1.バランスボールを使った腹筋の鍛え方!楽々簡単、効果抜群4つの方法 腹筋って普通にやると地味にしんどくないですか?そして、楽しくないのでやめてしまいがちです。 しかし、 バランスボールを使う事で簡単かつ楽しく出来る様になります。 「簡単に出来る!」っていうのがポイントで、やり方がわからない、もしくは、やり方が曖昧な場合、続けるのが難しくなります。 明確な方法、簡単な方法だと続けやすくなるので 「簡単に出来る!」というのはトレーニングを行う上では、とても大切な要素です! それでは、簡単に私の使ってるバランスボールの紹介を軽く挟んで、3章から実際のトレーニング方法を詳しく紹介していきます。 2.私の使ってるバランスボール バランスボールでやる腹筋トレーニング方法を調べられているという事は、すでにマイバランスボールをお持ちかと思いますが、一応私が使っているバランスボールの大きさとか、メーカーとかを紹介させて頂きます。 2-1 バランスボールのサイズは? 私が使っているバランスボールのサイズは、53~55センチとなっております。私の身長が170ちょっとなのですが、まぁまぁ適正サイズなのかな?という感じです。 ネットで調べていると、もう1サイズ大きくても良い様な気もしますが、今の所不自由なく使えてます。様子を見てもう1サイズ大きいのを購入してみるかもしれません。 ※今回紹介する腹筋トレーニングをやる分には、このサイズで全く問題はありません。なんせ、安いので使い倒そうと思います! バランスボール、イス代わりに乗るだけでもダイエット効果はある？メガロストレーナーが解説 | 健康×スポーツ『MELOS』. 2-2 おすすめのバランスボールはコレ! 私が使っているバランスボールは、超激安なダイソーのバランスボールです。 → ダイソーで買えるバランスボールの使用レビューはコチラ 激安ですが全く問題なく使用出来ています。難をいうなら、少し見た目が安っぽい感じで、いい感じにゴム感を醸し出しています。 下記の様な商品もあるようなので、コレを付けるといいかもしれませんね。 リンク 3.バランスボールで腹筋を鍛えるトレーニング方法 バランスボールを使って出来る腹筋を鍛える筋トレ方法を4つ紹介します。 実際に私がやって効果があると感じたモノなので、みなさんも是非試していただければと思います。 バランスボールV字腹筋 バランスボールレッグレイズ バランスボールクランチ バランスボール腹筋ローラー 3-1 バランスボールV字腹筋 まず初めにバランスボールを使ったV字腹筋をやって行きましょう!
バランスボールに座っている時は、身体のグラつきを立て直そうと、バランス感覚を司る小脳が必死に働き、脳全体により多くの酸素と栄養が送り込まれています。その結果、脳内の血流が良好となり、脳細胞に十分な酸素が行き渡るため、脳が活性化し、脳疲労の解消にもなると言われています。 さいごに 今回はバランスボールで得られる5つの効果を紹介しました。毎日椅子代わりに座るだけで、隙間時間に少しポンポンと弾むだけで、その日々の習慣の積み重ねが、あなたの体をより健やかに、より美しく変化していく原動力になっていきます。 冒頭でも触れましたが、バランスボールはリハビリの道具として生まれたものですので、激しい運動が苦手な方や、お子様から高齢者の皆様まで、あらゆる世代の方が安全に運動していくことができます。 また、赤ちゃんの寝かしつけにも利用することができますので、赤ちゃんと一緒に運動したい産後ママは、ぜひこちらの以下のサイトを参考にしてみてください。 バランスボールエクササイズを赤ちゃんと楽しもう! 秋も深まり、運動しやすい季節となってきました。家にバランスボールがある方は、ぜひバランスボールに座り、その効果を実感してみて下さい。また、バランスボールでもっと運動量を高めていきたい方は、弊協会認定のインストラクターが各地でレッスンを開催しております。お気軽にレッスンに参加し、弾むことで得られる心身の変化や心地よさを味わってみてください。
