料理大好き一人暮らしOLおむすびです。 週5のフルタイムで働く会社員の私ですが、 無理なく週2、3回のペースでゆる~い自炊 を楽しみながら 1ヶ月の食費1万円以内 を目指しています! この記事では、以前「 無理&無駄なく自炊を続ける方法は?一人暮らしOL一週間のリアルな自炊スケジュール! 」の記事で解説した内容についてさらに詳しく! 実際に作ったメニューとかかった費用 を、写真を使って「 献立カレンダー 」にまとめましたのでご紹介します。 自炊で食費を節約したいけど毎日料理するなんて無理! 実際に自炊したらどの位の費用になるのか気になる! 日々の献立が思いつかない! こんな方に向けて、 週2、3回の自炊 で実際に節約生活をしている私の リアルな食卓 をご紹介していますのでご参考になれば嬉しいです。 1ヶ月の献立カレンダー(9月) 2019年9月 1ヶ月分の献立写真 と 1食分の費用 をまとめてみました。 【表の見方】 掲載は 平日の自炊晩ご飯 のみ 色の薄い写真の日は 前日と同メニュー それぞれの詳しいメニューは後述 【食費計算のルール】 税抜価格 で食材費から一食分の費用を計算 調味料代は含まない ご飯一律20円、味噌汁一律8円で計算 まとめると、1ヶ月の自炊記録は下記のようになりました! 自炊回数… 10回 自炊ご飯を食べた回数… 18回 自炊ご飯の食費… 計4, 027円 え、やっす!! (笑) 今回朝食と昼食、外食は除外していますし土日に適当に何か作って食べたり外食したりもしていますので、1ヶ月の食費全体が4000円!という訳ではもちろんありませんのでその辺はご容赦下さい! でもでも…この自炊ご飯を食べた18回が、例えば 毎回500円のコンビニご飯 だったらどうでしょうか? 500円×18回=9000円 倍以上もかかる計算に。 もちろん自炊には光熱費や時間等、食材費以外のコストもかかってしまいますので一長一短な部分もあるかと思います。ですが単純にかかる費用だけで考えると!毎日料理をしなくても、 週に数回の自炊でも食費の節約には十分 だということが言えそうです。 一人暮らしの食費、自炊で本当に抑えられる?自炊OLのリアルな食費公開!節約のポイントは? 一人暮らし薄給OLおむすびです。 一人暮らしの食費節約の永遠のテーマ、自炊VS外食どっちが得か論争。 どっちが得か白黒付けよ... 1週目のメニュー ここからはそれぞれの日の献立について詳細をご紹介していきます。当ブログにレシピを掲載しているものについてはリンクを貼っておりますのでご参考になれば!
これだけでも毎月の食費がどれだけ浮きましたか? 勿論お付き合いや、他に食べたい物も出てくるでしょうから、支出は前後すると思いますが、 基本この様に食材を有効利用すれば、無駄も出ず、上手に美味しく節約できます。 浮いた分が実感できる様に、普段使ってたであろう1日分の金額を貯金箱に入れていくのも楽しいかもしれませんね。 「美味しく 健康 的に食べて気付けば節約」「気付けば貯金箱はいっぱい」 こんな喜びが沢山ある自炊♪ ぜひ初めてみませんか?
●料理の手間を「得」だと思おう 一人暮らし だと、作る義務が無く気楽だし、作る量も半端で、買い物も面倒なのでついつい外食や出来合い品を購入しがちですよね。 ですが外食や出来合いの物は、着色料に粘着剤、防腐剤などなどの添加物や、沢山の科学薬品が使われている場合が多いです。 しかもそんな身体に害ある商品に高額を出し、お金を無駄にしているのは勿体ないですよ!! ある統計では、日本人は生活費の2位に 食費 が入っている事が解りました。 (1位の洋服代の中には生活雑貨も入っています) 美食大国日本ならではだと思いますが、この食費を少し抑えれば交際費や貯金にも十分に回す事が出来ます!
