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1. バランスボール バランスボールの1番の特徴は、「楽しみながらトレーニングができること」。 きつい努力の積み重ねではなく、無理なくトレーニングを続けることができます 。 バランスボールを使うと、身体を安定させるために、体幹の筋肉に強い負荷がかかります。 いつも行なっている自重トレーニングも、バランスボールを使えば高負荷な体幹トレーニングになりますよ。 また、バランスボールを使った体幹トレーニングを「 バランスボールを使った体幹トレーニングメニュー10選! 指差しする警察官（男）21_hand_イラスト - MIDO-KICHI. 」の記事で紹介しているので参考にしてください。 【参考】 人気のバランスボールを徹底比較 バランスボールのおすすめ14選!3つの筋トレメニューも合わせて紹介 2. プッシュアップバー プッシュアップバーは、もともと腕立て伏せの効果を高めるために開発された筋トレグッズ。 床から高さを取ることで、大胸筋の可動域を広げて自重だけでもしっかりと大胸筋に効かせることができます 。 手首を痛めている人にも有効で、地面に手のひらをつかなくて良いので、手首への負担を少なくできるのです。 腕立て伏せのために作られた筋トレグッズですが、現在は様々なトレーニング方法が考案されており、 上半身の筋肉であれば全ての筋肉を鍛えることができます。 (参考: プッシュアップバーを使った筋トレ10選 ) 【参考】 人気のプッシュアップバーを徹底比較 おすすめのプッシュアップバー10選!部位別に効果的な使い方も紹介 3. ダンベル 自宅での定番トレーニングアイテムと言えば「ダンベル」。 ダンベルと言っても、重りを変えられる可変式のものや、ダイアルで簡単に重量を変えられる機能がついたものまで、特殊な機能がついた種類のダンベルがたくさんあります。 価格も高くないので、自宅筋トレ用に1つ持っておくと重宝しますよ 。 【参考】 人気のダンベルを徹底比較 初心者向けダンベルおすすめ10選!自分に合った重さや種類の選び方も合わせて紹介 【参考】 ダンベルを使った筋トレメニュー総集編 ダンベル筋トレメニュー22選!部位別1週間メニューや効果を高めるコツも紹介 【番外編】体幹強化におすすめのグッズ まとめ:体幹トレーニングで、引き締まったボディを手に入れよう 体幹トレーニングのやり方をはじめ、筋トレの効果を高める方法などを紹介しました。 体幹を鍛えることでお腹周りがスッキリし、アスリートとしてのパフォーマンスを向上させることができます 。 体幹部を効率的に鍛えて、理想の肉体を手に入れましょう!
【参考】 ダイエットに最適な体幹トレーニングを紹介 ダイエットに効果的な体幹トレーニング10選!体幹を鍛えて痩せるための体作りを始めよう 【参考】 トレーニングの後はプロテインを飲もう! プロテインのおすすめ人気ランキング!筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介 【参考】 一人で続ける自信がない…そんな方はパーソナルがおすすめ! パーソナルトレーニングジムのおすすめ人気ランキング!口コミから効果・価格を徹底比較
何かを相手の前に出すこと。 バレンタインデーと愛称の良いシチュエーションのようだ。 関連タグ ポーズ シチュエーション手を差し出す イラストの画像検索結果 tutoriales 19 手を差し出す イラスト615話ショックがイラスト付きでわかる 13年週刊少年ジャンプ新年no67合併特大号及び単行本64巻において描かれたnaruto第615話断ち切れない絆で 3Dモデル画像を随時アップしています。日記 手のイラスト資料集 Hand Reference 絵描きさん向けのわりとご自由にお使い頂ける手の資料置き場。なるべく写真をベースに描き起こしているので、概ね正確な描写になっている筈 名刺を渡す 無料 手指イラスト 素材good 手を差し出す人 女性 のイラスト フリーイラスト素材 Kukukeke ククケケ Aug 09, 17 · 無料で商用利用が可能な、完全著作権フリーの写真・画像・イラスト・絵画の素材集+雑学三択クイズ。素材は「パブリックドメイン」なので、利用規約なし、クレジット不要、改変・チョコを差し出す女の子のイラスト特集 想いを受け取って! pixivision 1年に一度のバレンタイン、想いを本命チョコに乗せて伝えるということは、女の子にとってドキドキの一大ニコニコ静画は、「イラスト」や「マンガ」を投稿したり、「電子書籍」を読んだりして楽しむことができるサイトです。 助走をつけて左頬を差し出す さんのイラスト一覧 ニコニコ静画 (イラスト) 仲良くしようね と右手を差し出しているセミロングの女の子の無料イラスト えりゅっく 名刺を渡している人のイラスト 女性 かわいいフリー素材集 いらすとや Oct 15, 18 · 今回はそんなイラストの向こうの世界と繋がっているような、差し出す構図のイラストを特集しました。 それではご覧ください!
