成長ホルモンは午後10時~翌午前2時までしか出ないというのは昔の話。成長ホルモンは時間でなく、深部体温が下がることによって増えます。深部体温をしっかり下げれば、夜中の3時に眠っても成長ホルモンは出るのです。 深部体温をしっかり下げるには、「頭を冷やして足首を温める」こと。まずは、お風呂上がりにレッグウォーマーなどで足首を温めましょう。すると、足の裏から放熱されて深部体温が下がります。靴下では放熱しないので、レッグウォーマーや先を切った靴下がよいでしょう。 次に、眠るときには、耳から上の頭を冷やしてみましょう。保冷剤や冷凍したタオルを枕の上半分に敷いて眠れば、脳の温度が下がって、眠りが深くなります。 出張先でもしっかり眠れるビジネスホテル快眠術 ビジネスホテルでもしっかり睡眠がとれる術を習得しておきましょう。ほとんどのホテルがベッドからテレビを見る設計になっています。 これでは脳は「ベッド=テレビ」と記憶してしまうので、椅子に座ってテレビを見るようにしましょう。ベッドの上からは絶対に見ない! と一線を引くことで、「ベッド=睡眠」という記憶がつくられます。また、レッグウォーマーや保冷剤を持っていき、普段通りに深部体温が下がるようにサポートするのもよいです。 連泊するなどして生活リズムが狂いがちなときに注意したいのは、しっかりと朝日が得られないこと。目覚めたら室内のカーテンを開けたり、朝食に行くまでの間にホテル内の窓辺などで脳に光を届けましょう。これで、夜にしっかり眠くなるリズムがつくられます。
それでも「なかなか日光を自分から浴びに行くのは面倒くさい」 と思う人も居るはずです。 そうです、僕がそうでした。 そんな人は、夜にカーテンを開けたまま寝るようにして、 朝になったら嫌でも太陽が当たってしまう場所に自分の布団を持ってくる というやり方もオススメです。 また、太陽に似た性質の光を出す装置もアマゾンあたりで購入出来るので、 予算に余裕がある人は、そちらを利用するのもいいでしょう。 ※実際に介護の現場では使われているそうです。 そして、規則正しい生活へ… 僕はこの方法で昼夜逆転生活から、 見事に規則正しい生活に変わりました。 更に太陽の光を浴びると元気になる気がするので、 ジョギングまで習慣化してしまった感じです。 (プラシーボ効果ってやつですかね) やる気が沸かないのはアナタのせいではなく、 意外と環境のせいだったりします。 変わろうと思っても変われない… そんな方はぜひ一度太陽の光を浴びてみてはどうでしょうか? ではでは!また次回!
!と思った。 スクワットはキングオブエクササイズと言われがちだ。 全身トレーニングだ。とか一番痩せるとか。 ウエイトトレーニングでスクワットは重要なのはわかりきってるが、本当に全身を使うんだな―と実感できた。足だけなら足が折れてるはずだ。脇腹を鍛えているつもりはなかったが、腹圧が抜けていたがトレーニングベルトを締めすぎていたか。 肋骨ヒビの原因はわからないがお腹も使っているのだ。みんなもスクワットしよう。 痩せたりでかくなったりするぞ! 3ヶ月8時間睡眠の景色 まだ2ヶ月しか8時間睡眠してないのでおもったよりも "良い事" が起きてない。 眠いし肋骨ヒビ入るし人付き合いは悪くなったし趣味も楽しめない。 むしろ最悪に近いんだけど気分は不思議と悪くない。修行僧に近い感覚なんだろうか?自らの制約を必ず守るのってマゾ的な快楽があると思う。それが辛いのならなおさらだ。もしかすると今までの睡眠負債が膨大にあってそれの利子を払っている状態なのかもしれない。つまり何もわからない。 3ヶ月目でどうなるか是非とも共有したいし、半年や1年とどうなって行くのか体もアップしていきたい。精神と体にどう作用するのか。8時間睡眠とはなんなのか。色々探っていきたい。 みんなも是非8時間睡眠して肋骨にヒビ入れたり何もできないまま1日が終わって呆然としたりして欲しい。
国が 健康づくりのための睡眠指針 というものを作成、情報公開していることをご存知でしょうか? 筆者はオーダーメイドで枕を作ることに興味がある程度には寝ることが好きなため、睡眠の質を高めるためにふむふむと情報収集をしていたのですが、そこで作業効率に関わる衝撃的な内容を目にしました。 今回は睡眠時間と作業効率の関係について、本指針に言及されている中で、特に気になった点をピックアップしてみました。 きちんと休憩を取っても、作業効率の低下からは逃れられない! 健 康づくりのための睡眠指針 とは、厚生労働省のホームページにおいて、国民が良い睡眠をとるために、科学的見地に基づいた情報提供を行っている場になります。 「就寝前3-4時間以内の喫煙やカフェイン摂取は、入眠を妨げたり睡眠を浅くする可能性があるので控えた方が良いでしょう。」 「一晩の睡眠の量は、成人してからは加齢するにつれて徐々に減っていきます。」 というような、確かにどこかで聞いたことがあるような情報から 「就寝時間を1.
