こうした場合の改善策とし、眼球を動かしたり(チラ見)、間接視野を使ったりすれば、視野を確保することが出来ます。 そこで次に、眼球を動かして視野を確保するという点で、とても関係の深い中心視野、周辺視野、動体視力について解説します。 つづきは こちら! (少年サッカー育成ドットコム) 寄稿:元・ブラジルにてジュニア・ジュニアユースチームアシスタントコーチ ともぱぱ (少年サッカー育成ドットコム)
今回は、" サッカーで視野を広げる "とはどういうことなのかについてと、" トレーニングに必要な要素 "を ライフキネティック・トレーナーの視点 からお伝えさせていただきます。 既に、当サイトに何度か訪れている方は、私が" ライフキネティック・トレーナー "であることはご存知かと思います。 まだ、" ライフキネティック "の存在を知らない方は、下記の参考記事に目を通してくださいね♪ それでは、次のコーナーから" サッカーの視野 "について説明していきます。 ①サッカーで視野を広げるとは? サッカーを始めて間もない頃は、特に" サッカーで視野を広げる "について、細かく指導者やコーチからアドバイスを受けることはないと思います。 しかし、徐々に年代が上がっていくにつれて、 試合や練習中に 「もっと視野を広く!」 と言われるようになってくるのではないでしょうか? では、この" 視野を広くする "ということが、どういう意味なのかを具体的に説明したいと思います。 では早速、視野の意味を調べてみます。 視野の意味とは? サッカー選手が視野を広くする理由と方法 | ジュニアサッカーの上達練習指導法. 一目で見られる範囲 また、視力が届く範囲 つまり、視野というのは " 視力が届く中で、一目で見られる範囲 "を意味しています。 ですから、爬虫類のように顔の側面に突き出た目があるような生き物なら、それなりに視野も広いと思いますが、人間のように顔の前方に目がある場合は、" 視野の範囲が限定 "されてしまいます。 ちなみに、 " 右目と左目で視野の範囲が違っている " のを皆さんはご存知でしょうか。 右目と左目の中央には、鼻がありますよね? この鼻があることで、 " 右目で見える範囲 "と" 左目で見える範囲 " が限定されてしまいます。 もし、言葉では理解が難しいという方は、どちらか片方の手で、片方の目を覆ってみてください。 そして、手で覆っていない方の目で、" 内側がどれくいの範囲まで見えるのか "を感じ取ってみてください。 どうでしたか? たぶん、両目で見た時よりも" 視野の範囲が狭くなる "はずです。 皆さんは普段(無意識に両目を使って見ている為)、右目と左目で見ている別々の視野にハッキリとした境界線がないことから、片方の目で見える視野というものを意識していません。 しかし、こうやって片方の目を覆うことで、右目と左目の視野の範囲を意識的に感じ取ることができます。 そして、サッカーでは、この両目の視野を効果的に使えるようにすることで、" 視野を広げることが可能 "となります。 それでは、次のコーナーで その" 重要なポイント "についてお伝えしていきます。 ②右目と左目を効率よく使う 先ほどのコーナーで、" 右目と左目の見える範囲が違う "ということをお伝えしました。 では、サッカーにおいて、" 右目と左目を効率よく使う "ようにする為には、どのような点を意識すれば良いでしょうか?