姿勢が良くなる 体幹トレーニングを行うと、背中を支えている脊柱起立筋が強くなります 。 そして、脊柱起立筋が鍛えられると、 背筋が伸びて周りの人にも堂々とした印象を与えることができます。 第一印象が大切なビジネスマンにとって、姿勢の改善を行うことはとても大切ですよ。 【参考】 脊柱起立筋を鍛える筋トレまとめ 【参考】 姿勢をよくする筋トレ8選 3. アスリートとしてパフォーマンスがアップする アスリートにとって体幹の力はとても大切。 なぜなら、 体幹は上半身と下半身の力が重なる部分だからです 。 どれだけ腕や足に強い筋肉を持っていても、体幹の力が抜けてしまうと力強いパフォーマンスを発揮することはできません。 今と同じ筋肉量でも、 体幹を鍛えることでアスリートとしてのパフォーマンスは格段にアップします 。 内側から綺麗になるメリットも! √完了しました！ 差し伸べる手 イラスト 289328-差し伸べる手 イラスト. 胴体部分には内臓器官が多く、 体幹の筋肉が弱いと内臓器官が正しい位置に保たれず、内臓機能が低下してしまうのです 。 そして内蔵機能の低下によって、 代謝が下がり、太りやすい体質になってしまうこともあります 。 胴体部分の体幹の筋肉を鍛えて、内側から健康で筋肉質な肉体を目指しましょう! 自重でできる体幹トレーニング10選 器具を使わずに自重でできる体幹トレーニングのメニューを10個紹介します 。 自宅でもできるので毎日行なってコツコツ体幹を鍛えていきましょう。 1. プランク プランクは、 身体を一直線に保つことで体幹に刺激を加えるトレーニングメニュー 。 手軽にできるメニューなので簡単そうに見えますが、正しいフォームで行うとかなりきついです。 また、フォームが崩れがちな種目なので、動画を参考にして、正しいフォームで行うようにしましょう。(参考: プランクの効果とバリエーションを紹介 ) プランクの正しいやり方 うつ伏せの状態で、肩の真下に肘が来るようにする 脚は閉じ、身体を一直線の状態にする 呼吸を止めないようにして、その状態を1分間キープする 1分間の休憩を挟んで2〜3セット行う プランクのコツ 目線は斜め前を見るようにする お腹が落ちないようにする お尻を上げないように気をつける 2. ニーインプランク ニーインプランクは、 ハイプランクの姿勢から腰を捻りながら足を持ち上げる体幹トレーニング 。 腹直筋だけでなく横っ腹にある腹斜筋を集中的に鍛えることができるトレーニングで、自重で行う体幹トレーニングには欠かせない種目です。 ニーインプランクの正しいやり方 手のひらをついてプランクの姿勢をとる(ハイプランク) 腰をひねりながら右足を斜め左側へ持ち上げる 同様に左足も持ち上げる 左右交互に行う スパイダープランクのコツ 身体の軸が横にブレないようにする お尻が上がらないようにする 3.
