夏競馬開催中 競馬はラジオ日本でお楽しみください。 7月31日(土)新潟競馬場 新潟ジャンプS J・GⅢ 芝3250m 8月1日(日)函館競馬場 クイーンS GⅢ 芝1800m レギュラー解説者ラインアップ ( 〜9月5日) <第1部=9:30~13:00 / 第2部=13:00~16:40> ◎ 土曜・第1部 前半:小宮栄一(スポーツ報知)パドック:前田智基(ケイユウ・1部通し) 後半:藤井真俊(東スポ) ◎土曜・第2部 前半:水上学(競馬ラボ)パドック:鈴木俊也(うますく) 後半:長谷川仁志 パドック:中田博士(優馬) ◎ 日曜・第1部 長谷川仁志 パドック:前田智基(ケイユウ) ◎ 日曜・2部 前半:武井友彦(優馬)パドック:中田博士(優馬) 後半:渡辺芳徳(ケイユウ)パドック:鈴木俊也(うますく) 「中央競馬大作戦」毎週土日あさ8時30分~8時45分~朝一番(月曜は8時35分)、爽やかに競馬場からの第一声をお届けします~ その日の注目競馬場の馬場状態を、馬場造園課に直接質問! もちろんメインレースの予想や、午前中のお奨めレースも教えます! 解説:土曜日 前田智基(ケイユウ) 日曜日 武井友彦(優馬) 進行:大村麻衣子・堀江政史・斎藤一平・山田さつき
概要 TCK(東京シティ競馬)とアミューズメント施設向けゲーム『StarHorse4』とのコラボイベント開催! 2019年12月29日(日)にTCKで開催される「第65回東京大賞典」を、 競馬実況でおなじみの杉本清氏、競馬パーソナリティの鈴木淑子さんにレースを予想していただきます。 また、開催日当日(12月29日)のTCK場内では、東京大賞典の予想が掲載された「セガスポ」の配布や「StarHorse4」特設ブースを設置。 特設ブースでは、セガスポをご持参いただいた方を対象に『StarHorse4』グッズなどが総勢15, 000名に当たる大抽選会や、東京大賞典のレース展開をシミュレーションした予想映像が放映されます。 さらに、「StarHorse」の名称が入った特別冠レース「SEGAスターホース賞」も当日開催! 日本競馬全体の1年をしめくくるグランプリレースを今年も盛り上げます。 そして、見事お二人の予想が的中すると、皆さんに豪華プレゼントが! 予想が外れてもプレゼントがあります! ★杉本さん予想的中で! StarHorse4 ・株券フリオーソSSR :1枚 ・株券サウスヴィグラスSR:1枚 StarHorsePocket ・東京大賞典ガチャチケット:40枚(8回分) ★鈴木さん予想的中で! ・相馬眼mini:10個 ★ハズレの場合も ・相馬眼mini:5個 ・東京大賞典ガチャチケット:15枚(3回分) TCK会場イベント 1.杉本清氏と鈴木淑子さんがトゥインクルステージに登場! 競馬実況でおなじみのフリーアナウンサー杉本清氏、競馬パーソナリティの鈴木淑子さんをゲストにお招きし、ステージイベントを開催! レース直前の情報をもとに、お二人が「第65回東京大賞典」を大胆予想! ぜひTCKにご来場ください! 『東京大賞典2020』｜BSフジ. 「TCK 東京シティ競馬」への 行き方はこちら 2.StarHorse4で東京大賞典をリアルタイムシミュレーション! イベント特設コーナーにおいて、StarHorse4でシミュレーションした「第65回東京大賞典」を放映します! ※画像はサンプルです 3.「StarHorse4」サテライト体験会! 「StarHorse4」で新しく登場したサテライトの体験会を実施します! 電動リクライニングやフットレストを搭載した快適な空間を是非ご体感ください! ※当日の天候等によって、体験会は行わない場合もございます。 4.「SEGAスターホース賞」開催!
12月29日(日)に大井競馬場で行われる東京大賞典のJRA所属馬の出走申込馬は以下の通り。 出走予定馬(予定騎手名)※出走馬決定賞金順 ゴールドドリーム (C.ルメール) ケイティブレイブ (御神本訓史) オメガパフューム (M.デムーロ) ロンドンタウン (岩田康誠) タイムフライヤー (未定) ロードゴラッソ (未定) アナザートゥルース(未定) マイネルユキツバキ(未定) サノサマー (未定) アポロテネシー (未定) マイネルクラース (未定) メイプルブラザー (未定) ※本会所属出走予定馬は12月9日(月)の特別区競馬組合主催の出走馬選定委員会にて発表 (JRA発表による)
年末年始の番組がまとまりました。と、東京大賞典を考える。 こんにちは、山本直です。 阪神出張後、3連休だったので今日の更新になりました。 年末年始のアナウンサー担当番組が固まりましたので、ご紹介します。 ●競馬番組● 12月29日 20時00分~20時10分 競馬が好きだ! (ラジオNIKKEI第1、年内最後) 12月30日 20時00分~21時00分 競馬この1年(ラジオNIKKEI第1、担当:中野、山本直) 1月2日 20時00分~20時10分 競馬が好きだ!