できるようになったらゴール・相手・味方以外に スペースを見たり、次のプレーをどうするか考えてみたり できることを少しずつでいいので増やしていってください。 練習からまずはやってみる 試合でいきなりはできないので まずは練習からやってみること アップでよくやるパス練習の際に周りを見たり ボール回しの際にボールだけを目で追うのではなく 周りの選手の位置を確認してみたり 練習の中でチャレンジすることは簡単にできます。 そして、 練習の最後の紅白戦で実践的に試してみて 練習試合でも試してみて少しずつでいいので 自信をつけていってください! まずはチャレンジすることから始めてください! サッカーで「視野が狭い」と言われる選手が身に付けるべき２つのポイント | サカイク. 最後にまとめ サッカーは止まってするスポーツではなく 常に流れていく中で考えないといけないスポーツです。 流れの中で自らが周りを見て頭で考え、プレーを判断していきます。 試合の状況は常に変化していき 1秒前の状況は2秒後・3秒後には変わっています。 だからこそ 常に新しい状況を取り入れていき プレーを考え、得点を奪っていく事が重要になります。 流れていく中で情報を得ていく手段 として 周りを見ることが必要になります。 首を振り、周りの状況を自分の目で確かめることが 自分自身のプレーをよくしていくことに繋がります。 サッカーでは周りを見ることは 絶対に必要になっていくので ぜひ練習して身につけてください! あわせて読みたい 視野を確保できた次のステップ 周りを見れるようになると新たな課題が出てくる。 それは周りを見ることばかりに気を取られてしまい ボールを蹴る際にボールを見る... 最後まで読んでいただきありがとうございます! これからもマッツJAPANをよろしくお願いします! youtubeも更新していくのでぜひチャンネル登録お願いします! ブログの方も更新していくのでチェックしてください!
1.図5のように、コートの外を見立ててマーカーを配置 2.マーカーを身体の側面にして立つ 3.パスの出し手は、青Aの辺りから合図をしてからパス! 4.パスの受け手は、青Aの合図を聞いて反応する 図5 5.図6のように、タッチラインを背にしてトラップする 図6 このトレーニングで重要なポイントは、 " 青Aが視野に入っていない状態 "でパスを受ける部分です。 何故かというと、パスの出し手が視野に入っていると、事前に身体の向きがそちらの方を向く傾向になってしまうからです。 ですから、" あえて視野に入らない位置 "から、合図と同時にパスを出します。 この時、合図が出された瞬間に、受け手が" パスの出し手側を初めて見る "ことになりますが、これがかえって時間的な負荷をかけることになる為、強度の高いトレーニングになります。 ただし、負荷のかけすぎにはご注意ください! トレーニングをする本人が、" どのくらいのレベルにあって、どのくらいのタイミングで行えるのかを見極めて行う "ようにしてください。 難易度が高すぎると、幼少期はすぐに飽きてしまいます。 それから、合図を出した瞬間からボールは、出し手側に転がっていますので、ボールが自分の所に届く間の" スピード(時間)の感覚 "に慣れることも考慮に入れています。 もし、パスの出し手が、パスの受け手の視野に入る位置からになってしまうと、このような高い強度を与えるトレーニングにはなりません。 なお、こうしたトレーニングは、私が高校時代から行ってきたものであり、何ら特別なトレーニングではありません。 今まで " 皆さんが知らなかった " だけなのです。 このトレーニングで養える能力! ■ 身体の向きを変えることで、両目の機能を有効に使う! ■ 両目を使って、コート全体を見渡せる! 親子でトライ！ ドルトムント育成チームが実践する視野を広げるパス・シュート練習！！ | サカレコ. ■ 動くボールを瞬時に見ることで、視点を合わせる固視(中心視野)を強化! ■ 動体視力の向上も期待できる! ■ ボールを受ける際のコーディネーションも同時に身につく! 全国大会レベルのサッカー部では、こうした強度を上げたトレーニングを幾つも行いながら、" 普段のコーディネーションが楽にできる "ようにしていきます。 ここに、あえて追加で習得しておきたい技術や能力があるとするならば... それは" 古武術の垂直離陸 "です。 下記に動画も紹介しておきますので、是非ご覧になってみてください♪ (一部省略していますので、約25秒の動画です) 見た感じは明らかに剣術ですが、この動きをサッカーに応用できたら凄いと思いませんか?
