6語→23. 3語と、ほぼ満点になるほどの向上率(32. 4%)です。一方、グループBは17. 7語→20. 6語と、スタート地点の成績は同じにも関わらず向上率(16. 5%)は半分でした。 このように睡眠(特に深い睡眠)により記憶の定着が促される、ということが明らかにされました。 2−2. 洞察力を鋭くする さらに、ドイツの リューベック大学神経内分泌学部の研究チームの報告 により、睡眠が洞察力を高めることが明らかにされています。 研究チームは、一見難しいが隠れた法則性に気づくと解ける問題を、以下の3つの条件の異なるグループ(1グループ22人)に取り組んでもらいました。 A:「朝に3回、問題の訓練を行う」→「8時間起きたまま」→「夜に問題を解く」 B:「夜に3回、問題の訓練を行う」→「8時間起きたまま」→「翌朝に問題を解く」 C:「夜に3回、問題の訓練を行う」→「8時間眠る」→「翌朝に問題を解く」 つまり、グループCだけが問題に取り組む前に睡眠をとっています。その結果が、以下のグラフが示すように、各グループ内の正当者率に大きな違いが現れました。 睡眠が洞察力を鋭くする 法則性を見抜き正答する人の割合が、グループCに圧倒的に多く現れました。他のグループに比べて、倍以上の正答率です。 この実験により、しっかりと睡眠をとることで、隠れた法則性を見抜く洞察力が高まる、難問に対してひらめき易くなるということが分かりました。 3. なぜパフォーマンスが上がるのか? ここから先は少し専門的な話になりますが、なぜ睡眠をとることで運動能力が飛躍的に向上するのか、記憶・学習内容がより定着するのかを、脳のシステム・神経レベルで実証されている実験をご紹介します。 3−1. 水中運動で効率的に脂肪燃焼&リフレッシュ！ [簡単ダイエット] All About. 睡眠時に脳内で大メンテナンスが行われるため 睡眠が脳力を向上させるメカニズムの全貌は解明されていませんが、仮説はいくつかあります。その1つとして、「睡眠中に 脳内が大掃除され整理される 」という可能性を示す実験が ロチェスター大学医療センターの研究チーム により発表されています。 そもそも脳は、脳脊髄液という液体の中に浮かんでいるのですが、この液体には、脳に栄養を運んだり、脳の老廃物を排出する機能があります。 この研究チームがネズミを使い脳内の老廃物の排出活動を調べたところ、睡眠中の脳内は、脳脊髄液が流れやすい環境になり、起きているときと比べて睡眠中の排出システムの活動量が10倍にもなっていることが判明しました。 つまり、眠っているときは、頭の整理整頓効率が10倍になるのです。このため、睡眠をとることで眠るまえの学習内容をしっかりと定着させつつ、不要な情報などは忘れるようにしているのでは、と考えられます。 ※なお、脳から排出される老廃物には、アミロイドβというアルツハイマー病の原因になる物質も含まれています。なので、睡眠は脳の病気予防にもなると言えます。 3−2.
