O. FDMの詳しい施術内容・施術所については、 「FDMアジアンアソシエイション」で検索してください。 ➡ ここで、その施術内容や 方法については説明 できません。 それは医療の国家資格を有し、 「FDM(Fascial Distortion Model、筋膜歪曲モデル)」 を継続して学ばなければ、施術が不可能だからです。 FDMは、 アメリカの医師スティーブン・ティパルドス, D. O. が創始した手技療法です。 アメリカ、ヨーロッパ、ロシアなど 世界の整形外科医は、 FDMを既に取り入れています。 「自分でも何かできることはありませんか?」 と質問されることがあります。 何度も捻挫を繰り返したり、 早く復帰したい方が読まれていると思います。 ・RICE処置や電気 ・超音波などの物理療法 ・固定力が強いサポーター ・湿布やテーピング ・食べ物に気を遣って、早期解決 これらで、本当に早期解決が可能だと思いますか? 【体験談】全治６ヶ月で学んだ、足首捻挫をちゃんと早く治す方法 | イスラム世界を知るメディア. もしくは、早期解決しましたか? 私自身が捻挫を治したくて、たくさん無駄な事をしてきました。 だから言えることがあります 。 今までと同じことをして、異なる結果を得ることはできません。 アルベルト・アインシュタインの言葉を借りれば、 「 今までと同じ考えや行動を繰り返して、異なる結果を期待するのは狂気である 」 今までと違う結果を求めるのであれば、違う方法を選択する必要があります。 ・自分で何とかしようという考え方 ・サポーターやテーピングなどの固定 ・湿布 ・物理療法(プロスポーツ選手が使っている物も含めて) これら今までのやり方から離れ、 「FDMが主催するセミナーで勉強し、知識・技術・経験を持ったFDMの専門家」 に捻挫の施術を任せるのが近道だと、私は考えます 。 テーピングやサポーターで固定することは「保護」です。 痛いから「保護」しています。 どんなに固定力の素晴らしいテーピング方法も「保護」でしかありません。 「保護」することと、「治療」は一緒でしょうか? 捻挫したことのある方ならお分かりでしょう。 2~3週間の「保護」の後、固定を外して足の痛みは消えましたか? 施術内容・施術院紹介は、 捻挫ぐせの正体 繰り返す足首捻挫は、一般的に「捻挫ぐせ」と呼ばれています。 捻挫の予防のためにサポーターを着けながら、何度も捻挫する方も おられます。 その原因は「 足首捻挫が治っていない 」からだと考えます。 癖ではなく、ただ治っていないだけです。 その事実を、FDMアジアンアソシエイションの田中啓介, FDM.
普通に松葉杖なしで歩けるのですが、まだ少し痛むので病院で専門医の方に見てもらうことにしました。 goodlookingfukaさんに言われた通り、規則正しい生活を心がけるようにします。
内返し捻挫(内反強制) 足を内側に捻る 2. 外返し捻挫(外反強制) 足を外側に捻る があります。 病院に行くべき捻挫の判断基準 先ほどもお伝えしたように、 この3つがあれば、すぐに整形外科を受診する必要があります。 では、骨折、脱臼、靭帯完全断裂が疑われる判断基準について説明させていただきます。 骨折を疑う判断基準 皮膚から明らかに骨が飛び出していなければ、骨折の判断は難しいと思います。 レントゲン撮影できれば早いですが、これはドクターでなければできません。 ですが、骨折を疑う症状があるので、説明させていただきます。 1. 短時間での異常な腫れ 捻挫して 30 分以内に 急激に腫れる場合、 骨折の可能性が高いので、 すぐ整形外科を受診した方がいいでしょう。 意外かもしれませんが、骨、特に骨膜(こつまく)にはたくさんの血液が流れています。 骨膜とは、読んで字のごとく、骨を覆っている膜のことです。 ですから、骨折をするとかなりの出血が起こります。 短時間のうちに通常と違う異常な腫れが起これば、 病院で骨折部位の確認が必要です。 2. 内返し捻挫で外側ではなく、内側が腫れている 内側に捻ったのに内側だけが腫れている場合、骨折が疑われます 。 3. 外返し捻挫で内側ではなく、外側が腫れている 外側に捻ったのに外側だけが腫れている場合、 骨折が疑われます。 4. 足首の捻挫を早く治す方法 ツボ. 全体が腫れている 足首をどのように捻ったかにかかわらず、 足首全体が腫れている場合も骨折が疑われます。 ただし、全体が腫れていても、骨折していないこともあります。 こんなに腫れて内出血しているのに、骨折していないこともあります。 *ここに挙げたのは、あくまで目安であり、絶対ではありません 。 また、スティーブン・ティパルドス, D. O. の骨折の診方を参照させていただいています。 『 FDM 医学と外科的処置の実践範囲内におけるファッシャルディストーションモデルの理論的、臨床的応用 』 スティーブン・ティパルドス, D. 著 翻訳田中啓介, FDM. O.
