コロナウィルスの影響でバスケの練習ができなかった・未だに制限されている人たちもいるのでないでしょうか? また、コロナウィルスの第2波がいつ来ないとも分かりません。 今後も何かしらの原因で体育館が使えず、練習ができないということもあるかと思います。 これから家でできるバスケの練習を紹介しますので、コツコツと練習してチーム練習が始まったときにみんなを驚かせましょう! 家・自宅でもできるバスケの練習メニュー15選【バスケット上達ガイド】 - Activeる!. 【完全版】バスケットシューズおすすめ人気ランキングベスト10 【完全版】家庭用バスケットゴールおすすめランキングベスト10 バスケの基礎はハンドリング・パス・シュート、体幹(フィジカル) バスケで大切なスキル、それは「ハンドリング」と「体幹」です。 「ハンドリング」が良くないと的確なパス、正確なシュートは打てません。 また、「体幹」が良くないとパスに力をこめることができませんし、素早いシュートを打つことができません。 言い換えるとパスやシュートがうまくなりたい、つまりはバスケがうまくなりたいということであれば、ハンドリングの向上と体幹を鍛えることは絶対に必要になってきます! ただし、注意してください。 ハンドリングがいいからと言ってパスが上手になるわけではありませんし、シュートが上手になるわけでもありません。パスやシュートが上手になりたければハンドリングを向上させる必要がありますが、あくまで土台です。 常日頃からハンドリングを土台にパスやシュートの練習も必要になるのです。 また、体幹ですが、バスケは狭いコートの中で10人がとても速いスピードで動きます。 オフェンスはシュートを決めたい、ディフェンスはシュートを決められたくないという思いでプレイしているので、どうしても接触は避けられません。 体幹が強いと接触されてもバランスを崩すことなく、ドライブを続けることができたり、シュートを打つことができたりするようになります。 では、これからハンドリングやシュート、体幹の練習方法を紹介してきますので、家での練習の参考にしてください。 ゴールがなくてもOKな家庭でできるシュート練習3選 シュート練習はゴールがないとできないと思っていませんか?だとしたら、これから紹介する練習方法を取り入れてみてください。 ゴールのないところでもシュート練習ができるとなると、シュート練習の時間を増やすことができてシュート率が上がるはずです。 家でできる3つのシュート練習を紹介します。 家でできるスナップ練習 天井シュート練習 ゴミ箱シュート練習 1.
回答受付終了まであと7日 バスケ部に所属している中1です。 最近3年生が引退して1年も練習に加わったのですが、練習の際に基礎など教えて貰えずに練習内容だけ教えてもらって練習しています。 練習内容と言っても教えてもらっているのはこう動くなどといった細かい説明ではなくこれをやるなどといった、練習の名前(? )だけです。 それで上手に出来なかったら顧問や先輩に注意されます。 3年生が引退するまでは外で外周をしていたのでろくに今までの練習も見学できていません。 これは普通なのでしょうか? 私はミニバスをやっていたのである程度の知識はあるのですが、初心者にはわからない単語(1線 2線 3線など)を使ったりしていて、練習についていけない子もいます。 皆さんの部活もそのような感じなのでしょうか?
初心者におすすめで自宅でもできる最も基本的なローリングの練習メニューです。ドリブル中にボールをカットされる瞬間は、手からボールが離れているときです。つまり手からボールが離れている時間を少なくすること、つまり、 手にボールがひっついていることでカットされにくくなります。 そこでこのボールハンドリング練習をすることで手にボールがひっつくようになります。ボールを腰の周り、頭の周り、足の周りをそれぞれ10回ずつくらいぐるぐると回します。ポイントは顔を前に向け、できるだけ素早く回します。できるようになってきたら、腰の周り→頭の周り→足の周りと連続でボールを回していきます。右回り・左回りとそれぞれやってみましょう。 ③手足を連動させるローリング 抜くための家でできる練習!家でできるハンドリング練習でライバルに差をつける!バスケ練習方法!
