのイメージ(参考) 2-3. 耐アーク性 耐アーク性とは 「アーク放電に対する劣化耐性」 のことです。またアーク放電とは、電位差がある電極間に継続的に発生する絶縁破壊・放電現象を指します。 アーク放電が発生すると、高温により素材の分解・炭化が起こり、炭化した部分は導電路となります。炭化した導電路ができる現象を「アークトラッキング」呼び、 アークトラッキングが発生してからアークが消滅するまでの時間(秒) が、「耐アーク性」の値となります。 耐アーク性に優れたプラスチック素材には、以下が挙げられます。 ポリテトラフルオロエチレン テフロン ダイフロン フルオン 耐アーク性が強いプラスチックは、基本的にベンゼン環を有しておらず、主鎖の途中にN(窒素)・O(酸素)などの元素が結合した「アミノ樹脂」が多い傾向です。 2-4. 専門知識一切不要！調子を回復させる「パソコンの放電」について｜生活110番ニュース. 誘電率 誘電率とは、 「素材が蓄えられる電気量の大きさ」 を示す指標です。 素材を絶縁体に使用する場合は、電気がたまる量は少ないほどよいため、 誘電率は低いほうがよい素材 と言えます。一方で、コンデンサはより多くの電気を蓄えることが求められるため、誘電率が高いほうが好まれます。 誘電率が低いプラスチック素材は、以下が挙げられます。 テフゼル また、絶縁体の誘電率と真空の誘電率との比である 「比誘電率」 も、絶縁体の性能を測定する指標としてよく使用されます。 2-5.
扉の取手やエレベーターのボタンなどに触れた途端に起こる「バチッ」という音と痛み。この「静電気」はなぜ起こるの? その原因や仕組みを、 皮膚科医・髙瀬聡子先生 が解説します。静電気が起こりやすい季節だからこそ知っておきたい対策も併せてご紹介。何かを触るたびに静電気が発生して悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみて! 【INDEX】 そもそも、静電気とは? ストッキング・タイツ 冬場の静電気を防ぐ洗濯方法 | マイカジ-Kao. Catherine McQueen Getty Images 静電気は摩擦により発生する電気 静電気というのは、物質内にたまった「電気」のことです。私たちの体を含め、身の回りにあるものは全て、プラスとマイナスの2種類の電気を持っています。 本来は、この2種類の電気はどちらかに偏ることなくバランスがとれているため、電気を帯びていない状態。 ところが、着ている服が擦れるなどの摩擦によって、プラスとマイナスのバランスが崩れてしまいます。 このバランスが崩れた状態を「静電気」といいます。 冬に起こりやすい理由 服が擦れたり、ドアノブに触れたりする時に起こる「静電気」。冬は特に発生しやすいですよね。 それは「湿度」に関係があります。 水は電気を通しますので、水分が物質の表面に多くある湿度の高い状況では、静電気が発生してもすばやく分散し、痛みが生じることはありません。厳密に言うと、静電気は発生しているけれど、すばやく分散、あるいは大気中に放出してしまうということです。よって、湿度が高ければ静電気の発生量は少なくなり、逆に湿度が低いと静電気の発生量が多くなって、「バチッ」と痛みを感じることが増えるというわけです。 静電気が起こると痛いのはなぜ? Karl Tapales Getty Images 前述の通り、電気は人も物も帯びていて、静電気が放出される仕組みは同じ。プラスに帯電したものとマイナスに帯電したものが近づくと、偏ったバランスを整えようと電気を放出します。この時に電流が流れ、人は痛みを感じるのです。その際、 帯びているプラスとマイナスの電気の差が大きいほど静電気(痛み)も大きくなります。 ちなみに人間はプラスに帯電しやすい性質を持っていると言われていますので、マイナスに帯電しているものに触れたときに静電気は発生しやすいと考えられます。例えば、ドアノブに触れた瞬間静電気が走るのは、人がプラスに、ドアノブがマイナスに帯電しているためです。 静電気をためやすい体質とは?
糖尿病を悪化させる食べ物に関する基礎知識 弊社の商品開発チームの医師監修 Q. 糖尿病を悪化させる食べ物にはどんなものがありますか? A.
