» ホーム » YourProblems » 健康 » 「減塩」ブーム、意外と知られていない塩分不足の盲点と注意点。 日本人は塩分の取りすぎって、よく聞きますよね? 健康に関心がある人がない人も、若干意識しているであろう「塩」の摂取。 以前、IN YOUでは下記の記事で減塩についてお伝えしました。 「塩をとると高血圧になる」のウソ。徹底的な減塩指導でも高血圧は治らなかった!間違った減塩健康法に終止符を。 減塩習慣を推奨する雑誌や、商品もちまたに並んでいますね。 「塩の摂り過ぎはよくない」 なんとなく、塩分はどこかで摂りすぎない方が良いと思っている方が多いのでは? その根底にあるのは、塩分を摂りすぎると血圧が上がる という理論ではないでしょうか。 はたまた、塩分を摂りすぎるとむくんでしまうから、というイメージでしょうか。 しかし、塩分は私たちの身体を維持するために非常に大切なものでもあります。 皆さんもご存知かもしれませんが、 すべての塩=悪 ではありません。 ところでそもそも、塩分を私たちはどれくらい毎日摂取しているものなのでしょう? 天然カルシウムの宝庫! 満月の海水を凝縮した天然藻塩 | 料理のプロが認めた、まろやかな旨味が広がる神秘の塩 ¥ 4, 190 (税込) 1. 日本人は他民族に比べ塩分摂取量が多いその理由とは? 平成25年国民栄養調査によれば、 日本人の成人の塩分摂取量は1日平均10. 健康に悪い食品とは？：塩分 | 自転車ダイエットの道具箱. 2g(男性11. 1g、女性9. 4g)となっています。 これに対して、日本人の摂取目安量を定めた「日本人の食事摂取基準(2015年版)」 では、男性1日8. 0g未満、女性7. 0g未満を目標と定めています。 つまり2gから3gほどオーバーしているというわけです。 さらに厳しい制限を定めているのが、日本高血圧学会で、 高血圧を予防するために、男女ともに塩分摂取量1日平均6. 0g未満を目標としています。 ちなみに、塩分量はナトリウム量とは違います。 商品によっては、ナトリウム量しか書いてないこともあるので混乱しないようにしましょう。 ナトリウム量(mg)×2. 54÷1000=食塩相当量(g) もし、ナトリウム量しか書いてない場合には次の換算式で食塩量を算出できます。 ナトリウム量(g)×2. 54=食塩相当量(g) 1-1. 日本人は塩を料理によく使う なぜ日本人が塩分摂取量が多いのでしょうか?
質問日時: 2005/01/08 16:45 回答数: 6 件 日本人は塩分を取りすぎていて、生活習慣病にかかりやすいとよく言われますね。 美味しいので、つい塩分を取りすぎてしまった場合、お茶などで水分を通常より余計に飲めば、塩分の取りすぎの解消になりますか? 以下はそのまとめ: つい塩分を取りすぎた→お茶などで水分を多めに取る→尿がその分多めに出る→尿に塩分が含まれているので塩分が排出される→塩分の取りすぎが解消。 ご回答・コメント等を是非お願いします。 No.
