なぜ眠りを頭から追い払ったのでしょう? それは 寝ている間には 何もしていないように見えるからです 食べなければ 飲みもしません セックスもしません まあ 大抵は しませんよね ですから それは― 眠りは時間の無駄なのでしょうか?
私たち人聞は平均して1日8時間ぐらい眠ります。 人生の3分の1は眠って過ごすことになるのですが、なぜ私たちは眠るのでしょうか?
皆さん、毎日よく眠れていますか? わたしは、2,3年前から、突然といっていいほど不眠(入眠できない)状態になってしまいました。しかも、起床障害(起きるのが辛い)もあるので、毎日辛い朝を迎えます。 ところで人はなぜ眠るのでしょう? 人だけではありません。動物は皆眠ります。ただし、脳を持った、あるいは神経節という脳に近い器官を持った動物に限りますが。魚類は外敵から身を守るために脳を左右交互に休ませ、常に警戒しています。キリンはやはり外敵からの警戒で、とても短い時間(20分~1時間)しか睡眠を取らないそうです。動物によって睡眠の取り方は異なりますが、眠らないと死んでしまうとうのは共通のようです。 1.睡眠の役割 現在、睡眠は脳の疲労を回復させるためにあると考えられています。それから、記憶の整理、定着をするために必要ともいわれています。睡眠不足になるとひじょうに不快な気分となったり、徹夜で勉強しても能率が上がらず、またすぐに忘れてしまうのは誰もが経験していることではないでしょうか?
22時〜という時間は関係なく、就寝時刻が少々ずれていても、規則的な睡眠習慣と睡眠時間をとっていれば成長ホルモンは分泌されます。 ⑤記憶の定着と整理を促進させる 睡眠後半に出現が多くなるレム睡眠では、記憶の定着や記憶を引き出すための索引の作成が促進されます。 また、レム睡眠時は特に体で手順などを覚える「手続き記憶」の、ノンレム睡眠時は特に頭でイメージや知識を覚える「陳述記憶」の定着に重要な役割を果たします。 学生や勉強中の社会人のみなさんは、睡眠時間を削って勉強するのではなく、きちんと眠って記憶を定着させましょう! 人間の睡眠は重要な役割を担っている 「睡眠はどのような現象か」を知っておくと、睡眠の大切さや睡眠負債の危険性について納得しやすいはずです。 睡眠を削って仕事したり、就寝前にダラダラとYouTubeを見たりすることがいかによくない習慣であるかがわかったと思います。 実践が難しくても、まずは睡眠を最優先にした生活スタイルを作り直すところから始めてみてはいかがでしょうか。 参考文献:白川修一郎「 命を縮める『睡眠負債』を解消する 科学的に正しい最速の方法 」祥伝社,2018年,p. 24-32 合わせて読みたい [関連記事]
たくさんの― いくつかのグループが うつ、統合失調症、躁うつ病などで 睡眠障害が どう関わっているかを 研究しています 統合失調症について 昨年 大きな研究成果を発表し そのデータも目を見張るものでしたが 統合失調症の患者は 大抵の場合 夜間 起きていて 昼間に眠るのです 別のグループは 24時間周期はなくなっていました 彼らの眠りは 完全に打ち砕かれます 中には 明暗サイクルによって 眠りをコントロールできない人もいます 毎晩 段々 遅く起きるようになり ついには眠れなくなります とても面白いことには 精神疾患と睡眠は 単に相関関係があるだけでなく 脳と物理的にリンクされているのです 通常の眠りを誘う 神経ネットワークによって 通常の睡眠に導かれますが メンタルヘルスを もたらすネットワークも 重なっています 根拠は何でしょうか? 通常の睡眠をとる上で とても重要とされた遺伝子が 突然変異し 変化した場合 メンタルヘルスの問題を 引き起こすのです 昨年 私たちは ある研究を発表し 統合失調症と関係のある遺伝子が 突然変異したとき 睡眠に障害をきたすと示しました ですから 私たちは これら二つの重要なシステムの間で 真の機構的重なりがあるのです ここから様々な成果が生まれました 一つ目は 睡眠障害は ある種の精神疾患の前兆で 躁うつ病の危険が高い 若い人たちの間で 見られることを 私たちは示しました 躁うつ病の診断を受ける前から 睡眠異常があったのです 他のデータによれば 精神病に実際に悪影響を与え 病状をさらに悪化させる可能性があります 同僚のダン・フリーマンは 様々な物質を使い 眠りを安定させることで パラノイア(妄想症)患者の症状を 50%も改善させました つまり 何が分かったのでしょう?