一人暮らし薄給OLおむすびです。 一人暮らしの食費節約の永遠のテーマ、 自炊VS外食どっちが得か論争 。 どっちが得か白黒付けようという話ではありません。 というか、どんな生活スタイルなのか・何を目指すのかによって どっちが良いかなんて変わってきますよね。 ある程度継続するという前提であれば、 お金の節約になるのは断然自炊 です。 でも自炊は作るのや片付けにも時間がかかりますので、 時間の節約になるのは外食 。 この記事では、 平日でも2,3日に1回なら自炊する時間が取れる 食費を抑えて貯金や他のことにお金を使いたい! コンビニ弁当やスーパーのお惣菜に飽きた 自炊で健康的な食生活を送りたい! こんなことをなんとな~くでも考えている方になら、 一人暮らし自炊は絶対おすすめ ! ということを私の リアルな食費記録 を交えて語ります。 一人暮らし自炊OLの食費は一体いくら? 結論から言うと、今回リアルな金額を出すために集計してみたところ 一人暮らし自炊OLの1ヶ月の食費は 約8000円 でした。 ※飲み代、外食費は別!そこを我慢しないための節約! まあまあ抑えられていると思うのですが、どうでしょうか? ここからは、私が実践している 食費の管理方法 実際の食生活 食費節約のポイント を順番にご紹介します。 面倒な家計簿は不要!電子マネーの残金で食費を把握 まずは私の食費の管理方法。 レシートを保管してアプリで記録して平均を出して… と真面目に家計簿をつけることにも挑戦したことはあるのですが、 面倒で続きませんでした! そこで私が辿り着いたのはズバリ 「WAONに10000円ぶっこむ!」 です(笑) WAONに10000円チャージして、食費はWAONで支払いする。 残高がなくなったらまた10000円チャージする。 レシートでたまにチラッと残高を見て、 「今月頭ぐらいに入金したから、まあまあ使ってんな~。」とぼやっと思う。 私がやっているのはそのぐらいなもんです。 「食費の管理」というか、「食費の把握」。 自分が一体いくらぐらい食費に使ってるのか? それを確認するだけでも節約意識が高まりますよね。 家計簿が面倒でも、トータルでどのぐらい使っているかぐらいは手間ゼロで把握できます。 レジで「ワオ~ン!」するだけですから! ちなみにWAONを使っているのは最寄りのスーパーがイオン系列だからというだけです。 5ヶ月間のリアルな食費記録 WAONのサイトで使用履歴が見られるので、まとめてみました。 2月~6月の5ヶ月分の履歴があったのですが、 あまり変わり映えしないので詳細は例として4月分のみ。 1ヶ月分の食費明細(WAON使用履歴) 日付 入金 支払 WAON残額 4月1日 ¥1, 452 ¥1, 971 4月4日 ¥351 ¥1, 620 4月7日 ¥818 ¥802 4月8日 ¥10, 000 ¥10, 802 ¥735 ¥10, 067 4月16日 ¥837 ¥9, 230 4月20日 ¥890 ¥8, 340 ¥253 ¥8, 087 4月25日 ¥839 ¥7, 248 4月29日 ¥138 ¥7, 110 ¥1, 485 ¥5, 625 ¥177 ¥5, 448 4月合計 ¥7, 975 買い物は大体2,3日に1回。 買っているのはほぼ食材や調味料です。 たまに1000円超えているような日は大体調味料やお肉のまとめ買いをした日かな。 残高が少なくなったらこんな感じで10000円入金します。 月別合計と平均 2月 ¥8, 029 3月 ¥8, 548 4月 5月 ¥7, 443 6月 ¥7, 105 合計 ¥39, 100 平均 ¥7, 820 月8000円切ってました!やったね!
1ヶ月8000円のリアルな食生活 ちなみに上記の月8000円という食費ですが、条件はこんな感じです。 朝はヨーグルトやパンなど軽めで手軽なもの 昼は夜の残り物の冷凍弁当(詳しくは下記リンクの記事にまとめました!) 夜は毎日ほぼ一汁三菜の自炊ご飯 自炊自炊言ってますが、朝と昼はほぼ何もしていないようなもの。 そこで節約の要はやっぱり「 毎日の自炊晩ご飯 」です。 と言っても、毎日料理はやっておりません。 1回の料理で大体メインおかずは2日分、副菜は3日分ぐらいできるので 1回作ったら翌日も同じものを食べるか、冷凍保存してお弁当にするか後日に回します。 ガッツリ毎日料理しなくても、一人暮らしなら 2,3日に1回の自炊で1ヶ月の食費は抑えられる んです! 節約のための「自分ルール」を決めよう! 毎日の食事の買い物をする時の判断基準として 「自分ルール」を決めておきます。 なんとなく食費を把握しながら、なんとなくそのルールに従うだけで 「節約習慣」 が身に付きます。 私が実践しているのは下記のようなこと。 目標金額を決める 私は「平日は1日の食費500円以内」を目標にしています。 目標と言っても、達成のために食べたいものを我慢する!という訳ではありません。 もし食材の買い物の時にお会計が800円だったら、 「今日と明日の2日分だから、800円÷2=400円でクリア!やったー!」 このぐらいの感覚で。 日割り計算のクセをつけておくと、なんとなく感覚で調整しよ~という意識が持てます。 牛肉は滅多に買わない ケチか! (笑) でも牛肉って高いし、お安い鶏肉や豚肉や魚でも十分おいしい料理はできるので。 おいしい牛肉は、外食のときのお楽しみ! おかげで牛肉料理のレパートリーがいっこうに増えません(笑) お菓子やインスタント食品を買わない これはダイエットにもなりますね。 あったらあるだけ食べちゃうし、なければ買うしかないので。 買わないと決めたら買わない! ちなみに、 「酔っ払った帰り道はコンビニでアイス買って帰ってOK」 という裏ルールもあります。 値引き品を買う 数百円の食材やパン、おにぎりなどの1割引!2割引!なんて大した金額ではないですが、 塵も積もればってやつです!大事なのは 習慣化 すること! 食材をまとめ買いしない 買って使わず悪くなって捨てる、これが一番もったいない!