アイシングすることは怠らず、捻挫から約2~3日は良く患部を冷やして下さいね。 どうしても氷で冷やすことができない状況であれば、湿布が効果的です! 足首捻挫を３日で歩けるようにした実体験レポート。早く治すには「アイシング」「包帯」「サポーター」. 1日目は包帯を使用して固定をしていきましたが、明日はどうしても審判の任務がある為、2日目からはサポーターでガッチリと固定をします。 何だかくるぶしの下の色が変わっているような・・・ 赤い色の浸食が広がっています。 気づかぬうちに紫色に変色・・・内出血を起こしたのですね。 ここを押すと「ギャー」と叫びたくなるような痛みです。 更に、足首を地面に向ける(底屈)すると同じく「ぎゃー」となります。 内出血している外くるぶし周辺を超音波で治療していきます。 経験したので言えますが、私の場合、捻挫には超音波が一番良く効きました! 内出血している部分に当たるとツーンと痛いですが、我慢すれば早く治るんだ!と信じて、5分程度耐えに耐えてました。 この超音波後には、紫色がキモチ薄くなっている感覚でした。 重度な捻挫の場合などは、クッションとサポーターで歩きやすくします 明日はどうしても歩かねばならない用事(私の場合はミニバス審判)があるので、固定をしていきます! 当院で使用する物はこちらです。 ①固定用サポーター ②湿布 ③オルテックス ④ストッキネット ちなみに、足が赤くなっていると思いますが、アイシングでガンガン冷やした結果です。 皆さんも足の皮膚が赤くなるまでガンガンに冷やして下さい。 では固定をしていきましょう 魔法のオルテックスを足のサイズに合わせて準備をしていきます。 今回はサポーターの下にクッションを入れるのでその準備です。 クッションがあるとないとでは、次の日の腫れ具合が全く違うので、柔らかい素材のクッションは捻挫に必需品ということになります。 オルテックスが緩まないようテーピングを貼ります。 その上から包帯をかぶせて魔法のクッションの完成です(一応企業秘密的な) クッションの大きさは、15センチ程度が目安です。 小さすぎても、圧迫される面積が狭いと効果がでないので、キモチ大きめに作っていきましょう。 ここから足首に巻いていきます! 切れ込みを入れた湿布を患部に貼ります。 その上から靴下をかぶせちゃいましょう。 ※重度な場合は、ここで包帯を巻いた上に更にサポーターを巻きます。 足首固定用のサポーターをガッチリ着けます。 着ける時は、足首を直角にするのを忘れずに。 一番痛みがある場所に魔法のクッションを当てます。 サポーターを巻いていきます。 巻き方は説明書があるのでそれに従って巻いてもらって大丈夫ですが、テンション(やや引っ張る)をかけて巻くことがポイントです。 皮膚面をサポーター面に空間が余らない様にしてください。ゆるゆるにならないよう注意しましょう。 最後の紐は、足を直角にした状態中に、思いっきりテープを引っ張ります!
から教えていただきました。 捻挫ぐせと言われる足首には、 足首の動きの制限が、 解決されずに残っています。 治っていない状態で復帰すれば、 また捻挫もするでしょうし、痛みも出るでしょう。 制限が残った状態で、筋力トレーニングや筋肉の柔軟性を高めて、 捻挫の問題が本当に解決できるでしょうか?
捻挫をしたら、サポーターよりも包帯の固定の方が早く治ります 私たちの職業は、数あるサポーターがありますが、敢えて昔ながらの包帯を使います。 この包帯のメリットは、患者さん個人の症状度合いに合わせた 適切な圧迫を調節できる 点です。 腫れを引かせる為に、下記を使って圧迫していきます。準備する物は ①包帯 ②オルテックス(青色の物) ③湿布2枚 ④あみあみ包帯 まずは湿布を貼っていきましょう。 写真のように切れ込みを入れると 剥がれにくくなる ので、当院では湿布の四方を1センチ程度ハサミを入れて、患者さんに貼らせて頂いております! 患部に当たるように2枚貼っていきます。 次にオルテックスで圧迫していきます。 オルテックスという青い包帯を見たことはありますか? 病院でのギプス固定の下地に使うことが多いですが、腫れが一気に引いていく魔法のような優れものです! 柔らかい繊維の物ででクッションを作り、軽度圧迫すると腫れが引きやすいんですよ! 湿布の上に、オルテックスを巻き終えた感じがこちらになります。 次に包帯を巻いてみましょう。 包帯を巻く際の注意点は、患者さんに足首を90°に保ってもらうことが重要です 白く柔らかいのびる包帯(弾性包帯と言います)を使って、オルテックスの上から更に圧迫させます。 足底から足首に巻く時は、足首を垂直にしてテンション(すこし引っ張る)をつけて巻き付けます! テンションが弱いと足が固定されてないような感じで気持ち悪く、痛み・腫れが軽減しません。 また、足首が90°以下になると、靭帯が正しく密着せずに治る恐れがあります。いわゆる【靭帯が伸びた状態】にならない様に気をつけてましょう。 適度に圧迫・固定され、関節の動揺性が無ければOKです! 巻き終えたら、あみあみ包帯で剥がれ防止をします。 巻き終えた感じがこちらです。 ※画像は女性の代替えですが、概ねこんな感じです! 試しに歩いてみました。 けっこう歩ける! 圧迫された感じもしっかりあって、歩くのに不安がないので安心です。 これでも痛い!という方はこの上にガッチリとしたサポーターを加えます。 また、次の日が大事な用事がある!試合に出なければならない場合・・・過度の負荷を与えない為にも、固いサポーター・テーピングもお勧めいたします。 足首を捻った次の日に、外くるぶしが紫色になる?! 治療1日目から腫れは少し引いてきて、歩行も楽になってきました。 まだ走ることはできませんが、日曜日には審判があるので頑張って治したいと思います!
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