もちろん 驚くことではありませんが 科学者の間で 意見は一致していません 眠る理由について 何十もの学説があります そのうち 3つについてご紹介します まずは 眠りは 疲労回復と見る考え方 本能的なものです 要するに 日中の活動で使い尽くしたものを 私たちは 夜に回復し 置き換え 再建します 実際 こうした考え方は アリストテレスにまで遡ります 2, 300年ほど前です 流行り廃りはありました 今は 有力になっています というのも 脳の中にある 多くの遺伝子は 睡眠中だけ オンの状態になり それらは回復と代謝経路に 結びついているとされるからです ですから この回復説には 十分な証拠があります では エネルギー温存説はどうでしょう?
#3 Q. 「僕は君に恋をすることが出来たのだろうか」 | 心の鼓動が - Novel series by - pixiv
そうですね。面倒くさ~い! はははは(笑)。1年中ずっとクリスマスツリーがあって、時々光るんですか? 11月になったら光りますね。 11月から1月まで、年末年始はとりあえず光る。大体3か月は光っている。 そうですね。 おもしろいですね~(笑)。それから、埼玉県の方からは「J-gle」の感想がきていますよ。 <「OK!J-gle」は恋愛系の相談に強いことが、きょう分かりました> という…。 バレたのか…! 確かにそうだよね。恋愛系の相談には間違いなく強いよね、この「J-gle」は。 そうだよ~♡ 久々に、リモートではありましたけれども「POP★A」にご出演いただいて、そして日本語をフルで活用していただきましたけど、どうです? 久しぶりの日本語? う~ん、ちょっとビビっていますね。 ビビっている!? ちょっとビビっているかもしれないですね。 でも、みんな、 <日本語全然大丈夫じゃん> って。 違うよ! ヘタクソになったって、さっきTwitterでいたもん! ヘタクソって書いてあったのは前半だけですよ。 本当? 僕、どんどんうまくなってきている感じしないですか? きてる、きてる! 僕の隣の相馬さん 40010試作型. 今の感じだったら、ふだんスタジオで隣に座っているジェジュンさんの日本語と変わらない感じですよ。 なるほど…。マジ!? あと4分で終わりですけどね。 ああ! え、もう!? マジ!? 早く何か話しましょう。 でも、久々のリモートでのご参加という形になりましたけれども、「OK!J-gle」に関しては他にも質問が届いていたんですよ。 そうなんですよ~。 ジェジュンさんが「もっと答えたかったのに」と言っていたから、最後に1個聞いてみようかな。 いいと思いま~す♪ 小指が立つのはクセ! この答えに古家さんが謝罪!? 福岡県の方ですけども、 「"OK!J-gle" どうして人は、コップやマイクを持つときに小指だけ立っちゃうの?」 あ~、立つよね…。 アナタガマスカラヲヌルトキニ、クチヲアケルノト、オナジゲンリダトオモイマス。 (あなたがマスカラを塗るときに、口を開けるのと同じ原理だと思います。) えっ、ちょっと待って。マスカラを塗るときに口を開ける? マスカラをつけるときに自然と口が「あ~」って開く、あれ? それそれそれ! それがジェジュンさんから出てくるとは思わなかったけど(笑)。 それと一緒なんですよ。しかも、僕の周りはコップを持つときに小指だけ上げる人って1人もいないんです。あなたがちょっと独特な方なんじゃないですかね。あなたのクセですよ、それは!