野生のカラスを制御することはできないでしょうが、カラスたちが私の隣人を攻撃しないことを望んでいます。 でも私がカラスに餌付けをしてしまったことでこの迷惑な状況を生み出したのだとしたら、もしカラスが誰かを怪我させてしまった場合、私が損害賠償を支払わなければならないのでしょうか? ここで明確にしておきたいのですが、カラスたちは常に攻撃的というわけではありません。隣人が外出している時は彼らは友好的な普通のカラスです。でも隣人が私や私の敷地内に近づいた時だけ攻撃的になるのです。 ちなみに私はカラスたちが攻撃的になるような訓練などはしていません。
!」 これが周辺のカラスの共通認識となり、その結果、その家だけがカラスにゴミを荒らされなくなった…そう考えるのが自然だろう。 人間と動物は、ある種の信頼関係を結ぶことができるかもしれないが、それは"友情"とは違う。 それを友情と錯覚するのは、人間の独りよがりな願望なのではないだろうか。 カラスに声をかける前に気をつけたいこと 「おはよー!!」「こんにちわー!」「元気かー! !」なんてカラスに声をかけるだけで、自分の家のゴミが荒らされなくなるなら、やってみる価値はあるだろう。 ただしひとつだけ気を付けておきたいことがある。 4月~7月にかけてカラスは産卵と子育てをする。 この時期は通常よりも警戒心が強くなるので、調子に乗って「今日もいい天気だねぇーー! !」なんて大声を出したら、攻撃される可能性がある。 「カッ!カッ!カッ!」 という短く連続した鳴き声は、警戒心がマックスになっている表れ。 そんなときは、声をかけず、カラスから視線をそらさずに、静かに立ち去るのが良いらしい。 何はともあれ、不用意にカラスに声をかけるのは、カラスにとっては迷惑行為。 カラスのことを思うなら、何の理由もなく声をかけるのは止めておいた方がよさそうだ。 カラスに挨拶まとめ カラスの毎日挨拶をすると、友達と思ってくれて、自分の家のゴミを荒らさなくなる …というのは間違いで、どうやら「あの家に住んでいる人間はヤバいやつだ」という危険人物指定されることで、ゴミが荒らされなくなるのが真相みたい。 もちろん、ホントに友情を感じて「荒らさないでおいてやるか」なんて思う、義理堅く心優しいカラスもいるかもしれない。 イギリスの研究によると、 カラスの知能は人間の7歳児と同じくらいある という。 だとしたら、毎日のコミュニケーションで、他の動物よりも簡単に信頼関係を築けるかもしれない。 ともあれ、毎日気にかけてあげることで心が通い合うとか、友達になれるとか、そんな甘っちょろい話は、食うか食われるかの大自然の中では通用しないみたいだ。 スポンサーリンク - 生き物
松原 必ず来ますよ。すっごくうるさいから。朝の4時、5時からカアカア鳴きますからね。マンションの隣の部屋でやられるとたまらないでしょう。飼われていると、野生のカラスもケンカ売りにきますから。カラスを飼うのも大変だと思います。
「あの家の人は毎日声をかけてくれるし、悪い人じゃあなさそうだな。しゃ~ね~な~、あの家のゴミは荒らさないでおいてやるカァー! !」 なんて、友情を感じてるのか。カラスにとってゴミは、生きるか死ぬかの食料調達ポイント。それを毎日挨拶されたくらいで、むざむざと放棄できるというのか!? その真相の手掛かりになりそうな事件があるので紹介したい。 それは、「カラス進入禁止」という張り紙を貼ったら、カラスが寄り付かなくなったという事件。 「おい、ここカラス進入禁止って張り紙あるぜ!」 「ヤバいなぁ。めんどくさいけど、他の場所に行こうぜ! !」 なんて。カラスが頭が良いといっても、日本語まで読めるのだろうか? なぜ、カラス進入禁止の張り紙でカラスが来なくなるのか? カラスの侵入に悩んだ東大の研究施設で、「カラス侵入禁止」という張り紙をしたところ、カラスが寄り付かなくなったという、ウソのような本当の話。 カラスは字が読める? [最も好ましい] カラスと仲良くなる方法 328846-カラスと仲良くなる方法. まさか。これ、ちょっとした心理学なのでした。 (中略) 竹田「文字を人が読んで、不思議に思ってもらう。本当にカラスが(張り紙効果で)来ないのかなと思って、カラスの行動を見つめてもらえれば、このような効果が出てくる」んだと。張り紙を見た人は、必ず周囲にいるカラスを見る。カラスはその視線に恐怖を感じて、寄り付かなくなるのだという。 「カラス侵入禁止」の張り紙で、カラス来なくなった! ? 東大の研究施設で効果 なぜ、カラス進入禁止の張り紙でカラスが来なくなるのか? その理由は… 「カラス進入禁止」という張り紙を読んだ学生が、(え、カラス進入禁止?カラスがここ入ることあるの?? )と、興味を持ってカラスを見る。 すると、 カラスがその視線に恐怖を感じたり不快に感じたりして寄り付かなくなる。 張り紙がカラスに効いたのではなく、張り紙を読んだ人間の視線が、カラスを遠ざけたのだ。 カラスは人間の視線を嫌う習性があり、実験でも人間の視界を避けて背後に移動するということがわかっている。 当然「おはよう!」とか「こんにちわ!」なんて声をかけられるのも嫌がる。 そう考えてみると、最初に紹介した「カラスと友達になるとゴミを荒らさなくなる」という事件の真相が見えてくる。 「おはよー!」とか「よっ」とか手を振ったりとかしてたら、本当にウチと両隣りの家のゴミ荒らさなくなった。 この行為は、カラスと友達になる、というよりも逆にカラスを恐怖のどん底に叩き落している行為なのだ。 「あそこの家はやべぇヤツがいる!
人間のいるところにカラスはいる。 時にカラスは生ごみを漁ったり、電線の上からじっと人間を観察していることもある。なぜか追いかけられる人もいれば、変に慕われている人もいるだろう。 カラスはとても知能が高い。人間の顔も性別も良く記憶している。良くしてもらったこと、いじめられたことすべて把握し仲間に伝えている。 ここではワシントン大学でカラスとレイブンの研究をしているジョン・マーズラフ博士に、カラスと仲良くなる方法を伝授してもらおう。 まずは餌で一歩近づく カラスに自己紹介するには餌をあげることだという。 それがカラスの心を掴むには一番手っ取り早い。 カラスは野生の生き物であり、餌付けは不自然な依存関係を作り出すという意見もある。大抵の野生動物についてはその通りだ。 だがカラスと人間は昔からすぐ側で暮らしてきた。両者の文化的な共進化を示す数多くの事例を指摘する専門家もいる。私たちは昔から共生関係が築いてきたのではないだろうか。 1. カラスが好きそうな餌を見つける このステップではちょっとした試行錯誤が必要になる。 彼らは好みがうるさいのだ。餌をあげて1日経ってもちっとも手をつけていないようなら、きっとお気に召さないのだろう。別の餌を探すべきだ。 ただしヘルシーなものにすること。カラスはジャンクフードが好きだが、それをあげるのは親切とは言えまい。 2. その餌を保管する 好きな餌がわかったら、きちんと買いだめして切らさないようにしよう。 3. 定期的に餌を与える 定期的に与えることで、頭の良いカラスは、いつ餌をもらえるのか覚えてくれる。気まぐれにしか与えない場合は、お近づきになれない。 また依存するほど与えすぎないことも大切だ。あなたの気持ちを示すために、少しだけ与えるのだ。 4. 観察する ただ道端に餌を放り投げるだけではダメだ。少し距離を置いて、食べている姿を観察しよう。 カラスには縄張りがあり、そのカラスの家族がどのくらいの大きさなのか把握するにはしばらく時間がかかる。 通常はつがいが毎年巣を作り、卵を1、2個産む。ヒナは数年近くで暮らし、やがてパートナーを探しに引っ越しする。 が、これは通常の場合であって、数世代がそこを共有することもある。 5. なぜカラスと友達になると、自分の家のごみ置き場だけ荒らさなくなるのか？ - そよかぜそくほう. 近づきすぎない カラスは野生動物である。カラスと仲良くなるということは、彼らをペットとして飼い慣らすことではない。 長年の友人になれたとしても、カラスはどこかよそよそしいだろうし、それはそれでいいのだろう。 カラスが好きな食べ物って?