血糖値が下がる! 発酵アズキレシピ』(扶桑社刊)が現在発売中。おかずからデザートまで、ほかにも発酵アズキを使ったレシピがたくさんあるので参考にしてくださいね。 <撮影/林紘輝 取材・文/ESSEonline編集部> 【監修/加藤淳先生】 名寄市立大学保健福祉学部栄養学科教授。農学博士。北海道立総合研究機構・道南農業試験場長などを歴任し、2019年4月より現職。 ●教えてくれた人 【栗生隆子さん】 発酵生活研究家。自然の暮らし、家庭でできる発酵生活を実践したところ、長年患った腸の病気が完治。講演や執筆活動で発酵の楽しさ、すばらしさを伝えている。
ダイエット を考えている人にとっては、「飲むだけで痩せる」という言葉ほど魅力的なものはないでしょう。おいしいものは食べたい、けれどお腹の脂肪が気になる。運動もなかなか続かない……という人にとって、 ダイエット 飲料は救世主のような存在。中性脂肪や血糖値の数値が高い人にとっては、生活習慣病を改善するサポートも期待できます。 最近は「特定保健用食品」などさまざまな効能や成分のお茶・ジュースが、 コンビニ やスーパー、ドラッグストアなどで手に入りますが、自分の目的に適した飲料はどれなのか? 各飲料の特徴をきちんと把握しておく必要があるでしょう。 ダイエット飲料の効能と成分とは 現在、一般に市販されている ダイエット 飲料の効能は、おもに以下の3つです。 ・体脂肪を減らすのを助ける ・脂肪の吸収を抑える ・糖の吸収を抑える 表記の違いはあっても、これら3種類の効能を謳っている飲料をここでは ダイエット 飲料とします。カロリー(エネルギー)や 糖質 、脂質などは製品間で差が見られます。主要 ダイエット 飲料の成分と特徴を見ていきましょう。 ダイエット飲料の成分と特徴 ヘルシア緑茶a(花王) 特定保健用食品 ダイエット 飲料の先駆けとなったヘルシア・ウォーターの成分をそのままに、飲みやすくしたのが「ヘルシア緑茶a」。脂肪の分解と消費に働く酵素の活性を高める働きをする、茶カテキンが含まれています。 [エネルギー]14ckal [タンパク質]0g [脂質]0g [炭水化物]3.
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> 健康・美容チェック > 糖尿病 > 糖尿病の原因 > 糖尿病は「過食(食べ過ぎ)」「運動不足」が原因で加速する! 【目次】 糖尿病とは? 糖尿病の3大合併症 糖尿病の診断基準として使われる血糖値について 血糖が変化するメカニズム 血糖値を下げるには? ■糖尿病とは?
2021/7/12 血糖値下げる 【20分】血糖値を下げる運動!室内で静かにできる筋トレエクササイズ 室内で静かにできる筋トレで、血糖値を下げる運動をしましょう! 筋肉量を増やしていくことで、食後血糖値が下がりやすくなりますよ。 自宅エクササイズシリーズ毎日更新中 … 関連ツイート NHKガッテン! 血糖値を下げる! 名医・専門家のアドバイス付き【最新】科学ワザ [ NHK第3制作ユニット(科学)] — 使いやすい血圧計が欲しい (@aKeQE9wVFWlxSPE) July 11, 2021 ★三時のおやつ★3時のおやつの時間は、1日の中で一番太りにくい時間♡ ①血糖値を下げるホルモンの働きが活発に! ②脂肪蓄積たんぱく質の増加が一番少ない時間帯! おやつを食べるなら三時頃と しっかり決めて食べましょう~!