6 fukkyse 回答日時: 2005/01/10 12:43 塩分の過剰摂取により、血液中の塩分濃度が高まります。 血液の成分を正常に保つために、自然と水分を欲してしまいます。結果として、体内の血液の量が増大してしまいます。 高血圧、腎機能への負担。となります。 これは、どこかで聞いた話なので確証はありませんが、「一度失われた腎機能は回復しない」との事でしたので塩分の取りすぎを根本的に解消したほうが良いのではないでしょうか。 29 この回答へのお礼 それを聞いて怖くなりました。ご忠告をどうもありがとうございます。 前述のサプリとか今のうちから野菜・果物でなんとか対応したいと思います。 お礼日時:2005/01/10 13:17 No. 水分を多量に飲めば塩分の取りすぎの解消になる？ -日本人は塩分を取り- 食生活・栄養管理 | 教えて!goo. 5 ayano7#2 回答日時: 2005/01/10 10:13 塩分は体に水分を溜め込みやすくすると思います。 そのために、塩分を取りすぎているところに水分を沢山とればその分、ひどい浮腫みがでると思われます たしかに私の経験上、塩分をうんと取ると水が飲みたくなります。 むくみはどうなのか分かりません。つまり、いつもうんと水を飲んでいるので、たぶんいつも浮腫んでいる状態が普通の状態だと思っている。さらに言い換えると、浮腫んだ状態が日常なので、浮腫んでいない状態を知らないのかも。だから、むくみについては既に浮腫んでいるのかどうか分からない(説明がくどくていません)。 補足日時:2005/01/10 13:07 15 No. 4 Reffy 回答日時: 2005/01/08 17:41 水分取ると薄まると言われているのは血液の方です。 塩分は尿を増やせば……では出ません。 夏ならスイカを大量摂取はカリウムと尿とでポイント高いですが、手軽に……というなら私のおすすめはプルーンです。種抜きドライプルーンを常備して、朝晩1つずつでも召し上がると効果あるようですよ。 皆さん全員が「塩分過剰摂取は尿を増やせば解決」を否定されていますね。 もう、私の説(笑い)に勝ち目はないみたいですね。 補足日時:2005/01/08 17:59 11 No. 2 ymmasayan 回答日時: 2005/01/08 17:10 塩分の取りすぎは高血圧の元です。 水分を取る事が悪いのです。 参考URL: 6 この回答へのお礼 参考URLを見ると高血圧の人は水分の取りすぎは悪いとたしかに書いてありますね。たいへん勉強になりました。ありがとうございます。 さて、 私は、さいわい、低血圧気味です。でも、ラーメンとか漬け物とかみそ汁とか、醤油がたいへんたいへん大好きです。だから、他の成人病になるのでは?と心配です。 ということで、高血圧でなければ水分を多量にとって、塩分の取りすぎを解消できますでしょうか?
塩分の過剰摂取はカラダに良くないとわかってはいても、塩分たっぷりの食事が続くことがあるかもしれません。 そんなときは、水分とカリウムを一緒に摂取するようにしましょう。カリウムにはナトリウムの運搬をする役割だけでなく、 体内のナトリウムを水分とくっつけてくれる働きがあります。 水分を積極的に取れば排せつ量が増えるため、過剰摂取をした塩分をキレイに出すことができるのです。 カリウムが多い食品はこれ カリウムが豊富に含まれている食品をいくつか下記にいくつかピックアップします。 バナナ・グレープフルーツ・メロン・梨・ほうれん草・納豆・枝豆 です。塩分の過剰摂取が続いていると自覚がある方は、これらの食品と水分を積極的に取りましょう。 まとめ 塩分を過剰摂取し続けていると、どうしてもカラダに悪い影響が出てきます。はじめは、喉の渇きや、むくみといった軽度の症状かもしれないですが、高血圧や不整脈といった重度の症状を引き起こす可能性は大きくあります。 健康状態を保つためにも、最近塩分を取り過ぎているなと思ったときには、水分とカリウムを積極的に取るようにしましょう。ウォーターサーバーの宅配水には、カリウムが含まれている天然水やRO水があるので、ご家庭に導入すれば毎日手軽に補給することができるのでおすすめです。
» ホーム » YourProblems » デトックス » 爪に現れる病気のサイン|『爪』が教えてくれる沈黙の臓器『肝臓』からのメッセージ。東洋医学望診法から見た爪と肝臓の関連性 爪とは何? 爪とは、脊椎動物の指の末端にある角質の形成物で、タンパク質の一種ケラチンから構成され、 このケラチンは12%〜16%が含まれています。0. 15%〜0. 75%が脂肪量になります。 水分量については、環境に左右されやすく、冬など乾燥している際には、 硬くなり、5%〜24%まで変動するのだそうです。 また、化学薬品(マニキュアを含む)等に接触し、脱脂、脱水状態が続くことで水分を失い、 表面が荒れることで割れ易くなる事があります。 爪は病気や外傷により欠損する事があり、 人間の手の爪が完全に再生するには3ヶ月〜6ヶ月、足の爪は更に長い時間を要します。 