楽しい飲み会とかあっても途中で退席しちゃう。辛い。理由は眠くないのに眠らないといけないから……書いてて頭がおかしくなってくる。 「なんでこんなに眠らないといけないの?眠いの?」 「絶対8時間眠るって決めたから眠くないのに眠らないといけない(震え)」 とんちんかんな受け答えまでしてしまう諸刃の剣!! 得られる効果は8時間眠れる!これだけは覆し用のない事実だ。 スポンサーリンク 何もできない 8時間睡眠を一般的な社会人が実践すると基本的に "何もできなくなる"。 朝起きる。仕事の準備をする。仕事する。仕事終わる。 もう夜だ。基本的に仕事が終わるのは夜。 それから帰宅する。帰宅したらだいたい7時~9時ぐらい。残業なんかしちゃったらもっと遅い時間に帰ることなる。基本的には朝起きて夜帰る。 それから晩御飯を食べてお風呂に入る。 ここで時計を見て欲しい。 もう眠らないといけないことにあなたは気づく。 ひっ…ひぃぃ! !ってなること間違い無し。 朝起きて準備して通勤して仕事して帰宅してご飯食べてお風呂入っただけでもう眠らないといけない恐怖。これが絶対8時間睡眠の恐ろしさだ。 8時間睡眠しないと人間は駄目ならそういった強制的な生活をさせる社会にメスを入れたい所だが、8時間眠らないといけないのでメスすらも眠らせないといけない。 いいいい、インターネットもしてないしゲームもしてない。本も読めてないしTwitterもチェックできてない。You Tube見ながらクリアアサヒ飲みたかったのに、プラモデルも少し進めたかったし食器も洗いたかった。夜に洗濯物干す選択肢もあったかもしれない。 それもこれも全部できない。人付き合いも悪くなっていく。 なぜなら絶対に8時間眠らないといけないから。 そんなwww大げさなwwwって思う人もいるだろうけど実際にやってみたらわかる。要領が良い人は少しできるかもしれないが、ほとんど何もできない現実に恐怖する。 「なんで8時間眠らないといけないんだ? ?7時間でもいいのでは?」 だめなのだ。なぜなら8時間睡眠は絶対8時間睡眠じゃないと8時間睡眠じゃないからだ。アレンジは禁止。なれたり8時間睡眠のプロになったら多少のアレンジはわかるが、試したばっかりの素人が下手にアレンジすると不味くなる料理と一緒だ。 また、人は布団に入った瞬間眠れるわけではない。 布団に入って目を瞑ればスヤリ…とできれば一種の才能だろう。眠るまでに何分か必要なのだ。寝付けない夜もある。そんな事も考慮して早めに布団に入らないと毎日絶対8時間睡眠は達成できない。だから余計に時間があまって少しだけ何かできる~♪と思っても 「寝れなかったらどうしよう……布団入ろう」 とネガティブ?な選択をしてしまう。 人は幸せと不幸が入った不安よりも絶対に不幸になる安心を選択してしまう生き物なのだ。。。 「何もできない」効果のおかげで僕も実際2ヶ月間何にもできてない。 ブログも全然かけない。ゲームもできないし、行きたい所にも中々いけない。 休みの日は何でもできる!!!と興奮してしまい空回りしがちだ。計画的に進めばいいが、休みの日さえも「どうせ8時間眠らないとな……」って後ろめたい気持ちになってしまう。なぜなのか!!
ステルス性を追求し特異なシルエットを持った米海軍のミサイル駆逐艦ズムウォルト級は、ひと言でいえば失敗しました。2018年6月現在、主砲の弾すらない有様といいます。どうしたというのでしょうか。 計画は頓挫、どうしてそうなった?