やはり寝る前に食べるのは避けたい!? いつ食べるべきか、科学的に何が正しいか、実はわかっていません。 なんとなく、「寝る前に食べると太る」と思われがちですが、糖尿病の発症に関しては証明されていないのです。 では、寝る前に食べてもいいのか? 私はできるだけ寝る前に食べないほうがいいと思います。 なるべくです。 寝ている最中は起きている時と比べ、体はエネルギーを消費しません。 なので寝る前に食べると、起きている時より食後血糖値が上がりやすくなると思われます。 食後血糖値が上がってしまうような生活習慣は、心血管イベント(冠動脈疾患(狭心症や心筋梗塞など)や脳血管障害(脳出血や脳梗塞))の発症との関連があるとも言われています。 寝る前の食事はできたら避けてください。 あと、就寝中に胃の中にたくさん食べ物が入っていると、睡眠の質が低下します。 睡眠不足はもちろん体に良くありません。 寝る前に食べることは、積極的には勧められません。 では、寝る前いつまでに食べ終わったほうがいいのか? だいたい、寝る2-3時間前には食べ終わってください。 食べる順番も気にしてみましょう 食後の血糖値が上がり過ぎないようにする食べ方があります。 体重が減ったり、HbA1cや血糖値が下がったという方もいます。 糖尿病予防や健康維持のために、やってみる価値はありそうだと思います。 簡単に説明すると、炭水化物・主食を最後に食べてください。 まずは最初に野菜類、海藻類、きのこ類など食物繊維が多いものを食べます。 発酵食品なども最初の方にとると良いとされています。 次にタンパク質、お肉や魚を食べてください。 そして、最後に主食であるごはん、パン、麺類を食べます。 いきなり炭水化物から食べ始めるのを避けるようにしましょう。 コンビニでもおにぎりと一緒にサラダを買うようにして、最初にサラダを食べるようにしましょう。 食べ物で他にやってはいけないこと とり過ぎ、食べ過ぎ、飲み過ぎに注意 糖尿病に良くない食習慣 どう改善するか? 間食 食後のデザートのタイミングで ナッツ類がおすすめ 清涼飲料水 スポーツドリンクも糖質が入っています アルコール 休肝日を週2-3日は作る フルーツジュース 食後のタイミングなら!? 菓子パン ラーメン 食べたら1食抜いてください!? 間食、清涼飲料水、アルコール、菓子パン、フルーツジュース こちらの表にある「糖尿病に良くない習慣」はどれも「なるべく控えてほしい」ものです。 糖尿病の予防や健康を考える上では、どれもあまりお勧めはできません。 ただし、絶対ダメということではありません。 食べ過ぎはダメです。 なるだけ控えてくだされば結構です。 間食:甘い物の代わりにナッツ類が良いとされています。甘い物を食べるのならば、15時のような食事の間に食べるのではなく、できればデザートとして食後に食べたほうがいいかもしれません。 清涼飲料水:スポーツドリンクにも砂糖がしっかり入っています。エナジードリンクもなるだけ控えてください。水が最も体に良いと思います。お茶でも構いません。 アルコール:飲み過ぎると糖尿病になってしまいます。休肝日を週2-3日は作れるようにしましょう。 フルーツジュース:健康に良さそうですが、健康には良くありません。フルーツは加工されていないもの、そのまま食べるのが良いとされています。市販の野菜ジュースも果汁などで味が調整されているものもあり飲み過ぎには注意です。 菓子パン・ラーメン:食べたらその分、1回食事を抜いてもいいぐらいです。患者さんにはなるべく食べないように説明しています。 糖尿病予防:運動はどのぐらい何をすればいいのか?