人間の成人の手の爪に関しては、一日に約0. 1mm伸び、左右の差はありません。 ただし、一般的に成長速度は若年ほど早く、冬より夏の方が早く伸びると言われています。 高齢者でも速度は遅くなりますが、爪は伸び続けます。 突然ですが。 みなさん、「肝臓」を大切にしていますか? ビアガーデンや歓迎会、パーティーなどなど、これからお酒の席が増える方も多いのでは? 「お酒」と深い関係の臓器と言えば… 「肝臓」 がすぐに思い浮かぶのではないかと思います。 「肝臓」 がアルコールを分解して解毒していることは、皆さんよくご存知ですよね。 「お酒は一切飲みません! 爪が白くなっている！？そのままにしておくと大変なことになるかも。原因とその対処法を現役ネイリストが解説します！｜【公式】Beauty Salon MORE（旧 Eyelash MORE） 駅近サロン 新宿・池袋・銀座. !」 「 マクロビオティック望診法 (顔や体を見て、 お疲れの臓器を予測する方法)」を使った食事相談で、 「肝臓がお疲れのようですね。」と申し上げると、 「お酒は一切飲みません!」 とおっしゃる方がかなり多いのも事実。 でも、 「肝臓」が分解しているのは「アルコール」だけでしょうか? 沈黙の臓器「肝臓」は何のためにあるのか? 「肝臓」は、アルコールの他に、 薬、そして、食品添加物なども分解、解毒しています。 それだけでなく、「肝臓」は、私たちの体に入った、 糖質、たんぱく質、脂質を体が利用しやすい形に分解し、合成 しています。 よって、アルコールだけでなく、日々の生活で、食品添加物をたくさん摂っていたり、 何でも食べ過ぎていたりすると、必然的に 「肝臓」 は疲れてしまいます。 「沈黙の臓器」ともいわれる「肝臓」、東洋医学でも、「最も強い臓器」とされています。 「肝臓」がダメージを受けていても自覚症状がないことが多いため、 突然「肝臓」の病が見つかるケースも少なくありません。 健康診断で肝機能数値の異常が見つかる前に、 東洋医学やマクロビオティック「望診法(ぼうしんほう)」を使えば、 未病のうちに対処することも可能なのです。 ★食生活の乱れが気になるあなたへ、植物性ミルクに溶かして美味しく飲めるサプリメント『スーパーアルカリグリーンエナジーラテ』 友人の〇〇が私に訴えてきたこと 波打った爪と、白い斑点のある爪・・・ 先日、女子同窓会が開かれ、中には20年ぶりに会った友人もいました。 学生時代から20年ほど経っているとはいえ、皆、若々しく、変わらず、美しく、おしゃれで!
その上に透明のマニキュアを全体に塗ると白い点が剥がれにくくなりますよ! ただし自分で書く場合は、いつも白い点を書いている状態より、 ここ一番の時や現在不運と自分で思っている時 がいいのではないかと思います。 何故かというと、 本来爪の白い点は自然と自ずから出るもの だからです。 爪の白い点は、自分で書くのもいいですが、やはり自然に出てくる時の方がより嬉しいですね! 爪に白い点が出ている期間はネイルに注意! この白い点は、出ている期間、ネイルを1日でもすると白い点が消えたり(復活する場合もあります)キラキラ輝いて見えていたのが、骨のような白っぽい色になったりします。 私も以前はそのような状態になっていたので、白い点が現れたらネイルを塗るのは控えていました。 また、透明以外のネイルを常にしていると白い点が出現したかもわかりません。 もしかしたらあなたの爪に幸運の白い点が現れて、「チャンス到来の運気」を告げているかもしれませんよ! 【爪の切り方】女性らしい綺麗な形や長さにする手順 - 女子リキ. 最後に、爪の白い点はよく出現する人もいますし、逆に白い点が全くでない人もいます。 また数年に一度しか現れない場合や、立て続けに同じ指に繰り返し出る場合もあります。 まとめ 本日は「爪に出る白い点」についてご紹介しました。 実は私達2人が8年前(2021年3月現在)この「美・フェイスナビゲーター」のブログを立ち上げて、初めて書いた記事が Link! 爪の白点は幸運の合図! になります。 当時は、何の記事から書くか迷っていたのですが、誰でも簡単に自分に起こる幸運を知る方法は「爪の白点だよね!」と話し合って書いたことを思い出します。 今読み返すと短い文章で自分たちも驚きですが、この記事を書く前は、当時の記事で沢山の方が検索されて私たちのblogに辿り着いていらっしゃいました。 本当にありがとうございます。 感謝の気持ちを兼ねて、今回は長くなりましたが、爪の白い点についてできるだけ詳しく書きましたので、参考にしていただけるとうれしいです! ところで、「爪に白い点が出たけど何も起きなかった」という方もいらっしゃるかもしれません。 実はいい事があっても、喜びが小さすぎてわからない場合もありますし、幸運や幸せの感じ方、価値観は様々なため、幸運に気づかなかった場合もあるでしょう。 夢占いの吉夢も同様に言えます。 しかし、何らかの幸運のお知らせがあったら、それは待つだけではなく自分自身も積極的に何か行動していきましょう!
