」をご覧ください。 [日経Gooday2020年11月24日付記事を再構成] 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
365日美と健康のお悩み相談室 毎日更新の美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。 記事一覧 / ゲストの一覧 【お悩み】低カロリーで満腹感のあるレシピは?
ヨーグルトの健康効果5点 ヨーグルトは万能な健康食品で、ヨーグルトに含まれている菌の効果には様々なものが挙げられます。 1. 便秘の予防・解消・改善 ヨーグルトの効果として最も有名なのは、便秘に関することです。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が悪玉菌を退治するので、腸内環境を整えて、腸を刺激してくれます。つまり、乳酸菌は善玉菌であり、大腸の運動を活発にして排便を促す作用があります。また、ヨーグルトには、善玉菌を増やすはたらきがあるのです。 2. 免疫力を高める作用 ヨーグルトによって腸内環境が正常に保たれると、免疫力の向上につながります。これにより、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくなるわけです。つまり、悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなり、便秘や免疫力の低下を招きカゼをひきやすくなったり、リンパ球が減ってしまい病気が治りにくくなります。 3. 肌トラブルの改善 腸内の悪玉菌が減ると、肌荒れやニキビの原因となる有害物質が発生しにくくなります。ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、老廃物を排出するデトックス効果があります。これは、乳酸菌は、新陳代謝を活発にするビタミンAやビタミンB2を含んでいるためです。 ヨーグルトのビタミンの成分です。 4. 骨を強くする ヨーグルトに豊富に含まれるカルシウムは骨を強くし骨粗鬆症の予防にも期待されています。特に、ヨーグルトに含まれるカルシウムは、身体に吸収されやすい乳酸カルシウムという種類です。 ヨーグルトの無機質成分です。 5. 骨を強くするのに必要な、カルシウム以外の栄養素とは？ （2ページ目）：Goodayクイズ：日経Gooday（グッデイ）. 生活習慣病の予防効果 乳酸菌は腸内の悪玉菌を減らし動脈硬化や高血圧の改善効果があります。さらに、ヨーグルトの上澄みである乳清(ホエイ)には血糖値を下げる働きがあるので糖尿病の予防にも効果があります。 3. ヨーグルトについてのまとめ ヨーグルトの効果についてまとめると下記の通りで、ぜひとも習慣的に摂取したい発酵食品です。 ヨーグルトは、数千年前から牛の家畜化にともない乳及び乳酸菌を原料として食べるようになった健康効果に優れた発酵食品です。 ヨーグルトの機能は、便秘予防や整腸作用、免疫力を高める、肌トラブルの改善、骨を強くする、生活習慣病の予防効果があります。 ヨーグルト 発酵食品 効果、栄養 facebook
クイズで学ぶ「骨の強化」 2020/11/24 日経Gooday編集部 正解は、 (2)ビタミンD と (4)ビタミンK です。 骨を強くするゴールデン・トライアングルとは 骨はカルシウムでできているため、骨を強くするには、まず原料となる カルシウム を積極的に補給する必要があります。さらに、カルシウムの吸収を促進する ビタミンD 、カルシウムの骨への沈着を進める ビタミンK も重要で、この3つの栄養素が、骨を強くする「ゴールデン・トライアングル」といわれます。 [画像のクリックで拡大表示] カルシウムが多く含まれるのは、牛乳、ヨーグルト、豆腐 など。魚では、骨ごと食べられるワカサギ、シシャモ、シラス干しなどの小魚に多く含まれ、サバなどの缶詰も骨が軟らかく骨ごと食べられるのでカルシウム量は豊富です。 ビタミンDはこのところ注目が高まっている栄養素 です。不足すると骨がもろくなるだけでなく、糖尿病や高血圧のリスクも高くなる可能性が示唆されています(Arch Intern Med. 2007;167:1159-65.
とにかくターゲットはその子です。 かならず、どこのグループにもそういう子はいます。 そいつが良いヤツなのは、グループにも認知されてるし、リーダーも分かってますから、何かトラブって、でも、そいつが庇うなら、まぁ、もうちょっと様子見るか…ってワンチャンスをくれる存在なワケです。 女性目線で言うと「ちょっと残念な子」なのかも知れませんが、転校生には心強い味方です。 4は簡単です。 陽気なお調子者キャラで関西弁を押し通すというのもアリかもですが、 その地方の方言を積極的にしゃべろうとしてくれるのは、地元民には嬉しいモノです。 特に都会(その地域から見て)から転校してきた子が、自分達の言葉を覚えようとしてくれるのは、アイツ都会から来たのに自分達を田舎者と見下す気配がない、自分達に馴染もうとしてくれてる、と良い印象以外与えません。 例えは悪いですけど、犬でも猫でも懐いてくる存在に対して邪険に出来ないじゃないですか? その心理をくすぐるワケですね。 まとめ 自分で書いてみて、ずいぶんと計算高い嫌な小学生だったな、と思わなくもないですが、新しい学校で友達を作り馴染んでいく、というのは神経を遣うモノです。 子供にしてみれば学校が全てですから、気分はなんちゃってサバイバルです。 僕の場合は情報収集が事前に可能なレアなケースだったのかも知れません。 でも、転校生だった事は間違いないので、 お子様がもし不安に思ってるようでしたら、こんな人もいたみたいよ、それですぐに友達いっぱい作れたんだって、って話して差し上げては如何でしょう? 