動画マーケター&編集者のTAKAです。 あなたはテロップの下に敷く座布団(テキストボックス)は、どのように設置しているだろう? もしPremiereProをお使いで、ひとつひとつ手作業でサイズを調整していた方には、この記事は朗報だ。 この方法は、座布団付きテロップを1個作ってしまえば、後はそれをコピーするだけでテロップの長さに合わせて自動的に座布団の大きさも調整してくれるスグレモノ。 今回は、そんな自動調整付きテキストボックスの作り方を2種類紹介してみたい。 これさえマスターしてしまえば、長尺のテロップ入れ作業も恐れずに足りずだ!
木魚(もくぎょ)とは 2020. 11.
円座クッション」や、「アルファックス お医者さんの円座クッション」「株式会社サンファミリー 低反発もっちり円座クッション」「お医者さんのリビング円座クッション」などが「硬めの低反発」に該当します。 【姿勢や座り心地にこだわる方へ】「高反発」の円座クッション これまで数々の円座クッションを試してみたけれども、どれもヘタりやすくてやわらかいという方には 高反発円座クッション です。 ウレタンが高密度 で入っており、痔の手術直後や出産直後などの方には、少し硬すぎるかもしれません。 ドーナツ型円座クッションおすすめBEST14 第14位 勝野式医学博士の低反発円座クッション 整形外科医が骨盤を考えて作った円座クッション オススメ度 ★★★3. 4 外周サイズ 43x43x8cm 重さ 531g 色 レッド、ブルー、ブラウン、ホワイトの4色 かたさ 低反発 素材 高品質ウレタン お医者さんが考えた 、背骨から腰、お尻などへの負担を和らげてくれるクッションです。 背筋をまっすぐにして座りたい人も、現在お尻や腰が痛い人にもオススメ。 長時間の座り仕事には、もう少し厚みのある座布団にするか、 二枚重ね でどうぞ。 第13位 サンファミリー NEW低反発Dr. 円座クッション ちょっと硬めが気持ちいい!カバーはメッシュとボアのリバーシブル ★★★3.
基本のファスナーなし簡単タイプ はじめて作る座布団カバーならファスナーなしが簡単で良いでしょう。折り曲げたりしない限り、座布団であればファスナーなしで十分ズレずに快適に使うことが可能です。まず最初はこのファスナーなしの形を覚えてから、ファスナー付きのものに挑戦するのがおすすめ! ファスナーなしのまっすぐ縫うだけ座布団カバー こちらのファスナーなしで作る座布団・クッションカバーサイズは、一般的なパンヤサイズ(40x40センチ)向けのものとなっています。動画では全て同じ柄で作っていますが3枚の布を使いますので色違い・柄違いで組あわせても面白いものができるのではないでしょうか。 材料と型紙・作り方ポイント 布は42x42の表地と42x30の後ろ布2枚。座布団カバーの良さはこれだけで出来てしまうところでしょう。アイロンやミシン・手縫いでも十分作れる大きさなので針と糸も用意してくださいね。 ファスナーなしのカバーの形は入れ口をある程度重ねて作るところにあります。後ろ布の布はし1辺を三つ折りに整えてからあとは中表に合わせて縫うだけ! 手作り座布団カバーの型紙と作り方2. 意外と簡単!? 100均のクッションが手作り猫ベッドに大変身｜ねこのきもちWEB MAGAZINE. 子供椅子用マチ付きタイプ 身近なハンドメイドが必要な座布団というと子供が幼稚園や学校に持っていくものを思い浮かべるご家庭も多いでしょう。子供だけでなく洋風なインテリアを置いているご家庭でもクッションシートに付けるカバー用にマチ付きの作り方が知りたいという方にもヒントとなる作り方です。 マチ付きキルティングカバー こちらはできあがりサイズが34x34cmですが、そこにマチ付き型紙なので4cmの厚みが入るため生地はできあがりサイズよりも多少おおめにご用意ください。子供が学校で使うことを考慮しファスナーなしタイプとなっています。子供の好みに合わせたかわいいプリントのキルティング生地などで作ってあげてください。 材料と型紙・作り方ポイント 材料にはクッション性の高いキルティング生地をご用意ください。ファスナー代わりのマジックテープ・幅広のカラーゴムベルトを付けて椅子の背に固定させましょう。 マチ付きの部分はゴムベルトと一緒に上から2cmの位置にミシンを掛けて作る簡単な作り方。マチ付きの反対側が入れ口となりますので、マジックテープを2箇所付けてクッションシートが出ないよう加工します。このときテープの角を丸くカットしておくと触れても痛くありません。 手作り座布団カバーの型紙と作り方3.
