)が使用されています。ゴメラ島の口笛言語の起源ははっきりとしていません。はじめてヨーロッパからの移民が15世紀に、ここに移り住んだ時には、現地の人(北アフリカから来たと思われる人々)がすでに 口笛でコミュニケーション を取っていたのでした!
インドネシア語を知っていると、2億6000万人もの人と会話ができるって知っていますか? インドネシア語は世界で一番簡単な言語と言われることがあります。 本当にそうなのでしょうか? ということで、インドネシア語の特徴をまとめてみました。 1. アルファベット文字 韓国語やタイ語といった多くのアジア諸国の言語では、一見何と書いてあるのか見当が付かない文字が使われていることが多々ありますよね。 しかし、インドネシア語の文字は、英語と同じラテンアルファベット文字が使用されています。 さらに、ヨーロッパ諸国の言語にみられる "à, ê, ö, ñ"といった特別な文字もありません! ですから、英語のA~Zのアルファベットさえ知っていれば、文字を学ぶ必要はまったく無いんです。 2.
世界には、とっても恐ろしく感じられる言語があります。だからと言って、その言語を学ぶのが難しい、ということではありません。今年のハロウィンに、私たちは世界中に住む素敵なTandemメンバーに調査を決行。どの言語が最も恐れられているのかを調べました。さあ、その結果とは…? 外国語学習の旅の途中では、よりスムーズに話せるための様々なツールが必要ですよね。Tandemは、まさにそんなお役立ちアプリ。いつでもどこでも、どんな言語でも。ネイティブと一緒に外国語会話を気軽に練習してみましょう。さあ、今すぐ 無料でTandemをダウンロード! デスクトップやノートPCから使いたい人 は、 こちらからPC版に早速登録 してみてください! こちらも無料です! 最も恐ろしい言語、栄光の第一位は… 中国語 でした!中国語が最も恐ろしいと答えた回答者は約24パーセント。そのうち約1/4(26%)は、この言語の習得に長い時間がかかると考えています。ですが意外なことに、中国語の文法が難しいと思っている人は、たった10%でした。 続いて、第二位は… アラビア語。 全体の約20%の票を獲得しました。あの独特なアラビア文字の見た目が怖いという意見が大多数。また回答者の半分以上(52%)が、アルファベットが難しそう、覚えるのが大変そうだと感じているようです。 第三位は、なんと… 日本語 がランクイン! 世界で一番難しい言語とは？ランキングTOP10 - YouTube. アジア圏の言語がトップ3に二つも入りました。Tandemメンバーの13%が、日本語の学習に躊躇しているということが明らかに。特にアメリカ人からの回答が多く寄せられました。ラテンアルファベット文化圏の人にとって、日本語のひらがな、カタカナ、漢字はとっても恐ろしく感じるようですね。 Tandemメンバーが答えた、悪夢のような言語の数々… フィンランド語、ハンガリー語、 そして ポーランド語 です! 難しい発音、スペル、文法など、これらのヨーロッパ言語は世界で最も難しい言語の一つと言われています。でも回答者の数は以外と少なく、これらの言語を回答したのは、それぞれ全体のわずか8%ほど。アジア言語とアラビア語のかなり後ろに位置しています。 意外なところでは、 ドイツ語 が第五位にランクイン。フィンランド語、ハンガリー語、ポーランド語よりも上位に入っています。理由を見てみると、ドイツ語の文法が難しいという印象が強く、42%のメンバーが同意しています。ドイツ語で「the」の意味を表すのに、16もの異なる単語があるという事実は、語学学習者を落胆させるのに十分な理由になるかもしれませんね。 あなたの母国語はランクインしてましたか?