あなたは大丈夫? お仕事で高いレベルのストレスを感じていませんか? お仕事のストレスがあると糖尿病になりやすい⁉ お仕事のストレスが高いレベルにあると、糖尿病になりやすいという報告があります。 人間はストレスを感じると体内で様々なホルモンが出てきます。 その際に出るホルモンが血糖値を上昇させるために、糖尿病を発症しやすいのではと考えられています。 また、ストレスによってホルモンバランスが崩れている状態が続くと、高血圧や肥満なども発症しやすくなるとも言われています。 うつ病や不眠症になってしまう方もいます。 過剰なストレスはあなたの体を壊してしまいます。 "職場で過大な仕事を要求されて強いプレッシャーを感じている人では、そうでない人に比べ、2型糖尿病を発症するリスクが45%上昇することが明らかになった。" ストレスとうまく付き合う😌 ✅環境を変える ✅運動 ✅休養をとる ✅趣味や娯楽 ✅腹式呼吸 ✅主治医へ相談 — 大場内科クリニック@JR相模原駅徒歩1分 (@obanaika1) May 5, 2021 あなたはお仕事でプレッシャーを感じていませんか? しかし、仕事をする上でプレッシャーがない方なんてあまりいません。 多少なりともストレスとなっていたり、プレッシャーを感じているはずです。 でも糖尿病を予防したい、糖尿病にはなるべくなりたくない、ストレスやプレッシャーとの付き合い方をどうすればいいのでしょうか? ストレスを避けるためには?減らすためには? 気分転換やこまめな休養、疲れを感じる前に休むクセをつけよう あなたの人生は、あなたのもの、もっと好きに過ごしていいんです 誰もが感じているストレス、どうやって付き合っていけばいいのでしょうか? 日頃から涙が出るほど忙しいあなたは、まずはゆっくり長く眠ることからはじめてみませんか? 日付が変わる前に寝て、6-7時間ぐらいぐっすり眠りましょう。 深く眠るために準備が大切です。 部屋を暗くする、静かな環境で寝る、ベットや枕など寝具をしっかりそろえる、温度・湿度管理、寝る前に多く食事をとらない、飲酒はほどほどに控える、などちょっと気を使ってみましょう。 睡眠はやっぱり大切😌 "睡眠時間が一晩に6. 5時間未満だと、糖尿病リスクが上昇。入眠困難があると1. 57倍、中途覚醒は1. 84倍、糖尿病リスクが上昇するという報告もある。" ✅⽇中に活発なウォーキングを1時間⾏うと睡眠を改善できる — 大場内科クリニック@JR相模原駅徒歩1分 (@obanaika1) May 5, 2021 【糖尿病人気記事まとめ】糖尿病の症状、予防、原因、検査、費用、インスリン、HbA1c、血糖測定 運動をする習慣、十分な休日、趣味や楽しみをもつことも大切です。 友人や同僚など、あなたが感じているストレスのこと、どう感じているのか、ストレスの原因は何なのか、話してみましょう。 私はストレスやプレッシャーを感じた際、 「自分にとって、どういう意味があるのだろう、どういうことなんだろう?」 と考えるようにしています。 ストレスを自分にとって良いアドバイスとして受け取り、前向きにとらえるよう心がけています。 もちろん、ストレスを感じて体調を崩すこともあります。 誰かに話したら急に体が軽くなることもあります。 ストレスのうまい受け流し、付き合い方、あなたのとっておきの方法を教えてください。 【糖尿病 関連記事】 糖尿病とはどんな病気?治療や検査を簡単にわかりやすく【まとめ】 糖尿病の食事療法「炭水化物・糖質制限ダイエット」 HbA1cとはどんな検査?基準値や正常値-糖尿病の診断・治療目標 運動療法で糖尿病が改善出来るのか?
