ドイツの「ドルトムント育成チーム」が取り入れているパス・シュート練習法を紹介 サッカーの試合では、顔を上げて視野を広げ、味方と相手選手そしてボールの位置を把握する必要があります。 ボールや足元に視線を配る回数が増えるほど、視野が狭くなりコート全体の視野確保が困難です。そのことを改善するために、「ドルトムント育成チーム」が実践している練習法を動画を用いて説明します。 2人でできる練習法なので、動画を参照し、ぜひ親子で行ってみましょう!
参考記事もご用意していますので、興味がある方は下記の記事にも目を通してみてください♪ ここからは、私の個人的なサッカーのトレーニング理論です。 多くの方は、その技術を習得する(習得させる)為に、その技術を完全にコピーしようとします。 ですが、私の場合、そうしたことは一切しません。 何故かというと、" 本人の感覚 "をとても大切にしているからです。 ですから、 " 見たものをそのまま本人が感じたように行う " ことが大切です。 そうすることで、今回ご紹介した" 視野を広げるトレーニング "によって、サッカーに必要なコーディネーションを" 自然に習得 "していきます。 そこに、コツとか細かいタイミングの説明等は必要ありません。 何故なら、そのコツやタイミングは" 自分で得るべきもの "だからです。 確かに、インターネット上で探せば、この記事よりも優れた解説をしているサッカーサイトがあるはずです。 しかし、そんなものをいつまで見ていても、 " 本人にとって必要な感覚 " は備わりません。 皆さんがブランコに乗れたり、 自転車に乗れるようになったりしたのは何故ですか。 それは、" 自分で感覚のコツやタイミングを掴んだ "からですよね? それができるようになる為には、" 時間のかかる人 "もいれば、" 時間をかけずにできてしまう人 "もいます。 この時間のかかる人が、少しでも早くできるようにする運動プログラム! それが" ライフキネティック "だと思ってください♪ 他にも、"視野"について記事を書いていますので、是非ご参考にしていただけたらと思います。 まとめ いかがだったでしょうか? 親子でトライ！ ドルトムント育成チームが実践する視野を広げるパス・シュート練習！！ | サカレコ. 今回は、" サッカーで視野を広げる "とはどういうことなのかについてと、" トレーニングに必要な要素 "を ライフキネティック・トレーナーの視点 からお伝えさせていただきました。 まだまだ日本サッカー選手の個人能力は、" 海外のサッカー選手たちと比べると低い "と言って良いでしょう。 世界との差を縮める為にも、 " サッカーについてもっと知識を深める必要がある "と思います。 このブログには、サッカー初心者の方(または親御さん)にとって、" 知っておくべきサッカーの知識 "がたくさん詰め込まれています。 是非、今回の記事だけでなく、過去の記事にも目を通していただいて、世界と日本の差がどのようなものなのかを知っていただけたらと思います♪ ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
サッカーでは、 視野の広い選手が良い選手 と言われます。 では、視野を広げるにはどうすれば、良いでしょうか?