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1. フロントブリッジ とても有名な体幹トレーニングで、体幹トレーニングの基礎中の基礎です。 ポイントはお尻を落とさないことです。なので、ブリッジの名の通り、少しお尻が浮いても問題ありません。 写真の姿勢をキープしますが、その時間は30秒から初めて、慣れてきたら1分まで延ばしてみましょう。 お腹に力を入れるようにすると安定します。 1分もきつくなくなった、片足を上げるようにしてみてください。 この時、上げた足は地面と水平になるようにしましょう。 目安は3セットですが、インターバルを10~15秒取るようにしましょう。 このトレーニングは体幹トレーニングの基礎です。 体幹を鍛えることで、ブレが少なくなったり、疲れにくくなったりという効果があります。 また、体幹を鍛えることで、バスケにおける正しい姿勢を保てるようになります。 2. サイドランジ 体が常にまっすぐになっている状態を保ちながら右に左に足を踏み出します。 必ず踏み出した足に体重をかけるようにしましょう。お腹に力を入れながら行うようにしましょう。 ポイントは「常にまっすぐな姿勢をキープする」ことです。 左右10回×3セットが目安です。 慣れてきたら目をつぶって行ってください。 この体幹トレーニングによって、常に重心が体の中心に来るようになり、横からのあたりに対して重心が傾くことがなくなるので、プレイを続けやすくなります。 足の筋トレにもなりますが、平衡感覚を養うものと考えて取りくんでみてください。 筋トレやストレッチについてはこちらの記事でも詳しく解説しています。 ぜひチェックしてみてください。 家の中でのバスケ練習に役立つおすすめグッズ 最後に、家の中でのバスケ練習に役立つグッズを紹介します! きになるものがあれば、1つ持っておくとお家でのバスケ練習のモチベーションにもなりますよ。 オススメのものを厳選しました。 順番にみていきましょう。 1. エアドリブル 価格:24, 530円 トレーニング分野:ドリブル練習 音がうるさくないので、家の中でドリブル練習をすることができます。 どこでも使用することができるので、革ボールを気にすることなく屋外でも練習することができます。 2. 【完全版】バスケが上達する家での練習方法10選と家で役立つ練習グッズをプレイ別にまとめました！ | 【考えるバスケットの会】公式ブログ. NBAブルズ ミニ バスケットゴール 価格:2, 200円 トレーニング分野:シュート練習 リングは大きくなく、ボールもソフト製なので家の中で場所や騒音を気にせずに使うことができます。 シュートが入る感覚や指先でしっかりとリリースする感覚を養うのに最適です。 小さなボールで横にぶれることがなくなれば、シュートの確率も上がることでしょう。 3.
ライフスタイル 2021. 07. 10 2021. 02.
!】乃木坂46 22ndシングル「帰り道は遠回りしたくなる」ジャケット写真初公開!! — 乃木坂46 (@nogizaka46) 2018年10月17日 「乃木坂46の西野七瀬」として過ごす時間にも、グループ卒業後に始まる毎日にも、笑顔がたくさんあふれていますように✨これからもずっとずっとなぁちゃん推し! #乃木坂46 #西野七瀬 #わたしのこと — 西野七瀬フォトブック『わたしのこと』公式 (@nanase_1st) 2018年9月21日 Twitterは、 たくさんのツイートで賑わっていますよ。 また、関連情報等あれば アップしたいと思います (^^♪
君と会って同じ道を進み始め、意気投合して楽しい日々を過ごしたのだけれども、その話をしている中で、自分の夢に気付く・・・ 「自分はこんなことをしたかったんだ・・・」と・・・ 帰り道は遠回りしたくなる 帰り道は 帰り道は 遠回りをしたくなるよ どこを行けば どこに着くか? 過去の道なら迷うことがないから 弱虫(弱虫…) 新しい世界へ 今 行きたい 行きたい 行きたい 行きたい 強くなりたい 引用 乃木坂46「帰り道は遠回りしたくなる」 作詞 秋元康 この曲のタイトルである「帰り道は遠回りしたくなる」というワードがここで出てきます! この「帰り道は遠回りしたくなる」ということはどういうことでしょうか? ここのフレーズでは、"どこを行けば どこに着くか? 