アルカリ性の飲み物や食べ物、簡単に聞かれるようになりましたが、アルカリ性って何のこと?って方も多いのではないでしょうか。身体のpHについて知識を高めて体によいアルカリ性の飲み物を選びましょう。pHの基礎から効能まで徹底解説! 体をアルカリ性にする食べ物 レモン. 最近では「pH」や「アルカリ性」などの言葉がよく聞かれるようになりました。 食べ物や飲み物、洗剤に温泉など様々な分野で表記されるようになり、私たちにより身近になった「pH」。 「アルカリ性」は、私たちの身体には無くてはならないものですが、どんな影響があるのでしょうか。今回はアルカリ性の飲み物にフォーカスして性質や効能について解説いたします。 アルカリ性の飲み物って具体的にはどんなもの? pHと呼ばれる単位があります。これは水溶性の物を対象とした質の判断に用いられるものです。数値は0から14まであり、7を基準に数値が大きければ「アルカリ性」数値が小さければ「酸性」となります。 人間の血液は7. 4前後で弱アルカリ性となります。これは細胞が生きるため、活動するために必要な数値です。 私たちの身体がもし、酸性に傾いてしまったとすると生命維持は難しいと言われます。 アルカリ性の飲み物は体をアルカリ性にできる?
冷凍野菜や冷凍きのこを利用してお手軽にアルカリ性食品を摂取 野菜やきのこを冷凍しておくと料理の手間が省け、アルカリ性食品を摂り入れやすく なります。 ほとんどの野菜やきのこは切ってジップロックなどに入れれば冷凍でき、3週間程度は持つため色々な料理に便利に使えます。 食品 冷凍方法 保存期間目安 おすすめ料理 ほうれん草 レタス 小松菜 水菜 三つ葉 3㎝程度にカットして保存袋に入れる(レタスはちぎって) 3週間程度 スープやお浸し、炒め物に利用可 里芋 にんじん じゃがいも 皮をむいて輪切りにして保存袋に入れる(じゃがいもは水にさらしてアク抜きをしてから) 3週間程度 煮物や炒め物、炊き込みご飯に利用可 しいたけ 石づきと軸をとって丸ごと保存袋に入れる 1ヶ月程度 鍋やスープに利用可 例えば、下記のように冷凍した野菜やきのこを活用してみましょう。 ◎冷凍したほうれん草やきのこをサッとスープに加える ◎冷凍したほうれん草や水菜をレンジでチンしてお浸しとして食べる ◎冷凍した三つ葉を親子丼や味噌汁に加える ◎野菜炒めや豚汁に使う野菜を一緒に冷凍しておき、袋ごと使う 毎日バタバタと忙しく、アルカリ性食品を食事に加えるのが難しいという人は、事前に切って冷凍した野菜やきのこを活用することをおすすめします。 簡単にアルカリ性食品を増やすことができるので、ぜひ試してみてくださいね。 4. まとめ 本記事では、アルカリ性食品の一覧表と酸性食品の一覧表をそれぞれ強度が分かる形で紹介しました。 一覧表を参考に双方をバランスよく摂取するように してくださいね。 また、日々の食事で不足しがちなアルカリ性食品を簡単に摂取する方法としては、下記の2つを紹介しました。 ◎今までの食事をベースにしてアルカリ性食品を摂取 ◎冷凍野菜や冷凍きのこを利用してお手軽にアルカリ性食品を摂取 まずは、食事の中に少しずつでもいいのでアルカリ性食品を増やしていくことが大切です。今できることから行動に移していきましょう。 レピールジャーナル編集部 こんにちは!レピールオーガニックスジャーナル編集部です。 レピールオーガニックスジャーナルは、「楽しく、飾らず、カラダにいいコト。」をコンセプトに、医師や専門家の監修のもと食と健康に関する最新情報をお届けするサイトです。 レピールオーガニックスジャーナルは、 「レピールオーガニックス」 のスタッフが運営しています!
