Getty Images ダイエットを実行するにあたり、最大の敵は自分だったりする。だから、せっかくの減量計画を台無しにするような、よくある過ちを事前に知っておこう。毎日、体重計の数値に一喜一憂している人も、甘いものが我慢できない人も要注目!
ダイエットを成功させたいなら、「何をしてはいけないのか」を知っておくことが大切です。 今回は4つの注意点を紹介しますので、これからダイエットに挑戦するのであれば、ぜひ意識してみて下さい。 1. スナック菓子やアルコールの摂取 お菓子やスナック菓子、アルコールはできるだけ避けるようにしましょう。カロリーが高く、人工添加物も多いため、ダイエットの妨げになります。 また、お酒は特に注意すべき存在です。飲み過ぎると、皮下脂肪に蓄えられた「中性脂肪の合成を促してしまいます。ダイエット中はなるべく避けてください。 なお、お腹が空いて我慢できないときは、プロテインバーなど低カロリーで満腹感を促す食品を摂取しましょう。 2. 絶対NG！ダイエット中にしてはいけない食事制限方法！ | CRAFT. PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE. 夕食を大量に食べる 夕食を大量に食べてしまうと、体がエネルギーを消費できません。それらは脂肪に変わってしまいます。 体を動かしている昼間に比べて、夕食は食べる量を減らしましょう。 なお、睡眠中に体内にエネルギーがあると、成長ホルモンの分泌量が減少すると言われています。成長ホルモンは肉体的・精神的に、疲労を軽減する効果があるため、ダイエット成功に大きな役割を果たします。成長ホルモンが足りてない状態で運動をしてしまうと、本来の力を十分に発揮できず、消費カロリーが低下してしまうため注意が必要です。 食べたい時は朝ごはんをたくさん食べましょう。朝の食事は、消費カロリーに関係なく、夕食時に同じ食事をした場合の2倍のカロリー消費が期待できるという研究があります。つまり朝ご飯なら、たくさん食べてもそこまで問題ないことになります。 夕食は控えて、朝食を多めにとることで、自分の満腹度・空腹具合をコントロールしてください。 3. 夜更かし 夜更かしすると、満腹感を得るホルモン(レプチン)が少なくなり、食欲を刺激するホルモン(グレリン)の量が多くなります。このようなメカニズムがあるため、睡眠時間が少ないと、ついつい食べ過ぎてしまう傾向があります。ダイエットを成功させたいなら、夜更かしはせず、なるべく早く寝るようにしましょう。 4. 運動不足 ここまでは、今回紹介した食事に関する内容でしたが、これらを意識するだけでダイエットが成功できるわけではありません。ダイエットと運動は密接な関係です。本気でダイエットを成功させたいなら、運動も毎日のルーティンに取り入れましょう。 ただ、いきなり「強度の高い運動をしろ」と言われても難しいですよね。そこでおすすめなのが、ストレスなく続けられる運動である「ピラティス」です。ピラティスは強度が低く毎日手軽に続けられる運動ですが、ダイエット効果があると研究で明らかになっています。 アメリカ国立バイオテクノロジー情報センター「肥満女性に対するピラティス運動の効果」によると、ピラティスのマットとボールのエクササイズによって、肥満女性の体重や肥満指数、ウエストヒップ比、体脂肪率・基礎代謝率などの数値を減らす効果が確認されました。 参考文献:アメリカ国立バイオテクノロジー情報センター「肥満女性に対するピラティス運動の効果」 食事に注意を払うことも大事ですが、手軽にできる運動も継続して行ってみて下さい。 まとめ 今回はダイエット中にやってはいけないことを4つ紹介しました。改めてまとめますと、以下のようになります。 ・スナック菓子やアルコールの摂取 ・夕食を大量に食べる ・夜更かし ・運動不足 今回紹介した知識をぜひ参考にしてみてください。 キャンペーン実施中!
