食べる漢方』(小社刊)ほか、監修書、著書多数。 ※『anan』2020年9月23日号より。イラスト・原田桃子 文・新田草子 (by anan編集部) ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
で、骨粗しょう症というのは骨が脆くなって骨折しやすくなってしまう病気の事を差しています。 骨粗しょう症の有症者数は約1280万人と言われていて、およそ10人に1人は骨粗しょう症であるという割合になっています。 ただしこれは全人口比ですので、これが50代になると9人に1人、60代で3人に1人、70代になると2人に1人が骨粗しょう症であるというデータがありますので、もう70代になるとかなり危険なんですよね。 で、有症者数は1280万人なんですが、この男女比は男性が300万人で、女性が980万人ですので、女性の方が3倍も骨粗鬆症になりやすいんです。 ですから、女性は特に注意が必要な病気なんですよ。 なぜ女性は骨粗しょう症になりやすいのか で、なぜこんなにも女性の方が骨が弱くなりやすいかなんですが、女性は50歳前後で閉経することで女性ホルモンが減少するんですが、その際に骨の形成を助けるエストロゲンという女性ホルモンが減ることで骨の新陳代謝バランスが崩れてしまい、骨粗しょう症が進行しやすいという特徴があるんですね。 ですので、どうしても女性の方が骨は脆くなりやすいんです。 ですから、骨粗しょう症ってめちゃくちゃ多い病気なんですよね。 骨粗しょう症対策、してますか?
みなさんは、ヨーグルトをどのタイミングで食べていますか? 「朝、昼、晩のいつがおすすめ?」「食べるタイミングによって効果的が違うの?」など サロンWEBメンバーから、「トーク」にたくさんの質問が寄せられました。 乳酸菌と機能性ヨーグルト研究のエキスパート、東北大学名誉教授の齋藤忠夫先生がお答えくださいました! ◆食前? 食後? 【イチからわかる腸活】教えて、ヨーグルト博士！ ヨーグルト、いつ食べるのがいいの？ | オレンジページサロンWEB. いつがいいの? 「朝食前に」「おやつとして」「夕食後に」など、ヨーグルトを食べる(または飲む)タイミングは人それぞれ。さて、どのタイミングがいいのでしょうか? 「デザートとしておいしく味わいたい!ということなら、どの時間帯でもいいでしょう。ただし、 健康効果を求める場合は、目的によって食べるタイミングが異なります 」と齋藤先生。 「 〈便秘改善〉 のために乳酸菌やビフィズス菌を生きたまま腸に届けたい!という場合は、 食後に食べるのがおすすめ です。 食後というのは胃の中に食べ物があって、胃酸のpH値が中性に近づいた状態です。 胃酸による刺激が弱くなる ため、生きた乳酸菌やビフィズス菌が腸に届きやすい環境になるのです。なお、食後であれば、1日3食のどのタイミングでもOK」 一方、 〈骨を強くする〉 という目的であれば、 食前に食べるのがおすすめ 。食前に食べると、カルシウムの吸収量がぐんとアップします。 「空腹時は、胃酸のpH値が 強い酸性に傾いています。そのため腸内の乳酸菌やビフィズス菌は死んでしまう比率が高くなりますが、 消化液の中に溶け込んだカルシウムが、小腸から吸収されやすい 環境になります」 目的に合わせて、食前か食後に食べるといいでしょう。 ◆毎日食べることが肝心! ヨーロッパの国々では、料理に使ったり、デザートとして楽しむなど、朝、昼、晩とヨーグルトを食べる習慣が根づいています。フランスでは小学校の給食に、毎日ヨーグルトが出るのだそうです。 「かつて ブルガリア人の留学生 に便秘についてたずねたら、 『自分は便秘をしたことがないし、そもそもブルガリアには便秘という概念がない』 という答えが返ってきて、驚きました! 毎日、たくさんのヨーグルトを食べる習慣(1日に一人1kgの摂取)が、健康効果につながっているのを実感したエピソードです」 ◆賞味期限が切れたヨーグルトって、健康効果はあるの? 「ヨーグルトの賞味期限は2週間。2週間を過ぎると、 乳酸菌やビフィズス菌の菌数 が激減するわけではありませんが、 日に日に減っていくのは確かです。 未開封で冷蔵保存した状態なら、賞味期限を1~2週間過ぎても食べることはできますし、健康効果も残っています。ただし、風味は低下してしまいます」 ヨーグルトは乳製品に関する国の法律(乳等省令)によって、 賞味期限内の2週間中、どの日に検査をしても「1gまたは1ml中に〈1000万個以上の生きた乳酸菌やビフィズス菌〉が含まれていること」 と定められています。 そのため、各メーカーは製造から2週間後に菌数が1000万個以下にならないように、 〈何十億個もの生きた乳酸菌〉 が含まれたヨーグルトを出荷しているのです。 「 賞味期限とはおいしく食べるための目安。 菌数の低下や健康効果よりも、賞味期限切れになると、ヨーグルトの風味が低下すると考えてください」(齋藤先生) 開封後は、乳酸菌とビフィズス菌が酸素に触れることによって、さらに菌数が減ってしまうので注意。 ◆もっと知りたい!ヨーグルトQ&A Q.免疫力を高めたい場合は、1日のどのタイミングで食べるのがベスト?