少年サッカーの試合を見ていると、グラウンドの外で見ている親御さんがフリーの選手がいるのに子どもがパスを出さないシーンがあったら、「どうして出さないんだ!」「あそこが空いているぞ!」と大声で叫んでいる場面に遭遇することがあります。 正直、このような光景はあまり好きではありません。なぜかというと、グラウンドの中の子どもに対して、周りの大人がワーワー言っても、ほとんど聞こえていないからです。むしろ、言われたことによって萎縮してしまったり、そっちに気を取られたりしてしまうマイナス面のほうが大きいのではないでしょうか。 僕も父親なので親御さんが言いたくなる気持ちはわかります。でも、プレーしているのは子どもですから、そこはグッとこらえてほしいと思います。僕であれば、その瞬間には言いません。ビデオを撮っているなら、あとで子どもと一緒に見返して「この場面では逆サイドに選手がいたよ」と話します。 大事なのは見えていたのに出さなかったのか、そもそも見えていなかったのか。見えているのに出せなかったのであれば、パスを出すための技術を磨く。もしも見えていなかったのであれば、見れるように努力をする。そうやって建設的にやっていくほうが子どもは絶対に「うまくなる」はずです。 中村憲剛が教える 「サッカーがうまくなる5つの秘訣」 を配信中! サッカー上達のコツを知りたいならKENGO Academyメルマガ(無料)に登録しよう! 今なら中村憲剛のメソッドをまとめた70ページにおよぶ特典PDFも無料プレゼント! ※このメール配信はいつでも簡単に解除することが可能です。 【お求めやすくなりました!】 中村憲剛が自身の選手経験の中で積み重ねてきた「サッカーがうまくなる45のアイデア」をDVD2枚組に収録。全て本人出演・解説による本物の「技術」と「駆け引き」を学んでください。 シンプルパッケージになって40%OFF! ・DISC1:ベーシックスキル編 ・DISC2:ゲームメイク編 2枚組DVD、PDFテキストをダウンロードできるQRコード付き 中村憲剛(なかむら・けんご) 1980年10月31日生まれ。東京都小平市出身。小学生時代に府ロクサッカークラブでサッカーを始め、都立久留米高校(現・東京都立東久留米総合高校)、中央大学を経て03年に川崎フロンターレ加入。06年10月、日本代表デビュー。国際Aマッチ68試合出場6得点(2020年7月現在)。05年から19年までJリーグ優秀選手賞を15回連続受賞。Jリーグベストイレブン8回選出。16年に史上最年長で受賞したJリーグMVPはギネス世界記録に認定されている。 最新ニュースをLINEでチェックしよう!
参考記事もご用意していますので、興味がある方は下記の記事にも目を通してみてください♪ ここからは、私の個人的なサッカーのトレーニング理論です。 多くの方は、その技術を習得する(習得させる)為に、その技術を完全にコピーしようとします。 ですが、私の場合、そうしたことは一切しません。 何故かというと、" 本人の感覚 "をとても大切にしているからです。 ですから、 " 見たものをそのまま本人が感じたように行う " ことが大切です。 そうすることで、今回ご紹介した" 視野を広げるトレーニング "によって、サッカーに必要なコーディネーションを" 自然に習得 "していきます。 そこに、コツとか細かいタイミングの説明等は必要ありません。 何故なら、そのコツやタイミングは" 自分で得るべきもの "だからです。 確かに、インターネット上で探せば、この記事よりも優れた解説をしているサッカーサイトがあるはずです。 しかし、そんなものをいつまで見ていても、 " 本人にとって必要な感覚 " は備わりません。 皆さんがブランコに乗れたり、 自転車に乗れるようになったりしたのは何故ですか。 それは、" 自分で感覚のコツやタイミングを掴んだ "からですよね? それができるようになる為には、" 時間のかかる人 "もいれば、" 時間をかけずにできてしまう人 "もいます。 この時間のかかる人が、少しでも早くできるようにする運動プログラム! それが" ライフキネティック "だと思ってください♪ 他にも、"視野"について記事を書いていますので、是非ご参考にしていただけたらと思います。 まとめ いかがだったでしょうか? 今回は、" サッカーで視野を広げる "とはどういうことなのかについてと、" トレーニングに必要な要素 "を ライフキネティック・トレーナーの視点 からお伝えさせていただきました。 まだまだ日本サッカー選手の個人能力は、" 海外のサッカー選手たちと比べると低い "と言って良いでしょう。 世界との差を縮める為にも、 " サッカーについてもっと知識を深める必要がある "と思います。 このブログには、サッカー初心者の方(または親御さん)にとって、" 知っておくべきサッカーの知識 "がたくさん詰め込まれています。 是非、今回の記事だけでなく、過去の記事にも目を通していただいて、世界と日本の差がどのようなものなのかを知っていただけたらと思います♪ ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
中村憲剛の「KENGOアカデミー」 公開:2020年12月24日 キーワード: Jリーグ KENGOアカデミー 中村憲剛 川崎フロンターレ 練習 日本屈指のゲームメーカー、中村憲剛選手が読者の質問に答える「KENGOアカデミー」。今回は「視野の広げ方」について分かりやすく説明してもらいました。 【質問】 サイドから来たボールを逆のサイドにパスを出すのが少し遅くなり、取られることが多く、「視野が狭い」と言われます。どうしてもボールを見てしまいます。何かいい方法はありますか? 【憲剛選手の回答】 キックに関する話と同じぐらい多かったのが「視野」に関することです。 ・憲剛選手みたいに広い視野を持つにはどうすればいいですか? ・ドリブルをしながら周りを見れるようになるにはどうしたらよいですか? ・顔を上げてプレーするために特別な練習はしましたか?