サイズ 身長 ボールサイズ 〜150cm 45cmまたは55cm 150cm〜170cm 55cmまたは65cm 170cm〜180cm 65cmまたは75cm 180cm〜 75cmまたは85cm 参考:健康長寿ネット 実は、バランスボールのサイズは適切な大きさが決められています。 座った時に、 股関節の位置が膝よりも高くなるものが良い です。 イスとして使う場合は、テーブルの高さも考慮してください。 適当に決めてしまって、思ったより小さい(大きい)と後悔した声も聞きます。 サイズ変更はかんたんにできないので、ジムで実物を見てみるとよいでしょう。 2. 耐えられる重さ 商品によって耐えられる重さが異なります。 耐荷重 という数値を確認してください。 この数値は、乗る人の体重目安ではありません。 ボールにどれくらいの負荷がかかるトレーニングか によって、基準が異なります。 目安は 100kg以内→軽いストレッチ、椅子代わり 200kg以上→筋トレ、エクササイズ用 今回紹介した商品はすべて200kg以上なので、筋トレ用としても使えます。 同じ条件で迷ったら、この耐荷重が重い方を選ぶと安定さが増します。 3. 素材 できるだけ、 アンチバースト(ノンバースト)タイプ を選ぶことを推奨します。 二重構造で破れにくく、穴が開いても破裂しません。 ゆっくりとしぼむので ケガのリスクを抑えられます。 良質な素材だと、二重構造のノンバーストタイプもあります。 4. 付属品 付属品の豊富なバランスボールも増えています。 固定リング 空気入れ(手動・足踏み・電動ポンプ) トレーニングバンド 栓抜き トレーニングマニュアル 何度か使っていると、どうしても空気は抜けてきます。 空気の入れやすさ は、選ぶポイントの1つかもしれません。 慣れないうちはボールを安定させるだけでも一苦労なので、固定リングはあると便利です。 【座るだけ】バランスボールで期待できる3つの効果 1. ダイエット効果 バランスボールに座ると、身体の深いところにある 深層筋が鍛えられます。 深層筋は鍛えても大きくはなりませんが、体幹を支える筋肉です。 鍛えることで基礎代謝があがり、ダイエット効果が高まるでしょう。 ただし、 座るだけでは消費カロリーは少ない ので、有酸素運動と組み合わせると効果が期待できます。 【ダイエットに効果的?】空気椅子の筋トレ効果と正しいやり方をトレーナーが解説 2.
気になる「ラスアス2」のマルチプレイについて調べてみたところーー「 マルチプレイモードは搭載されない 」ことが正式に発表されているようです。 もともとは前作同様にマルチプレイを搭載する予定でしたが、開発を進めるにつれて「 シングルプレイの体験を重視 」する選択に至ったとのこと。 マルチプレイを楽しみにしている人にとってはちょっと残念ですが、将来的な導入に関してはまだ可能性があるかもしれないので、そこは期待しておきたいところですね!
前作のラスアスは、想像を超える完成度から"名作"にもなった作品 なので、続編の『ラスアス2』も確実に期待できること間違いなしです! 発売は少し先ですが、特典が欲しい方や購入を検討している方は、早めにチェックして予約しておくと安心です♫ また、 ラスアス同様に期待作である「ファイナルファンタジー7のリメイク」も発売 が近いので、気になる方は要チェックです! FF7リメイク予約開始!店舗限定特典・購入方法・送料まとめ! いよいよ2020年3月22日に発売決定となった『ファイナルファンタジーVII リメイク』! 予約を検討しているけど、どのショップで購入するか迷っていませんか? この記事では「FINAL FANTASY VII REMAKE(ファイナルファンタジーVII リメイク)」を予約・購入する方法&特典をまとめました!...