寝る暇があったら仕事!勉強!練習!! そんな精神論者を今回は、ぶった斬ります。 睡眠の役割は「脳の休息・回復」です。さらに、良質な睡眠をとることにより脳力・身体能力のパフォーマンスが劇的に向上する、と世界中の多くの実験により証明されています。 そこで今回は、「睡眠の絶大な効果を証明した実験」と「あなたがその効果を効率的に応用する方法」をご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 0. 睡眠の役割・効果 睡眠の役割を教科書的に言うと、「脳の休息と回復」です。日中、脳は活発に働き続けるので、睡眠時に回復する必要があります。身体の全てを、脳が管理していると言っても過言ではありません。そのため、「脳の休息と回復」には以下のような効果があります。 学習内容の整理、定着。 日中に見聞きしたこと、体験したこと、学んだことなどの情報の取捨選択がされます。 身体組織の修復、再生、成長。 古くなったり、損傷を受けた身体細胞を脳が分泌する成長ホルモンにより修復・再生します。 自律神経系、内分泌系、免疫系のバランスを保持。 身体を健康に保つためのシステムの維持管理がされます。 抽象的で分かりづらいですね。 そこで次に、実験により明らかにされた「睡眠の絶大な効果」を数値・グラフと共にご紹介します。 1. 睡眠の身体能力への効果 まずは睡眠により身体的パフォーマンスが著しく向上した例をご紹介します。 1−1. 運動技能の定着 頭で覚えたことを定着させるだけでなく、「体で覚えたことを定着させる効果も睡眠にはある」 ハーバード大学医学部の研究チームにより、2002年に報告 されました。 系列タッピングという試験を用いて、研究が行われました。系列タッピングとは、非利き手の指に番号を振り(人差し指に1、中指に2、薬指に3、小指に4)、ディスプレイに「2-4-1-3-1」のように5つの数字が出たら、対応する指で素早くキーを叩いて入力する、という試験で、30秒間にどれだけ入力できるかを測定します。 研究チームは被験者を2つのグループに分けて、練習と2回のテストの間の睡眠の挟み方を以下のように変えました。 グループA: 10:00amに練習し、10:00pmに1度目の試験。そして睡眠を挟み、10:00amに2度目の試験。 グループB: 10:00pmに練習し、睡眠を挟み、10:00amに1度目の試験。そして10:00pmに2度目の試験。 その測定結果が、以下のグラフに表されています。 系列タッピング試験 なんと、どちらのチームも睡眠をとった後のスコアが劇的に向上( 約20% )しています。つまり、睡眠をとることで体で覚えた内容の定着率が格段に向上することが分かりました。 ※なお、この実験の続きでは、成績向上は睡眠の後半に現れる浅い睡眠と強い相関性があると、報告しています。 1−2.
advance 【他動】 〔~を〕前へ進める、〔~を〕前進 {ぜんしん} させる 〔案などを〕提案 {ていあん} する、提示 {ていじ} する 〔成長 {せいちょう} や進歩 {しんぽ} を〕促進 {そくしん} する ・There was the decision taken after the oil embargo in 1973-1974 to advance nuclear power generation. : 1973~1974年の石油ショック後、原子力発電を推進する決定が下された。 〔人を〕昇進 {しょうしん} させる 〔物事 {ものごと} が起きるのを〕早める、前倒 {まえだお} しする 〔価格 {かかく} や金額 {きんがく} を〕上げる、高くする 〔お金を〕前払 {まえばら} いする 〔~を〕掛 {か} け売りする、〔~を〕信用貸 {しんようが} しする 〔行事 {ぎょうじ} などを〕先送りする 〈話〉〔~を〕事前 {じぜん} に宣伝 {せんでん} する 〈米話〉〔旅行 {りょこう} を〕事前宣伝 {じぜん せんでん} のために行う 〈古〉〔旗などを〕上げる、掲 {かか} げる 【自動】 前へ進む、前進 {ぜんしん} する ・The army advanced steadily on the town. : 軍隊は街をどんどん進んだ。 進歩 {しんぽ} する、進展 {しんてん} する ・Medical science advanced a great deal in the 20th century. : 20世紀に、医学は大いに進歩しました。 〔価値 {かち} などが〕上がる、向上 {こうじょう} する 〔地位 {ちい} などが〕上がる、昇進 {しょうしん} する 〈米話〉〔選挙運動 {せんきょ うんどう} などの〕先遣部隊員 {せんけん ぶたい いん} として旅行 {りょこう} する 【名】 〔空間的 {くうかん てき} な〕前進 {ぜんしん} 〔目標 {もくひょう} に対する〕前進 {ぜんしん} 、進歩 {しんぽ} 〔地位 {ちい} の〕昇進 {しょうしん} 《advances》〔合意 {ごうい} に向けた〕打診 {だしん} 《advances》〔異性 {いせい} への〕口説 {くど} き(文句 {もんく} )、言い寄り ・The boss tried to make advances toward me.
