自宅にいながら、エクササイズやトレーニングなどのプロのレッスンを受けやすい時代へと変化しましたが、何か挑戦していますか? 今回は、オンラインレッスン初心者やエクササイズが苦手な人でも挑戦しやすいエクササイズを発信するインフルエンサーをご紹介します。【おしゃれインフルエンサー図鑑#8】 >> ※連載一覧 廣田なおさんって、どんな人? 廣田なおさんは、「美筋ヨガ」を考案し、推奨するヨガインストラクターです。 オンラインレッスンを行う「美筋ヨガオンラインサロン」のほか、YouTube「美筋ヨガチャンネル」やインスタグラムでも、美筋メソッドに基づくレッスンを発信。初心者でも成果を感じやすい簡単で効率的な方法と、分かりやすくてスマートな指導法で、YouTubeチャンネル登録者数は12. 2万人、インスタグラムフォロワーは21. 2万人を抱える超人気コンテンツとなっています。 また、「整えるヨガ」(ダイヤモンド社)、「美筋ヨガ」(マイナビ出版)といった書籍の出版や、ヨガグッズやヨガウェアをプロデュースするなど、幅広く活動されています。 美筋ヨガって? 「腹斜筋（脇腹）」の脂肪を落とす筋トレ。お腹痩せにおすすめの腹筋トレーニング【3分間】 | トレーニング×スポーツ『MELOS』. 「美筋ヨガ」は2018年に廣田なおさんが考案した、今、注目されているメソッドです。 解剖学に基づき、 1. ほぐす→2. のばす→3. 鍛える という3ステップで、できるだけラクに効率よくボディメイクできる方法です。 STEP1:ほぐす ボールやローラーなどを用いて、普段使いすぎている筋肉をゆるめる STEP2:のばす ヨガの基本的な動きをとおしてさまざまな筋肉をストレッチ STEP3:鍛える 普段使われずに弱っている筋肉やインナーマッスルを使い目覚めさせる 上記の3ステップを組み合わせ、体のゆがみやくせを治し、身体の不調を改善し、きれいなボディラインへと導いていきます。 インスタグラムでは、フォロワー参加型の#美筋ヨガビフォアフチャレンジが行われていたこともあり、廣田さんご自身のほかフォロワーが、美筋ヨガで変化したBefore→Afterも見ることができます。 ただスリムになるだけではなく、美しいボディラインへと変化する様子が一目瞭然です。 「美筋ヨガ」では筋膜リリースローラーとボールを使用することもありますが、多くのレッスンでは何も使用せず、自宅で挑戦ができる内容です。 その2種を用意できれば、YouTubeやインスタグラムを見ながら、ほとんどのレッスンが自宅で挑戦ができます。 腰回り肉問題。どうすればいい?
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2021年8月2日(月)更新 (集計日:8月1日) 期間: リアルタイム | デイリー 週間 月間 4 位 5 位 6 位 7 位 8 位 9 位 10 位 11 位 12 位 13 位 14 位 16 位 18 位 19 位 20 位 ※ 楽天市場内の売上高、売上個数、取扱い店舗数等のデータ、トレンド情報などを参考に、楽天市場ランキングチームが独自にランキング順位を作成しております。(通常購入、クーポン、定期・頒布会購入商品が対象。オークション、専用ユーザ名・パスワードが必要な商品の購入は含まれていません。) ランキングデータ集計時点で販売中の商品を紹介していますが、このページをご覧になられた時点で、価格・送料・ポイント倍数・レビュー情報・あす楽対応の変更や、売り切れとなっている可能性もございますのでご了承ください。 掲載されている商品内容および商品説明のお問い合わせは、各ショップにお問い合わせください。 「楽天ふるさと納税返礼品」ランキングは、通常のランキングとは別にご確認いただける運びとなりました。楽天ふるさと納税のランキングは こちら 。
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女性たちの意見を聞いてみました。 Q. 彼氏と「別れたいけど別れられないとき」の理由を教えてください。 第1位 彼氏に情があるから(33. 4%) 第2位 長い付き合いだったから(14. 4%) 第3位 彼氏が優しいから(12. 5%) 第4位 彼氏を傷つけたくないから(12. 3%) 第5位 (浮気などが理由で)実際は彼氏のことが好きだから(8. 6%) (※1)有効回答数383件。単数回答式、6位以下省略・その他除く 彼氏に対する情がジャマをして、別れることができないという女性の回答が多数に。長く付き合えば付き合うほど、彼氏に対しての情が深くなっていってしまうものですよね。別れようと考えても、楽しかったときのことや優しくしてくれたときのことなどが思い起こされてしまい、決断できないという女性もいるのではないでしょうか?
