こんばんは!!! ぞのやまです!! 昨日はMOGGIEのブログに登場し、今日は東京のブログに瞬間移動!! え、東京寒くないですか! 今日は初日から鬼雨で気温が低かったです。 まじで、常夏の格好の服しか持って来てなくて不安でいっぱいです。 いもこさんと空港で会ったんですが、お店に置いているGジャン使っていいよ。 って言われて救世主でした。 そして、さっそくお店のデッキで蚊に3箇所も刺されました。 夏なのか、梅雨なのか。 そんな感じでスタートした東京店です。 16日まで店頭におりますので、宜しくお願い致します(おぺこり) 今日は、、、 昨日MOGGIEのブログでもご紹介したのですが、東京店でも早速着るよ? の MOGGIE CO-OP × FUJITO の別注カットソー を便利に重ね着しましたよっ。 ワンショルダーブラウス 3. 1Phillip lim ¥58, 300(in tax) オンラインはこちら🛒 カットソー MOGGIE CO-OP×FUJITO ¥15, 400(in tax) size S(one size) パンツ MM6 ¥55, 000(in tax) オンラインはこちら🛒 BAG 3. 1Phillip lim ¥101, 200(in tax) オンラインはこちら🛒 ぞのやまの身長は168センチです!! ブラウスは3. 1Phillip limです!!! ワンショルダーのブラウスなのですが、重ね着で普通のブラウス的な雰囲気で着ました!!! サイトマップ. いや、もちろん、ワンショルダーで着ても可愛いのですが、露出が気になる〜〜っていう方にはこのような着方も出来ますよ。 っと思って着てみたら、かなり好みな感じで。 こんなブラウスば〜〜〜っかり集めてしまうんですが。 しかも黒で。 好きな形デザインって永遠に変わらない気がするので、これからも集めつづけるんだろう。。。 なによりこの大きなラッフルがすごく好き!! 斜めに、おおぶりで、デザインされた、大きなラッフル。 2枚重ね。しかも。2枚。 このボリュームが好きすぎます。 ワンショルダーになっているので、こういうノースリーブのカットーと合わせたら、アシンメトリーな袖になって。それはまたそれで可愛い。 暑くなったら、カットソーはとって一枚で着ててもかっこいいと思います!! そんなに露出はしないですし、方肩だけ。です。 二枚にレイヤードされたラッフルが肩にちょっとだけかかるのも好き〜〜。 小松氏が、一枚で着た写真を見つけました〜〜〜!!
年齢を重ねるにつれて身体の衰えを感じ始める方多いと思います。 そこで本日は、 激しい運動をせず「体力をつける方法」について健康管理の専門家の私が解説します 。 この記事では、 運動をする効果とメリット 自宅でもできる体力をつける運動メニュー 体力をつける栄養の摂り方 改善したほうが良い生活習慣 について解説し、今日から始められる体力のつけ方が分かります。 何歳からでも運動をすることで筋肉量はキープできるので、「今から運動してももう遅いんじゃないか」と心配する必要はありません 。 体力をつけて身体を磨き上げ、羨ましがられるボディと年齢に左右されない活動的な毎日を手に入れましょう! 村上哲也 健康管理士・サプリメントアドバイザー 人生を豊かにするダイエット指導を行う健康管理士・サプリメントアドバイザー。保有資格は、「日本成人病予防協会健康管理士一般指導員」「日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー」「文部科学省後援健康管理能力検定一級」など多岐に渡る。 運動の効果と体力をつけるメリット 老年医学会「 日本人筋肉量の加齢による特徴 」によると、 人間の筋肉量は男女ともに20代~30代がピークで、特に45歳以降になると急激に減少していきます。 なので、 20代・30代の人は今から運動を習慣にすれば40代以降も現在の筋肉量をキープでき、体力のある40代を過ごせます!