『The Last of Us Part II』が無期限延期、新しい発売日は未定:RTN 04/03 2020 - YouTube
発売が待ち遠しいゲームのひとつと言えば『The Last of Us Part II(ザラストオブアス2)』通称「ラスアス2」!! 前作の『ラストオブアス』を遊んだ方は、その続編の「ラスアス2」の購入を既に決めている方も多いと思います。 私もあのラスアスをもう一度遊べると心待ちにしているのですが、なんと 「ラスアス2」の発売日が延期 されるとの発表がありました。 そこで今回は、「ザラストオブアス2(ラスアス)延期後の発売日はいつ?予約特典も!」と題して、『ラストオブアス2』の正式な発売日と、ゲーム内容、マルチプレイに関する情報に加えて、早期購入特典、予約特典についてまとめていきたいと思います。 ラスアス2の購入を検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。 ラストオブアス2(ラスアス)とは? 『ラストオブアス2』は、ゲーム史上最多となるゲーム・オブ・ザ・イヤーを獲得し、 世界的な大ヒットを記録した三人称視点(TPS)のサバイバルアクション『ラストオブアス』の続編 です。 前作の『ラストオブアス』では、中年男性のジョエルと10代の少女エリーの過酷なサバイバル劇が描かれ、2人の愛情と信頼関係を重視した内容でした。 対して今作の『ラストオブアス2』は、 成長したエリーの 復讐を求める旅路 が描かれていて、残酷でダークな『ラスアス』らしい 感情を揺さぶられる物語となっているよう。 また、 まるで海外映画を見ているような綺麗なグラフィックは、よりリアルさが増し、ゲームシステムも進化したことで、前作を遥かに凌ぐ完成度 だと言われています! ラストオブアス2(ラスアス)が延期!? 『The Last of Us Part II』が無期限延期、新しい発売日は未定：RTN 04/03 2020 - YouTube. 発売日はいつ? 続いて最も重要な『ラストオブアス2』の発売日についてですが、これまでは2020年4月28日とされていましたが、 2020年6月19日に延期 と発表されています。 【発売日情報】 ■修正前:2020年5月29日 ■修正後:2020年6月19日 ラスアスの延期はこれで二度目。一度目の延期の理由は、「目指すクオリティまで磨け上げるのに開発期間が足りない」こと。 そして二度目の延期の理由は、新型コロナウイルスによる影響です。 5月の発売を楽しみにしていただけにかなり残念ではありますが、もう少しだけ我慢して発売を待ちましょう! ラストオブアス2(ラスアス)にマルチプレイはある? 前作の『ラストオブアス』では、最大4対4(8人)での「資源争奪戦」「生き残り戦」「金庫争奪戦」の3種類のマルチ対戦モードがありましたが、本作『ラストオブアス2』ではどうなのでしょうか?
【人気急上昇!】遊び放題のゲーム 暇してない?期間限定だよっっww
56 ID:jz8i6AjVd >>69 そもそも誰が流通させんねんって話よ 52: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:25:42. 33 ID:QEXYI1770 DL版だけは通常通りでええんちゃう? 60: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:27:40. 99 ID:njaMXxij0 >>52 それやったら小売に完全に止め刺しそう ハードを売る以上メーカーも小売が潰れたら困るやろ 54: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:25:48.
23 ID:HCIk8dCTp 物流のせいってDL販売に関係ないやろ・・・? 65: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:28:50. 08 ID:cNJIDY92d >>28 今からハード出すって時にパッケージで利益出してる小売に喧嘩売るわけにはアカンわ 29: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:20:02. 95 ID:GsZdPqgYd コロナだからこそ売れよ 5月になってもどうせ悪化する一方やし 家での暇つぶしを提供しろや 31: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:20:33. 95 ID:LgVftha80 嘘やろ… 久しぶりに発売前に予約しようと思ってたのに… 33: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:20:44. 02 ID:I4IBSJQT0 せめて完全にやるゲームなさそうな8月にはだしてほしい 35: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:21:36. 27 ID:k+bX7PFw0 正直2は不幸な結末しか待ってなさそうだからやりたくない 45: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:23:39. 07 ID:LgVftha80 >>35 1も別にめちゃくちゃハッピーエンドではないやろ 38: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:21:56. 61 ID:X12ggg6z0 ツシマは出してくれんと困るぞ 39: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:22:05. 64 ID:/FSEn5Up0 PS5とマルチやろなあ 42: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:22:41. 68 ID:k+bX7PFw0 >>39 5も1年くらい延期しそう 41: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:22:36. 03 ID:uAiVRr+E0 ウイルスが被るし、景気悪いから売上下がるから出さない こんなのばっかになって見送りだラケになる事実 46: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:23:40. 42 ID:ou0hmvOfa >>41 引きこもるから寧ろ上がるやろ 69: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:30:11. 実況!! ラストオブアス マルチプレイ 『悲報！ラスアス２発売延期のおしらせ』 フリーマン #307 The Last of Us® Remastered - YouTube. 95 ID:kxnnZjId0 >>41 いうほどゲームの売り上げに影響するか? むしろ他の興行に使えない分そっちに回す人間もいそうなくらいじゃない 91: 名無しさん 2020/04/03(金) 03:36:31.