自己の限界を突破する指導法とは? ガンバルだけのトレーニングから卒業! 『スポーツ科学の新常識』 競技力向上を目指すアマチュア・アスリートを、豊富な経験に裏打ちされたプロ集団「チーム・パワプロ」がサポートするドキュメント。 競技技術、トレーニング、サプリメント情報が一体のこれまでにない新常識が満載! 詳しくはこちら(GAORA番組ページ|トップへ)
マラソン完走のためには食事管理がとても重要 出典:PIXTA マラソン完走に必要なエネルギーは2000〜2500kcalと言われ、42. 195km走ると約1日分のエネルギーを消費します。 また、マラソン初心者は完走するのに5〜6時間かかり、9時にスタートしてもゴールするのは14時以降。その間ずっと走り続けていないといけないので、普段のままの食事だとガス欠を起こしてしまいフラフラになってしまいます。そういう理由からマラソンを走るときには食事管理が重要です。 マラソン本番1週間前、前日、当日、マラソン後などのタイミング別の食事についてと普段のトレーニングのときもどのような食事をすれば良いのかも併せて紹介します。 マラソン本番1週間前は「カーボローディング」を実践しよう! マラソンを走る前は「カーボローディング」をすると聞いたことがある方は多いと思いますが、いざ自分がやろうと思うと詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。どのような食事をすればいいのか、どのタイミングから炭水化物を多く摂取すればいいのかを詳しく解説していきます。 カーボローディングとは?
しよう About 白坂優 こんにちは!白坂(しらさか)といいます。高知県の古民家に暮らす東京育ちの23歳です。小学2年生の頃に、マラソン大会で優勝して以来、走ることが好きになりました。今はもっぱら健康維持のためのランニングです。レースにも出たいなぁなんて画策しております。 More by 白坂優
潮風を感じながらシュークリームを食べるのも、また一興です。 店舗名 【シュー皮の食感とバニラビーンズの香りに感動】 「老祥記」の豚饅頭をはじめ、まるくて美味しい南京町の無敵グルメは地元・神戸っ子にも絶大なる人気! 【淡路島＆有馬温泉】2泊3日で巡る！のんびり食いだおれ旅 | aumo[アウモ]. (エスト・ローヤルは記事後半で紹介) 9. 老舗から新オープンのコンセプトカフェまで!神戸の喫茶店・カフェに行ってみよう! 神戸元町界隈は、「カフェ」というよりも、「喫茶店」のメッカといえるエリア。その中でも「元町サントス」は2015年で創業55年を迎えた重鎮的存在です。10代から80代までと、幅広い年代に愛されるこちらのお店は、王道の「ホットケーキ」が人気メニューとなっています。 「生地を半日~1日ほど寝かせる」、「水分が飛ばないように蓋をして厚さ1cmの鉄板で焼き上げる」など、こだわり抜いて作られるふわふわのホットケーキ。フレッシュなバターとたっぷりのメープルシロップをかけて食べれば、この上ない幸せを感じることができるはず ホットケーキを食べながら元町商店街を眺め、神戸っ子気分を味わいましょう! 店舗名 【老若男女がラブコールをおくるホットケーキ】 神戸の通なたこ焼き「蛸の壺」とホットケーキの名作「元町サントス」(元町サントスは記事後半で紹介) 2015年10月。神戸・三ノ宮にオープンした「Cafe Otogi(カフェ オトギ)」は、文字通り「おとぎの国」をコンセプトにしたカフェです。 まるでおとぎ話の世界に迷い込んだかのような、ファンタジーでメルヘンチックな店内では、本格的なスイーツプレート「アリスのティーパーティ」をいただくことができます。 プレートの上段には2種類のマカロンをはじめ、ラズベリーのムースケーキなど、カラフルで可愛らしいプチガトーが並べられています。下段には、トランプをモチーフにしたサンドイッチやスコーンを盛り付け。紅茶はメルヘンチックな柄のポットとカップで提供され、お店の雰囲気とベストマッチしています。 こういったカフェはコンセプト優先で、味の方はイマイチだったりすることも。しかし、「Cafe Otogi」で提供しているスイーツや飲み物は、どれも本格的な味わいです。おとぎ話の世界に浸れる「Cafe Otogi」で神戸散策の疲れを癒やしてみてはいかがでしょうか?