1.図5のように、コートの外を見立ててマーカーを配置 2.マーカーを身体の側面にして立つ 3.パスの出し手は、青Aの辺りから合図をしてからパス! 4.パスの受け手は、青Aの合図を聞いて反応する 図5 5.図6のように、タッチラインを背にしてトラップする 図6 このトレーニングで重要なポイントは、 " 青Aが視野に入っていない状態 "でパスを受ける部分です。 何故かというと、パスの出し手が視野に入っていると、事前に身体の向きがそちらの方を向く傾向になってしまうからです。 ですから、" あえて視野に入らない位置 "から、合図と同時にパスを出します。 この時、合図が出された瞬間に、受け手が" パスの出し手側を初めて見る "ことになりますが、これがかえって時間的な負荷をかけることになる為、強度の高いトレーニングになります。 ただし、負荷のかけすぎにはご注意ください! トレーニングをする本人が、" どのくらいのレベルにあって、どのくらいのタイミングで行えるのかを見極めて行う "ようにしてください。 難易度が高すぎると、幼少期はすぐに飽きてしまいます。 それから、合図を出した瞬間からボールは、出し手側に転がっていますので、ボールが自分の所に届く間の" スピード(時間)の感覚 "に慣れることも考慮に入れています。 もし、パスの出し手が、パスの受け手の視野に入る位置からになってしまうと、このような高い強度を与えるトレーニングにはなりません。 なお、こうしたトレーニングは、私が高校時代から行ってきたものであり、何ら特別なトレーニングではありません。 今まで " 皆さんが知らなかった " だけなのです。 このトレーニングで養える能力! ■ 身体の向きを変えることで、両目の機能を有効に使う! ■ 両目を使って、コート全体を見渡せる! ■ 動くボールを瞬時に見ることで、視点を合わせる固視(中心視野)を強化! ■ 動体視力の向上も期待できる! サッカーで視野を広げるとは？トレーニングに必要な３つのポイント！. ■ ボールを受ける際のコーディネーションも同時に身につく! 全国大会レベルのサッカー部では、こうした強度を上げたトレーニングを幾つも行いながら、" 普段のコーディネーションが楽にできる "ようにしていきます。 ここに、あえて追加で習得しておきたい技術や能力があるとするならば... それは" 古武術の垂直離陸 "です。 下記に動画も紹介しておきますので、是非ご覧になってみてください♪ (一部省略していますので、約25秒の動画です) 見た感じは明らかに剣術ですが、この動きをサッカーに応用できたら凄いと思いませんか?
◆関連記事◆ ドルトムントの若手有望選手を量産する育成技術とは? この記事が気に入ったら いいねしよう! 最新記事をお届けします。
そのヒントは、 " ボディーシェイプ(当サイトではコーディネーション) " にあります。 この" コーディネーション "ですが、簡単に説明すると... サッカーにおけるコーディネーション ボールを受ける際の身体の向きや使い方 を指して言います。 もう少し分かりやすく説明すると、 下記のような身体の向きの時、見える範囲が限定されます。 図1 そして、これをコートの位置関係等で身体の向きを変えることによって、面白いことが分かってきます。 図2のように、身体の向きが左方向を向いている時があるとします。 図2 この場合、" 青Aは見える範囲に入っている "ので見えます。 しかし、" 赤Bは見える範囲外 "なので見えません。 では、こんな状況はどうでしょうか? サッカーの試合の中で視野を広げるためのトレーニング方法を大公開！ | マッツJAPAN Official Site. 図3 サッカーでは、タッチラインやゴールラインがあります。 もし、身体の右側面をタッチライン側に向けてしまうと... " 青Aのいるコートのわずかな範囲 "しか見えません。 対して、 " 赤Bがいるコート後方側 "は全く視野に入っていません。 これでは、両目を使っている意味がありませんよね? 次は、もっと効率的に両目を使ってみましょう♪ 図4 どうでしょうか? 先ほどとは違って、 左右の目を使って、" 青Aと赤Bが視野に入る "ことができましたね! 図3の身体の向きでは、 " 右目の機能を活かせず、左目の機能も制限されている状態 " というのが理解できると思います。 図4の身体の向きは、 " 両目を使って、コート全体を見渡せる視野を確保できた状態 " にすることができています。 このように、ある条件が加わることで" 視野の範囲が変化 "します。 特にサッカーの場合は、 " コート内にいる選手を素早く把握することが大切 " です。 その為に、 " 右目と左目の見える範囲を理解して、 効率よく使うことが重要 " というのが、ご理解いただけたのではないでしょうか。 さて、次のコーナーでは、" 視野を広げるトレーニング "についてお伝えしていきたいと思います♪ ③視野を広げるトレーニング では、このコーナーでは" 視野を広げるトレーニング "についてお伝えしていきたいと思います。 ちなみに、ライフキネティックのエクササイズは、" インターネット上で提供できないルール "なので、あくまでも私の経験を踏まえた上でお伝えします。 まず、トレーニングをする上で大切なのが、 " トレーニングをする為の道具 "です。 先ほどのタッチラインを見立てたものを使うと良いですね。 基本的にマーカーがあれば大丈夫です。 トレーニング方法は、とっても簡単です♪ 視野を広げるトレーニング法!