糖尿病の予防方法を簡単にわかりやすく解説 糖尿病を予防したい、糖尿病になりたくない、家族に糖尿病の方がいて自分も糖尿病にならないか不安、糖尿病を悪化させたくない、糖尿病についてきちんと知りたい方などに向けての記事です。 糖尿病予防:なぜ食べ物と運動の改善が必要なのか? 糖尿病の原因はそもそも食べ物や食生活、そして運動不足 あなたが糖尿病になってしまったのはなぜなのか? 炭水化物・糖質の食べ過ぎが原因です! 「糖尿病を予防したい、糖尿病になりたくない」 糖尿病の予防方法をお伝えする前に、なぜ糖尿病になってしまうのかを考えてみましょう。 糖尿病になってしまう最も多い原因が、炭水化物・糖質の食べ過ぎです。 つまり、ごはん、パン、麺類などの主食の食べ過ぎが原因です。 思い当たるふしはないでしょうか? 糖尿病を予防するためには、食べる時間帯や食べ方にもコツがあります。 こちらの記事で簡単にわかりやすく解説していきたいと思います。 運動不足や筋力手低下によって代謝が低下してしまい、 インスリン抵抗性 が上がることによって糖尿病が発症することもあります。 運動をする習慣は大切ですが、どちらかと言えば、炭水化物・糖質の制限のほうをまずはこころがけましょう。 糖尿病は薬やインスリン治療だけでは治ったことにならない 薬やインスリン治療は「対症療法」!? 根本的に糖尿病を治すためには? あなたの体に糖がどんどん蓄積されていきます…… 糖尿病で薬の服用や インスリン注射 をしている方がいます。 薬や インスリン注射 は、糖尿病の症状が出ないために、糖尿病の合併症が悪化しないために必要です。 かかりつけの医師 と相談せず、薬や インスリン注射 を変更したり中断することは非常に危険ですので、やめてください。 しかし、糖尿病を治療中のほとんどの方にとって、薬や インスリン注射 は、いわば「対症療法」です。 HbA1c や 血糖値 が改善しても、糖尿病が根本的に治ったわけではありません。 すべての治療法がそうではありませんが、薬や インスリン注射 の効果は、血液中を流れる大量の糖を体の細胞内に強引に押し込めているようなイメージです。 どんどん細胞内に糖がたまっていきます。 あなたの体に糖がどんどん蓄積されていきます。 決して健康的には感じられないと思います。 薬やインスリン注射に頼らない糖尿病予防や治療、食べ物や運動をどう考えればいいのか、解説していきます。 血糖値を上げすぎないようにする食生活、運動習慣が大切 薬や インスリン注射 は、必要な治療ではありますが、根本的な治療ではありません。 ではどうすればいいのか?
〜運動と糖尿病〜 糖尿病のインスリン注射いつから誰がうつ必要があるのか?やめられる? 糖尿病の血糖測定はいつ・なぜするの?いくつならOK? 糖尿病の症状チェックリスト-初期症状~末期症状- 糖尿病の検査や治療にかかる費用は?初診と再診の違い 糖尿病を予防したい!食べ物と運動どうすればいい? 糖尿病の原因とは?甘いもの、食べ物、ストレス、運動不足?生活習慣を振り返る 【糖尿病食事療法】糖尿病で食べてよいもの、あまり食べないほうがよいもの-糖質を気にしているけど食べたい方に向けた記事 ● ● 糖尿病についてさらに↓↓↓ ● ● 糖尿病ブログ一覧 大場啓一郎 医学博士 医療法人社団若葉堂 理事長 大場内科クリニック 院長
運動するべきなのはわかっていますが、 あまり時間がありません どのぐらい運動すればいいのか? できれば週に3日以上、合計で150分以上、運動したい…… ただでさえ、忙しいあなたには、少しきついかもしれません。 朝早く出勤し、夜遅く帰ってくるあなたが、これだけの時間を確保するのは難しそうですよね。 ただし、運動をしない習慣は決して体に良いはずがありません。 できれば「週3日以上」、合計運動時間はなるべく「150分以上」を目指したいです。 糖尿病を改善する、体重を落とすためには、食べ過ぎている炭水化物・糖質をまずは減らすことが大切です。 長期的には運動することも大切です。 時間がない方は、どうにか工夫してやりましょう。 運動する習慣が全然ないので、何をすればいいかわかりません 運動は何をすればいいのか? 心拍数がある程度上昇するぐらい負荷をかけて運動する 運動といってもジョギングのような有酸素運動、筋トレのような無酸素運動、何をすればいいのでしょうか? 健康に関して、運動方法には様々な報告があります。 HIIT(ヒット)と言って、高い負荷の運動を少しの休憩をはさんで続けていくものもあります。 運動習慣がない方は、最初は無理のないよう筋トレからはじめるのがおすすめです。 慣れてきたら少しずつ負荷を上げていきましょう。 ジョギングのような有酸素運動を加えたほうが良いという報告もあります。 数ある運動方法の中でも、HIITのような心拍数が上がるような筋肉トレーニングが理想的だと私は考えています。 ただし、きつくて続かないのは意味がありません。 その方に合った程度で、息が多少上がるぐらい、じわっと汗が出るぐらいを目指してやりましょう。 まずは無理せず、散歩からはじめました!? 運動で他にやってはいけないこととは? 体に負荷をかけて、筋力アップを意識しましょう 今まで運動習慣がなかった方は、散歩からはじめてもいいかもしれません。 気分転換ができて、散歩は気持ちがいいです。 ただし、散歩をするときは、少し早足で息が多少上がるぐらい、足の筋肉に負荷を感じるぐらいを心がけてください。 気分がいいだけで、運動になっていないかもしれません。 運動をして膝や腰が痛いようならば、運動の仕方や負荷の程度が間違っている可能性があります。 体に痛みを感じたら、しっかり休むことが大切です。 休まないとどんどん悪化していきます。 痛みが治ったらまた運動を再開すればいいのです。 糖尿病予防:食べ物と運動以外で気をつけたいこと ストレスが原因で糖尿病になってしまう?
