こんにちは。 カウンセリングサービス の 根本裕幸 です。いつもありがとうございます。 今カウンセリングサービスの心理学講座で連載中の 「人の評価の中で生きる方法」 がとても好評で、これ本になっても評判いいんじゃない? ?と手ごたえを感じています。 嫉妬にどう対処するか?人の評価を受け入れるって?など、よかったらお読みください!! さて、うちの奥さん、2週に1度ボイストレーニングに行ってるのですが、その発表会が先日某ライブハウスで開催されました。ライブハウスに入ること自体、10年以上ぶり。その雰囲気や熱気に、高校生時代、バンドに燃えてた頃を思い出しました。またギター弾きたいなあ、と思ったんですよね。奥さんも見事、歌い終えまして一安心。久々にライブハウス近くのイタリアンで食事をして、これまたいい時間を過ごしました。 車だったので飲めなかったのが心残りでしたが・・・。 * 毎週月曜日と木曜日に無料配信される「 カウンセラー発!すぐに役立つ心理学講座 」もうお読みでしょうか?メールマガジンとして12000人以上の方に読んでいただいています! 自分を知るために、気になるあの人を知るために、ぜひ、お役立てください(^^) 登録はこちらから可能です! 根本の出没情報(セミナー等) (東京) 11/23(金祝) 10:00-19:30 東京感謝祭(五反田) 12/8(土) 13:00-15:00 無料説明会 、 16:00-20:00 フォローアップセミナー(五反田) 12/9(日) 13:30-17:30 / 18:30-20:30 東京心理学ワークショップ(五反田) 1/26(土) 13:00-15:00 無料説明会 1/27(日) 13:30-17:30 / 18:30-20:30 東京心理学ワークショップ(五反田) (大阪・神戸) 11/24(土) 10:00-18:00 大阪カウンセリング・スキルアップ講座(江坂) 1/5 & 6 大阪ヒーリングワーク・ベーシック(江坂) ※半額キャンペーン! 恋愛は流れに身を任せるとうまくいく｜恋愛ブログ 愛されオンナ磨き. (名古屋) 1/12 & 13 名古屋ヒーリングワーク(千種) 1/20(日) 13:30-17:30 / 18:30-20:30 名古屋心理学ワークショップ(名駅) (福岡) 12/14(金) 19:00-21:00 恋愛心理学講座(博多) 12/15 & 16 福岡ヒーリングワーク(博多) 12/22(土) 10:00-12:00 フォローアップセミナー 、 13:00-15:00 無料説明会 、 16:00-20:00 心理学入門講座 (博多) その他、面談カウンセリング等の 根本のスケジュールはこちらのホームページ に随時掲載しています。 予約状況、予約日、ワークショップの日程、出張予定などがカレンダー形式で確認いただけます。 最近は「ブログを読んでます」という方もたくさんお会いしますね。ありがたいことですね。たぶん、文章から想像するのとは別人がお出迎えするかと思いますが、びびらんといてくださいね!
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そんな、深い深~い教訓の数々でした。恋愛って、厳しくて難しいのね……。 ■結婚に関するお告げ ・「テレビに出てた海外の女性が『自分の結婚の条件をはっきりと決めて、それに当てはまる人を探せば絶対に結婚できる』というような事を言ってました」(28歳/印刷・紙パルプ/秘書・アシスタント職) ・「『自分が結婚したいと思った時が、結婚適齢期だ』父親の言葉です」(31歳/医療・福祉/専門職) ・「結婚する前に相手を知ることはできない」(33歳/金融・証券/専門職) ・「結婚する人はドキドキする人じゃなくて安心する人が家族になれる人だよっていわれました」(31歳/建設・土木/事務系専門職) ・「この人の介護ができるかどうか」(30歳/その他) ・「結婚は忍耐」(30歳/医療・福祉/専門職) ラストは、結婚を考えるすべての女性へ贈ります。自分の理想を明確にすれば、ぼやけることなくピッタリの相手に出会えるはず。出会えないときは、まだその時期ではない。しょせん、結婚してみなければ相手のことなんて真の理解はできないし、苦楽をともにしながら歩むのが、結婚である。まとめると、こんな感じ? みなさんの心に刺さるひと言が見つかったでしょうか。深イイひと言が、たくさんありましたね。人間とは欲張りなもので、「もしも、あのとき……」と、過去の別の選択肢を想像しがち。でも、すべては縁だから、受け入れた人生こそが自分の運命なのかも? (カンナ マコ/OFFICE-SANGA) ※『マイナビウーマン』にて2015年9月にWebアンケート。有効回答数202件(22~34歳の働く女性) ※画像は本文と関係ありません