ですか? 体重は増えても、陸地が広がる? (笑) いやいや、違う違う。体重が止まらない……。身長が止まっているから、空より実際には陸地のほうが広いじゃないですか。空の方がもっと高いと思っている人間の勘違いは、身長は止まるから、体重は止まらないから、ということからうまれるんじゃないかなと、思いました。 スタッフが深~く、うなずいています(笑)。う~ん?って…。 今、僕の声って「J-gle」の声ですか? 今は普通の声です。 今は普通…そうなんだ…。じゃあ、「J-gle」に戻りた~い♡ 「J-gle」に戻りたい…(笑)。大丈夫です、戻っています。今「J-gle」に。 アッ、イマ? 今、戻っています。 ヤッホー! J-gleダヨ~ え、それだけですか? ウン! (笑) 「ヤッホー! 僕の住むマンションの隣に１週間ほど前に引っ越ししてきた方が部屋で自殺しました。僕の気持ち。 - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. J-gleダヨ~」のために今、声を戻しましたか。 アリガトウ~ 1問目から哲学的な答え。「J-gle」ありがとうございました。 「どうしてネコのオナラってあんなに臭いの?」 ネネちゃん、ココちゃんはバラのニオイだよ~♪ 次にいきたいと思います。続いては、茨城県の方からいただきました。 「"OK!J-gle"どうしてネコのオナラってあんなに臭いの? 気絶しそうなぐらい臭うときがあるよ。ネネちゃん、ココちゃんはどうなの?」 エット…、エサヲカエテミテクダサ~イ。ソウシタラタブン、ニオイハナオルトオモイマス。ヨクナルトオモイマ~ス。 (えっと…、餌を変えてみてくださ~い。そうしたらたぶん、ニオイはなおると思います。よくなると思いま~す。) チナミニ、ウチノネネチャントココチャンノニオイハ、バラノヨウナニオイデゴザイマ~ス。 (ちなみに、うちのネネちゃんとココちゃんのニオイは、バラのようなニオイでございま~す。) すみません(笑)。え~、ネネちゃん、ココちゃんのオナラはバラのようなニオイがするんですか? そうなんです。1日ずっとオナラしてほしい。 でも、やっぱり餌って重要だよね。 餌って大事ですよ。本当に。 う~ん。 ちなみに、この方って何の餌をあげているんですかね。それが知りたい、逆に。 確かにうちもイヌを飼っていますけど。イヌでも餌によってオナラのニオイって全然違いますもんね。 そうなんですよ。うちのネコには、その……"カイブツ"が、カイブツセイの餌があるんですけど…。 カイブツ!? それを絶対……(笑)。 海産物?
(笑) そこまで日焼けはしないでしょ! ということでございますが、ジェジュンさんが久々にご登場ということでリスナーの皆さんからメッセージがたくさん来ていまして、ご紹介しますね。 うれしい~♡ 東京都の方から、 <ジェジュン、おかえり~。この言葉を言いたくて、言いたくて。首を長~くして待ってたよ> というコメント。それから長野県の方からは、 <ジェジュンと古家さんの声、また聴けることがうれしい! 子どもとラジオの前で楽しみに待ってますよ~> 。 「AIジェジュン」再び! 久々の日本語でも一生懸命、答えちゃいます☆ それではジェジュンさん、早速今夜の企画にまいりたいと思います。「AIジェジュン」、スタンバイOKですか~! AIジェジュン: (♪ロボット声) オーケー!ジェーグル~ (OK!J-gle) いや~。 ハハハ(笑)。 韓国と日本でやっているとは思えないこの(ロボット声に変わる)タイミングのよさ。 これすごくない? 生放送だよ、しかも。 これすごくない!? 展覧会レポート: weblog_shinobuterada. フハハハハ…(笑)。 このテクノロジーもすごいと思うんですけど、僕らの合図、タイミング。もうチームワークがよすぎて…。 すごい。完璧。 すごいすね。 ありがとうございます。 アハハハ(笑)。 「OK!J-gle」でございます。調べたいことを伝えると検索して音声で教えてくれるスマートスピーカーのように、皆さんから募集した日常の素朴な疑問に「AIジェジュン」が答えてくれるというこの「OK!J-gle」。自分なりの解釈とアドリブで即答するということで、前回は珍回答続出だった「AIジェジュン」でございますが、今回はちゃんとアップデートされているんでしょうか。大丈夫ですか? 大丈夫かな~。僕、久しぶりに韓国帰ってきて、日本語を1回も使ってなくて。 え! 韓国に戻って久々に日本語を本格的に使うのがこの「POP★A」? そうですよ(笑)。1回も使ったことない。韓国に行って。 本当に!? 結構忘れてじゃないですけど、言語力がちょっと落ちたかもしれないんで…。まあ、一生懸命頑張ってみます。 今のところ完璧でございますので。 ハハハハ(笑)。 哲学的!? 「身長は止まるのに、どうして体重は止まらないの?」 じゃあ、早速まいりましょうか。まずはこの方の疑問からまいりたいと思います。岡山県の方からです。 「"OK!J-gle"身長は止まるのに、どうして体重は止まらないの?」 アア…。ムズカシイネ(笑)。コレ、コエスゴイデスネ。タイジュウ…タイジュウハトマラナイカラ、リクチハセマイトカンジチャウ。シンチョウハトマルカラ、ソラハタカイトオモッチャウニンゲンノゲンリカナトハオモウケド…。J-gleジャヨクワカリマセン。 (ああ…。難しいね(笑)。これ、声すごいですね。体重…体重は止まらないから、陸地は狭いと感じちゃう。身長は止まるから、空は高いと思っちゃう人間の原理かなとは思うけど…。J-gleじゃよく分かりません。) フハハハ(笑)。ずいぶん哲学的な話をしていませんか?
