どうも!菊之進です。 今回は、 アドラー心理学に学ぶ「承認欲求をなくす方法」 を3点ご紹介します。どうして、承認欲求を拭い去る必要があるのか?人間本来の欲求である承認欲求にのみこまれてはいけないのか?については、前回の記事( アドラー心理学に学ぶ!承認欲求を満たしていけない理由3選 )をどうぞ! こんなあなたへ 誰にも必要とされていないと思ってしまう 人から頼まれたりお願いされると断れない性格 誰かから必要とされるとうれしくてつい無理をしてしまう 自分に自信をもてない 恋人と長続きしない インスタやツイッターで投稿したものにいいねやリプがないと不安になる 強すぎる承認欲求をおさえたい、そんな自分を変えたい 参考図書 : 嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え 記事の内容を動画で聞きたい人はこちら ↓ ▶︎YouTube: アドラー心理学に学ぶ!承認欲求をなくす3つの方法 菊之進 1.
... ・人は「この人と一緒にいると優劣などを気にせず自由に振る舞える」と感じるとき、愛を感じる。 ・アドラー心理学では 承認 欲求は否定される。なぜなら、他者から 承認 されることを求めている限りは「自分自身」の人生を自由に生きることが出来ないから。... 続きを読む ・アドラー心理学では、過去の経験によって結果が生まれる(ex. 親に虐待されたから暗い性格になる)のではなく、目的が先にあってそのような結果が生まれており(ex. 本当は家から出ない理由を作りたいから、暗い性格になっている)、自分でその結果を過去のいずれかの経験と結びつけている(ex. アドラー心理学に学ぶ！承認欲求をなくす3つの方法 | BIZ QUEST. 「親に虐待されたから自分は暗い性格である」と思い込んでいる)。この考え方を「目的論」と呼ぶ。(↔︎フロイト「原因論」) 怒りなどの感情も同じで、たとえば「大声で叫びたいから」という目的が先にあり、そのために怒りの感情を引き起こし利用する、と考える。 ・他の誰かになりたいと思っている人は、「自分には何が与えらているか」ばかりに着目してしまっている。そうではなくて、「与えられたものをどう使うか」を考えることが重要。 ・性格や気質を、「世界観」や「ライフスタイル」という言葉に置き換えてみる。(ex. 自分は悲観的な性格だ→自分は悲観的な世界観を持っている)さらにその自分の「世界観」や「ライフスタイル」はこれまでの人生の中で意識的もしくは無意識的に自分自身で選んで来たものであることを知れば、「人は変われる」ということがわかる。ただ、多くの人は今の自分自身に不満を覚えながらも、全く新しい自分になって全く新しい環境に晒される恐怖や不安から、「変わらない」という選択を自分自身でしている。変わらない方が今まで通りに生きていればいいだけなので、楽だし安心だからである。 ・何かと言い訳をつけて物事をやらない人は、「本気出してやれば出来る自分」という可能性をずっと残しておきたいからやらない。本当に本気でやって失敗したら自分の能力の限界が見えてしまい、それが怖いから。 ・大事なことは、「今の自分」を受け入れ、その上で前に進む勇気を持つこと。 ・自分の嫌なところばかり目についてしまい自分のことが好きになれない、自信が持てない人は、短所に注目することでそれを言い訳にして対人関係を避けたいという深層心理がある。そこにある本当の目的は、「人に嫌われたくない」ということ。 ・自分の中の目標や理想像と今の自分を比べることから生まれる劣等感(モチベーションに繋がる)は健全だが、それが「何かをやらない理由」となるような劣等感(ex.