あなたがダイエットに失敗するのは間違った習慣が身についているからなのかもしれません。。。結局成功した例はどれが正しいのかわからないですよね。。。 そこで!今回は、ダイエットを成功に導く10の習慣と、成功談や失敗しがちなダイエットをご紹介します! 成功させるために抑えて置いてほしいものをピックアップしてます! ダイエットを成功させたいなら、まず日々の習慣から改善していきましょう。痩せられない悪習慣が身についていると、努力しても効果的に痩せることはできません。また、ある程度体重が落ちたとしても、今度はリバウンドの心配があります……。 そこで今回は、ダイエットを成功に導く10の習慣をご紹介します。成功談や失敗しがちなダイエットも参考もしてみてくださいね! ダイエットを成功に導く習慣10選 失敗しがちなダイエットとは? みんなのダイエット成功談 ダイエットは、1日や2日でどうにかできるものではありません。痩せやすい体を作るために、ダイエットを成功に導く習慣を身につけなければならないのです。そこで、ダイエットの成功率をアップさせる10の習慣をご紹介します! 1. 空腹と"偽の空腹"を見分ける 朝ごはんを食べて、お昼ごはんを食べて、夜ごはんを食べる。そして、合間におやつをつまんでいる人も多いと思います。私たちは、こうして1日3食食べることを当たり前だと思って生活しています。けれど、それは本当にお腹が空いているから食べているのでしょうか? もちろん、1日3食食べてはいけないと言っているのではありません。ただ、お腹が空いていないのに無理して食べる必要はないのです。口寂しいから、甘い物が食べたいから……。これらは偽の空腹かもしれません! また、空腹にまつわる興味深い研究結果も出ています。それは、じつは空腹にはたくさんのメリットがあるということ!例えば、 ・空腹時は免疫力がアップする ・空腹は美肌をつくる ・空腹は長寿の秘訣 ・空腹は血液サラサラ効果がある ・空腹時は記憶力がアップする など。ダイエットを成功させるためにも、偽の空腹に惑わされず、空腹の恩恵を受けましょう! 2.毎日体重計に乗る 本気でダイエットを成功させたいなら、怖がらずに毎日体重計に乗ることです。たとえ食べ過ぎた日であっても、自分はこれだけ食べると〇g増えると理解するためにも必ず体重を測るようにしましょう。 3.見える化する 私の経験上、今回は本気で痩せるなどといった意識改革をするだけでは痩せることはできませんでした。どれだけ熱意があっても、結局は1~2kg落とすだけで精一杯。そのうえ、熱意を保つのは至難の業です。 そんな気合を入れずとも、その日の体重や食べたものをノートに記録して"見える化"する方が断然楽なうえ効果的です。たとえ0.
SMBCモビット「モビットカードローン」 SMBCモビット「モビットカードローン」とは、どのような特徴をもったビジネスローンなのでしょうか。 この記事では、SMBCモビット「モビットカードローン」の審査や申込み条件をはじめ、利用限度額、利息(実質年率)、保証人の有無、申込み条件について紹介します。 またSMBCモビット「モビットカードローン」のサービス特徴、運営会社についても詳しく解説しています。 *** この記事は、資金調達プロのお金&資産運用の 専門家Tommy が作成しました。 にほんブログ村 □ 資金調達プロのビジネスローン特集 SMBCモビット「モビットカードローン」の概要 SMBCモビット「モビットカードローン」の概要は次の通りです。 SMBCモビット「モビットカードローン」の概要 金利(実質年利) 年3. 0%~18. 0% 利用限度額 最高800万円 融資スピード 最短即日 ※申込の曜日、時間帯によっては翌日以降の取扱となる場合があります。 担保・保証人 不要 WEB完結 〇 申込み条件 満年齢20才~69才の安定した収入のある方(当社基準を満たす方) アルバイト、パート、自営業の方も利用可能です。 この商品・サービスの特徴 ・会員数約50万人 ・10秒で簡易審査結果表示 ・提携ATM約140, 000台 ※2019年9月現在 運営会社 株式会社SMBCモビット 設立:2000年5月17日 住所:〒163-0810 東京都新宿区西新宿2丁目4番1号 新宿NSビル10階 おすすめ度 ★★★★★(大変おすすめ) 公式サイト SMBCモビット「モビットカードローン」 SMBCモビット「モビットカードローン」の詳細は、以下公式サイトをご覧ください。 