<今のところ絵とか色々描いて細々と暮らすしがない絵描き妖怪でございます。絵を描く熱意だけは年々増しています! 21:24 後から話を聞きつけたメイド長がルービックキューブ猛練習してそう。でも彼女の場合能力的に不正を疑われてしまいそうである。 <運命を司るお嬢様ならば見誤る事はないでしょう! 22:54 >「早苗だ! !」 間宮艇もとい間宮亭にフレスコ画取材に来た時に遭遇したような言い回しに、「(秦)こころの力を私に下さい」と言わざるを得ない <ひとだ!きょうじんだ!いや……さなえだ!! 6/27 早苗だー! ~拍手レス~ 00:18 後から来た咲夜さん「美鈴!貴様このゲーム(ルービックキューブ)やり込んでいるなッ!」美鈴「はいちょっと得意です」咲夜さん「違う、そうじゃない(返答)」。 <咲夜さんはもっと早に花京院の魂を賭ける 11:31 目の前で意図も容易く行われる悪魔的行動に満身の笑顔で喜ぶお嬢様。 <理解が追い付かず目の前の奇跡にとりあえず喜んだ形 20:38 ルービックキューブの世界記録って5秒台とかみたいですね。10秒ごときでは「ちょっと得意」程度と弁えている美鈴さん、侮りがたし。 <ポンと10秒を出したので秘めたる力はまだありそうですね… 06:57 チルノちゃんも計算得意なのできっと…きっと…⑨の頭脳で解決してくれる〜 <1+1だって容易く解いてくれるでしょう 06:58 暑くなってきましたね水着や温泉♨(/ω・\)チラッ <お水着誰が似合うかな 22:22 めーりん、レミリアポイント獲得だね! おめでとう! レミリアポイント3P獲得 08:50 そういう時は頼れる大人に相談するといいぞミスチー(けーね先生か聖さん辺り)。 <聖さんもく難しい書類は星さんに聞いてるイメージ 16:55 申し訳ありませんが、日本語が話せません。 私はノルウェー出身です。 私はあなたの東方物語を読むのが大好きです!元気にしていることを願います。 <応援ありがとうございますノルウェーのお方!外国の方にもうちの東方漫画が伝わってとても嬉しいです! 20:37 パッチェ先生による淑女達為の運営経済が開催されそう(そしておぜうが余計な茶々を入れそう)。 <おぜう元締め 20:51 今更ですが漫画描きながら一枚絵も描くって速筆ですね。これが20年以上描き続けたワザマエッ!? <思えばずっと何か描いております… 23:32 いつもの4人でそういったことを頼りにしそうな友達が(他と比べて)教養有りそうな大ちゃんかルーミアの二人を選びそう。 <もんじゅの知恵で切り抜けるのです 6/24 余りの早わざにプライドが傷つく間もなかった 6/22 お店やってるけどお金の計算とか帳簿付けるの苦手でいつも友達に頼るみすちー 多分ルーミアもわかってない。 けど誰かと一緒なら安心はできるものです 6/21 今になって初描き成美ちゃん。描いてて赤い靴下とかフリフリとか とてもお洒落さんな事に気づきました 00:24 三角コーナーのコバエさんとお話しするお嬢様想像してウフフってなった <狂気の三角コーナー 08:30 リグルの能力の下位互換で有りながら、"話す"とゆう点だけで見ればそのリグルの能力もさとり様の下位互換に見える。 <流石のさとり様も虫は果たして… 00:22 成る程ハエになればお嬢様とお話できるのか... ちょっとテレポットに入って来る。 <ハエにならない方が普通にお話出来ると思います・・!