音楽でも小説でも映画でもなんでもいいですが、自分の好きなことをしてるよーとツイートしたらマニアックすぎて全然いいねがつかないとか。別にそれするまでは良い気分だったのに、なぜか世界中の人から無視されている気分になって、楽しい気分が台無しじゃないですか。 「承認欲求で生きるのはやばいぞ」と昔から言っていた人が実はいました。今ではみなさん恐らくご存知でしょう、「嫌われる勇気」で有名なアルフレッド・アドラーです。 彼は精神科医であり、心理学者でもあります。フロイト、ユングに並んで心理学の三大巨頭と呼ばれています。 僕は対人コミュニケーションがとにかく苦手でした。新卒で入った職場で同僚や上司とうまく付き合えず、辛い時期がありました。 相手がどんな人間でも、誠実であろうと、不誠実であろうと、真面目であろうと不真面目であろうと、自分に興味があろうとなかろうと、平等に当たり障りなく接していました。 そのせいか、特別仲良くなれる友人ができることがありませんでした。 そんな時に出会ったのが「嫌われる勇気」でした。 それは藁をもすがる思いで手に取った本でしたが、その後の人生で何度も僕を助けてくれました。 本一冊分の内容を書くと長くなりすぎてしまうので、今回の記事では承認欲求に絞ってつらつらと書いていこうと思います。 最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 1.
アドラー心理学には一定の理解を示すものの、承認欲求の否定については、「それは無理です、私は承認欲求は強いです。」という人結構知っています。 この記事には、今更、承認欲求を否定しろと言われても無理じゃね?と感じる相談者さんが登場します。 この彼と一緒に、承認欲求の否定について考えます。 結論から言うと、未来も今ここで、つくられている、そのことに注目することにしました。 アドラーはどこまで承認欲求を否定するんだろう? 質問 承認欲求を否定するのがアドラー心理学の基本ですが、 例えば、アドラー心理学を啓蒙している小説家が芥川賞とかの賞を取った場合も、喜ばないのですか? 他人からの評価が仕事のアイドルとか芸能人には、アドラー心理学は、向かないのですか? 承認欲求の否定って、日本人には向いて無いと思いませんか? 今までさんざんぱら、褒めて伸ばすって啓蒙されてきて、いきなり、このメソッドがきたら、どうすりゃいいの?ってなりませんか? 回答 「嫌われる勇気」が日本で200万部もが売れているのは何故でしょか?
彼はきっと、両親を恨む事になると思います。 それは彼が自分の人生を生きていないからです。 多くの人が他者の人生を生きる理由はそこにあります。 自分がした選択の責任を全て引き受けるのは、確かに恐ろしい事です。 ですから、人はついつい他者の言葉に自分の行動を預けてしまいます。 それで失敗したとしても、自分を責めなくても良いからです。 「あの人のいう通りにしたのに失敗した! あの人が悪い!」 しかし自分の考えで行動していれば、例え失敗したとしてもそこから自分に足りないものを見極めることはできます。 それこそが成長です。 自分の責任で、自分の考えで行動してさえいれば、どんな失敗からも次のチャンスにつながる情報が得られます。 どんな時でも、自分の考えで全て選んできたという自信が生まれます。 皆さんはどちらを選ぶでしょうか? 僕が今回伝えたいのはそういうことです。 アドラー心理学は他にも、より挑戦的で実践的な考え方が多くありますので、この記事の反響次第でいずれまたご紹介できればなと考えています。 この記事を読んで自分の人生を生きたくなった方は、ぜひ以下の記事も参考にしてみてください! それではここまで読んでいただきありがとうございます! 少しでもためになったという方はTwitterでシェアお願いします!