第4位 Yihiro ヘルスケア 座布団 記憶綿 低反発クッション 出産後で骨盤が気になる方に!お尻全体を包み込んでくれるクッションです。 ★★★★4. 5 38 x 39 x 4~14 cm 998グラム ピンク 低反発記憶綿 最新の人間工学で、女性の身体の形を考え抜いたクッションです。 座ることで外側から内側への力が加わるので、 すっぽりと骨盤を包みます。 お尻や生殖器ゾーンが蒸れない設計なので、 長時間のデスクワークも安心。 第3位 お医者さんのリビング円座クッション ヒザが痛くて正座が辛い方に朗報! またまたヨモギ座布団につきまして - bodywise’s diary. 和室の座布団代わりに。 50 x 50 x 15 cm 2kg 黄緑&紫 ヒザや腰が痛くて、畳の部屋に長時間座っていられない という方にオススメ! 15センチの厚みがあるので、 立ったり座ったりする動作も楽になりますよ。 敬老の日に、両親やおじいちゃん、おばあちゃんへの プレゼントに喜ばれています。 第2位 Bon-bon 美Sit(ビシット) 痔や産後に使えるだけじゃない!正しい姿勢にしてくれる円座クッション 縦39x横44x厚さ7cm 高反発50D高密度ウレタンフォーム 円座クッションは痔や産後などに使用するものというイメージが強いです。 しかしこちらの円座クッションは 3D立体円座 で美姿勢も叶えてくれます。 姿勢が良くなることで、 腰痛、肩こりなどの改善 にもつながります。 第1位 王様の座布団 Amazonクッション部門で高評価!これぞ王様。痔や前立腺にも負担をかけません。 ★★★★★4. 5 幅45☓奥行38cm 幅2. 5☓奥行21cm ブラック、グレーの2色 普通の低反発クッションよりすこし固め 超高密度のウレタンフォーム 円座を人工工学で研究してできた究極のカタチがこの 【王様の座布団】 です。 姿勢を矯正するだけでなく、すでに痛めてしまった部分もサポートします。 クッション裏にすべり止めがあるので、 車椅子にもオススメです。 【症状が悪化する場合も? !】円座クッションを選ぶ時の注意 円座クッションに座ると腰やお尻の痛みも軽減されて、尾てい骨も底にぶつかる感じがしないので痛くなくなります。 骨盤矯正の効果があったり、美尻になれたりと良いことずくめの円座クッションですが、 自分の身体にあったもの を選ばないと、症状が悪化する恐れがあるんです。 クッションメーカーは人間工学にあわせて作っていますが、どの人にとってもジャストサイズなわけではありません。 体重の違いや、姿勢、体つきの違いなど、 人によっては快適に感じない場合 もあります。 使用してみて、より痛みが強くなったり、別な場所が痛くなってきたら、使用を中止して整形外科などの病院で相談してください。 長時間の座りすぎにも注意!死亡リスクが高まります 腰痛の痔の対策に、今回紹介した円座クッションはおすすめです。 とはいえ、 たとえ円座クッションを使っていたとしても、長時間の座りすぎはNG です。 長時間の座りすぎは健康への悪影響が多く 、死亡リスクが高まる という研究結果もあるからです。 「座りすぎ」は万病のもと!?
