ダイエット目的の運動として多くの方が思いつくのが「ランニング」かもしれません。とはいえ、ランニングによってどのようなダイエット効果が得られるのか、詳細を知らない方も多いでしょう。
ランニングは、特別な道具を用意する必要もなくいつでも誰でも始めやすいのがメリットです。今回の記事では、ランニングで期待できる効果、正しいやり方、走るときに気を付けたいポイントについて紹介します。
ランニングの効果はダイエットだけじゃない!
ランニングでダイエット効果を感じるために必要なポイント | Power Production Magazine(パワープロダクションマガジン)
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筋肉に届く酸素量の増加 -> 回復機能の向上
走ることによって身体に負荷がかかると、身体はこの負荷に対応しようとして血流を増やします。血液は酸素を運ぶ役割をするので、血中の酸素や運ばれる酸素量が増えるほど、疲労から身体が回復します。
2. ランニングでダイエット効果を感じるために必要なポイント | POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン). 心肺機能の向上
ランニングによって心臓の特に左心房が強化され、左心室が大きくなります。心臓が大きくなれば、よりたくさんの血流を生み出され、酸素を蓄えることができ、心肺機能の向上に繋がります。
3. 酵素の働きとミトコンドリアの増加
ランニングを続けると、体内の酵素が糖質や脂肪を分解してエネルギーにしようとします。酵素は、ミトコンドリアの内部に生息していて、ミトコンドリアが増えると、筋肉の能力も高まり、速いペースで走り続けられたり、健康面でのさまざまな良い影響をもたらします。
4. 身体を冷やすメカニズムの発達
人が汗をかくのは体内の熱を外に逃すがめ、つまり冷やすためです。この身体を冷やす機能は人体においてとても重要で、ランニングを継続すると、この体温上昇、発汗、冷却という循環が頻繁に生まれ、この働きを活発にすることができます。
5. 持久力の向上と筋機能の最適化
人体の筋肉で、重要なのは一時的な『筋力』だけでなく『筋持久力』。つまり、ランニングはこの筋持久力を鍛えることができます。
6.
接着剤はくっつけるためのものですから、簡単にはがれては困ります。 しかしどうしてもはがさねばならない時や、 作業中に間違えてくっついてしまった場合などにはがすことが必要です。 方法によっては剥がれるもの、全く剥がせないものもあります。 そこで今回は、接着剤の種類別のはがし方をご紹介します。 ■接着剤の主な種類、商品名 今回取り上げる接着剤の種類と、主な商品名はこちら!
【ガンプラ雑談#5】合わせ目消しの最適解について(自己流)|ジンのガンプラ研究室|Note
このページは以下の人に向いています。
・PP、PEってそもそもなに?? ・プラスチックのPP、PEの違いって?? ・どうやったら接着剤にくっつきにくいものか判断できる? 「ポリプロピレン(PP)、 ポリエチレン(PE) 」 に関してのお話になります。
*この記事に関しては ごく一般的な お話をするので、 厳密には異なる場合があること を
色々記載いたします。ご理解のほどよろしくお願いいたします。
そもそもポリプロピレン(PP)とポリエチレン(PE)のイメージ付かないと思うので
代表的なものをまずご紹介いたします。
ポリプロピレン(PP):プラスチックのお風呂桶! ポリエチレン(PE):シャンプーボトル! 当然、他の材質のものも多いですがイメージとしては間違いないかと。
プラスチックとPP、PEの関係とは?? プラスチックとPP、PEの関係が不明という人もいると思うので、
わかりやすく図にしました。
プラスチックの中に、PP、PE、PET(ペットボトルの原料)等があります。
なので、PP、PEもプラスチックということになります。
プラスチックの中のPP、PEの見分け方は?? 一番良い方法は素材の説明(物の裏面など)を確認することです。
PP、PEという記載があればばっちりです。また、プラマークのそばに記載があることもあります。
ただ、記載がないことも多々あります。
確実ではないですが、一つのざっくりした見分ける方法として、
「水を少し垂らしてみて、はじくか確認」というのもあります。
PP、PEのイメージ「風呂桶」「シャンプーボトル」をイメージしていただければわかると思いますが、
水をはじくものが多いです。
一言メモ~なんでPP、PEを使うの? 【ガンプラ雑談#5】合わせ目消しの最適解について(自己流)|ジンのガンプラ研究室|note. ?~
パンくん
接着剤でくっつかないPPとかPEとか
この世の中すべてほかのプラスチックで作ればいいのに。
レッサー先生
上に書いた通り、PP、PEは水をはじく上に
シャンプーとか他の溶液に強いのじゃ。
さらに物自体の値段も安いからのぉ。。。
なるほど。。。
値段が安いってやはり正義なのか・・・
表面処理や他の樹脂との混ぜ物などで、水にはじかないタイプもあります。あくまで参考までに。
どうしてPE、PPって接着剤にくっつかないの・・・? PE、PPが水をはじくことは説明した通りですが、
PE、PPが接着剤もはじく! というのが 一番イメージしやすい と思います。
(注:厳密には異なります。深く知りたい方は、 化学の世界へ ・・・)
つまり、 PE、PPと接着剤の仲は非常に悪く、
無理やりくっつけようとしても、ペロッとはがれるんですね・・・。
ちなみに、 一般的な方法 でPP、PEをがっちりくっつける有名な方法が
プライマー(PP、PE と接着剤の仲を取り持つ物) を使用する方法です。
ただし、色々注意が必要になります。。。
(後日プライマー付き瞬間接着剤の記事を記載いたします。)
いかがでしたでしょうか。
PP, PEのイメージとざっくりした見分け方をご理解していただけでしょうか。。。
もし参考になったのであれば幸いです。
もしPP、PEを接着する接着剤を探していられるのであれば、
「多用途接着剤 PP、PEにもくっつくタイプ」の記事も見ていただければ幸いです。
ここまで読んで頂き、ありがとうございました。
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