赤と緑のカラーがオススメ オーナメントをリメイク! 紙にマステを巻いてスターを手作り つまようじ+マステ マステリボンもラッピングに便利! マステポンポンをオーナメントにしよう マスキングテープを張り合わせて、折りたたみ中心をホチキスでとめて作るマステポンポン。 ヒモを輪っかにして結びつければ、オーナメントに早変わりします!ラッピングにも使える! マステポンポンにヒモを通して、プレゼントの口をギュッとしばりましょう。 ラッピングにひと手間が加わるだけで、グンとおしゃれさが増します。赤と緑のカラーがオススメ… 輪ゴムとマステでDIY♪ラッピングに便利な『マステシュシュ』の作り方 - CRASIA 皆さんも可愛いシュシュはお好きですよね。マスキングテープと輪ゴムを使えば、可愛いシュシュがお手軽にDIYできるのをご存知ですか? 輪ゴムをそのまま使うよりも圧倒的にオシャレで、普通のシュシュよりはチープだけれど手が込んでいる、見た目がとっても可愛いシュシュなんです。プレゼントのラッピングやゴムバンドなどの生活雑貨として、またアクセサリーとしても実用的に使えるマステシュシュ、100均のマスキングテープで簡単に手作りできちゃうんですよ! 今回はその作り方をご紹介していきます! この記事の目次 マステ+輪ゴムで作れる「マステシュシュ」を知ってる? 輪ゴムをマステで挟んで作ります 紙素材のシュシュのできあがり♪ こちらの動画で作り方をチェック! 「マスキングテープ」のアイデア 110 件 | マスキングテープ, マステ, マスキングテープカード. お菓子のラッピングにも便利です♪ 可愛いゴムバンドとしても使えるよ♪ シュシュと同じように髪や腕につけてもOK 自作マステシュシュを活用しちゃいましょう! マステ+輪ゴムで作れる「マステシュシュ」を知ってる?… アクセサリー作りやラッピングに使える? 可愛い『マステポンポン』活用法6選 | feely[フィーリー] 貼ってはがせる便利なマスキングテープを使った工作が流行っている中、マステを使って作るポンポンリボン『マステポンポン』が次に来る!と話題沸騰中なのを知っていますか?100円ショップでも売っていて柄も豊富なマステは、誰もがひとつは持っている文房具。そんなマステを使って手作りするポンポンは、もちろんとっても簡単なんです
Collection by Ticako 112 Pins • 44 Followers Account Suspended I enjoy making simple, handmade cards for holidays and birthdays. And I have to say that crafting with washi tape is one of THE easiest ways to make a cute, homemade card. You don't need loads of fancy stamps or layers of paper… just a little tape and a simple stamp! Washi Tape Ice Lolly Tags | Summer Inspired Gift Wrap - Blog Archive by Fox and Star Whip up cute summer themed gift wrap with the help of some super easy washi tape ice lolly gift tags. Washi Tape Ice Lolly Tags | Summer Inspired Gift Wrap - Blog Archive by Fox and Star Whip up cute summer themed gift wrap with the help of some super easy washi tape ice lolly gift tags. マスキングテープの意外な使い方！知って得するマステアレンジ｜文房具が好きな女子によるブログ. Transparent Tape by Made in Paper diy初心者も安心♡誰でも簡単にできるマスキングテープ技♡ | WEBOO[ウィーブー] 暮らしをつくる マスキングテープは貼るだけでどんなモノでも簡単に可愛く仕上げる事ができるので、diy初心者の方にもオススメのアイテムです♪今回は、このマスキングテープを使って小物・家具・壁をデコレーションしたり、実用的なラベルとして活用する簡単なマスキングテープ技やアイデアをご紹介します。 【手作り】マスキングテープで年賀状_2016年《おしゃれ、かわいい、申年、アイデア、平成28年》 - NAVER まとめ 【手作り】マスキングテープで年賀状_2016年《おしゃれ、かわいい、申年、アイデア、平成28年》 - NAVER まとめ アクセサリー作りやラッピングに使える?