上半身の顔とも言える大胸筋、できればハンサムに作り込んで行きたいものです。ただ、大胸筋の上から下まで完璧!という大胸筋を 僕達ナチュラルで作っていくのはとても困難なもの 。 日本のトップビルダーでさえ、なかなかドラッグユーザーのような鎖骨から盛り上がっている大胸筋を持っている人は多くありません。 だからといって、諦めたくはないし、というか、そもそも"できない"なんて決めつけて希望がなくなったらトレーニングなんてできませんよね。 だから・・・ 僕たちナチュラルトレーニーはやはり 賢くやっていかなかければならない のです。 そこで、今回はそんなとてもむずかしい大胸筋上部を刺激するために、どんなアプローチが正しいのか、いろいろな情報を鑑みて、それに対して僕の経験を踏まえてある程度の方向性を導き出していきたいと思います。 それでは行ってみましょう。 インクライン・ベンチプレスは要らない? 大胸筋上部といえばインクラインベンチプレスですが、現段階では、多くの研究がインクラインベンチの優位性を認めていません。 少しいくつかの論文をチェックしてみましょう。 2009年のこちらの半田氏らの研究では※1 フラットベンチプレス(FBP) ディクラインベンチプレス(DBP)−30度 インクラインベンチプレス(IBP)60度 の3種目による大胸筋への刺激の違いが調べられました。 しかし、 なんと大胸筋上部に関してはあきらかにインクラインの筋活動水準が低く出ました。 以下のような結果となりました。 その一方で、1995年のBarnettらの研究※2では、 フラットベンチプレス、インクラインベンチプレスの間には差が見られなかった、と報告しています。 さらに2016のこちらの論文を見てみると、 どの角度でも大胸筋上部の筋活動に違いは見られなかった、とあります。 ただし、ある一部分の局面においては大胸筋上部の筋活動はより高まった、 と報告されています。 少し図にまとめてみましょうか。 こんな感じとなり、こうやって見ると 大胸筋上部に特別インクラインベンチプレスをやる必要はなさそう なんですね。 実際にどの研究もフラットなベンチプレスをやることを支持している形で締めくくられています。 さて。 これだけ見ているとベンチプレスさえしてれば良いように感じますが、本当にそうでしょうか? ここからは僕の経験を踏まえての話しとなります。 あなたが初心者さんだろうが、自宅トレーニーだろうが、中級者さんだろうが関係ありません。 肉体を変えたいすべての人へ。『筋トレ大百科』 フラットなベンチプレスだけやっていれば理想的な鎖骨部から盛り上がるような大胸筋を作れるのでしょうか?
スポンサードリンク たくましい胸筋は男の憧れであります! そんなわけで皆ベンチプレスやチェストプレスを行うわけです。 しかし! 日本人の多くの人は胸筋の下の方ばかりが発達してしまい、理想的な胸筋を手に入れることができません! (´・_・`) なぜ日本人はかっこいい胸筋にならない? 以下の2つが考えられます。 ①ベンチプレスやチェストプレスにおいて、そもそも胸筋下部を使う割合が大きい フラットなベンチプレスでは、胸筋の中部から下部をほとんど使い、上部の利用比率は3割にも満たないという説があります。 ベンチプレスばかりやると、自然に下部ばかり発達してしまい、垂れたように見えるかっこ悪い筋肉になってしまう可能性があります。 ②日本人の多くが脇を締め気味でベンチプレスを行ってしまう 確かに、メジャーリーグの野球選手は日本の野球選手よりも脇の空いたバッティングフォームをしている印象がありますね! 野球の場合はコンパクトなスイングのために脇締めは重要かもしれません!
傾斜角度を弱めた場合はどうか? ・フラット・インクライン(25°)・デクラインでベンチプレスを行う。 ・重量は6RM。 ・手幅は81㎝。 ・フラットとインクライン、そしてデクラインの間に有意差は見られない 。 表を見る限り、フラットとデクライン(Declined)がインクラインよりもわずかに大きな値を示していますが、この差は微々たるものであり「 大胸筋(中部と上部)において、インクラインやデクラインと同等の筋活動がフラットで観察された 」と記載されています。 Similar levels of activity in the PM (sternocostal and clavicular parts) were observed in the flat bench compared with the inclined and declined bench positions. まとめ このように、インクラインベンチプレスは、他の傾斜に比べ大胸筋上部に大きな刺激を与えることができない、つまり「他の傾斜よりも、大胸筋上部を鍛えるのに効果的とは言えない」というデータがいくつも存在します。 そのため、フラットベンチプレスに取り組んでいるのであれば、大胸筋上部を鍛える手段として、インクラインベンチプレスを取り入れる必要はあまりないように感じます。 次回は「インクラインベンチプレスよりも、大胸筋上部を鍛えるのに効果的」とされている( ワイドのリバースグリップベンチプレス)について書き綴っていきます。興味のある方は、リンクよりお入りください。 お知らせ 筋トレ教則本をお読みの皆様、いつもご覧いただきありがとうございます。 当サイトは、今現在記事の更新を行っておりません。 ブログの更新は、下のサイトで行っております。