ちびっ子チャレンジ運動【ボート漕ぎ競争】 - YouTube
チューブを使ったボート漕ぎ運動なら、テレビを見ながらでも手軽に鍛えられそうです。 これは毎日続けていれば、痩せる…かもしれません。 背中は特に鍛えにくい部位なので、チューブを使ったボート漕ぎ運動はダイエットに最適ですね。 実際にボートを漕ぐ気持ちでやると、楽しさが増してきます。 「ボート漕ぎ専用」のチューブもあるみたいです。 今日のお話はここまでです。 ではまた。 (関連記事) スクワットは浅くていい?本当の「正しいスクワットの仕方」
バランスよく筋力をつけられる」など好評の声が上がっていました。 場所も取らない便利なフィットネスグッズ「ボートレ」。なかなか運動が続かなかった人でも、継続的にトレーニングをおこなえるかもしれませんよ。 【フォトギャラリー(画像をタップすると閲覧できます)】 【関連記事】 サクサク切れるので見てて楽しい… ワンプッシュで缶が切れる「ラクラク自動缶オープナー」レビュー
◆ 男女兼用のトレーニングチューブなので、ファミリーで家族でもご利用が可能です。 ◆ 自分に合った強度を見つけて快適にエクササイズを行ないましょう。女性はシェイプアップに、男性は筋力アップやメタボ予 防に、年配の方はロコモ予 防にお使いください。 ◆ 簡単な使い方:足に引っ掛けて引っ張るだけ。順手で広背筋、逆手で上腕二頭筋の強化ができます。持ち手と脚を掛ける部分が付いているので、安定してトレーニングできます! ◆ 毎日トレニングしたら元気になって楽しくなって自分もキラキラになります。
トレーニング 2021. 05. 13 2020. 12. 22 「背中」って自宅で鍛えても効果が薄いと感じた事ありませんか? こんにちは。腸活アドバイザーのしんた( @shinta_diet62 )です。 僕はジム通いはせずに、自宅で自重トレーニングやチューブで筋トレを行う「宅トレーニー」です。 普段は腕立てやスクワットなどの自重トレに加え、自宅にあるチューブやダンベルなどの器具を使い、やり方を工夫しながら筋トレを行なっています。 だけど「背中」は、宅トレでは本当に鍛えにくい! 背中を鍛えて痩せることができれば、後ろ姿もカッコよく映るというもの。 そこで先日「自宅にある器具で効果的に背中を鍛えるやり方はないものか?」と探してみたところ、ありました! チューブを使った「ボート漕ぎ運動」です。 チューブさえあればやり方はとても簡単で、背中への効き目がイイ感じだったのでご紹介します!
正しい姿勢を保つためには、質の良い筋肉が必要です。 それには、体をほぐして正しい姿勢を知ることが重要。そこで、美しい姿勢や動きやすい体に欠かせない筋肉の仕組みを、早稲田大学スポーツ科学学術院教授で早稲田大学アクティヴ・エイジング研究所所長の樋口 満先生にお話を伺いました。 前の記事「筋肉の量をキープすれば高血糖予防にも! 筋肉が糖を取り込む仕組みを知ろう/体ほぐし体操(3)」はこちら。 自宅できる全身運動で筋量を維持して健康管理を 筋肉を動かして、体力や健康を維持するために樋口先生がおすすめするのが、ボートこぎ運動です。日本ではまだまだ身近な運動ではありませんが、持久力を高める有酸素運動 と、筋力を高めるレジスタンス運動を一緒に行える全身運動として欧米では人気です。 今回は、ゴムチューブを使う方法を教えていただきました。「ボートこぎ運動は床に座って行うので、 ひざが悪い人も無理なくできます。 続けることで脚部や体幹部の筋量が増えたり、肩こりの改善も期待できます」(樋口先生)。 最初は腕と脚を同時に動かすのが難しいかもしれません。まずは腕だけ、脚だけで良いので、挑戦してみましょう。 ●自宅でボートこぎエクササイズ 【 目的 】 骨格筋を鍛えて、肥満や動脈硬化、 高血圧などの生活習慣病を予防します 【用意するもの】 ・エクササイズ用チューブ (1本のひも状のチューブでも可) ・座布団やクッション1~2枚 ※エクササイズで使用しているエクササイズ用チューブは、100円ショップやスポーツショップで入手できます。 1~4の 動作を繰り返し 3~5分→これを1日3回 1. 床に敷いた座布団やクッションの上に、 ひざを曲げて体育座りします。 足の裏にチューブをかけます。チューブを しっかりと手で握り、ひじを伸ばします。 2. 【痩せる？】トレーニングチューブを使った「ボート漕ぎ運動」のやり方 | ゆとり腸活研究所. 「いち」のかけ声で、両足を前に蹴り出します。 同時に、胸を張って両ひじを後ろに引きます。 3. 「に」のかけ声で力を抜き、両ひじが伸びるまで両腕を前に戻します。 4. 「さん」のかけ声で両ひざをお腹に引き寄せるように両脚を曲げます。 ◎難しかったら 脚と腕を同時に動かすことが難しい場合は、腕だけを曲げる→戻すを繰り返したり、脚だけを蹴り出す→戻すを繰り返してみましょう。 かかとが滑りにくい場合は、薄手の靴下をはいて行いましょう。 取材・文/笑(寳田真由美) 撮影/木下大造 この記事は 『毎日が発見』 2018年9月号に掲載の情報です。
【WB226】 アルインコ エクササイズプル 【製品紹介】 - YouTube
質問や話をしないのは、興味がない証し 参天製薬に在籍していたときのことです。米国子会社出張の2日目の朝、米国の人事部長がいきなり「あなたは私たちに興味がないの!?」と恐ろしい顔で迫ってきました。私は思わず「What?