文具売り場で一際目を引く、マスキングテープ。最近は色や幅も様々なマスキングテープが売られていて目移りしてしまいますよね! 今回は、そんなマスキングテープの使い方をご紹介します。皆さんの使い方には意外な使い方もあって参考になりますよ! はじめに ランチピックに マスキングテープをつまようじに巻き付けて、ランチピックにするアイデア! 使い捨てのつまようじが可愛くオシャレに変身します。 毎日のお弁当以外にも、ホームパーティーなど持ち寄りの食事に付けても可愛いですね♪ さらにアレンジしてフラッグ風に 単色のマスキングテープをつまようじにぐるりと貼って、三角に切ればフラッグ風のピックが完成! カラフルなマスキングテープを使うのがポイントです。 これからの運動会シーズンにも良さそうですね♪ お掃除にもマスキングテープがお役立ち! 汚れが付きやすい隙間に お風呂場の床とタイルの間など、汚れが付きやすく掃除しにくい場所にも活用できます。 あらかじめ白のマスキングテープで保護しておくと、汚れが付きにくく掃除が楽ですよ♪ キッチンの汚れ防止にも マスキングテープをキッチンの端の汚れが付きやすい場所にも。 ゴムの部分などは特に汚れが付いて落ちにくいですよね。 マスキングテープでガードするテクニックは真似したいですね! ラップパックにも 汚れ落しのセスキ水をスプレーした後、ラップでパックすると汚れが落ちやすくなります。 ラップがずれてしまわないように、マスキングテープで固定するのがおすすめですよ! 簡単に剥がせて、跡がつかないのが嬉しいですね。 ラベルシールとして 冷凍庫の中身を分かりやすく ジップロックにマスキングテープを貼って、中の食材の詳細を記入。 日付なども書いておけば安心ですね! ジップロックに直接書くよりも、貼って剥がせるマスキングテープが便利です。 収納にも 同じサイズで揃えたガラスキャニスターの中身が一目で分かるように、マスキングテープでラベリング。 上から見ても一目瞭然で使いやすい! デスク回りに インデックスとして 簡単なインデックスとしても使えます。 マスキングテープを折ってクリアファイルを挟むように貼り合わせれば、カラフルなインデックスに♪ サイズにあったインデックスが無いときにも使えるアイデアです! 手帳に張り付けるのに便利 手帳や日記を使う方なら、マスキングテープで彩るのもおすすめです。 写真やメモ、名刺なども、マステでさっと貼っておけば手帳を開いたときにすぐ確認が出来ます。 用件が終わったら剥がすのも簡単ですね♪ アイデア次第でオシャレなウォールデコにも!
マスキングテープはマステと称されるようになり、養生素材としての本来の使い方とはまったく違うベクトルで進化を続けています。その進化し続けるマステをかわいくオシャレに使いこなしているのは、もっぱら女性が多いようです。 しかし、貼って剥がせる、指でも簡単に切れる、文字の書き込みもOKとメリット満載なので、男性だって活用しない手はないでしょう。そこで今回は、オフィスや日常生活あるあるで、マステを取り入れる方法を考えてみました。 【次ページ】オフィスでマステ活用 ▶ 1 2 3 4
ネイルとして使う マスキングテープは、紙に貼るだけではなくて爪に貼って、ネイルデザインとしても活用できるんです。 爪にマスキングテープを貼った後、トップコートを塗るだけというとても簡単でミス無くできちゃいます! 爪楊枝に貼ってピックとして使う お子様のお弁当などをカラフルに彩るピックですが、これもマスキングテープがあれば簡単に作ることができます。 そのまま貼っても可愛いですが、三角に切るなどのアレンジも可能です。 パソコンをデコレーション ワイドのマスキングテープを使うとより便利ですが、パソコンに貼ってデコレーションすることもできます。 飽きたら剥がしていいですし、専用のケースやシールを買うより安くできるのがポイントです。 ブックカバーを作る 自分の好きなデザインのマスキングテープを利用して、ブックカバーを作ることができます。 無地のブックカバーに自分が好きなように貼るだけでOK!とっても簡単ですよね。 