俺の嫁舞じゃないか!里乃の不在、 これは「こころ&さとまいトリオ(おっきーとの関連&ダンサー繋がり)」が来る伏線、だな?そうであろう? <そんな豪華な日本画が描けるようになりたいところ 7/14 今週日曜日の名華祭にて発行する新刊脱稿しました。 レミリアお嬢様がいけないお薬に手を染めるささやかなお話。 サンプルページ 紅魔製薬… 24p イベント価格400円予定 7/7 クレイジーバックダンサーズの舞ちゃんの日本画 七夕です。 ところがどっこい、こちらは生憎の雨降り模様。 ダンサーズで描きたかったけど時間なかったのでソロになってしまったり色々失敗もしたり、 急いだら何も良い事がありませんね! いつか二人そろってちゃんとしたのを描きたいところです ~拍手レス~ 07:51 逆に考えるんだ、見えている部分+腕ところまで有るとすると... でけえ(でけえ)。 <でけぇ 12:53 天子ちゃんの自慢のおっぺぇが腕で隠れないようにしないとね <天子様は全てが美しい 7/2 チキンを運ぶ美宵ちゃん。 腕で自慢のおっぺぇが隠れてしまったのは失敗でした。 他に数枚美宵ちゃん描いているのでそっちでは同じ過ちを繰り返さないようにしたいところ。 ~拍手レス~ 01:55 両手武器が似合う世界有数の巫女さん(おそらく不名誉) <チェーンソーとかも似合いそうな巫女さんナンバー1 11:17 今だからこそ早苗さんに言えるこの台詞、「早苗が"一匹"現れた、コマンド? 」。 <まわりこまれた! 20:47 好きなキャラの銘が打たれた品物に惹かれてしまう、あると思います。 「ヒビキプラス(響十。キョウトだよ)」という包丁に心惹かれてしまったり。 検索してみると意外な出会いがあったりしますね(「霞」という包丁や「初雪」というカキ氷機ブランドなんかもありましたw) <お酒関連でも見つけられますね。響というウイスキーを求めています 00:23 斧を見てふと思い出したけど、いつぞや早苗さん、オンバシラ切り倒してたような・・・(どの話かは思い出せない) <野球する話で切り倒してましたね。その後オンバシラは霊験あらたかなバットに 00:55 これ完全にやべー早苗ですやん… <目に映るものみな悪い妖怪 10:48 ずっと前から気になっていたのですが、こうばさんは美術系の方なのでしょうか。本業は…漫画家……? どうであれ、いつ見ても絵から愛情を感じる、素敵な作家さんです!
良いうなぎを家で食べようと買って帰っても、 食べる時の温め方で、味がぐ~と変わってしまうもの! ところがこのやり方で温めると 「良いうなぎ」は、更に美味しく! 「そこそこのうなぎ」は、それ以上に! 「さほどでもないうなぎ」は、驚くほど美味しく! 温められます。 ご家族で召し上がるのももちろん お客様がみえた時にでも、自身を持って「美味しいうなぎ」を 提供できます! 昔ながらのおばあちゃんの知恵! 知って得する温め方のご紹介です。 「うなぎ」をふっくら柔らかく美味しくいただく! 皆さん、うなぎ お好きですかぁ~? 有名店舗でいただくうなぎは好きだけど、買ってきたのは好きじゃない とおっしゃる方も少なくないです。 でもたぶん、それは温め方! 冷めたままだと、コラーゲン分と脂分の多いうなぎは ブリンブリンで脂っこい。 レンジでチンしたら、すぐに冷めてボソボソ感 トースターでチンしたら、焦げる ホイルを被せてトースター チン でも、今ひとつ・・・ でも、この方法なら驚くくらいの美味しさになって 冷めても硬くならずに、最後まで美味しく頂けます! 鰻の旨みも充分に味わえるこの方法!お教えします。 買ってきたうなぎ 安くはないうなぎですが、 だからこそ、満足行くように食べたいですよね このうなぎは大阪の老舗うなぎ屋 五郎藤 さんのうなぎ お家に帰っても美味しくいただきたい! うなぎ、究極の温め 1本ごと温めたいうなぎではありますが 大物だとフライパンでも入りきりませんので、半分に切っちゃいます! 一緒に買ってきた うなぎのきも串 も、一緒に温めます。 入れているのは、淹れたての熱々ほうじ茶! お茶に含まれるタンニンの働きで、旨味を逃さずに柔らかくなって 他のお茶に比べて、比較的カフェインの含有量が穏やかなほうじ茶で 煮ることで、ウナギの旨味が際立った美味しいうなぎになるんです! お茶でも 煎茶、番茶、紅茶、ウーロン茶、など、色々なお茶で試してみましたが うなぎの美味しさを一番邪魔せず、カフェインも少なめなのが ほうじ茶のように感じました♪ なんでも、やってみないと分かりませんもんね♪ ・淹れたての熱々ほうじ茶、カップ1 カケながら 中火の弱火にかけて沸騰するまではフタをして 沸騰したらフタを開けて、 ほうじ茶をスプーンで表面にかけながら 煮汁の量が 半分くらいになるまで煮ると もう、どうにでもしてっていうくらいに、 くてくてのふっわふわふっくらの柔らかさ!