生活バランスの乱れ 食事バランスが良くない 食品には酸性食品とアルカリ性食品があります。主な酸性食品は肉や卵、アルコール、砂糖、コーヒー。主なアルカリ性食品は野菜や海藻などです。 一般的にはアルカリ性食材を60%、酸性食材を40%が最適な食事バランスといわれています。しかし、現代人の食生活では酸性食品を多く食べ過ぎる傾向にあります。野菜を食べずに、肉や糖分を多く食べてると思い当たる人は少なくないと思います。 ▼酸性食品、アルカリ性食品のリスト お酒の飲み過ぎ アルコールを多く摂りすぎると、身体が酸性になります。たくさんお酒を飲んだ次の日の尿が酸性になっているのはそのためです。 タバコの吸い過ぎ 喫煙をしていると身体が酸性になります。タバコの吸い過ぎには要注意です。 睡眠不足やストレス 睡眠不足やストレスをためていると、身体が酸性になるといわれています。現代人は睡眠不足になりがち&ストレスを貯めがちなので注意したいですね。 病気によるもの 糖尿病や腎不全、腎臓の機能不全などによって身体が酸性になることがあります。また、薬の副作用によって起こる可能性もあるようです。 どうやって改善したらいい? 原因をつかむことで改善! 身体が酸性化するのは外的な要因によることが多いです。まずは自分自身の生活習慣を見返して、何が原因で身体が酸性化しているのかを分析してみましょう。そして、いくつかの改善策を取り込んでみて、どれが効果があったかを見返してみましょう。効果があったものが、裏返すと原因となっていたものです。その改善策を継続してみましょう。 酸性化した身体を中性に戻すには大きく分けて2つのアプローチが必要です。ひとつは、身体を酸性化させるものを避ける。もうひとつは、アルカリ性のものを取り込んで中性化させる、です。 それでは、体をアルカリ性に戻す7つの方法を確認していきましょう。 体をアルカリ性に戻す7つの方法 1. 体をアルカリ性にする食べ物と飲物. 糖分・脂質など高カロリー食品を避ける 酸性食品である脂質や糖分を避けましょう。高カロリー食品はカラダを酸性化させます。肉類を減らし、漂白精製されていない玄米や小麦、豆類など消化分解に時間のかかる複雑な炭水化物を積極的に摂りましょう。 2. 野菜や海藻を食べる量を増やす 野菜や海藻はアルカリ性食品です。脂や糖分を食べる量を減らしたら、野菜を食べる量を増やしましょう。野菜を食べる習慣が無い人は野菜ジュースから始めると気軽にスタートできますよ。 3.
アルカリ性食品の一覧表 アルカリ性食品一覧表は下記の通りです。 食品100グラムを燃やした灰を水溶液に混ぜ、phを測定した結果をもとに一覧表を作成しています。食品を燃やすのは、体内の代謝と同じ状況を作り上げるためです。 <アルカリ性食品一覧表> 参考:アルカリ性食品の効用(女子栄養大学出版部 編) 肉や魚、米といった酸性食品に偏った食生活を送っているという人は、上記アルカリ性食品一覧を参考に、アルカリ性食品を積極的に日々の食事に摂り入れてみましょう。 ただ、アルカリ性食品だけ摂れば良く、酸性食品は摂らなくていいという訳ではなく、 アルカリ性食品も酸性食品もバランスよく摂取することが大切 です。 次章には、参考までに酸性食品の一覧表を掲載しました。日々の食事の中で、アルカリ性食品と酸性食品のバランスを考える際にぜひ活用してみてくださいね。 2. 酸性食品の一覧表 酸性食品一覧表は下記の通りです。 <酸性食品一覧表> 参考:アルカリ性食品の効用(女子栄養大学出版部 編) アルカリ性食品と酸性食品の一覧表をチェックしてみると、「普段の食生活が酸性食品に偏っている」と感じた人も多いでしょう。 そのような人はアルカリ性食品の一覧表を確認しながら、普段の食事の中にアルカリ性食品を増やすことを意識してみてください。 ただし、 アルカリ強度や酸性強度は土壌や栽培方法によって変化する ため、神経質になることに意味はありません。 上記 アルカリ性食品と酸性食品の一覧表を目安として双方をバランスよく摂取することが大切 なのです。 3. 体を健康に保つアルカリ性の食べ物３種 - みんな健康. アルカリ性食品を簡単に摂る方法 日々の食事の中にアルカリ性食品を増やすことが大切と分かっていても、 「手間をかけて 料理を作る時間がなく、アルカリ性食品を摂り入れるのが難しい 」 と悩み、なかなか行動に移せないという人もいるでしょう。 そこで、ここからは、アルカリ性食品を簡単に摂る方法についてお伝えします。 手間をかけずに簡単に、日々の食事の中にアルカリ性食品を摂り入れる方法 をまとめました。 3-1. 今までの食事をベースにしてアルカリ性食品を摂取 健康的な生活を送るためにアルカリ性食品を多く摂取することを目指していても、今までの食事内容をガラリと変えることは手間がかかり、なかなか続けるのが難しいです。 そのため、まずは 今までの食事をベースにし、 アルカリ性食品を一品だけ加える ことを考えてみましょう。 例えば、下記のような形であれば、忙しい中でもアルカリ性食品の量を増やせます。 ◎味噌汁にとろろ昆布や乾燥わかめを加える ◎レタスときゅうりのサラダなど加熱がいらない一品を加える ◎おやつにバナナやりんごを食べる ◎とろみ付けや唐揚げの衣に利用する片栗粉の一部をこんにゃく粉にする ◎お弁当の卵焼きにほうれん草やきのこを加える ◎サラダやご飯に大豆を加える ◎袋野菜を利用する 上記を参考にして、まずは今の食事をベースにアルカリ性食品の量を少しずつ増やしていきましょう。 3-2.