腕立て伏せを行う状態になり、肘を床に付けます。 視線は両手の間を結ぶ直線の中心をみるように落とします。 2. この状態を30~60秒キープします。 ※つらい方は一度膝をついた状態で行いましょう。 また、下肢は筋肉量が多く(代謝アップにつながる可能性)、体幹も整えられるという側面から、スクワットもおすすめです。 お腹を引き締めるトレーニング1 腹筋に負荷を与えてお腹まわりを引き締めましょう。 1. 椅子に座って足を揃えます。 2. 有酸素運動の効果が出るのはいつから？頻度・時間など成果を早めるコツ＆注意点を解説！ | Slope[スロープ]. 足を少し浮かして、その状態を出来るだけキープします。 お腹を引き締めるトレーニング2 1. 立った状態で両手を前側股関節付近に置き、背中を伸ばし軽くお尻を締めます。 2. おへそを上方へ引き上げるイメージで、お腹を伸ばすように顎を引きながら後屈します。 ※腰を反らせるより、お腹を伸ばすイメージで行います お腹を引き締めるストレッチ 3. 疲れたら足を下ろし、また繰り返し行ないます。 ぽっこりお腹のためのストレッチ ぽっこりお腹を解消するためにお尻のストレッチをすると、筋肉の柔軟性が高まり、血行が促進されるとともに、新陳代謝が活性化されます。骨盤の形も整い、ぽっこりお腹の解消などにつながります。 ストレッチの方法は以下の通りです。 1. 仰向けで膝を90度に曲げ、反対の足首を大腿部にのせます。上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸って動きに呼吸を合わせて行うのがおすすめです。 ダイエットのための運動と時間、時間帯の関係がお分かりいただけたでしょうか。運動をするときはいつ、どれくらい行うのかについて意識してみてください。
有酸素運動はダイエットに効果的と言われますが、その効果はいつから現れるのでしょうか。有酸素運動をする頻度や時間によって、体が痩せていくスピードに影響があると考えられます。実際に有酸素運動に取り組んだ人の体験談を引き合いに、成果を早めるコツ&注意点を解説します。 有酸素運動の効果が出る期間はいつから? ダイエットや減量目的でウォーキングなどの有酸素運動を始めてみたものの、思っていたようなペースで体重が落ちていかないことに悩んだ経験はありませんか。有酸素運動の効果を得やすくするための工夫やコツがあると考えられます。有酸素運動の効果がどれくらいから出てくるのか解説していきます。 (有酸素運動と心拍数との関係については以下の記事も参考にしてみてください) そもそも有酸素運動で得られる効果は? まずは有酸素運動で得られる効果について確認してみましょう。また世間一般で認識されている脂肪燃焼によるダイエット効果以外にはどのような効果があるのでしょうか。健康にいいことは誰もが知っていますが、健康面以外にも今まで知らなかった効果があるかもしれません。 有酸素運動とは?
食前食後の有酸素運動のメリットとデメリット 食前食後の有酸素運動のメリットとデメリットについて紹介していきます。 このメリットとデメリットを把握しているだけで有酸素運動の効果は全然違うものになりますよ! 食前のメリットとデメリット 食前に有酸素運動を行う1番のメリットは脂肪を優先的にエネルギー源として使うことができることでしょう! 空腹時は体の中の糖が少ない状態なので、優先的に脂肪を燃焼することができます。 体脂肪を減らしたいという人にはオススメですね! 逆にデメリットは極端な空腹のときに運動を行うと体調を崩すリスクがあることです。 空腹時は血糖値がかなり低く、この状態で運動を行うと低血糖で集中力が持たず怪我をしてしまったり、体調が悪くなってしまいます。 血糖値が極端に低い状態よりも、何か軽く食べた状態で有酸素運動を行った方が脂肪燃焼効果が高くなるとも言われているので、空腹がきつい時は消化されやすいものを軽く食べてから行いましょう! 食後のメリットとデメリット 一方で食後に有酸素運動を行うメリットは、食べ物を体に取り込んで、その時に消費しきれなかった糖が脂肪に変わるのを防ぐことができることです! 食後に運動を行うことで糖が脂肪として体に溜め込まれる前のタイミングで、血中の糖が消費されます。 なので、ちょっと食べすぎたかな?という時は、運動をして早い段階でエネルギーを消費することが太らないためにオススメの過ごし方なのです! 逆にデメリットは食後直後の運動は消化不良を起こすリスクが高いことです。 食後直後に運動をしてしまうと筋肉に血流が送られて内臓に血流が流れにくくなってしまいます。 そうすると食べ物が消化されにくくなり、結果的に内臓に負担をかけてしまうのです! このようなことを防ぐためには食べた後は少し休憩をし、1時間後くらいから有酸素運動をしてみましょう。 食後に行う場合の有酸素運動はウォーキングなどの負荷が軽い運動がオススメです。 参考文献:食前食後で効果的な運動とは?食事の注意点やその後の過ごし方もご紹介! 有酸素運動は食前食後どっちがオススメ？ダイエット効果は？. | 暮らし〜の URL: 時間帯ごとの有酸素運動の効果は? 食前食後の有酸素運動について理解してきましたが、次は時間帯ごとに効果を見ていきましょう! 朝の有酸素運動 朝に運動をすることで交感神経を優位に働かせることができるので、調子の良い1日をスタートさせることができます!