質問日時: 2014/05/14 21:08 回答数: 4 件 いつも、好きな人のことを考えては嫌われないかと不安になったり、ほんとに好きなのかと疑ったりしてきました。 でも、それって全く意味のないことだと思ったんです。 恋愛って、なるようにしかならない ですよね? つまらないことを考えるより、 好きな人との時間を大切にして楽しむことの方が大事ですよね 終わるときがくれば終わってしまうんだし。 今一緒にいることを感謝して楽しまなきゃ損ですよね そうやってくなかで色々見えてくるはずですよね どう思いますか? No. 4 回答者: taka-aki 回答日時: 2014/05/14 23:00 楽しむのも重要ですし、相手のことを自分が幸せにするだけの 価値がある相手なのかということも重要なことです。 相手の生き様を肯定できる相手と付き合うべきですね。 生き様を素敵だと思える相手と一緒にいるからこそ 感謝の気持ちも湧いてくるのですし。 4 件 正しい恋愛をするなら 嫌われないか?とか不安になったり ほんとに好きなのか? と疑ったりしないんですよ。 それは間違った恋愛をしているからそうなるんです。 でもそのことにほとんどの人は気づいていません。 だから辛い恋愛をした後に 「良い経験だった」 正当化して自分にいいわけするんです。 7 そうですよ。 全ては御縁ですから。 3 No. 1 EX777 回答日時: 2014/05/14 21:15 おっしゃるとおりだと思います。 私も、他人の気持ちなんて、結局本人にしかわからないのに、あれこれ考えすぎて、不安を埋めたくて、余計な行動に出てしまったり。 もっと早くこの投稿に出会いたかったです。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
ご飯を食べたらぽっこりお腹が膨らんでしまう……。「そんなの女性として認めたくない!胃下垂だからしょうがない!」 そう思う前に、腹筋の状態を確かめてみたほうがいいかもしれません。 弱った腹筋群を刺激すれば、食後のお腹ぽっこりは防げます!
産後の体力のなさに驚愕…。体型戻しをすべく、筋トレをしてみたその結果 お腹を引き締める簡単エクササイズ まずは椅子に座り、両手をお腹に当てる。 鼻から息を吸ったら息を「ふ〜っ」と吐きお腹を凹ましていく。もう吐けないというところまで吐き切って、お腹と背中をくっつけるくらい薄く硬くして。さらにそこから「ふっ! !」と最後のひと息を吐きお腹を凹ませる。これを全部で5〜10回行って。 下腹が出ない食べ方をする ぽっこりお腹を解消するために必要なのは、体内時計のリズムで変動する代謝に合わせた食事。つまり「正しい食べ方」をすること。厳しい食事制限や、ハードなトレーニングではなく、一生ものの食習慣です。お腹がスッキリとして体調も良くなってくるので、ぜひ試してみてください。 食べ方は食生活の「土台」となる部分。ここを整えないと何を食べても効果はありません。スーパーフードやサプリメントなど〝体にいい〟と言われるものに飛びつく前に、まずは食べ方を見直すことが大事なのです。 その食べ方で非常に大事なのが「朝食を抜かないこと」。 朝食を食べることで、寝ている間に下がってしまった体の代謝を上げます。体温が上がるのでじっとしていてもエネルギーが消費する〝基礎代謝〟もアップ! 摂取カロリーをセーブして体重をキープしていても、実は栄養不足で痩せにくい体になってしまっている女性が非常に多いのです。これでは筋肉量や代謝も落ちる一方。しっかりと栄養を摂りながら、カロリー摂取と消費量を高い水準に保つことで、体調も格段によくなります。 さらに炭水化物を抜く糖質オフダイエットには注意が必要。炭水化物を抜くと確かに一時的にお腹が凹み、体重も落ちます。しかし、不足してしまうと筋肉を糖に変えてしまいエネルギーとして使うことに。結果的に代謝がダウンし体脂肪が増えやすい体になってしまうのです。 また、食事の適量にも注目。本来の食事の目的は「生活に必要なエネルギーを補給すること」。筋肉を切り崩すことなく集中力も途切れさせず、次の食事までに使い切る糖質の適切な量は、〝次の食事までに適度な空腹感があるかどうか〟。これで見極めることができます。朝や昼はしっかりと、夕食は軽めに…がGOOD。 朝ごはんは糖質とたんぱく質を摂る 朝はできるだけ早く朝食を食べることが大切。さらに血糖値を上げる糖質と、体温や代謝をアップさせるたんぱく質は必ず摂って。この二つを欠かさないことで、代謝が丸一日よくなり、お腹も引っ込みやすい体へと変化していきます。 おなかがひっこむ朝ごはんの正しい食べ方!