爪が白くなっている!?そのままにしておくと大変なことになるかも。原因とその対処法を現役ネイリストが解説します! ふとした時に気になる爪の白い部分…爪は健康のバロメーターです。放っておくと危険な場合も…!どうすればよいか現役ネイリストがあなたに助言いたします!
こんにちは(*^^*) 4月も半ばに入り、ずいぶん暖かくなってきましたね〜🌸 この時季は唯一外出が楽しくなる インドア派ネイリスト田浦です😆🎵 今日は爪の白い部分が増えてくる 爪甲剥離症(そうこうはくりしょう)についてお話します。 【爪甲剥離症ってなに? ?】 爪甲剥離症とは、 爪が爪の先から根元に向かって 少しずつ剥がれていく病気です。 特に痛みは無く、剥がれ落ちることはありませんが、 先端が浮き上がってしまい、 爪の色が白色や黄色になって見た目が悪くなるので 日常的に不便を感じてしまいます。 サロンに来てくださるお客様の中にも 剥離してしまっている方が時々いらっしゃいます。 先日来られたS様も白い部分が深くなっていて かなり深刻な状態でした。 【なんで白い部分が増えてしまうの? ?】 剥離してしまう原因のほとんどが後天性のものです。 ①外因性によるもの ②カンジダ菌による感染症によるもの ③薬や紫外線によるもの ④病気にともなうもの(皮膚疾患、心肺疾患、甲状腺機能の異常など) ⑤貧血が原因で起こる匙状爪(スプーンネイル)にともなうもの ⑥アクリル・ジェルネイルを無理やり剥がした事によるもの *・゜゚・*:. 。.. 。. :*・*:. :*・゜゚・* S様の原因も元々は 【①外因性のケガによるもの】でした。 一旦剥がれてしまうと、くっついてはくれないので 長期戦でしっかりケアを行う必要があります。 【②〜④に関して】は、 専門医を受診することをオススメします。 【⑤スプーンネイルによるもの】 スプーンネイルとは、 爪の真ん中がスプーンのように反っている状態の事を言います。 これは先天性の場合もありますが 後天性の場合、鉄分不足で起こります。 まずはサプリや食事でしっかりと鉄分を取り 健康的な体と爪を取り戻しましょう! 【⑥ジェルネイルを無理やり剥がしたことによるもの】 ジェルやアクリルを無理やり剥がすと 爪甲剥離だけでなく、爪まで一緒に剥がれてしまい 爪が薄くなるなどのトラブルの原因になります。 しっかりとした手順でオフをしてください。 【どうやったら治るの? ?】 一度剥がれてしまった爪はくっついてくれないので これから生えてくる爪を健康的に育てていくことが大切です! ⭐️爪を短く整えておく ⭐なるべく爪先を使わない ⭐しっかり保湿する この3つを意識して 健康的な爪を取り戻しましょう‼️