参考リンク: SMBCモビット「モビットカードローン」(公式サイト) SMBCモビット「モビットカードローン」と比較したいビジネスローン SMBCモビット「モビットカードローン」と比較したいビジネスローンを3つ紹介します。 東京スター銀行「スタービジネスカードローン」の概要 東京スター銀行「スタービジネスカードローン」の概要は次の通りです。 東京スター銀行「スタービジネスカードローン」の概要 金利(実質年利) 年6. きのくに信用金庫「ふれあいネットカードローン」 | 知らないとソンする！カードローンFirst Book. 5%~14. 5% 利用限度額 最高500万円 融資スピード 最短5日で審査回答 担保・保証人 不要 WEB完結 〇 申込み条件 ・事業を営んでいる法人代表者・個人事業主の方 ・申込時の年齢が満20歳以上、契約時の年齢が満69歳以下の方 ・保証会社(アイフル株式会社またはオリックス・クレジット株式会社)の保証が受けられる方 この商品・サービスの特徴 ・個人事業主、法人代表者が対象 ・最大500万円までの資金使途自由なお借り入れが可能 ・69歳になるまで継続的にご利用可能 ・全国対応かつスピーディに審査 運営会社 株式会社東京スター銀行設立:2001年6月11日 住所:東京都港区赤坂二丁目3番5号 おすすめ度 ★★★★★(大変おすすめ) 公式サイト 東京スター銀行「スタービジネスカードローン」 東京スター銀行「スタービジネスカードローン」の詳細は、以下公式サイトをご覧ください。 参考リンク: 東京スター銀行「スタービジネスカードローン」(公式サイト) オリックス「VIPローンカードBUSINESS」 オリックス「VIPローンカードBUSINESS」の概要は次の通りです。 オリックス「VIPローンカードBUSINESS」の概要 金利(実質年利) 年6.
和歌山県のカードローンならきのくに信用金庫がお勧め 和歌山県で魅力的なカードローンを探しているのであれば、きのくに信用金庫がお勧めです。地元に特化した6種類のサービスが用意されており、主婦やフリーターでも気軽に利用することができます。いずれのサービスにも利用するためには、必ず条件があります。その条件とは20歳以上65歳未満で一定の収入がある人や、銀行の営業宮内に住んでいる人などです。特に注意しなければならないことは、同勤務地で1年以上勤続していることです。転勤や転職によって条件から外れる可能性があるので確認をしておきましょう。 条件に特に問題がないのであれば、さっそく申込をしましょう。きのくに信用金庫の場合、店頭やweb上からの申込に対応しています。中でもお勧めなのがweb上からの申込で必要書類をアップロードするだけで完了させることができます。忙しい人でもネットに繋がる環境さえあれば、どこからでも申込が可能なのです。 申込が完了次第審査に移ります。きのくに信用金庫の審査は他の銀行と同様で、本人のチェックになります。(こちらもご参考に→ 信用金庫カードローンの審査基準ってどうなってるの? )提出された本人確認書類が間違っていないか、過去に滞納歴などをしていないかなど調べていきます。2~3日で審査は終了し、特に問題がなければ通過することができます。その時点からカードローンを利用することが可能になります。 返済方法ですが、毎月決まった期日に決まった金額を銀行口座から引き落とします。借入額によって返済額が変わってくるため、事前に確認が必要です。確認を怠ると、予想以上に引き落とされる可能性があるので注意が必要です。融資金額はホームページに書いてあるので参考にすると良いです。 きのくに信用金庫はカードローン利用者のために、サポート体制が充実しています。もしわからないことがあったら、電話もしくはネットで確認することが可能です。カードローンはすぐにお金を借入れすることができますが、使いすぎには注意が必要です。計画的に利用しましょう。 (⇒ 自分に合ったカードローン会社の探し方を教えて! )