0以上)化と射程距離(300km以上)の延長を計画しており、もしこれが実用化されれば航空機や巡航ミサイルとの交戦時にノーエスケープゾーン(回避不能域)が拡大するため非常に効果的で、さらにロシアとの極超音速ミサイルギャップ(極超音速対艦・対地ミサイル実用化の遅れ)を埋める非常に有効な手段になるかもしれない。 なにはともあれ就役から約4年、ようやくズムウォルト級ミサイル駆逐艦が機能し始める。 ※アイキャッチ画像の出典:public domain ズムウォルト級ミサイル駆逐艦
262 2017/07/22(土) 21:53:26 ID: OKOZ62lw8H ステルス 艦は 余り 見えなくさせ過ぎると上 空 からの レーダー で船の部分だけ 海 面に 穴 が 空 いたみたいに 見えてしまうので 海 と同程度の反射をさせて同化させるように している 263 2017/07/25(火) 21:04:52 ID: VGJb8jge+i SPY -4( VSR )は 空母 ジェラルド・R・フォード には(さすがに 航空 管制用に 無 いと困るので)搭載された だが結局信頼性や 能 力 不足で2番艦からは「 EAS R」に代替されるらしいが…… 264 2017/07/25(火) 21:19:48 ID: j9/zLu6kSJ ズ ムウ ォルトって名前はかっこいいのに… この艦だけ ステルス 性 能 高くても意味ないと思うんだけど将来的に艦隊規模で ステルス する方向なのかな? いくら ステルス っていってもこれだけ高価な 兵器 を単独 行動 させるのは怖いし けど レーダー は欺瞞できても 人工衛星 から航跡で当たりをつけて直接 光 学的に 映像 でバレそうなもんだけど 265 2017/07/25(火) 23:01:45 ID: eSC7Dw3L5H ちなみに航跡で当たりをつけた後の直接 光 学って カメラ はどこにあるんだ?
ゆっくりで語る珍兵器 第8回【ズムウォルト級ミサイル駆逐艦】 - Niconico Video
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2021/04/06 00:38 UTC 版) ズムウォルト級ミサイル駆逐艦 基本情報 艦種 ミサイル駆逐艦 命名基準 海軍 功労者 一番艦は エルモ・ズムウォルト・ジュニア 提督 に因む 建造所 バス鉄工所 運用者 アメリカ海軍 建造期間 2011年 - 建造中 就役期間 2016年 - 現在 計画数 31隻 建造数 3隻 前級 アーレイ・バーク級フライトIIA 次級 アーレイ・バーク級フライトIII 要目 満載排水量 14, 797 t 全長 183 m 幅 24. 5 m 吃水 8. 4 m 機関方式 統合電力システム (IPS) 主機 アルストム AIM 電動機 (34. 6 MW/46, 400 hp)×2基 推進器 スクリュープロペラ 2軸 電源 MT30 ガスタービン 発電機 (35 MW/47, 000 hp)×2基 RR450ガスタービン発電機 (3. 「ズムウォルト」主砲弾すらない現状とは あの異形の駆逐艦はその後どうなった？ - ライブドアニュース. 8 MW/5, 100 hp)×2基 非常用 ディーゼル 発電機×複数 速力 最大30. 3 ノット (56. 1 km/h) 乗員 106名 航空要員:36名 [注釈 1] 兵装 AGS 62口径155mm単装砲 ×2基 30mm機関砲 ×2基 Mk.