さらに、ラッピング用のマスキングテープだと、本のサイズに合わせて巻くだけでもOKです! リボンを作る マスキングテープの糊の面同士を貼り合わせて可愛いリボンを作ることができます。 また、貼り合わせる時に中に針金を入れておけば、自由自在に変形できるリボンの完成です! ちぎり絵を作る これは、かなりの上級者レベルですが、マスキングテープアートというものが存在します。 すでに糊がついているので、ちぎって貼っていくとい作業ですが、センスが問われますね。 私はこういった細かいことができないので、いつもすごいなぁと思って見ています。 ポンポンを作る パーティなどのデコレーションを手作りでする方が増えてきていますが、ポンポン作りもマスキングテープが活躍します。 パーティにはマスキングテープさえあればいいんじゃないかというレベルで大活躍です。 まとめ マスキングテープの意外な使い方についてまとめてみました。 マスキングテープの万能さがおかわりいただましたでしょうか。 ただ、可愛いと思って集めていた人も、ついつい見たら買ってしまうという人も、色んなアレンジをしてマスキングテープを楽しく使っていただけたらなと思います。
発想次第で使い方は無限大! マスキングテープ専門店「mt lab. 」で聞いた意外で楽しい使い方カタログ マスキングテープを使った意外・斬新なアレンジ法 では、mt lab. に情報が集まってきた、意外で新しいマステアレンジを、「使い方」を軸にして、カタログ風に見ていきましょう。きっとあなたの知らない使い方もあるはず。 1. 貼る 王道の使い方ですが、意外な場所へ「貼る」と、シンプルな場所がどんどんカラフルになります。 ・ 身体へ貼る カットしたテープを顔や腕に貼って、ボディペインティング。 また、爪の大きさに合わせて貼りトップコートを塗ると、マニキュア代わりになります。翌日すぐに落としたい場合は「貼るだけ」でも。 ・ 壁に貼る 貼って剥がすのが前提のマスキングテープは、剥がしてもべたつかないので、賃貸のお部屋の壁に貼っても安心です。 写真の例では、太さ5cmのマスキングテープを連続で貼っています。切りたい上部を浮かせて貼っておき、後にカッターで家の形に切りそろえます。壁紙を傷つけないように気をつけて。 子ども部屋のアレンジ方法はこちら。子どもの身長の記録を壁に貼っておくのもアイディアの1つです。 ・ 楽器に貼る 楽器は、種類によって形も色もほとんど同一なことが多いもの。これもマステで個性的にデコレーションできます。 同じバンドでおそろいのマステを使ってそれぞれの楽器をデコレーションし、統一感を出すこともできます。ピアノの鍵盤に貼れば、ドレミが楽に覚えられそうです。 ・ 野菜・果物に貼る クリスマスやお正月など、季節のオーナメントに。ハロウィンのカボチャも、黒いマステで簡単に作れます。剥がした後は洗えば食べられますよ。 2. 剥がす 塗装する際、塗りたくない場所にのみマスキングテープを貼っておき、その上から塗装を施して、塗り終わったら剥がすという、マスキングテープ本来の「養生」という使い方です。ハンドメイド好きの方なら、「ステンシル」と似た手法と思われるかもしれません。職人さんたちは、直線や角にも美しく貼り付けることができるそう。 その手法で作られたアート作品がこちら。mtを手がけるデザイナー居山氏の作品です。マスキングテープを貼り重ねて数回の塗装を施し、最後にテープを剥がすと、不思議な幾何学模様が浮き出ます。 3. 折る ・ リボンにする 帽子に貼ったマスキングテープの端を貼り合わせて、くるんと巻けば、リボンになります。 縦に貼り合わせて細いリボンにし、箸置きやコサージュのようなしっかりした立体にすることもできます。 貼り合わせる過程で中に針金を入れると、リボンの形を維持でき、好きな形に成形できます。 ・ 折り込む 角をうまく折り込んで貼るのは、壁などを「養生」する職人さんならではの使用法。この方法を応用してさまざまな角度に上手に折り込むことで、テープを切らずに折目の表情を出すことができます。 写真も居山氏の作品です。 4.