リーズナブルなひき肉を使った、食べごたえバッチリの「ミートボール」おかずをご紹介します。今回はごはんにもパンにも合わせやすいトマト煮をピックアップ。野菜入りや甘口などアイデアが豊富です!ぜひ気になったレシピで作ってみてくださいね♪ pon ミートボールのトマト煮 ミートボールの焼成はオーブンまかせで失敗知らず!トマト缶や白ワインでソースを作り、水っぽさがなくなるまでミートボールに煮絡めます。 ミートボールとなすのトマト煮 フライパンひとつで手軽♪ミートボールとなすを炒め合わせ、トマト缶で煮込みます。ごはん・パン・パスタ何にでも合わせやすい! ミートボールとキャベツのトマト煮 キャベツの甘味が溶け出たソースが絶品!あればミートボールにセロリを混ぜると、香りがよくなりますよ。 野菜とミートボールのトマト煮 肉だねに水を加えてよ~くこねることで、ふわふわの口当たりを楽しめます。炒めた野菜とミートボールを15分ほど煮込めばできあがり。 チーズinミートボールの甘口トマト煮 ミートボールに包んだチーズとトマトソースが絡んで濃厚な味わいです♪ケチャップやみりん入りの甘口で、お子さんウケも◎。 ミートボール作りはこねる、丸めるなどの手間はかかりますが、難しくはありません。基本は焼いて煮るだけと手軽ですので、ぜひお気軽に作ってみてくださいね♪
トマト煮はもう一生これでいくと決心したウマさです 【至高のチキントマト煮】 安いトマト缶が驚くほどコクの深いソースになります 残ったソースをパスタに絡めて皿まで舐めたくなる、そんな最高に美味しいトマト煮を是非ご賞味ください 材料はこちら! 【材料】(2~3人分) ・鶏モモ肉…350g ・塩、黒コショウ…各適量 ・オリーブオイル…大さじ1と1/2 ・ニンニク…3かけ ・ナス…3本 ・タマネギ…1/2個(120g) ・トマト缶…1缶(400g) ・コンソメ…大さじ1 ・砂糖…小さじ2 ・日本酒…50cc ・オレガノ…小さじ1弱 ・塩(仕上げ用)…2ふり ・黒コショウ、オリーブオイル(各仕上げ用)、タバスコ(好みで)…各適量 ▼作り方は動画をご確認ください。 トマト煮はもう一生これでいくと決心したウマさです 【至高のチキンのトマト煮】 安いトマト缶が驚くほどコクの深いソースになります 残ったソースをパスタに絡めて皿まで舐めたくなる、そんな最高に美味しいトマト煮を是非ご賞味ください レシピはこちら! — リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) January 26, 2021
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●コンビニ食材だけで作る簡単ダイエットレシピ5選|【JUNの#コンビニオンリー糖質オフ飯】まとめ ●生姜たっぷり簡単レシピまとめ|甘酢スープ、スイーツなど温活におすすめ9選 ●しいたけ、しめじ、えのき、まいたけ、エリンギ、マッシュルーム…きのこレシピ続々20選まとめ
ホーム まとめ 2021年7月30日 圧力鍋にお任せレシピ。お肉、お魚、野菜も柔らかく美味しく、失敗なし! 圧力鍋で☆簡単!鶏もも煮 「圧力鍋で☆簡単!鶏もも煮」つくれぽ200人超え☆感謝☆鶏もも肉だけでできる簡単レシピ☆圧力鍋さえあれば材料入れて放置でほぼ完了!柔らかお肉に♪ 材料:鶏もも肉、水、砂糖.. 圧力鍋で簡単!鶏モモ肉と大根と人参の煮物 「圧力鍋で簡単!鶏モモ肉と大根と人参の煮物」冷蔵庫にあった鶏モモ肉と大根と人参でパパッと作ってみました(^∇^) 材料:鶏モモ肉、大根、人参.. ムネ肉のチャーシュー*圧力鍋 「ムネ肉のチャーシュー*圧力鍋」7/11話題入り・皆に感謝です!簡単すぎる~♪安っすいお肉で・・激ウマ*ヘルシー! トマトをおいしく簡単に！タサン志麻さんの人気No.1おかず＆副菜レシピ (1/1)| 8760 by postseven. !アレンジ色々、便利な一品です。 材料:鶏胸肉、醤油、酒.. 