突然別れ話を切り出さないこと 誰だっていきなり「別れよう」と言われたらびっくりしてしまうもの。「一体何があったの?」と慌ててしまうケースも多いです。そのため、まずは突然別れを切り出さないように注意しましょう。 いきなり言われるとどうしても 納得がいかずに、わがままになってしまう可能性も 。事前にいつ話すのか、どんな理由を伝えるのか?をイメージしてから話すようにしましょう。 NGな別れ方2. 音信不通にして自然消滅を狙った別れ方 やりとりが面倒になってしまって「もういいや」と感じ自然消滅になってしまうケースも多いです。特に遠距離の場合に多いといわれており、案外やってしまいがちな別れ方なんですよね。 自然消滅を狙った別れ方は一歩間違えると、 相手はまだ付き合っていると思っている可能性もある ので、きちんと言葉にして伝えましょう。 NGな別れ方3. 綺麗な別れ方とは？LINEや電話で傷つけない方法＆注意すべき別れ方を解説 | Smartlog. 相手の話を聞かず、一方的に別れを伝える 別れ話は一種の共同作業なため、お互いが理解し合って納得をしてから別れる必要がありますよね。だからこそ、どちらかの話を聞かずに一歩的に会話を終わらしてしまうのはNG。 相手はストレスが溜まってしまい、ケンカをしたり、何度もやりとりをする羽目 になります。そのため、お互いの話をじっくりと聞いて結論を出すことが大切といえるでしょう。 NGな別れ方4. 相手の悪口をひたすら言って別れる 別れ話を決意した時、つい「相手を攻撃してしまう」という方も多いのではないでしょうか。 自分ばかりが被害者 だと感じてしまい、つい相手の悪口をひたすら言ってしまうケースも。 修復不可ということは分かりますが、相手からすると怒りが溜まってしまい、仕返しをされてしまうことも。なるべく円満に終われるように悪口は言わないようにしましょう。 NGな別れ方5. 元彼・元カノとの比較をする 誰だって「前の彼女や彼氏の方が良かった」と言われるとカチンとくるものですよね。そのため、絶対に元彼や元カノと比べるようなことはないようにしてください。 「だったら前の彼女と付き合えば?」と 修羅場になってしまう可能性が高い です。円満に終わらせるためには、相手に感謝をして丁寧に伝えることが大切といえるでしょう。 こんな場合はどうしたら良い?別れ話を聞いた相手の反応に対する対処法 ここからは 別れ話を聞いた相手の反応に対する対処法 をご紹介します。円満にいくと思っていても、相手が思いもよらぬ反応をする可能性も高いです。 反応によって対策を考えておくと、よりスムーズに別れられるでしょう。 対処法1.