太らない人はやっている「ちょい替え」習慣 カルシウムを補給して脂肪の代謝を促進させる 実はカルシウムは、骨、歯などを形成するだけでなく、ホルモン、神経伝達物質の分泌、血液凝固、筋肉の収縮、体内のイオンバランスを正常に保つ、神経の興奮を調整する、細胞増殖・文化・維持、血圧上昇の防止など、その働きは多岐に渡ります。 カルシウムが不足してしまうと、骨や脂肪に貯蔵されたカルシウムを溶かし出し、血中のカルシウム濃度を一定にしようとします。これによって骨粗しょう症になるだけでなく、実はダイエットにも悪影響が…。 溶かし出されたカルシウムは血中に入り、脂肪細胞では脂肪酸合成酵素が多く作られるようになります。これにより中性脂肪が増加してしまうのです。体に十分なカルシウムがあると、脂肪の合成は抑制され、分解が促進されます。 このように、カルシウムは脂肪の代謝に大きく関わっているのです。 カルシウムが豊富に含まれているおすすめの食品は、しらす。カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富です。サラダに入れたり、ごはんのお供にしたりしながら、定期的にカルシウムを補いましょう! 食後はお腹ぽっこり。原因は胃下垂じゃなく弱った腹筋？：telling,(テリング). カルシウム不足が中性脂肪増加の原因に!? ご飯に合うアレを食べて補おう! 腸活で便秘を解消する 理想の便はこんな感じ! ・バナナ1〜3本の量 ・歯磨き粉程度の硬さで、いきまずするっと出る ・異臭がしない ・黄色〜黄褐色 ・軽く水に浮く このような便が毎日出ることが理想です。 では今日からでもすぐにできる腸活をご紹介します。まずひとつ目は、朝起きたらまずは1杯の水を飲むこと。これにより腸が刺激され働きが活発になる上、便秘の原因のひとつである水分不足も解消できます。 また、朝食は必ずとりましょう。どうしても時間や食欲がないのであれば、野菜たっぷりの温かい汁物を食べて。食物繊維や栄養がしっかり補える上、"腸温活"にもなります。 もうひとつは、発酵食品と食物繊維を積極的にとること。 人間の腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。内訳は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割です。 この日和見菌を味方につけて、善玉菌を優勢にしておくことで腸内環境が整うのですが、そのために必要なのが発酵食品と食物繊維なのです。 ■発酵食品 味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。 ■食物繊維 アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど。 腸活こそ「楽らくヘルシー」!
そんなに食べていないのに下腹が引っ込まない…、下腹だけがぽっこりしている…etc、ぽっこり下腹にお悩みの女性のために、下腹が出てしまう原因やペタンコにするための方法を解説します! 【目次】 ・ 下腹ぽっこりの原因って何? ・ 下腹をペタンコにする方法 ・ 便秘を解消することも大事 下腹ぽっこりの原因って何? 筋肉不足 ■教えてくれたのは… 管理栄養士・健康運動指導士 小島美和子さん 下腹が出る原因は単なる食べ過ぎだけでなく、筋肉が減少している可能性が高いです。40代になると一般的に筋肉は毎年0. 5%ずつ減っていきます。さらに基礎代謝の約25%は筋肉で消費されるので、筋肉が減れば代謝も低下。とくにお腹は筋肉がもともとコルセットの役割を果たしているため、筋肉が落ちることでぽっこりと飛び出してしまうのです。 食事制限?トレーニング?いいえ、脱・お腹ぽっこりは食べ方こそ重要なんです!
働く女子こそ腸美人になるべき、その理由 ストレッチで骨盤の歪みを正す 骨盤の歪みを整えて、内臓を本来あるべき位置に戻すことも、ぽっこりお腹を解消するために大切です。 まずは膝を立てて仰向けに寝たら、膝をくっつけたまま両足を左右に倒しましょう。どちらかが倒しづらかった場合、骨盤が歪んでいる可能性が。 この動きを、痛みが伴わない程度にゆっくりと繰り返して、少しずつ歪みを治していきましょう。 ぽっこり出てしまったお腹は、筋トレで引き締める! 食べる と お腹 が 出会い. ニーレイズ&ストレートレッグダウン ■下っ腹を引っ込めるトレーニング! まずは椅子に浅く腰掛けます。椅子の後ろを持って体を支えたら、腹筋の力を使ってかかとを床から浮かせましょう。 膝を胸に引き寄せながら足を上げ、背中は少し丸めて胸を前に出します。しっかりと腹筋を意識して。 さらにそのまま膝を伸ばし、足先をできるだけ高い位置へと持ち上げます。 足の重みを感じながら、ゆっくりと下ろし、床スレスレの位置でストップ。この一連の流れを10回連続で行いましょう。 プランク ■ぽっこりお腹&姿勢の改善が期待できるトレーニング! まず、肘と脚を肩幅程度に開いた状態で、両肘と両膝を床に付けます。そのまま膝を伸ばして、同じ姿勢をキープするだけ。背中と腰、脚は一直線になるように意識し、呼吸は止めないで深くゆっくりを意識します。1回30秒とし、これを1日2セット行ってみましょう。 慣れてきたら徐々に時間を増やしたり、足を閉じて負荷を上げて行ってみてください。 1日30秒からでOK!? 簡単で確実なダイエット方法「プランク」のすごい効果5