まだ2回しか行ってないんですが。 「写真三銃士」という展示と、 「INNER TRIP」という二人展を拝見。 「写真三銃士」のほうは、 「キャノン写真新世紀」で賞を受賞した若い三人の写真家の方々の展… 2008年11月26日 東京展などでお世話になっている、 麻利邑みみさんの個展を見に行きました。 「猫の額」という、猫グッズ満載のお店&ギャラリー。 店内に入ると、うおおー!
積極的に動いていない。 この方はイケメンで、結構モテるほうじゃないですかね。 この方、20代男性ですけれども、ふだんモテている男性だと。 モテてる方だと思います。だから動いていないんじゃない? はは~。そういうことか。 だから、ほっといても自然に周りからタイプの女性が近づいてくると本人は思っているのかもしれないです。それじゃ恋愛できないんですよ、絶対に。 なるほど。 自分から愛を探しに動いたほうが一番いいんじゃないかなと。 30分たってようやく「J-gle」が目覚めてきましたね(笑)。 は~い☆ これはいいアドバイスだわ。確かに、来るんじゃないかって思っていても来ないよね、出会いって。 ダメだよ~。ほら見て! 古家さんも結婚したじゃん! なんじゃそれ! スタッフが大爆笑していますよ。 古家さんもちゃんと愛を探して、勇気を出してプロポーズをしたから結婚もできて、幸せな生活を過ごしているんでしょ。 そうですよ。僕だってずーっと待っていたけど、誰も来なかった。 そう来ないものだって。愛は待っているだけじゃ来ないよ! 歌の歌詞みたいなこと言っていますね。"愛は待っていちゃ来ないよ"ってね。 そうそうそうそう。 次のオリジナルシングル。 だから、「どうして君を好きになってしまったんだろう?」と思った瞬間にその方に近づいて、勇気を出して告白したほうが本当にいいって! なるほどね~。いいアドバイスだったと思います。この方は勇気を出すと思います。 じゃあ、拍手! せ~の! 拍手~♪ (パチパチパチパチ…) 完璧な「J-gle」の答えになりましたけれども、あっという間にお時間は来てしまいました。 え! マジ? そうですよ。 早すぎ、早すぎじゃない? え!? 質問出して~。 質問? きょうは取っておきのプレゼントがまだあるじゃないですか。 あ、そうですね。歌ですね。 ジェジュンも泣いた…。最新アルバムから宇宙最速のオンエア☆ ということで、きょうは「OK!J-gle」企画だけではございません! 僕の隣の相馬さん. ジェジュンさん、皆様、お待たせいたしました。7月にリリースされます、アルバム『Love Covers II』からの曲をいち早く聴かせていただけるということで、ありがとうございます。 ありがとうございます! ♪for you... / J-JUN これをレコーディングするとき、「for you... 」のAメロを歌いながらスタジオで泣いたんですよ。めっちゃ、よすぎる。歌詞もすごくよくて。 そうだよね~。 泣きますね、これ。 人が恋しいこの時期だからこそ、この歌の思いを感じるよね。 お酒を飲んでカラオケをしたら、この曲を絶対歌うと思います、僕。 ということは、「どうして君を好きになってしまったんだろう?」からX JAPANに入った流れで、髙橋真梨子さんに行き着くということですね(笑)。 ジェジュンさん久方ぶりのご登場で、メッセージ、Twitterすごいことなっていまして。ご紹介したいと思いますが、愛知県の方からは、 <「for you... 」とってもとっても感動しました。泣かせますね~、ジェジュンさんの歌声は> 。 ありがとう~。 それから埼玉県の方。 <宇宙最速のオンエアありがとうございます。すっごくいい!> 、ね。 それから大阪府の方からは、 <クリスマスツリーはずっと出したままなのですか?> という「POP★A」のTwitterを見ていただければ分かると思うんですけど、ジェジュンさんから送っていただいたお部屋の写真にクリスマスツリーが飾ってあるんですよ。これはなんですか。1年中?