我が家では6歳の愛娘と2匹のわんちゃんとの生活の中でリメイクやDIYのアイデアを... 詳しく見る
こんにちは!美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。 環境の変化や対人関係などのストレスが原因で不調を感じたり、ついついストレス解消のために暴飲暴食をして腸内環境が乱れたりしたことはありませんか? 私たちは、普段の生活で運動不足や食べ過ぎになり、知らず知らずのうちに腸に負担をかけています。 仕事や家事、育児などでトイレに行きたいときに行けなかったり、肉食に偏った生活をしていても、腸にストレスがかかり腸内環境のバランスが崩れてしまいます。 腸はとてもデリケートで、ストレスや食生活の乱れなどが原因で腸内環境が乱れてしまうこともあるのです。 腸内環境のバランスが崩れると、肌が荒れたり便秘になるなどといった影響も。 今回は腸内環境が体や肌に与える影響や、腸内環境を整える食材などについて紹介します。 腸がきれいになれば肌がきれいに!腸内環境と美肌の関係 腸内環境が乱れると肌が荒れる…そんな経験はありませんか? これまで特に経験したことがなくても、そんな話を耳にしたことはあると思います。 では、なぜそうなってしまうのかのメカニズムを説明します。 腸内には多くの細菌が棲んでおり、善玉菌と悪玉菌がちょうど良いバランスで保たれているのが健康な状態です。 しかし腸内細菌のバランスが崩れると悪玉菌が増え、悪玉菌の発生する有害物質によって肌荒れや便秘、感染症などを引き起こしてしまうことがあります。 便秘になると、腸内には食べ物を腐らせる悪玉菌が増え、有毒ガスや活性酸素を発生させます。 また、腐敗産物であるフェノール類やパラクレゾールが腸内に蓄積されます。 有毒ガスや活性酸素は腸内環境をさらに悪化させ、血液を通して全身に運ばれ、末端組織であるお肌にも影響します。 ストレスや暴飲暴食は腸内環境の乱れを引き起こし、お肌の新陳代謝を遅らせたり、免疫力を低下させたりする場合もあります。 また、吹き出物やしわやシミ、たるみなどの症状の原因にも繋がります。 腸内環境の乱れの原因はストレスや食生活の乱れ以外にも、運動不足、生理前の黄体ホルモンの変化、加齢などが原因の場合もあります。 腸がきれいになる食事で腸内環境を整え美肌へ!
そこで、 中島さん がオススメする、お手軽かつ効果抜群の腸活メニュー「味噌玉」と「デトックスウォーター」を紹介しましょう。料理をあまりしない人でも簡単に作れる上、自宅でも職場でも摂取可能。美味しくて見た目にも華やかなので、毎日楽しみながら「腸活」できますよ! 腸内をきれいにする. 味噌と粉カツオを混ぜるだけ! 見た目も可愛い「味噌玉」 味噌と粉末カツオを混ぜて団子状に丸めたものに、お好みで、ごま、青海苔、乾燥野菜、お麩などをトッピングするだけの「味噌玉」。ここにお湯を注ぐだけで、「腸活」にいい発酵食品や食物繊維などを手軽に摂取できます。素材さえあれば、普段料理をしない人でも簡単に作れます。 味噌小さじ2(写真右上)と、粉末カツオ小さじ1(左上)をラップに乗せて、混ぜ合わせながら団子(下)を作ります。「味噌は、できれば出汁入りのものは避けてください。出汁が入っていると発酵の力が落ちるので、粉末カツオを出汁として自分で混ぜ込むのがベストです」 味噌を選ぶ際は、パッケージの上蓋の下のシートに「呼吸穴」のある商品がオススメ。「この穴は『味噌が生きている』というサイン。味噌の色はさまざまですが、色が濃いほど熟成期間が長い証拠と言われています。原材料を見れば、味噌の素材(豆、米、麦など)もわかります。色と素材の違う味噌を数種類揃え、それらをバランス良く摂取すれば、腸内細菌の種類も増え、腸内環境が整いやすくなります」 団子状にした味噌玉が完成したら、そこに青海苔、乾燥わかめ、ごま、お麩などをお好みでトッピング。「味噌汁一杯で摂れる栄養素が増えますし、見た目も華やかになります」 カップに「味噌玉」を一つ入れてお湯を注げば、自家製のインスタント味噌汁が完成! 「お椀がなくても、お湯とマグカップさえあれば作れるので、シフトのときに持参して、ランチなどにプラスしてもいいかもしれませんね」 「忙しい方が毎朝、一から出汁をとって味噌汁を作るのは大変ですよね。でも味噌玉なら、一度にたくさん作り置きすることが可能ですし、冷凍保存しておけば2〜3ヶ月はもちます。『休日に7つ作っておき、毎日1つ使う』ことを目標にすれば、それだけで立派な日々の『腸活』になりますよ。食事のお供や、休憩時のお茶がわりに召し上がってください」 果物・野菜・ハーブを漬けるだけ! ほのかに甘い「デトックスウォーター」 フルーツ、野菜、ハーブなどをミネラルウォーターに入れて、2時間から一晩ほど漬けたものが「デトックスウォーター」。誰でも簡単に作れる上、「腸活」に有益な食材をドリンクとして気軽に摂取できるのが魅力です。フルーツや野菜に多く含まれる食物繊維は、整腸や便秘解消の効果が期待でき、まさにデトックスを促してくれるもの。「パーティーの前などに、ウェルカムドリンクとして提供すると喜ばれるかも。見た目がオシャレで場が華やぐし"ベジファースト"も済ませられますからね」 素材は「フルーツ1、野菜1、ハーブ1」の比率で、好きなものを。フルーツだけだと糖度が上がり、栄養素が不足しがちなので、野菜も一緒に入れましょう。ハーブを加えることで、腸内のデトックス効果も期待できます。大きめの素材は、スライスするとエキスが出やすいそう。 スターバックスのタンブラーなどに入れて携帯すれば、いつでもどこでも「腸活」が可能!