ウォーキング 強度が低く、体力のない人や体重が重く関節などの痛みが心配な人にでもできる簡単な有酸素運動がウォーキングです。よく1日10000歩を目安に歩きましょう!と聞きますよね。 確かに多ければ多いほどエネルギー消費量が高まりますが、それを毎日続けるとなるとなかなか大変です。 まずは3000歩から始めてみましょう。それに慣れてきてウォーキングの習慣がついたら、次は5000歩、10000歩など歩数を増やしていくか、スピードを少し速くして早歩きにすると良いでしょう。目安としては15分以上行います。 姿勢を正して大股で歩くようにするとエネルギー消費が高まりますので、歩くときの姿勢にも意識してみましょう。 ■ 2. ジョギング・ランニング 最も効率よくエネルギー消費できる有酸素運動がジョギングやランニングです。ある程度運動に慣れてきたらジョギングやランニングに挑戦しましょう。 始めの頃はゆっくりとしたスピードで行いましょう。話ができるくらいのペースを目安に行ってみてください。 有酸素運動も慣れてくると効果が停滞していきます。徐々にスピードを速くするか、実施時間を増やしていきましょう。時間としては15分以上から始めてみましょう。急にジョギングやランニングを始めると膝や足首などの痛みが出てきてしまうこともあります。長時間走れるようにシューズなどの備品にも気を使いましょう。 ■ 3. エアロビクス 音楽に合わせて楽しくできる有酸素運動がエアロビクスです。エアロビクスにはダンス系・コンバット系など様々な種類がありますが、自分の好みに合ったものを選ぶとよいでしょう。 コンバット系は筋トレも含まれておりエネルギー消費が高いけれどハードですし、簡単なエアロビクスは誰でもできるような動きが中心で強度もそれほど高くないため初心者向け、など色々と特徴があります。 準備運動含め45~60分くらいで構成されているものが多いので、運動量は多い方でしょう。 飽き性で、ただ走ったり泳いだりするのが苦痛な方はエアロビクスがおすすめです。 ■ 4. サイクリング・エアロバイク 自転車も有酸素運動になります。最近では通勤を自転車にするという人も増えているようですね。ジョギングやランニングに比べエネルギー消費は少ないですが、移動手段として使えるのは大きなメリットです。地面からの衝撃を受けないため、関節などに痛みがある方でも行うことができます。 ただ、短い距離ではそれほど多くエネルギーを消費しません。もちろん電動自転車では消費エネルギーは少なくなります。1時間程度を目安に行いましょう。 もし自宅で行うならエアロバイクも良いでしょう。マシンが必要にはなりますが、いつでも行うことができるだけでなく、負荷を調整することも可能です。エアロバイクのプログラムを音楽に合わせて専門的に行なう新しいスポーツジムも増えてきていて、女性に人気があるようです。 ■ 5.
有酸素運動はダイエットに効果があると言われていますが、具体的にどのような効果があるか知っていますか?また、有酸素運動をする時には、どのくらいの時間や頻度、心拍数を目安にすれば良いのでしょう? 有酸素運動のダイエット効果や有酸素運動をする時間、頻度、心拍数をまとめました。ダイエットをしようと思っている人は、ぜひ参考にしてください。 有酸素運動の効果は? 有酸素運動は、なぜダイエットに効果があるのでしょうか?また、ダイエット効果以外にも良い効果があるって知っていますか?
有酸素運動の効果をしっかり出しながら体重や体脂肪をどんどん減らしていきましょう! !