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チングチュガ プタットゥリョヨ! ( 友だち追加 おねがいします!) このようにメッセージを送ってみましょう! また、下線部分を 공유(シェア)/좋아요(いいね)/친구 찾기(友だち検索) に言い換えると会話が広がりますよ^^ 全てのSNSで使える略語や若者言葉など SNSでは、10代から20代の若者を中心に若者言葉や略語、スラングなども多く使われています♪ 最近では友人や家族との会話も略語でしているという方を見かけるほど、 韓国人は略語が大好き! ここではインスタグラムやTwitter、FacebookなどどんなSNSでも使うことができる韓国の略語や若者言葉をご紹介しましょう♡ 韓国のSNS用語【略語】 ㅇㅇ / うんうん / 응응の略 ㄴㄴ / ダメダメ / 노노の略 ㅇㅋ / OK / 오케の略 ㅊㅋ / おめでとう / 축하합니다の略 ㄱㅅ / ありがとう / 감사합니다の略 ㅈㅅ / ごめん / 죄송합니다の略 ㅅㄱ / お疲れ様 / 수고하셨습니다の略 ㅜㅜ / 泣 / 涙が流れる様子を表した絵文字 ㅠㅠ / 大泣き / 涙が流れる様子を表した絵文字 ㅋㅋㅋ / 笑う(日本のwwwと同じ) ㅎㅎㅎ / 笑う(フフフ) ㅋㄷㅋㄷ / 笑う(ひとり笑い) 日本人からすると、暗号のようにしか見えないSNS用語ですね! 最近ではこのように、K-POPアイドルグループの公式アカウントでも略語が使われています。 SNSや友人同士の会話ではよく使われる用語ですが、 目上の方には使わない よう注意しましょう♡ 韓国のSNS用語【若者言葉】 略語よりも、ちょっと難易度が上がるのが若者言葉です。 韓国の若者の間で使われいる若者言葉は、 韓国人であっても高齢者にはサッパリ? という場合も多いのだとか! 【繋がりたい人必見】韓国人がインスタやツイッターでよく使う言葉【SNS別】 | ALEUM TOWN. ここでは韓国のSNSでよく使われている若者言葉をご紹介しましょう♡ ㄱㅇㅇ / 可愛い / 귀여워の略 ㅅㄹㅎ / 愛してる / 사랑해の略 ㅂㄱㅅㅍ / 会いたい / 보고 싶어の略 ㅇㄱㄹㅇ / これマジ? / 이것리얼の略 ㅇㄱㄹㅇㅂㅂㅂㄱ / これはマジで反論の余地もない / 이거리얼 반박불가の略 ㅈㄱㅇㄷ / 今どこ? / 지금어디の略 「 ㅇㄱㄹㅇㅂㅂㅂㄱ」 は、かなりレベルが高いですが韓国の若者言葉の定番! ニュースサイトのコメント欄などでもよく見かけるSNS用語のひとつです。 「どんな海や山の美味しいものより、ラーメンが美味しかった」ことを意味する絵に合わせて若者言葉でコメントをしている方がいますね♪ 若者言葉も年々、略語へと進化しているため日本人には少し難しいかもしれません。 まとめ 韓国人がSNSでよく使う略語やSNS用語、スラングや若者言葉をご紹介しました♪ それぞれのSNSに特徴がありますが 「とにかく韓国人とつながりたい!」「気軽に話せる韓国人の友達がほしい!」 という方に一番おすすめするのはインスタグラムです。 「急に日本人に話しかけられて怪しまれないかな…」「気持ち悪がられたらどうしよう」と心配になるかもしれませんが、韓国の方々は個人情報などあまり気にしない方が多いのでそんな心配は無用♡ 日本人が思っている以上に「日本好きの韓国人」は多い ので、思い切ってインスタグラムやツイッターでSNS用語を駆使しながら「いいね!」を押してみましょう♪ また、下記の記事では韓国アイドルによるSNS文化についてもご紹介しているので、合わせてチェックしてみてくださいね!
フェイスブックやインスタグラムなどSNSが浸透している最近、SNS上で使う「いいね」は身近なものになってきましたね。トゥワイスの「LIKEY」でもSNSの「いいね」にまつわるキュートな曲がありましたが、その「いいね」は韓国語ではなんと表現するでしょうか? また「いいね」を使った韓国語フレーズも合わせて、覚えちゃいましょう。このフレーズは結構、活用頻度が高いですから意味をよく理解して使いこなせるようになっちゃいましょうね♪ 1SNS上で使う「いいね」は韓国語では何という?