承認欲求を消し去る方法 では、ここからは 自由な人生を送るために、承認欲求を切り捨てる方法 について解説していきます。 大前提:承認欲求は切り捨てられない これがオータニの結論です。 というのも、人間には承認欲求という生得的な欲求を持っていることはなかなか否定することができないからです。 もちろん、賞罰教育説もかなり影響を与えているとは思いますが。 つまり、人が承認欲求を持っているのは、「生得的欲求説」と「賞罰教育説」のダブルパンチと言えるでしょう。 結論:勇気を持つ ということは、我々は一生、自由な人生を送れないということなのか… そんなことはありません! なぜなら、実際に承認欲求に囚われることなく、自由な人生を送っている人たちはたくさんいるからです。 たとえば、仲間たちから嫌われることを選択し、起業して成功した人など。 しかし、そんな彼らと自由を選択できずにいる人たちとは根本的に何が違うのでしょうか? 結論、勇気というエネルギーに違いがあります。 勇気づけ >>勇気づけの詳細はこちら では、どうすればその勇気を手にすることができるのでしょうか? 結論、アドラー心理学についてより深く学ぶことです。 アドラー心理学には、いくつかの理論が存在します。 それらは 「人生を幸福に生きるためのツール」 とも言い換えることができます。 アドラー心理学の8つの基礎理論 これらは、承認欲求を捨てるために大切な8つの思考法です。 もしも、これらについて詳しく知りたい方は、 『 アドラー心理学とは|幸福になるための8つの基礎理論 』 を参考にしてください。 \\おすすめ図書// 岸見一郎/古賀史健 ダイヤモンド社 2013年12月13日頃 岸見一郎/古賀史健 ダイヤモンド社 2016年02月26日頃 まとめ:承認欲求 では最後にまとめましょう。 本日は、 というテーマでブログを執筆しました。 承認欲求と訣別することで、自由で幸福な人生が送れるようになるというイメージを持つことはできたでしょうか? もちろん、 「承認欲求を捨てろ!」 と言われても難しいのは間違いありません。 しかし、それを意識しながら生活するだけで、人生が全く別物になることは間違いありません。 なので、ぜひ何度もこの記事を読んで承認欲求についての理解を深めましょう。
I left my wallet at home. Just a second/minuteとHold on a second/minute と同様で、 Wait a second/minute もちょっと待ってというニュアンスになります。 会話の途中で相手を中断させたいときに使えます。 ちょっと待って!何て言ったの? Wait a minute! What did you say? ビジネスシーンの電話で使えるフレーズ集 ビジネスシーンで電話越しに少々お待ちくださいと言う場面は多いですよね。 よく使われる英会話フレーズを覚えてスムーズな電話対応ができるようにしましょう。 電話で少々お待ちくださいと伝えたいときは Just a moment, please. Hold the line, please. Hold on please. Could you hold the line please? Can I put you on hold for a minute? と言ってみましょう。 どのフレーズも少々お待ちくださいというニュアンスです。 担当者に繋ぐときや保留にする前に使える例文も紹介します。 担当者に代わりますので少々お待ちください。 I'll put you through to the person in charge. 「待って！」に "Wait!" は失礼／ビジネス英語や日常英会話で「待ってください」 | 翻訳会社の翻訳者派遣：アークコミュニケーションズ. Just one moment, please? 電話応対の時に、スムーズにこのフレーズが出てくるよう、覚えておきましょう。 接客で使えるフレーズ集 レストランやお店の接客シーンでもお待ちくださいやすぐお伺いしますと耳にしますよね。 そのようなシーンで使う英会話フレーズです。 少々お待ちください。 One moment, please. I will be with you in a moment. 直訳するとすぐあなたと一緒にいるですが、一緒にいる=接客をするを意味します。 すぐお伺いしますというニュアンスで、 I will be right with you. も同様にお伺いしますという意味です。 また、待たせてしまったお詫びのフレーズは お待たせしました。 Thank you for waiting. 合わせてこちらの覚えておきましょう。 ビジネスメールで使えるフレーズ集 ビジネスメールでは丁寧にお待ちくださいと表現する必要があります。 例えば問い合わせの内容に関して回答が遅れてしまっているときには、 しばらくお待ちください。 Thank you for your patience.