通宝山弥勒寺<姫路市> 中国自動車道「夢前スマート」ICをおりて車で7分のところにある「通宝山弥勒寺」。日本一大きい布袋さんがいるお寺として有名です。 毎年6月中旬頃から参拝者の目を楽しませてくれるのが、参道の両脇に咲くアジサイ。この時期にしか見られない布袋さんとアジサイの共演は必見です。 また、この時期に「通宝山弥勒寺」の近くを流れる川には、蛍が飛び交うそう。近隣には宿泊施設も充実しているので、昼はアジサイ、夜は蛍と、初夏の美しい風情をゆっくり堪能することができます。 アジサイの種類 ホンアジサイ、ガクアジサイ、カシワバアジサイなど ■DATA 通宝山 弥勒寺(つうほうざん みろくじ) 所在地 兵庫県姫路市夢前町寺1051 電話番号 079-335-0330 12.
住吉神社<明石市> 見ごろ 6月中旬~6月下旬 「住吉神社」境内の西側斜面、松林の中にある「あじさい神苑」。約2500株のあじさいが咲きます。神社を抜けると爽やかな海風が吹きぬけ、アジサイだけでなく瀬戸内海も一望できます。 アジサイの種類 20品種 ガクアジサイ(カシワバアジサイ、セイヨウアジサイ) ヤマアジサイ など あじさいまつり 2021年のあじさいまつりは中止です。例年なら、初代明石城主・小笠原忠真が寄進した能舞台での奉納芸能、地域の名産品の販売、手作り雑貨等の販売、露店などでにぎわいます。 ■DATA 住吉神社 所在地 兵庫県明石市魚住町中尾1031 電話番号 078-946-0417 9. 神戸市立森林植物園<神戸市> 見ごろ 6月中旬〜7月下旬 西日本有数のあじさい園を有する「神戸市立森林植物園」。広大な森の中で25種350品種・約5万株のアジサイが見られます。 六甲山に自生するツルアジサイやコアジサイなど、さまざまなあじさいが次々に開花。8月に見頃を迎えるタマアジサイやノリウツギも植えられていて、長期間あじさいを楽しむことができます。 アジサイの種類 350品種 ヒメアジサイ、シチダンカ、アナベル、ガクアジサイ、ベニガクなど 森の中のあじさい散策 <日時>2021年6月12日(土)~7月18日(日) 期間中の土・日曜日にはスタッフが案内する散策会が行われ、解説を聞きながらアジサイを楽しむことができます。スタッフ1人につき10人程度が参加可能で、1回1時間程度を予定。園内の森林展示館で当日に受付を済ませると参加できます。 このほかヨガやコンサート、講習会など多彩なイベントも実施されます。期間中「浴衣」で訪れるとペアで入園料無料に! ■DATA 神戸市立森林植物園 所在地 兵庫県神戸市北区山田町上谷上字長尾1-2 電話番号 078-591-0253 営業時間 【森の中のあじさい散策 開催期間中】 平 日 8:00~17:00(入園は16:30まで) 土・日・祝日 8:00~18:00(入園は17:30まで) 【上記以外の期間】 9:00~17:00(入園は16:30まで) 10. 六甲高山植物園<神戸市> 見ごろ 6月上旬〜7月中旬 世界や日本の高山帯に咲く約1, 500種の四季折々の植物に出合える「六甲高山植物園」。6月〜8月までの長期間、多種多様なあじさいを観賞することができます。 六甲山に生育するヒメアジサイは、潤沢な降水量と湿度にも恵まれているため、市街地よりも鮮やかな青色に。 かつては幻のアジサイと言われたシチダンカも。十数枚のがくが星型になり、重なり合う珍しいあじさいです。園内にある2カ所の群落で見られる、可憐な姿が人気を集めています。 アジサイの種類 約50品種 ヒメアジサイ、ヤマアジサイ、シチダンカ、タマアジサイなど ■DATA 六甲高山植物園 所在地 兵庫県神戸市灘区六甲山町北六甲4512-150 電話番号 078-891-1247 営業時間 10:00〜17:00 (16:30受付終了) 11.