はい。そして、それを実現するのは意外と簡単です。日常の食事にちょっと気をつけるだけで「腸活」はすぐに始められますよ! では具体的に、何を食べれば良いのでしょうか?
「食べ過ぎや飲み過ぎで調子が悪い、お正月休みで太ってしまったという人は、1月のなるべく早い時期にやっておくと2018年のよいスタートが切れますね。それぞれのライフスタイルに合わせていつやってもいいのですが、 季節の変わり目、とくに春は苦みのあるキレート作用が高い野菜が出てくるようにデトックスするのに最適のタイミング といえます。 新年度を迎える前に腸をクリアにすると気分もリフレッシュされるのでおすすめ です。 このプログラムはすでにトップアスリートが行っているものを会社にお勤めの方でもできるようアレンジした内容です。 平日仕事をしながらでもできますし、実際にプログラムを実践した人は、 体重が減る、便秘が解消される、集中力がアップする、疲労感が減るなど大きな変化を実感されています 。」(竹下さん) --もう「時間がないからできない」とは言えないわけですね...... 。 「腸が変われば、必ずフィジカル、メンタルともに変わります。健康で前向きな人生を送るために、3日間の『腸コン・プログラム』を試してみてください!」(竹下さん) 3日間で腸をクリアにする「腸コン・プログラム」 プログラム中はアルコール、タバコを避けること。プログラムが終わっても、取り入れられる習慣は続けて行うことで、安定した腸に変わっていきます。3日後、心身が研ぎすまされる感覚が得られますよ! 腸内を綺麗にするなら. 4:00〜12:00 排泄の時間 【白湯を飲む】 排泄促進のほか、血行と代謝もよくなり、内臓機能の活性化などが期待できます。 【朝の瞑想をする】 目を閉じて深い呼吸を続ける瞑想をすると、集中力が高まり情緒も安定。 【筋トレをする】 腸を刺激して排泄を促進。ホルモンの値が高い午前中にすると筋肉増強効果も。 【朝食をとる】 できるだけ消化に負担のかからない豆乳ヨーグルト+フルーツなどがおすすめ。 12:00〜19:00 栄養吸収と消化の時間 【水分を補給する】 デトックスティーともいわれるトウモロコシ茶には水溶性植物繊維も豊富。 【昼食をとる】 旬のフレッシュな野菜を中心にナッツ類や雑穀などを。3日間は肉を食べない! 【歩く、汗をかく】 昼休みや移動時間を利用してウォーキング。通勤時にひと駅分歩くのも◎。 【SNS は見ない】 仕事以外のデジタル利用は極力避けること。できれば3日間はSNSを見ない。 19:00〜4:00 吸収と代謝の時間 【夕食をとる】 20時までに終えるのが理想的。遅くなるときは消化に負担をかけないメニューを。 【入浴する】 シャワーではなく汗をかくまで湯船につかる。副交感神経への切り替えスイッチに。 【ヨガをする】 体をリラックスさせて副交感神経を優位にする。深く大きな呼吸に集中して。 【夜の瞑想をする】 瞑想すると脳内のセロトニンが活性化されて、心地よい睡眠を促します。 【質の良い睡眠をとる】 22時(遅くとも24時)までに就寝。睡眠時間は6時間以上を確保する。 竹下さんの著書『 ビジネスアスリートのための腸コンディショニング 』(パブラボ)には、腸の働きや自宅でできる筋トレ、ヨガ、瞑想の具体的な解説なども紹介されています。 「腸コンディショニング・コース」なら、会食もヘルシーに!