8. 自分の事を喋りすぎる 男性は気になる女性ができると、 相手に自分の事を知って欲しい という気持ちが強くなります。 そのため、自分の過去や秘密、そして家族や友人のことなど自分のことを喋りすぎる傾向があります。 なおかつ、「僕は」「俺は」といった第一人称が増え、自己アピールしたいという気持ちが全面に出てしまうのです。 あなたに対して男性が、自分自身のことについて語ることが多いのであれば、少なくともあなたに自分のことを知って欲しい、仲良くなりたいといった気持ちの現れです。 秘密を話す6つの男性心理|秘密を共有することで恋愛が進展する? 9. 恋愛話をする 意識している女性に対して男性は、恋愛の質問をしたり自分の恋愛について語る傾向があります。 その心理としては、まずあなたがフリーなのか知りたい、どんな男性が好きで自分に脈があるのかどうか確認したいといったものがあります。 自分の恋愛について語る心理としては、 自分の全てを知って欲しい という気持ちの現れと、自分の恋愛話をすることで、 あなたの恋愛の話を聞き出したい といった気持ちもあります。 あなたが男性と仲の良い友人であれば、恋愛話をすることもありますが、そうでない場合、恋愛話をしてくるのは脈ありサインです。 10. 休日何しているか聞いてくる あなたが休日に何をしているか聞いてくるのも男性があなたに好意を持っている証です。 この質問をすることで、 あなたの彼氏の有無やデートしている男性がいないかを確認したい と考えています。 またあなたの好きな事や趣味を聞き出せる可能性もあるため、あなたの話からデートに誘うきっかけを掴みたいという心理も働いています。 11. 報告LINEが送られてくる 男性にとってLINEは、用件を伝えるためだけの道具に過ぎません。 また、女性のように「今日はカフェで美味しいランチを食べたよ」などの報告LINEなどオチのない内容のLINEは送りませんし、そのような意味のない内容のLINEは嫌う傾向が強いです。 しかしそんなLINE嫌いの男性も、 気になる女性に対しては「〇〇へ行ったよ」などの報告LINEを送ってしまいます。 報告LINEを送る目的としては、あなたが今何をしているのか気になっており、別の男性とデートしていないか不安という心理が働いています。 報告LINEを送る男性心理 については、以下の記事が参考になります。 報告LINEを送ってくる14の男性心理|好きな人&うざい人への返信方法とは?