彼女とも、そろそろ別れ時かなと感じている場合、 先ず実行しておきたいのが、 未来の話や約束を極力避け 彼女に期待を抱かせないという方法です。 また同時に、そっけない素振りや気乗りのしない様子等、 彼女に対する関心や愛情が薄れているということを 態度でも見せるようにすれば、 彼女もあなたの変化に気づき別れ話を予感するかもしれません。 彼女にしても晴天の霹靂のような突然の別れだと 別れたいと告げられても 俄かに現実が受け止められず 別れ話がこじれる危険性もあるので、 別れを決意したら早めに態度でも示す方法だとより安全です。 特に、夏祭りやお花見といった季節のイベント等 近い未来の約束もできる限りしないようにして、 暗に、彼女との未来はない事を暗に示すのも すんなり別れるための大切な布石になりますよ。 彼女と別れるには素直に気持ちを伝える方法を! 彼女と別れたいと思っている方の中には 結果的に別れを選ぶとはいえ下手な小細工などせずに 自分の素直な気持ちを告白して、 彼女に対しては 最後まで誠実な対応をしたい という方もいるでしょう。 彼女と別れたい理由にもよりますが、 あれこれ画策せずに自分の意思を率直に伝える態度は とても男らしく あなたの誠意が伝われば 彼女もすんなり別れを受け入れる可能性も大いにあります。 但し、この方法で一番注意して頂きたいのは 別れを告げるとはいえ、善い人であろうとするあまり 彼女に上手く丸め込まれて 別れ話をうやむやにされないか という事なんです。 特に したたかな所のある彼女 の場合、 あなたの誠意に付け込んで術中を巡らせ 別れられない状態に持っていかれる可能性もあるので 正攻法で攻めてバカをみないよう、ご注意下さいね。 彼女と別れるには自分の生活環境を変える方法を! もしあなたが既に彼女に別れ話を切り出していて それが受け入れられずに 次の手 を考えあぐねている場合は 思い切って自分の環境を変えてみる方法もかなり有効です。 社会人の方なら転勤を願い出て新しい街に移動したり 一人暮らしの学生さんなら部屋を引っ越すなど 思い切った方法に出ることも、 彼女がしつこい場合には 大切なアクションですよ。 また、それほど思い切った方法をとれない方でも もし彼女が同僚や同じ学校なら通勤通学時間をずらしたり 彼女との接点を減らす よう 積極的に行動パターンを変えてみるといいですよ。 兎に角、自分の別れたいという意思が固いことを 彼女にわからせる事が重要なので、 かわいそうでも 別れたい事を直接的にアピール するのが すんなりとした別れにつながりますよ。 彼女と別れるにはぶれない態度で臨む方法を!
別れる理由を嘘を付かずに伝える 別れたいと思った理由に嘘を加えてしまうと、後で彼氏や彼女に矛盾に気付かれた時に、 話がこじれてしまう可能性 があります。それだけではなく、嘘をついた後の罪悪感も胸に残ってしまうことになりますよね。 だからこそ、別れる時には嘘をつかず、あなたが思う気持ちをありのままに伝えましょう。あなたが誠意を持って話を進めることで、相手も冷静な判断を下すことが出来るようになるはずです。 2. 感情的にならずに冷静に伝える 彼氏や彼女と感情的に話を進めてしまっては、良い結果を生み出しません。あなたが感情的になってしまうと、それが相手にも連鎖してしまうものです。 特に今回は別れ話というデリケートな場面ですので、いつも以上に丁寧に話すことを心掛けましょう。 そうすることによって、あなたが 一時的な怒りや悲しみだけで別れ話を切り出していない ということが、相手にも伝わるに違いありません。 3. 自分の誤りを認めた上で別れを伝える 彼氏や彼女に別れ話を切り出すことにより、相手のプライドを傷つけてしまい、思わぬ形で話がこじれてしまうケースも多々あります。そのため、別れるという選択をしたことについて、 自分にも非があると認めた上で話を進めた方が効果的 だと言えるでしょう。 例えば、相手の浮気によって別れるという状況であったとしても、「浮気をするまでに至った原因は自分にもあるけれど、今は許すことができない」といったように一言を加えるだけで、相手だけを責めない別れ方になります。 そうすることで、「彼・彼女は誠実な人だった」と相手の受け取り方も大きく変わってきます。 4. 「今まで付き合ってくれてありがとう」と感謝を述べる 感謝の言葉のありなしでも、相手との別れ方に大きな違いが出てきます。これまで 交際を続けてくれたことに対する感謝の思い を言葉にすることで、お互いにわだかまりなく終わらせられることもあるはずです。 別れる理由によっては感謝の思いを伝えるのが容易ではない場合もあるかもしれませんが、ここで「ありがとう」と伝えることで、いつかこの恋を清々しく振り返ることが出来るようになるでしょう。 【遠距離】恋人と綺麗に別れる方法 遠距離恋愛は、想像するよりも難しいものです。物理的に距離が離れていることで、心の距離が離れてしまうカップルも少なくはありません。 遠距離恋愛に区切りをつけたい あなたへ、恋人と上手く別れるための方法を以下よりお話いたします。 1.