この観察をして 実践に落とし込んで行った結果 健康的に痩せることができた ので やっぱり元の体質とか年齢よりも "何をどう食べるか"が 自分の体を決めているんだなーと 思ったんですよね💡 もちろん体質に合わせたアプローチは すごく大切なことだし 自分軸ダイエット でも意識しているけど 「太りやすい体質だから」 「もう年だから」 で諦めるのってめちゃくちゃもったいない!! 理想のなりたい姿を 実現している人から学ぶこと って やっぱり重要ですよね☺️ 上記の5つのポイント、 私も最初からできたわけじゃないです。 今でもうっかりすれば早食いになるし笑 だから、あなたも できそうと思えることを 無理のない範囲で とりあえずやってみることがオススメ💕 7月17日 の 感情×食欲コントロールセミナー でも 私が今まで学んできた 人間の心と体についての知識を お伝えしていくので 詳細発表を楽しみにしていてくださいね☺️✨ 来週中には詳細出します✨ 涙した方続々! 自分の心と体と向き合う自分軸ダイエットの 基礎が学べるセミナーはこちら✨↓ 100名以上の生徒さんが痩せて 読者さんも ✔️1ヶ月で−2kg! ✔️ウエスト−3cm! ✔️ズボン1サイズダウン! ✔️甘いものがいらなくなった! 【過食】週１回の過食が止まらない！原因と対策方法｜管理栄養士おかな@ダイエットサポート｜note. 自分軸ダイエット コンプリートバイブル はこちら↓ 画像をタップして詳細が見れます☺️ 我慢せずに楽しく痩せられる ノウハウ・マインドを ↓無料大公開しています↓ 「ストレスでドカ食いしちゃう」 「やせてもリバウンドしちゃう」 「ダイエットが続かない」 「何をしたらやせられるかわからない」 などなど そんなあなたのお悩みが 解決できる 7つの動画 を 無料でプレゼント しています! ↓動画内容はこちら↓ 4ヶ月で7kgやせた理由 「やせたい」が口癖だと痩せない心理学的理由 食べても太らない体になれる黄金ルール ○を整えたらマイナス7kg! ストレスが激減して自分を好きになれた思考法 2ヶ月で10kg痩せた人がしていたダイエット前の準備 我慢は不要!ダイエットを継続できるようになる秘訣 また、ダイエットを仕事にしたい方向けに 3つの動画 も 無料でプレゼント しています! ↓動画内容はこちら↓ 自分軸ダイエットカウンセラーになってよかったこと 自分軸ダイエットカウンセラーに向いている人 自分軸ダイエットカウンセラー養成講座の内容 ↓ ↓ ↓ こちらをタップ↓ ↓ ↓ 現在 4100人以上 の方にご登録いただいています!
フォロワー200人突破企画 で頂いた 「ダイエット」に関する質問に お答えします!
ShotPrime Getty Images 「健康的なスリム美人」なのに「食べることが大好き」な人が多い管理栄養士。そんな彼女たちが実践しているダイエットテクニックを特別に公開! 食事に関する素朴な疑問を、管理栄養士の岸村康代さんと伊達友美さんの2人がアンサー。無理なく、気持ちよく食べて健康的なボディラインを手に入れるためのヒントが盛りだくさん! 1 of 9 【Q. 1】腹八分目でやめるコツは? 【A】後で調整 or 温かい汁物やドリンクを活用して 「無理です! だって胃にメモリーがついているわけではないでしょう? 私は腹十分でよいと思います。でもおなかいっぱい食べたら、ゼロになるまで、つまり、おなかがすくまで食べないこと。そんなどんぶり勘定でいいと思いますよ」(伊達さん) 「早食い家系で育ったこともあり、私は腹八分目で食事を終えることが大の苦手。そもそも食べ始めてから満腹中枢が働くのは約20分後。"時すでに遅し"になってしまいがちです。腹八分目を目指すのであれば、温かいお茶やコーヒーを飲んで20分ほど待ったり、スープやみそ汁など満足感を得られる汁物から食べるのがおすすめ」(岸村さん) 2 of 9 【Q. 2】カロリー計算をしたほうがいい? 【A】細かい計算より、バランスを重視すべし 「必要なエネルギーは、食べた量と動いた量のバランスで決まりますが、細かくカロリー計算をするのは難しいです。ストレスになるならあまり気にせず、バランスを重視してみて。特に摂取カロリーを減らすためにゼロカロリーや人工的な食品を選ぶのは逆効果。甘味になれてより糖分を欲したり、人工甘味料が腸内バランスをくずす可能性もあります」(岸村さん) 「冷え性の人は逆にカロリーをとってください。でないと、どんどん燃えない体になって、どんどんやせにくくなります。そして低体温になって免疫力が落ちることも……感染症が懸念される今こそ、免疫力を高めてほしいので」(伊達さん) 3 of 9 【Q. 3】やっぱりお酒はダイエットの大敵? 【A】"心の栄養"のために程よく楽しむのは大丈夫 「お酒は体にいいことがひとつもないんです。だから飲みたい方は"心の栄養"として楽しみましょう。ルールはひとつ。飲むときは変な我慢はしないこと。例えばカロリーを気にして糖質オフやカロリーゼロを選んだり、ビールが好きなのに安い発泡酒を買うのは本末転倒。本当に飲みたいお酒を味わえば、無駄に飲みすぎたりはしないはず。適量で満足できれば体の負担も軽くなるでしょう」(伊達さん) 「お酒はカロリーは高いのに栄養はからっぽという、"エンプティカロリー"です。だからダイエットのためには本当は飲まないのが正解。でも、私も大好きなのでいただいています(笑)。ポイントはおつまみ。油っぽいものや塩分の高いものは避け、悪酔いしないようにお酒と同量の水を一緒に飲むことをおすすめします」(岸村さん) 4 of 9 【Q.