初めてだから、分からないから、情報が無いから不安なのです。 そういうモノなのかな…程度でも情報があれば、ちょっとは不安は紛れます。 最後に、子供は学習速度が早いですから、いつの間にか、その地域の方言を話したりしてます。 食事時に親から、「今の言葉なに?」って方言について質問される事もありました。 「なんだ。こんなのも知らないの?」なんて説明して、親が感心する顔を見るのは楽しかった思い出です。 子供心に親に教えてるって、ずいぶんと嬉しいし得意げなモノです。 でも、今にしてみれば、わが子が引っ越し先に確実に馴染んでるな、って親は安心して笑ってたのかもですね。 当り前だった事が当り前でなくなるのは不安も伴いますけど、逆に言えば新しい発見も出来るワケですから、±で言えば、僕の引っ越しは+のが多かった気がします。 子供目線での経験者のアドバイスでした。
自己紹介前にどんなキャラでいくか考える 前の学校では大人しいキャラだったから、今度は明るいキャラでいきたい。 前は目立ちすぎていたから、今度は目立ちたくない…などなど。 転校するということは、新しい学園生活を迎えるということ。 前とは違ったキャラでいきたい と考えてしまうのも転校生あるあるです。 転校生あるある〜学校や校則編〜 8. 前の学校と違う風習にカルチャーショックを受ける 地域の風習や学校独自の風習など、学校ごとにルールや考え方が違うことは多いです。 そのため、 前の学校ではOKだったことが新しい学校ではNG だったりもしばしば。 「なんでダメなのかわかんない…」 と、カルチャーショックに悩まされるのも転校生あるある。 9. 学校内で迷子になる 新しい学校はまるで 迷宮 です。 「音楽室どこ?」 「理科室どこ?」 クラスの人に連れて行ってもらわないと教室にたどり着けないのも転校生あるある。 転校する度に校内を覚えなくてはいけないのは大変ですよね。 10. 教科書がなくて隣の席の子に見せてもらう 教科書は地域や学校によって違う物です。 転校してくる時期にもよりますが、教科書が届いていなくて隣の席の子に見せてもらうのも転校生あるある。 異性だとちょっとドキドキ。 同性だと仲良くなれるので、これはこれで嬉しいけど、 毎回教科書を見せてもらうのは気まずくもあります。 11. 制服や体操着が前の学校のまま 教科書と同じように 制服や体操着が揃っていない ところも転校生あるある。 制服に関しては、衣替え時期の直前に転校してくると、 衣替えのタイミングで制服を新しくする ことが多いです。 1人だけ制服や体操着が違うと、他のクラスからも浮くのでちょっと恥ずかしいんですよね。 12. 校歌が歌えない 転校してくると校歌の練習をする時間はほとんどないので、 校歌が歌えない のも転校生あるある。 みんなが声高々に歌っている中、転校生だけ 口パク という状況になりやすいものです。 転校生あるある〜勉強編〜 13. 「〇〇地方辺りの方角!」などと授業で言われてもわからない 授業で身近な地域を例えに挙げるのはよくあることですよね。 でも、転校生は 新しい学校の地域のことはよくわかりません。 だから授業で「〇〇地方辺りの方角!」のようなことを言われると転校生には何のことかさっぱりわからないのも転校生あるあるです。 14.
学校によって授業の進捗状況が違う 学校によっては 授業の進捗状況が違う のも転校生あるあるです。 前の学校でやったところをもう一回やったり、前の学校でやってないところがもう終わっていたり。 同じところをやる分には良いんですが、やってないところが終わっていた時は自分で勉強しなくてはいけないので大変ですよね。 15. テストの構成が違いすぎて戸惑う テストは学校ごとで構成が違います。 テストは各教科の先生が作っていることがほとんどなので、 慣れないテスト構成に四苦八苦 してしまうのも転校生あるあるです。 転校生あるある〜友達編〜 16. 最初に話しかけてくれる人が神のように思える 興味本位で質問しに来る人がたくさんいますが、それでも声をかけてくれるだけで転校生からすると安心します。 居場所があるかないかは転校生からしたら大事なことなので、最初に声をかけてくれる人が 神 のように思えるのも転校生あるあるです。 17. アドレス帳の件数がすごいことになる 転校前の学校の連絡先ももちろんですが、転校生が来るとみんな連絡先を交換したくなるもの。 気づいたらアドレス帳の件数がいっぱい になってるところも転校生あるあるです。 アドレス帳はたくさんでも、連絡を取るのはほんの一部なのも転校生あるあるかもしれません。 18. 友達100人つくるのより、親友1人つくる方が難しい 転校を繰り返すと友達はどんどん増えますが、 親友 と呼べる人をつくるのが難しいのも転校生あるあるです。 転校生あるある〜部活編〜 19. 激しい部活の勧誘にあう 転校生が来たら、部員の足りてない部活からしたら 大切な人員 。 転校先で激しい部活の勧誘にあうのも転校生あるあるです。 20. 部活に入りづらい 激しい部活の勧誘に対して、転校生は 部活に入りづらい というのも転校生あるある。 転校生でなくても途中から部活に参加するのは気が引けるものです。 それが転校生となるとその難易度はさらに上がることは容易に想像できますよね。 転校生あるある〜辛いこと編〜 21. 慣れてきた頃にまた転校 転校が多い子は、 慣れてきた頃にまた転校 も転校生あるある。 友達ができて、学校にも慣れて、学校が楽しくなってきた頃に転校…。 親の仕事の都合なのは仕方ないですが、ちょっとかわいそうですよね。 22. ふと前の学校が恋しくなる 新しい学校が嫌というわけではありませんが、 ふと前の学校が恋しくなる のも転校生あるある。 戻りたいというわけではないんですが、前の学校なら…と考えてしまうのは仕方ないですよね。 23.