簡単美味♡圧力鍋で胸肉のトマト煮チーズ入 「簡単美味♡圧力鍋で胸肉のトマト煮チーズ入」14/3/23話題入り♪感謝♡圧力鍋でECO簡単柔らかい♡胸肉を使用で安くてヘルシー♡子どもが好きなチーズを入れました♡ 材料:鶏胸肉、塩コショウ、小麦粉.. 止まらない♪トマトとキャベツのチキンしちゅー* 「止まらない♪トマトとキャベツのチキンしちゅー*」トマトが、キャベツが、チキンまで、お口の中でほろっと崩れます♪ご飯にもパスタにもパンにも合う、食べすぎ覚悟のしちゅー。そして鍋まかせの簡単メニュー。し・か・も、ノンオイルですよ♪ 材料:チキン(好みの部位で。今回はカレー用もも肉)、ホールトマト缶、キャベツ.. 簡単♪圧力鍋で手羽元のさっぱり煮 「簡単♪圧力鍋で手羽元のさっぱり煮」家族全員大好物(^_^)本当に身離れイイです!☆2018. 9. 16つくれぽ800超え☆ありがとうございます♪ 材料:手羽元、★酢、★醤油.. 圧力鍋で♪鶏手羽元と大根のこってり煮 「圧力鍋で♪鶏手羽元と大根のこってり煮」圧力鍋で材料と調味料を放り込むだけ♪簡単なのに大根はとろとろ手羽元もほろほろ(*^^*)♡甘辛くてお酒にも合う! 材料:鶏手羽元(手羽中、手羽先もOK)、大根、卵.. 圧力鍋で基本の人気カレーライス 「圧力鍋で基本の人気カレーライス」レシピ本掲載感謝♡我が家で人気!時間が無い時に便利な圧力鍋カレーライス。あっと言う間にトロットロカレーになります。 材料:玉ねぎ、にんじん、じゃがいも.. 圧力鍋で作る♪ とろとろ豚バラカレー♪ 「圧力鍋で作る♪ とろとろ豚バラカレー♪」豚バラの旨味と野菜の甘みを圧力鍋で凝縮♡ 簡単!
生のトマトよりも年間を通じて価格や味が安定していて、長期保管ができる便利なトマト缶。 写真/Getty Images 家に常備しておけば、メインのおかず作りから、もう1品欲しいというときにもお役立ち。 管理栄養士の菊池真由子さんによると、トマトに含まれるリコピンは、30才をすぎると衰える一方の抗酸化力を高めてくれるのだとか。紫外線を浴びることで発生する活性酸素を撃退してくれるそう。 「リコピンのずば抜けた抗酸化力は、同様に抗酸化力の高いβカロテンの2倍、ビタミンEの100倍。ですから、活性酸素にダメージを与えてシミを消すうえに、活性酸素をブロックして新たなシミを作らせないんです」(菊池さん) また、生のトマトより加工用トマトの方がリコピンを多く含んでいるそう。そんなうれしい美容効果も期待できる、トマト缶を使ったレシピをまとめて紹介する。 「トマトとあさりのスープ」のレシピ 写真はイメージ(写真/Getty Images) トマトの美容効果について教えてくれた菊池さんが、トマトの抗酸化作用をさらに高めるあさりと組み合わせた「トマトとあさりのスープ」のレシピを伝授。 あさりには、活性酸素を退治する酵素の素となる鉄分が豊富に含まれているそう。酵素が元気に働けば、活性酸素はスムーズに除去されるのだとか。また、リコピンは油と一緒に摂ることで吸収力がアップ!
魚料理のレパートリーがワンパターンになってしまうワーママにおすすめしたい「サバ缶」を使ったレシピまとめ9選をご紹介します。サバ缶は、魚をさばいて内臓を取ったりする下処理の必要がなく、缶詰に加工してあるので常温で長期保存できます。スーパーなどでも1缶100円~200円程度で販売されているので、家に常備しておくと大変便利な食材で、ワーママの手助けになること間違いなしです。まだサバ缶を使ったことがないママは要チェックです! サバ缶を使った炊き込みご飯、サバトマト飯 サバ缶とトマト缶を使った栄養たっぷりの炊き込みご飯のレシピです。炊き込みご飯にすることで、栄養も逃さずとれますね!詳しくはこちら→ 【サバトマト飯】サバ缶を上手に使って子どもの身長をグンと伸ばそう! 【材料】 米 2合 サバ缶 1缶 トマトホール缶 1缶 カット昆布 5g 自然塩 お好み 水 100cc(缶詰の水分量で調整してください) 【作り方】 1.