ディズニーランドのキャストの方は、みーんな優しく親切に対応してくれます。 さすがディズニーランド。 わたしはディズニーランドに行く前に、うちの子が楽しめるか不安で不安で、公式ホームページで調べたり、直接電話をかけて質問してました。 でも、実際に行ってみた感想は、ホントに行ってよかった。 知的障害を持つ、うちの子なんかのために、あんなに親切に優しくしてくださったキャストの皆さん、ホントにありがとうございました! (涙) キャストの皆さん、ありがとうございました。(涙) 子供の障害を心配してディズニーランドを諦めている方も、 ぜひお子さんの夢を叶えてあげてください。 心配するより療育手帳を持って行ってみましょう。 親切なキャストの方が優しく案内してくれますよ。 ディズニーランド&ディズニーシー以外のレジャー施設でも、療育手帳で割引サービスなどが受けられます。 遊園地、動物園、水族館、スカイツリーとかの情報はこちら。 療育手帳でJR新幹線の障害者割引 JRの新幹線が療育手帳・愛の手帳で割引に。新幹線以外の特急や快速でも割引あり。旅行などの移動で、お得なJRの割引メリットを活用しましょう。 目次 / Contents 療育手帳がやってきた!、TOPページへ
ディズニーでは障がいがあったり車いすでも楽しめるアトラクションがたくさんあります! 規定やおすすめアトラクションなどは、こちらの記事でチェックしてみてくださいね。 車椅子でOK!ディズニーランドのアトラクション【2019年版】 車いすユーザー・障がい者向け【東京ディズニーランドのおすすめアトラクション】情報。基本情報をはじめ、車いすでも利用可能なアトラクションやショー、おすすめアトラクション【ライド編】【シアター編】各TOP3をご紹介。これを読んだらディズニーランドがより楽しくなること間違いなし!!...
他にもディズニーリゾートでは パーク内 での負担を軽減するためのサービスが充実しています。 車いすの方など障がいをお持ちの方にとってディズニーでの一番の負担はアトラクションの待ち時間と言えます。 ディズニーでは、その待ち時間の負担を軽減させるためにゲストアシスタントカードというものが発行されていましたが、 2019年7月をもって廃止 されることとなりました。 それに変わり 「ディスアビリティアクセスサービス」と「合流利用サービス」が開 始 されています。 ゲストアシスタントカードと同じように、待ち時間を他の場所で待機することができるサービスとなります。 ディスアビリティアクセスサービスは障害者手帳や療育手帳などの手帳を持っている方が受けられるサービスで、登録が必要となります。 合流利用サービスは、車イスの方はもちろんですが手帳を持っていない妊婦さんや高齢者の方が対象となっており登録の必要はありません。 しかし、こちらの場合は同伴者の方は列に並ばなければなりませんのでご注意くださいね。 他にもさまざまなサービスがディズニーでは実施されています。 詳しくは コチラ をご確認ください。
東京ディズニーリゾートでは新しく発売される割引チケットや障害者の方やお手伝いが必要な方へのサービスなど、バリアフリーが非常に充実しています。 何かお困りの際はキャストの方に相談してみてくださいね♪
いくら設備が整っていても、長時間待つのは障害者の方たちにはキツイ場合が多いです…。 しかしディズニーリゾートでは、その 待ち時間を優遇してくれる 「ゲストアシスタントカード」 というものがあったのですが、 2019年7月17日をもって廃止 されました。 それに変わり 「ディスアビリティアクセスサービス」と「合流利用サービス」が開始 されています。 対象施設 ▼東京ディズニーランド ・すべてのアトラクション ・ウッドチャック・グリーティングトレイル ・ミッキーの家とミート・ミッキー ▼東京ディズニーシー ・ヴィレッジ・グリーティングプレイス ・"サルードス・アミーゴス! "