45 5インチ砲を1門装備しているが、主力はミサイル。最大96基の垂直発射システムから、トマホーク巡航ミサイル、RIM-66、シースパロー、RIM-174、ハープーンなどを発射可能。 同級のうち25隻は、イージス弾道ミサイル防衛システムも搭載している。 ワスプ級強襲揚陸艦 強襲揚陸艦キアサージ。エア・クッション型揚陸艇(LCAC)と護衛艦を率いて航行中。 US Navy ワスプ級 強襲揚陸艦(Wasp-class amphibious assault ship)は、水陸両用作戦を支援する。同級は約1800人の遠征部隊を上陸用舟艇、装甲車、ヘリコプターと合わせて運ぶことができる。 また、垂直離着陸が可能なAV-8Bハリアー IIと同じくF-35Bも搭載可能。現在、8隻が就役中。 関連記事: 「我々の任務は非常に特殊。他の艦船とは違う」強襲揚陸艦キアサージ アヴェンジャー級掃海艦 環太平洋合同演習(RIMPAC)でハワイ沿岸を航行する掃海艦アヴェンジャー(MCM-1)。2004年7月10日、 US Navy アヴェンジャー級 掃海艦(Avenger-class mine countermeasures ship)は、重要海域での掃海任務にあたる。 兵装は軽く、甲板上に12. 7mm機関銃2挺のみ。 タイコンデロガ級巡洋艦 タイコンデロガ級ミサイル巡洋艦カウペンス(CG 63)が太平洋上でドローンにむけてスタンダード・ミサイル(SM)2ミサイルを発射。2012年9月20日。 REUTERS/Paul Kelly/U. Navy photo タイコンデロガ級 ミサイル巡洋艦(Ticonderoga-class cruiser)は、1978年から就役している。同級は対艦、対空、対潜など、様々な任務をこなす。空母の護衛が主な役割。 タイコンデロガ級は、アーレイ・バーク級ミサイル駆逐艦に次ぎ、アメリカ海軍において2番目の規模を誇る。22隻が就役中(攻撃能力のない艦を含む)。 関連記事: 新たな任務につくタイコンデロガ級ミサイル巡洋艦モンテレー、その装備とは ニミッツ級空母 Jackie Hart/US Navy ニミッツ級 空母(Nimitz-class aircraft carrier)の就役は1975年。キティホーク級とエンタープライズ級を更新した。1980年代からアメリカ海軍空母の主力であり、現在10隻が就役中。 同級は、乗員は航空要員も含めて約5000人、艦載機は85~90機。 ニミッツ級空母は、アメリカのパワーの象徴となっており、世界中に配備されている。 関連記事: 異例の太平洋3隻展開、ニミッツ級空母は何を"運んで"いるのか?
32 短 魚雷 発射管搭載 ・LRL AP 量産 AG S用通常 砲 弾量産 ・Mk. 44 ×2をMk. 110 C IGS ×2 に変更 ・7m高速 型 複合艇( RH ZB)を11m級 RH ZBに変更 ・ AIM を高温 超伝導 モーター 式に変更(あるいは 永久 磁石 モーター PMMに変更) まずはここから。迷走の時間と人材の浪費を考えれば、何 百 億 ドル かかろうと コスト は 釣り 合う。 2017年 度中に フォード の SPY -4開発が終われば、 2019年 の 巡洋艦 バンカー ・ ヒル の退役と同時期にズ ムウ ォルトの IOC 獲得という節 目 に計画練り直しが間に合うし、低周波ソナー追加や、VLS セル 増大の計画も立つだろう。 これが出来なければ、15年後に アメリカ海軍 (および同盟 国 日本 )は 絶望 的状況に陥るだけだ 243 2017/07/08(土) 20:20:59 ID: VCHDaUH2/K もうめんどくさいから外観通り 宇宙 に飛ばそうぜ! 244 2017/07/09(日) 18:15:35 ID: DRSivwoGLy >>sm31523599 新しい まとめ動画 ができたか 245 2017/07/09(日) 22:42:46 ID: Fg65QJUjBL >>235 もうその手には乗らないっていったよね? ズムウォルト級ミサイル駆逐艦 wikipedia. ズ ムウ ォルトは現行で 駆逐艦 。でそれを 100 隻規模で量産したいんだよね? でも君は将来的には 巡洋艦 にしたい。 CG (X)ですら20隻そこらの計画だったのに、議会が予算を通すどころか逆に態度を硬化させると思うけど? あとAN/ SPY -4を載せていつ システム が 完成 するの? そもそも システム 開発の 目 処もついてるの? その話はいつ アメリカ の 政府 ・軍の 誰 が言ったの? そっちは問題なく増設できるのに、 レールガン 搭載の時は総 司 令 ルー ムを潰すのは何故? > 2019年 の 巡洋艦 バンカー ・ ヒル の退役と同時期にズ ムウ ォルトの IOC 獲得という節 目 に計画練り直しが間に合う 本当にそう出来る見通しがあるなら、 米 議会だって現状の 余り にも 能 力 不足な状況にしないでしょ。 シーウルフ級 だって価格高騰や建造数削減の話が出ても当面の任務に支障のない装備は与えられている訳だし。 そう出来る見通しすらたたないから 殆 どガワだけの船に留め 於 かれている、とみるのが 自然 。 > 100 隻作れば、量産効果で1隻あたりの建造費は5億 ドル ( インフレ 率を考慮しないで)ぐらいに収まるだろう。 忘れてたけど、 アーレイ・バーク のおよそ 半額 ~1//3で作れるってこれどういう根拠 で?