過去の道なら迷うことがないから"と言っていますので、どこに着くかわかりきった道を進むことがつまらなく退屈になってしまったことがわかります そして、"弱虫"、"新しい世界へ 今 行きたい"というワード・・・ つまりは、 「帰り道は遠回りしたくなる」というのは、 今いる場所は変えられないけれど、そこから飛び出したい気持ちを「帰り道をちょっと変える」ことで満たし、新しい場所へは行けない「弱虫」だから元の場所へ帰ってしまう気持ちを表現しているのです 言い換えると、居心地の良い現状維持と、可能性に満ちた挑戦の間で、どちらにもつけないアンビバレントな状態ということですね! 一歩目踏み出そう! oh! oh! oh! 好きだった… この場所… oh! oh! oh! 一歩目… 踏み出そう! 【歌詞考察・意味】乃木坂４６「帰り道は遠回りしたくなる」ちょっと遠回りしたくらいじゃ何も変わらない！ | saka blo. 引用 乃木坂46「帰り道は遠回りしたくなる」 作詞 秋元康 最初の"好きだった この場所"から、プラス"一歩目 踏み出そう! "になっています これは、 「僕」の心境の変化を表していますね! 少し寂しさを感じる 街灯りが寂しくふと感じるのは 見慣れた景色と違うから いつもの高架線が見えなくなって どこにいるかわからない 引用 乃木坂46「帰り道は遠回りしたくなる」 作詞 秋元康 この場面は、もういつもとは違う場所にいることが、"いつもの高架線が見えなくなって どこにいるかわからない"という部分からもわかります きっと先の、"一歩目 踏み出そう! "の決心した後の行動です そこで、 「僕」は"街灯りが寂しくふと感じる"のですが、それは"見慣れた景色と違うから"で、「あ~、ここはもういつもの場所じゃないんだな・・・」と寂しくなるのです 皆さんも引っ越しの時に、転居先で作業を一通り終えた後、周りの景色を見て、「あ~、引っ越してきたんだぁ・・・」と少し寂しくもあり、新しい生活が楽しみに思えたりしますよね?
変わりたくない! 人は誰も 変わることに慣れていなくて昨日と同じように 今日も明日も ここにいたくなるんだ 引用 乃木坂46「帰り道は遠回りしたくなる」 作詞 秋元康 この部分は、人は誰しも「変わることが怖いと思うことが普通で、今いる場所が一番良い」と思うことを、「僕」は知っている、というか自分自身で感じ取ったことなのでしょう 皆さんもそうですよね?私も思い当たる部分は大いにあります! 戻れなくても 知らない道 知らない道 あと何回 歩けるだろう 夢の方へ 愛の方へ 風は道を選んだりはしないよ このまま(このまま…) ONE WAYの標識 でも 行くんだ 行くんだ 行くんだ 行くんだ 戻れなくても… 引用 乃木坂46「帰り道は遠回りしたくなる」 作詞 秋元康 風が道を選ばないで自由に吹くように、自分も流れるまま自由に、知らない道を進む、つまりは新しい挑戦をしていこうと決心する様子が描かれています そして、"ONE WAYの標識"、"戻れなくても"というワードからも、その意思の強さがうかがえ、"知らない道 あと何回 歩けるだろう"から、新しい挑戦に対し期待感をもっていることもわかります 今までは、いつもいる場所が一番居心地がよく、それを変えたくないと願い、新しい挑戦や夢に対して一歩を踏み出すことに躊躇していた「僕」が、新しい挑戦に期待や楽しみを感じ、戻れなくても構わないとの決意すら持つようになっていました! 帰り道 は 遠回り し たく なる 歌迷会. 大事な別れ 君と離れるのは悲しいけど 大事な別れだ もっともっと広い世界 知らなきゃいけない いつか(いつか)きっと(きっと) 違う道を選んだ意味 輝く未来のためと 互いにわかるだろう 引用 乃木坂46「帰り道は遠回りしたくなる」 作詞 秋元康 ここの部分は、「僕」から「君」への言葉です! 今、ここで別れることは悲しくつらいし、この後がどうなるかすらわからない・・・けれど、ここでの別れは後になって、広い世界を知るきっかけになった!、あの時の一歩が輝く未来への一歩だったんだ!ときっとわかる日がくる! この「君」への言葉で、 別れはネガティブなものではなく、お互いの未来のためのだと、ポジティブな意味としての別れだと「僕」は説明しています 未来はもっと眩しいかもしれない! 風のように 風のように 思うままに生きてみよう 過去がどんな眩しくても 未来はもっと眩しいかもしれない 引用 乃木坂46「帰り道は遠回りしたくなる」 作詞 秋元康 個人的にこのフレーズが一番好きな部分です!
過去の道なら迷うことがないから 弱虫(弱虫…) 新しい世界へ 今 行きたい 行きたい 行きたい 行きたい 強くなりたい Oh!Oh!Oh! 好きだった… この場所… Oh!Oh!Oh! 一歩目… 踏み出そう!
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