(→ 手書きの請求書の書き方は? ) 記載しなければならない項目をチェックしましょう。 (→ 請求書にの書式に決まりはあるの? ) 請求書の送り方 請求書を書き、作った後は送付です。送付前には請求書の内容に間違いがないか、送付先に誤りがないかを再確認しましょう。 請求書の送り方は郵送、FAX、PDFをメールする方法が一般的です。 郵送する場合、請求書は親書となりますので、宅急便は使わず郵送しましょう。 請求書を郵送する際の封筒の書き方、封筒の書き方について詳しくはこちらでご紹介しています。 請求書など、お客様にお送りする書類の折り方にルールがあることをご存知ですか? 請求書の書き方を見本で解説【失敗しない書き方・送り方】 | RECEIPT POST BLOG｜経費精算システム「レシートポスト」. (→ 【三つ折り】請求書・書類の折り方と封筒への入れ方 ) これだけ押さえればOK!見積書や請求書の封筒の書き方 (→ 見積書・請求書の封筒の書き方 ) 請求書の作成には請求書作成サービスがおススメ 請求業務を負担に感じる方には、無料でサクッと手軽に請求書作成ができるクラウド請求書作成サービスの利用がおススメです。 請求書作成サービス「Misoca」 はシンプルな操作でキレイな見積書・納品書・請求書を素早く作成、送付、管理できるサービスです。 各書類を作成する画面には、入力必須項目や消費税(内税・外税)や源泉税などの計算式があらかじめ設定されているから、入力漏れや計算ミスを防ぐことができます。ロゴや社印も任意の登録したものを自動出力するので素早くかつ正確に作成することができます。 (→ 請求書作成サービス「misoca」はこちら )
A4用紙で請求書と 送付状 を作成 2. 作成した請求書、送付状をそれぞれを3つ折りにする 3. 長形3号(120mm x 235mm)の封筒に入れる 4. 封筒に相手先の住所を書く 会社名の場合は「御中」担当者宛ての場合は「様」 5. 封筒に「請求書在中」と書く(スタンプでも可) 6. 84円切手を貼る(郵便局で支払う場合は不要) 7. ポストに投函する(郵便局にもっていく) FAX FAXで送付する方法 FAXで請求書を送付する場合に気を付けることは、意外に送付ミスがあることです。請求書は重要な書類なので、送付後にメールや電話で送付した旨を伝えてもいいでしょう。 1. A4用紙で請求書と FAX送付状 を作成 2. 送付状、請求書をFAXで送信 電子メール 電子メールを送信する方法 メールで請求書を送信する場合は、エクセルファイルやワードファイルではなくPDFファイルにして送信する必要があります。PDFファイルはエクセルやワードを保存するときに拡張子(*)を選ぶことで作成することができます。 1. 請求書をPDFで作成する 2. 請求書を送付するメールの文面を用意する 3. 相手のメールアドレスを入力してPDFを添付 4. 相手先にメールを送信する 送付用ファイルを作成する時の注意点 請求書をPDFファイルにする場合は、特殊なフォントを使わないことが大切です。 相手が使用しているフォントを持っていない場合には、別のフォントで表示され表示が崩れる可能性があります。デザインの関係で特殊なフォントを使いたい場合は、フォントの埋め込みでPDFを作成します。 個人事業主用の請求書 個人事業主の請求書の書き方は、大まかには法人の場合と同じですが、デザインや執筆、税務といったある特定の業務では 源泉所得税を差し引いて請求 しなくてはなりません。 ※源泉徴収税が必要な業種に関しては以下の国税庁のページを参考にしてください。 源泉徴収税の計算方法は、 報酬が百万円以下の場合は 請求金額×10. 21% 報酬が百万円を超える場合は、 (請求金額 - 100万円)× 20. 42% + 102, 100円 が請求金額になります。 エクセルの関数で作成する場合は、以下のようにします。一般的には端数は切り捨てなのでINT関数で切り捨てますが、会社によって計算方法はことなるので、適時修正してください。 =INT(IF(請求額<=1000000, 請求額*10.
2015年8月11日 2015年11月4日 請求書に関しては、フォーマットが法律で決められているわけではないため、 手書きでもPCで作成されたものでもどちらでも構わないのが実情 です。 しかし、国税庁では、請求書に記載するべき点を下記のように挙げています。 請求書に記載するべき内容 1.書類作成者の氏名又は名称 2.取引年月日 3.取引内容 4.取引金額(税込) 5.書類の交付を受ける事業者の氏名又は名称 他にも、支払期限や、備考として振込手数料の負担等の記載が挙げられます。 手書きの時に注意すべき点は? 手書きであってもPCであっても、請求内容が形式として残っていれば問題はありません。そのため、誰が見てもわかるような内容で書き残しておく事がポイントです。 手書きの請求書を作る際には、下記の点に気をつけて作成しましょう。 ・ボールペンで書く(消えるボールペンは不可) ・受け取る側がきちんと読めるような字で書く( 数字などはクセが出やすいため、書き方に注意する ) 請求書は、自分のお仕事とお客様と繋ぐ大切な書類です。手書きで作成する際は、丁寧に書きましょう。