(船脱出・ポテト城ルート) (大海原を駆けるモグリアカーに見えた。きっと王女は水を克服したお嬢さまに救助されたのだろう) <夢の中で悪い奴らに終われていましたが彼らはポテトの手先だったのでしょうか 22:08 モルカーを2台連結してドゴス・ギア風にしよう <ドゴス・ギア級は何かと悪い予感が漂います… 22:17 田村さんも亡くなって悲しい…レミモルカーで癒やされたい <訃報多いですね… 23:59 モグ(リア)カーを乗り捨てて泣かせたい <涙をポロポロ零しながらレッカーされていくモグカーを想像するだけで心が痛みますね 20:22 以前こうばさんの絵を購入した者です。どうして心を込めた作品を手放せるのか不思議でしたが、 他者が自分の絵と付き合ってくれると嬉しいものですね。 自分が絵を描くようになってから分かりました。これからも萃香さんをおんおん鳴かせてください。 <ありがとうございました!自分の絵が他のお家のインテリアになって頂けたならば それは自分にとっても絵にとっても萃香さんにとっても幸せでございます! 20:27 >「グラスには金魚が入ってます」 ほう、こいしちゃんによる人間ポンプですか・・・たいしたものですね <ごっくん 5/20 気持ちの沈む知らせが多くて元気喪失。 モルカーが恋しい 5/16 営業スマイル 07:15 対岸にはおそらく高速で絵を書き上げ一緒に食事をしているお姉ちゃんさんがいるに違いない、 と最初は思ったけどテーブルの大きさからみて一人飯だこれ。 <こいしのグルメ 11:30 一見ナイフとスプーンで魚を食べるのかと思ったらよく見るとフォークだった(二股だけど)。 <実は未完成。細かな所はしっかり乾いてから塗るはずでしたがそのままほったらかしに 13:17 誰に対して怒るのですかヤマザナドゥ! 小町か罪人かはたまた・・・・ <罪人には威厳をもってお怒りになるので感情的に出ているということは… 02:17 こいしちゃんの日おめでた〜。自分も絵を描いて参加してみましたが、なんだかワクワクしていいですねこういうの。 <ツイッターに素敵なこいしちゃん絵が溢れてて大満足でした。自分でも参加すると楽しさひとしおですね! 20:06 ボトルのマムシもそうですが、グラスに沈んでいる赤いナニかも気になる。 <グラスには金魚が入ってます 22:05 釣り大会で釣った魚かな?
感動です! 盛りつけ 崩さないように、 フライ返しなどですくうように持ち上げてお皿に盛りつけて タレも一緒に添えて盛りつけて、テーブルにお運びます。 タレを先にかけて、お皿の中で泳ぐようになるのが嫌なので タレは、食べる時に自分がけでいただきます。 運びながらのうなぎの身の揺れ方で 食べた時の柔らかさに対する期待が膨らみます♪ 実食・柔らかさ 主人が 「箸!置いただけで切れたっ! !」と、 感動するくらいに柔らかく仕上がりました。 実際にお店で提供されるよりも柔らかいことは、確実です! 実食・ジューシー感 たぶん、ご飯に乗せていたら ご飯粒の方に硬さを感じるくらいの、ふわとろジューシー! くちびるが、コラーゲンでぴっとぴとにくっつくくらいです! 私の母にも、このやり方を教えたのですが 頑固者の母は 最初、 何で温めたって同じだから自分はホイルで巻いて焼く などと言っていたのですが 冷凍したうなぎを、この方法でほうじ茶でやってみたら 驚くくらい美味しい、こんなに違うものか、びっくりした と、うなぎを送ってから数カ月経ってから、感動の電話がありました。 (笑) あまりの美味しさと柔らかさにに驚いて、 電話をかけなくってはいけないくらいの気持ちになったとのことでした。 きも串も 焼き固まるキモもふわふわです。 うなぎもキモも、タレと山椒は後がけです。 フッワフワ柔らかなのに、うなぎの美味しさがしっかりと分かって 満足度が高い、うなぎになって、感動でいただきました。 まだまだ暑い季節、 体力を落とさないためにうなぎを召し上がられる方も多いと思います。 コラーゲン分も多く、脂も多いうなぎは 少量でも満足があって、シッカリとカロリーが摂れます。 食べ過ぎに注意して、食感もふわふわを楽しんで 美味しく召し上がってくださいね♪ うなぎをおうちで美味しく温める方法 の、ご紹介でした♪ LIMIAからのお知らせ 【24時間限定⏰】毎日10時〜タイムセール開催中✨ LIMIAで大人気の住まい・暮らしに役立つアイテムがいつでもお買い得♡