3. 自分からLINEを送る 男性の好意はとてもストレートです。特に LINEは、興味のない女性に送ることはまずあり得ません 。 男性から用事もないのにLINEがよく送られてくるのなら、あなたにかなり好意を抱いている証拠です。 さらにLINEに絵文字などが使用されている場合には、あなたに対して「気に入られたい」といった心理が働いており、少なくともあなたは「気になる女性」であるのでしょう。 以下の記事も参考になります。 急に絵文字を使う男性心理10選|絵文字は男性からの好意のサイン? 4. ボディタッチしてしまう 意識している女性に対しては、どうしてもボディタッチが増えてしまうのが男性です。 とはいえ、 ベタベタいやらしく触ってくるのは「下心」だけの可能性がありますので注意 が必要です。 純粋にあなたに対して好意を持っている男性は、ボディタッチはするものの、さらっと自然に触れてくることが多いです。 あなたにボディタッチしてくる男性心理としては、 3つの目的 があります。 1つ目は、あなたに対する 好意アピール です。ボディタッチすることで、自分を意識して欲しいと考えています。 2つ目は、 周囲の男性に対しての牽制(けんせい) です。俺の女だから手を出さないでと周囲にアピールしているのです。 3つ目は、 脈あり度チェック です。ボディタッチすることであなたの反応を見て脈なしか脈ありかを確認したいと考えています。 5. 表情が緩む 意識している女性と一緒にいると男性の表情はついつい緩みがちです。 悪く言い換えれば、 「デレデレしている」だとか「だらしがない表情」 をしていると言えます。 この時の表情としては、目尻が下がり口角が上がり、まるで父親が小さい娘を見るような優しい顔をしているのが特徴です。 表情に現れやすい男性は、好意が分かりやすいので、周囲の人は「こいつ、あの子が好きなんだな」などと気付いているパターンが多いです。 6. つい優しくしてしまう あなたを気に入っている男性というのは、無意識・意識的にでもついつい優しくしてしまいがちです。 あなたのことを良く見ているので、 何かあったときにはすぐ助けてくれたりする ことも多いでしょう。 また、あなたに好かれたいという気持ちが強いので、どうしても優しい態度をとってしまうのです。 7. 他の女性と態度が違う 一般的には、好意のある女性に対しては特別優しくしてしまうのが男性です。 しかし一方で、 好き避け男子のような天の邪鬼な態度を好きな人にとってしまう男性も少なからず存在 しています。 このタイプの男性は、他の女性には普通に優しいのにも関わらず、気になる女性に対しては冷たかったりそっけない態度を取ってしまうのです。 どちらのタイプにしても、 共通するのは「他の女性と態度が違う」 ことです。 他の女性と接し方が違う場合には、あなたを意識している可能性が高いです。 あまのじゃくな好き避け男性 については、以下の記事が参考になります。 あまのじゃく男性が好きな人にしがちなLINEの特徴&態度|好意が逆にバレバレ?
ボディタッチしてくる 飲み会で隣に座った女性が自分で喋ったことで笑いを取りながら、あなたの肩や腕など上半身に触れてくることがあります。 まずは親近感を持ちたいと思っているか、既に心を許しているのであなたの体に触れてくると思っていいでしょう。 誰にでも自然にボディタッチする女性もいないわけではないですが、一般的には特別な感情があることに間違いありません。 好きな男性には触れたいという思いと、自分を女性として意識してほしいと思っているのでしょう。 好意がない男性には無意識でも触れてこない 女性が男性のボティをタッチするときは無意識に相手を意識しているときにでる行動と言えます。 好意をもっていない男性には、女性は触れたいと思いません。 例えば、雪道を歩いているとき足元がふらついていたら、女性は自分の手で男性の腕を自然と掴んでいるでしょう。 そのとき女性はこの男性になら体を触れてもいいと心の中で思っているのです。 好意がまったくない男性にはそういった行動も出てこないのです。 7. 会話中に物に触れる 例えば、飲み会の二次会でバーに行ったりすると、女性がカクテルグラスを指でなでている光景を見たりします。 カクテルを飲むわけでもなく、グラスの脚を触っている。 なにか自分の気持ちを言葉にできないから物に触れることで気持ちを静めている感じがします。 たばこを吸う女性も頻繁に吸い出した時は、なにかを求めている時かもしれません。 男性に頼りたいと思っている時、男性ではない物に触れることでその意識を満足させているのかもしれません。 触れたい欲求を別の物を触れる事で誤魔化している 好きな男性とは精神的に繋がりたいと思うと同時に女性は男性に触れてもらいたい、自分も触れたいと思うことがあります。 男性の体に触れると女性は安心感をもつものです。 でも男性に触れることができない状況にあるとき、例えばお店で食事をしているときや友達が周りにいたりするとき、女性は他の物を触れることで誤魔化しているのかもしれません。 8.