(これを手伝ってくれない?) B: Wait a moment. I'm busy with something else. (ちょっと待ってね。違うことで忙しいから。) A: We are going to be late! Let's go. (遅れてしまうよ!行こうよ。) B: Wait a minute. I'm still getting ready! (ちょっと待って。まだ準備しているよ。) A: Could you hold my bag? (私のカバンを持ってくれない。) B: Wait a second. My hands are already full. (ちょっと待ってね。もう何かを持っているからね。) カジュアルな「ちょっと待って」という意味の表現 hang on 次に紹介する「 hang on 」というカジュアルな言い方もネイティブの会話で非常によく使われます。「hang on」は スラングに近い のでカジュアルなシーンしか使いません。 「hang on」はそのままでも使えますが、「 hang on a minute 」、「 hang on a second 」などの言い方もあります。この表現は友達と会話するような際に使いますが、フォーマルなシーンでは使わないようにしましょう。 別に失礼な言い方ではないのですが、ビジネスシーンにはカジュアルすぎる言い方だと思います。それでは、実際の使い方を例文で確認してみましょう。 hang onの使い方の例文 A: It's time to do your homework now. (もう宿題をする時間だよ。) B: Hang on, Mum. I'm just finishing this game. (ちょっと待ってよ、お母さん。このゲームを先に終わらせる。) A: Come here now. (こっちに来なさい。) B: Hang on. I'm busy. (ちょっと待ってよ。今忙しいよ。) A: You have to watch this TV show. It's so funny! (この番組を観てよ!すごく面白い!) B: Hang on a minute. I'm just washing the dishes. (ちょっと待ってよ。今皿洗いしているよ。) 臨機応変に使える「ちょっと待って」という意味の just a moment これは日本人にとって最もよく知られている「ちょっと待って」という英語の表現かもしれません。「 just a moment 」(発音: ジャスタモメント )という表現もネイティブの日常英会話でとてもよく使われます。 「 just 」は「 ~だけ 」という意味になりますので、この表現は「 一瞬だけ(待ってね) 」という意味になります。 以前に紹介した「wait a moment」と同じように「moment」の代わりに「minute」(1分)や「second、sec」(1秒)を使う事もできます。 この表現はカジュアルすぎないですし、フォーマル過ぎないので、どんなシーンでも使えます。それでは、実際のネイティブの使い方を例文で確認してみましょう。 just a moment/minute/secondの使い方 例文 A: I'm going now!
/「私に1秒を下さい。」→「ちょっと待ってください。」 ここでも、実際の「1秒」の意味ではなく、「少しの時間」という意味で使われています。 友達同士で話す場合は、「second」を「sec」と省略してもOKです。 ● Could you wait a second? /「少しお待ち頂けますか?」 ビジネスや目上の人に丁寧に言いたい場合に使える表現です。 この表現も、「second」の代わりに「minute」や「moment」を使ってもOKです。 ● Would you mind waiting for a moment? /「少々お待ち頂けますでしょうか?」 「Would you~?」の方が、「Could you~」の時よりもさらに丁寧な表現です。 また、「mind ~」は「~を気にする」という英単語です。 直訳すると「あなたは少し待つことを気にしますか?」となります。 2.「電話でちょっと待ってほしい時」の英語 ビジネスでの電話対応でも多く出てくる表現をご紹介します。 ● Hang on a second. /「(電話を切らずに)ちょっとお待ちください。」 「Hang on」は「吊るす」や「しがみつく」という意味ですが、 電話では「切らずに置く」つまり「待つ」という意味になります。 この表現も、「a moment」と「a minute」でも使えますし、 「Hang on. 」だけでも通じます。 「つかまっている」や「踏みとどまる」という意味の 「Hold on. 」にしても同じ意味で使えます。 今回も短いフレーズが多いので覚えやすいと思います。 声に出してよく練習しておきましょう。 そうすると、実際に必要な時に、すぐ言うことができますよ(^^)/ ———————————- いかがでしたか? 職場などでも、作業中に声をかけられて ちょっと待っていてほしいことってありますね。 いろんな場面で使える言い方だと思います。 次回は同じ待って欲しい状況でも、 「少し考えさせて」ほしい時の言い方をご紹介します。 それでは、また次回のメールでお会いしましょう! 楽しんで新型ネイティブへ! !