骨にいいのはどちら? 正しいと思うほうをチェックしてください 1 □ 太っている □ 痩せている 2 □ ウォーキングをしている □ スイミングをしている 3 □ ダイエット経験あり □ ダイエット経験なし 4 □ コーヒー派 □ お茶派 正解はこちら 1 太っている 一般的に、体重が重いほうが骨密度も高くなるといわれている。理由はまだはっきりしないが、体重増加とともに骨にかかる負荷が大きくなるからと考えられる 2 ウォーキング スイミングは浮力で骨への負荷が軽減される。有酸素運動としては適しているが、骨を刺激する意味ではウォーキングのほうがおすすめ 3 ダイエット経験なし ダイエットの経験がある人は、経験のない人よりも骨が弱い可能性が高い。骨密度は20歳前後でピークを迎えるが、その前後に極端な食事制限をした人は、 骨を作る栄養素が行き渡らず、骨粗しょう症発症のリスクが高まるといわれている。また、体重が激減すると負荷が減るので、骨密度が低下することも 4 お茶派 お茶に含まれるカテキンには、骨を強くする働きがあり、ふだんよくお茶を飲む人は骨密度が高いというデータも。コーヒーはお茶よりもカフェインを多く含み、カフェインにはカルシウムの排出を促すおそれが 50代以上でも効果大!
嫌われ者がモテる本当の理由 更新日: 2019年4月4日 公開日: 2018年2月10日 こんにちは。カウパー男爵です。 「あの人、癖がある(嫌われている)のに何で彼女いるの?」 みたいな人、たまにいませんか?
恋人がいたほうが幸せ? 恋愛は本当にいいですよね! 周りを見渡しても、恋人ができて幸せだと言う人は本当に多いです。 ところがですよ。 恋人がいるからと言って、すべての人が幸せになるとは限らないのです。 付き合っている時に幸せを感じない人もいる と言います。 ◐▽◐…◑▽◑…?! それは…一体どのような人でしょうか? 「嫌われたくない症候群」こそ恋愛で嫌われやすい！特徴と治す方法│coicuru. 付き合わないほうが良いよ! オークランド大学のキルメ教授は、 恋人ができると本当に幸せになるのか を調べる研究をしていました。 教授は187名を対象に、付き合っている時と独りの時の生活満足度がどのように変わるのか、調査しました。 予想通り、ほとんどの人は 独りの時より付き合っている時の方が 生活に満足していると答えました。 しかし本当に不思議なことに、 付き合っている時の方が幸せでないと感じる人 がいたのです! 研究チームは、このような人たちには 人間関係での揉め事をとりわけ嫌うという 共通点がある事を発見しました! この人達は、 関係に問題が生じると特に過敏に反応して大きなストレス を受けているという事がわかりました。 なのでちょっとした事なら相手に合わせて、できるだけ揉め事を避けようと努力します。 一体なぜ、このような人たちは恋愛をすると幸せでないと感じるのでしょうか? 喧嘩したくない! 「誰かと付き合うと、気を遣わなければいけない事も、相手と合わせなければいけない事も多くなるので、喧嘩を避けることは出来ません。」 争いはできるだけ避けたいけれど、恋人関係ではなかなか 避けることができないので、ストレスをより受け ます。 「それならばいっそ恋人がいない シングルの時の方がもっと幸せだと感じる のです。」 あぁ…なるほど。ちょっと理解できるような… 喧嘩しても大丈夫 できるだけ喧嘩したくない気持ちは十分わかります。 自分と異なる環境で育ち、考えや嗜好も違う人と何でも分かち合うのは難しいですよね。 でも、喧嘩が嫌なのは恋人も同じです。喧嘩は多くのエネルギーを使い、精神的にもとても疲れますから…。 しかし!喧嘩を恐れていては幸せな恋愛はできません! 喧嘩をしても満足度の高い関係を維持することができるという事を覚えておいて下さい。 (参照: 恋人との喧嘩をきちんと解決する方法) 問題が起きてしまった時は 目を背けずにきちんと向き合って下さいね 。 あなたの 恋人はきっと受け止めてくれるはずですから♡ さらに恋愛の科学では、 恋人と喧嘩をせずにラブラブに過ごす秘策 を準備しました!