皆さん、クラブハウスのタウンホールミーティングはご存じでしょうか。 以前このJapacityのブログでも解説した、あのタウンホールミーティングです。 記事を読んでいない方はこちらから 関連記事 iPhone用の人気アプリケーションであるクラブハウス。 Japacityはクラブハウスでの出会いがもとになり結成されたグループです。 そのクラブハウスの運営側の対話会談がタウンホール・ミーティングです。 直近では3月22[…] そして今回はなんとあのタウンホールミーティングが日本で開催されることになりました。 【イラスト】タウンホールミーティングのイメージ いつ日本にやってくるの?
株式会社黒鳥社 『WIRED』日本版前編集長・若林恵が率いるコンテンツメーカー・黒鳥社は、文化人類学者とともに「働くこと」のポジティブな未来を探究する人気ポッドキャストを書籍にまとめた『働くことの人類学【活字版】 仕事と自由をめぐる8つの対話』を6月末に刊行いたしました。わたしたちの偏狭な〈仕事観・経済観・人生観〉を鮮やかに裏切り、軽やかに解きほぐしてくれる対話集は、仕事に悩めるすべてのワーカー必読です! "ひとつのことをするやつら" わたしたちの常識とはまったく異なる異世界の「働きかた」を紹介し、瞬く間にカルト的人気を集めた、抱腹絶倒のポッドキャスト〈働くことの人類学〉。 このたび、ポッドキャストで配信した全6話+タウンホールミーティングの内容に加えて、番組ホストである文化人類学者の松村圭一郎さんと小説家の柴崎友香さんの特別対談やブックガイドなど新コンテンツも充実した書籍『働くことの人類学【活字版】 仕事と自由をめぐる8つの対話』を2021年6月末に刊行いたしました。 7人の文化人類学者がそれぞれのフィールドで体験した知られざる場所の知られざる人々の「働き方」。 狩猟採集民、牧畜民、貝殻の貨幣を使う人びと、アフリカの貿易商、世界を流浪する民族、そしてロボット……が教えてくれる、目からウロコな「仕事」論。 わたしたちの偏狭な〈仕事観・経済観・人生観〉を鮮やかに裏切り、軽やかに解きほぐしてくれる対話集は、仕事に悩めるすべてのワーカー必読の内容です!
日本でも大きな話題となっている音声SNS「Clubhouse」。 そのClubhouse創業者のPaul Davison氏、Rohan Seth氏が「Clubhouse」のトークルーム「Japan Town Hall」で、4月23日の午前9時から、日本のClubhouseユーザーの前に初めて登壇することがわかった。Clubhouseユーザーなら誰でも参加できる。 なお、創業者の二人が日本人ユーザーと直接話す場は初めて。 タウンホールミーティングとは、Clubhouseの創業者が毎週1回開催しているトークルームのこと。Clubhouseの最新情報を英語で話す部屋となっているが、「Japan Town Hall」では同時通訳が用意され、日本語で視聴できる。 また、クリエイターの登壇やトークも予定されていて、参加者からの質問にも答える。「日本のユーザーの皆様とともにClubhouseを盛り上げていきます!」としている。 「Japan Town Hall」トークルーム (iPhoneからのみ入室できる) 【トークルーム概要】 主催:Clubhouse 日時:2021年4月23日(金)午前9:00開始(約1時間) 登壇者: Paul Davison氏、Rohan Seth氏 登壇者からのコメント: こんにちは!クラブハウスのタウンホールを日本で開催します! ぜひ参加して、私たちと一緒にクリエイターさんたちの声を聞いたり、 クラブハウスに関する質問をしてください。皆さんとお話できるのを楽しみにしています。 (iPhoneからのみ入室できる)
バイデン候補との差は相変わらずだが、なぜか強気のトランプ陣営 2020. 10.
対話集会の様子。画像はCNNのYouTubeより。 《ニュース》 ジョー・バイデン米大統領は16日夜(現地時間)、中西部ウィスコンシン州の最大都市ミルウォーキーにて、就任後初となる一般市民との対話集会(タウンホール・ミーティング)に臨みました。 そこでバイデン氏が、中国で行われている人権弾圧について、中国政府を擁護するような発言をしたため議論を呼んでいます。 《詳細》 報道によると、集会を仕切ったCNNアンカーのアンダーソン・クーパー氏が、今月10日に習近平・国家主席との間で行われた電話首脳会談に関して、ウイグル問題をはじめとする人権弾圧について議論したか尋ねたところ、バイデン氏は次のように答えました(一部抜粋)。 「もしあなたが中国の歴史について何か知っていれば、中国が外界の犠牲になる時は、いつも母国でまとまっていない時なのです。したがって、習近平氏の中心原理は、団結し、厳重に管理された中国であるべきだというものです」 ("If you know anything about Chinese history, it has always been, the time when China has been victimized by the outer world is when they haven't been unified at home. So the central ─ well, vastly overstated ─ the central principle of Xi Jinping is that there must be a united, tightly controlled China. ") 「私は、どんなアメリカ大統領も、アメリカの価値観を反映しなければ存続し得ないことを指摘しました。そして彼(習氏)に、私は彼が香港でしていることや、中国の西部の山々にあるウイグル、また、武力強化によって『一つの中国』原則を終わらせようとしている台湾でしていることについて意見はしないという考えを伝えました。彼はそれを理解しました。文化的に、それぞれの国が異なる基準を持っており、リーダーはそれに従うよう期待されているのです」 ("I point out to him no American president can be sustained as a president, if he doesn't reflect the values of the United States.