更新履歴 2021
7/26 ささやかな更新
7/21 ルーミア
7/19 名華祭お疲れさまでした
web拍手ボタン直しました。
昔ながらの押してもらえると嬉しいボタン
メールアドレス
ヤフーメール等の場合不着の可能性もあるので
メールの返信が3、4日経っても来ない場合
web拍手やツイッター等のメッセージからご報告くださいませ
画像の無断転載、転用はご遠慮ください。もしも使用になる際にお知らせください
7/26
日本画の練習で描いたマタドガス
岩絵の具を使っているのでかなりざらりとしています
一か月くらい前から日本画をやり始めて日々練習しています。
膠の濃度やら胡粉の擦り方やら絵具の調合等々、手間暇も覚えることも沢山ですが
いつか使えるようになりたいところ。 ~拍手レス~
00:14 これは都会派からの刺客ですね(金髪、ビキニ、美少女)、間違いない。 <本場の都会派はやはり違いますね
09:14 どこで水着を借りたのかが気になったけど湖の家紅魔館で借りたのだろうと(あるいは白黒の蒐集品)
<紅魔で水着レンタルサービスやってそう。妖精さんに大人気
17:58 水着良き文化だ〜水着ふえろ〜(*´ω`*)拍手ページのイラストに水着イラストどんどん追加(/ω・\)チラッ
<未だPS2でドラクエ8とかの時代のままです
14:34 20年て嘘だろと思ったけど、確かにそれくらい前だわマジだわ <次は80周年目指して頑張りたいところ
20:23 すっかりこうばさんゴリラの人ってイメージがついてますね(*´ω`*)拍手画面更新されるのかなぁ、
圧倒的魔王様の実現率高い(笑)水着少女を求む( ・ิω・ิ)
<何かに駆り立てられているかのようにゴリラに執着してきた成果が…
22:43 自分の誕生日なのにお嬢さまへ肖像画を描いて奉納するこうばさんの心意気に
レミリアポイントが授与されます。おめでとうございます!(遅くなりましたがお誕生日おめでとうございます!) <ありがとうございます!ちょうど良いところに描きかけ嬢様の絵があってよかった!レミリアポイント2p獲得
22:56 数日経ってしまいましたが、お誕生日おめでとうございます。こうばさんの絵の雰囲気が好きで、
長いこと更新が続いてるのは嬉しいです。これからも応援しています。
<ありがとうございます!もはや珍しい個人ホームページですが
ホームページビルダーが動く限り更新続けたいところ・・! 23:00 湖で座っているチルノのイラストで一目惚れでした。そしてpixivのその見に行ったら真顔で漏らしてて草ですねぇ。
漏らし姿に惚れてしまったのか
<懐かしや!確かピクシブを登録し始めたばかりのころでした
6/3
先日の6月1日は誕生日だったのですが
とても嬉しい贈り物イラストを頂きました!ありがとうございます! 更に賑やかになるようにこれからも創作活動に励みたいところ。
ファンアートを描いてもらえるのは漫画描きにとって最高の喜びですね! これはもう印刷してフォトフレームに入れたいところ
16:09 川名みさき先輩お誕生日おめでとうございます。
<おめでとうございます先輩! 21:12 誕生日おめでとうございます <ありがとうございます! 21:14 モグリアカー以来のお嬢さま!麗しゅう御座います! <カリスマを取り戻した! 05:48 拍手の画面のイラストにもそのうちにフールちゃんや夢姫出てくるかなぁ(/ω・\)チラッ <思えば拍手画像も長らく変えていませんね
04:31 ルーミアちゃん好き〜こうばさんのアリスさんは意外とレアかも? <以前はよく描いていたのですが最近はレアキャラになっている気が
6/1
お嬢様のペン画に
コピックで色塗って
パソコンに取り込んで四角いのを付け足したりして出来上がり
5/28
アリスとルーミアの肖像画とか
しがない静物画とか
他にも何か色々描いてます
04:59 まさかのツートンカラーでみんなの目をくぎづけに!