いい人でも女性にモテる人、いい人だけどモテない人と2種類に分かれます。 いい人にも2種類いる 自分の魅力が分かりやすく伝わっている「いい人」 いい人でもモテる人はモテます。それは どういった所が魅力なのかが相手に伝わっているからです。 例えばイケメン。彼は 顔から与える印象で女性に メリットを与えています。 さらにはお金持ちも 存在だけで女性に期待感を与えられています 。これらは策を講じずとも女性に魅力を与えられている人です。 そういうものがないとモテないという訳ではありませんがあった方が楽なのです。 では、こういう何もしなくても女性に与えられるメリットがなくて「いい人」はどのようにしてモテるべきなのでしょうか?
嫌われたくないって衝動は、モチロン恋愛でも発揮されちゃうんだなー。っていうか、彼氏にはイチバン嫌われたくない! 彼氏の前でもビクビクしながら過ごすって……、なんだか気が休まるヒマもなければ、幸せを感じるヒマもない! これって、いやーなフラグ立ってますよね? イヤな男から逃げる方法｜恋愛プロトコル | 恋愛ユニバーシティ. 嫌われたくない症候群は、恋愛でも良くない影響を及ぼしてしまうんです……。 なんと、彼氏と長続きしません。(ふぉっ! 急所を一撃……。) これにはいくつか理由があって、まず1つ目に、嫌われたくないと思うと自分の意見を言えず、不満が溜まってしまうから。 恋人同士ってイチバン近い存在だから、密に関わって、意見が分かれたり、嫌な部分が見えるのが当たり前なんです。 その度に自分だけが我慢して、相手がどんどん甘えてしまうようになると、不満は爆発してしまいます。 嫌われたくないから彼氏の意見を優先して、そんな自分に満足してる反面、大好きな彼氏だからこそ気付いてほしい、分かってほしい、って期待してしまう気持ちも出てくるんですねー。 恋人同士なら、お互いの欠点をさらけ出しても、許したり直す努力をしたりしながら2人で向き合っていけますよ! 自分を選んでくれた彼氏を信じて、2人で解決するべし、です。 彼女が思ってることを全く言ってくれないって、彼氏的にどうなんでしょ? 付き合い始めにお互いモジモジするのは甘酸っぱくてヨシ、なんだけど、いつまでもこんな調子じゃせっかく付き合ってても距離が縮まる気がしない! 意見を言わないって、相手にとっては「良いコ」じゃなくて、考えるのを放棄した「やる気のないコ」。 嫌われたくない症候群が恋愛を長続きさせない理由、2つ目は、嫌われたくないってことばかりに意識が集中してる彼女は、男にとってはすごくつまらない女だからです。 男って実は、思い通りになる女にそそられません。狩猟本能ってやつで、手が届くところにいるのに思い通りにならない女を攻略するのが嬉しい……! なので、嫌われたくない症候群の彼女が何でも言うこと聞いて完全に自分の思い通りにしてくれるのは、非常に退屈。 可愛くワガママ言ってくれたり、振り回されるけど最後にご褒美くれたり、って付き合いのほうが充実感や満足感を得られちゃうんです。 何より、大好きな彼女が本音を話してくれない、心を開いてくれないって悲しいことですよね。 嫌われたくないって気持ちに支配されてると、自分から彼氏を遠ざけてしまうことになります。 自分を好きになるってシンプルな答えだけど、確かにそうだよね。自分が認めてあげられない人が、他人から好かれるワケないんだね。 嫌われたくないって呪縛から解放されたい……!