糖尿病の食事療法では、野菜や果物もバランスよく摂取することが推奨されています。しかし、毎日の食生活で果物が不足しがちになってしまう患者さんも多いでしょう。 そんなとき、果物不足を解消するために「フルーツジュース」を取り入れている方もいるかもしれません。 しかし、フルーツジュースには果物本来の食物繊維が含まれていません。ジュースになっているのは、果汁のみです。しかも、この果汁には多くの果糖(フルクトース)が含まれており、摂取後の血糖値を急激に上昇させやすいといわれています。 濃縮還元の100%オレンジジュースの場合、200mlのパックでおよそ20gもの糖質を摂取することになるのです。成人であれば、200mlパックのジュースなら短時間で飲み干してしまうでしょう。 液体なので、よく噛んで食べることもないため固形物よりも吸収が早く、糖尿病患者さんの血糖値を急激に上昇させてしまう恐れがあるので注意が必要です。さらに、インスリンの効きや代謝を悪くする可能性もあるといいます。 特に、毎日の果物がわりにフルーツジュースを飲んでいる人では、肥満のリスクも高めます。アメリカの「バージニア メイソン医療センター」の研究によると、1日あたりのフルーツジュースの摂取量が約180ml増加するごとに、3年間で体重が0. 18㎏増えることがわかりました。 「たった0. 18㎏なら誤差でしょう」と感じる方も少なくないかもしれません。しかし、糖尿病を改善するためには、肥満は大敵です。小さな習慣の積み重ねが、糖尿病を悪化させる要因のひとつになることは否定できません。 赤身肉は糖尿病を悪化させる食べ物なの? たんぱく質は、私たち人間の身体を維持するために必要不可欠な栄養素のひとつですが、赤身肉や加工肉が糖尿病リスクを高めることが判明しました。 これは、シンガポールで行われた大規模調査によるもので、45~74歳のシンガポール人6万3, 000人を対象として、11年にわたり追跡調査した結果、赤身肉をもっとも良く食べるチームは「ほとんど食べない」と答えたチームと比較して、糖尿病リスクが23%も上昇したといいます。 赤身肉には、ヘム鉄や飽和脂肪酸が多く含まれており、これらの成分がインスリン抵抗性やインスリン分泌に悪影響を与えると考えられているのです。 特に、赤身肉に豊富なヘム鉄は、強力な酸化作用があるため、インスリン分泌を行う膵臓のβ細胞に大きなダメージを与え、酸化ストレスや炎症を引き起こして糖尿病を悪化させます。 また、赤身肉に含まれる飽和脂肪酸は、体内の悪玉LDLコレステロールや中性脂肪を増加させて、糖尿病患者さんの動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中のリスクを高めるともいわれているため注意が必要です。 さらに、赤身肉は腎臓機能への負担が大きいといった研究結果も出ています。糖尿病合併症のひとつである「糖尿病腎症」の疑いがある患者さんは、できるだけ魚や大豆製品、乳製品などからたんぱく質を摂取するように心がけた方が良さそうです。 糖尿病を悪化させるのは食べ物ではなく食べ方?