次に骨盤がゆがむ原因と、それに伴う下半身太りを予防する方法をご紹介していきます。 ・骨盤がゆがむ原因 出典:photoAC 骨盤がゆがむ原因は大きく分けて、 *ハイヒールをはいて前重心の人に多い骨盤前傾タイプ *筋力が弱まってきた加齢が原因による骨盤後傾タイプ *出産や加齢、運動不足で骨盤まわりの筋力が落ちることが原因の骨盤開きタイプ *体の重心が左右どちらかにかたよっている人に多い骨盤左右への傾きタイプ の、上記4つのタイプがあります。 ・骨盤ゆがみを予防する方法 出典:photoAC 骨盤のゆがみは日常生活の中で、座るときに脚を組まないことや正しい姿勢で歩くことで改善していくことができます。自宅で簡単にできる骨盤矯正ストレッチもおすすめ☆ 出典:photoAC ※写真はイメージです。 1.両足を開いて座ります。 2.両手でタオルの端と端を持ち、両ひじをしっかり伸ばし胸の前で引っ張るように持ちましょう。 3.息を吐き、お尻が浮かないように注意しながら上体だけを右にねじります。 4.息を吸いながら体を正面に戻します。 5.左も同様に行い、左右交互に10回行いましょう。 簡単なストレッチなので、毎晩寝る前にできて続けやすいのもおすすめポイント♡ 出典:@ bm.
出典:photoAC ■骨盤がゆがむと下半身太りになる! 次に骨盤がゆがむ原因と、それに伴う下半身太りを予防する方法をご紹介していきます。 ・骨盤がゆがむ原因 出典:photoAC 骨盤がゆがむ原因は大きく分けて、 *ハイヒールをはいて前重心の人に多い骨盤前傾タイプ *筋力が弱まってきた加齢が原因による骨盤後傾タイプ *出産や加齢、運動不足で骨盤まわりの筋力が落ちることが原因の骨盤開きタイプ *体の重心が左右どちらかにかたよっている人に多い骨盤左右への傾きタイプ の、上記4つのタイプがあります。 ・骨盤ゆがみを予防する方法 出典:photoAC 骨盤のゆがみは日常生活の中で、座るときに脚を組まないことや正しい姿勢で歩くことで改善していくことができます。自宅で簡単にできる骨盤矯正ストレッチもおすすめ☆ 出典:photoAC ※写真はイメージです。 1.両足を開いて座ります。 2.両手でタオルの端と端を持ち、両ひじをしっかり伸ばし胸の前で引っ張るように持ちましょう。 3.息を吐き、お尻が浮かないように注意しながら上体だけを右にねじります。 4.息を吸いながら体を正面に戻します。 5.左も同様に行い、左右交互に10回行いましょう。 簡単なストレッチなので、毎晩寝る前にできて続けやすいのもおすすめポイント♡ 出典:@ bm.
バックエクステンション バックエクステンションは、背筋を鍛えるトレーニングです。 別名「スーパーマン」とも呼ばれ、脚を頭を同時に持ち上げることで脊柱起立筋を鍛えます。 脊柱起立筋はその名の通り背骨をまっすぐ保つ筋肉で、 鍛えることで腰痛や猫背の予防となります。 歳を取るほど重要な筋肉なので、ぜひメニューに加えて下さい!
残念ながら上がりません。そう、普段からお尻が締まっていないから下がるのです。 外側に張り出すので外側にはどんどん筋肉も脂肪もついていきます。 ですので、すぐ下半身に肉がつく!のは普段の立ち方、座り方が非常に影響しています。 私はがに股で歩いているのに足が太い がに股なのに足が太い場合は足の指が使えておらず歩幅が狭いことが多いです。がに股で歩き続けると膝の部分でねじれが発生して"正座ができない"とか"階段を下りるときに痛い"といった症状がでることもあります。 足の指を使って歩くことを意識しましょう。そして歩幅を10cm広げることです。 3.ベストな立ち方と締め方 お尻の穴を締める筋肉(骨盤底筋群)を鍛えていけば脚は細くなり、お尻も小さくなります。 こちらで紹介している体操を1日3セット頑張ってください。自宅でも出来るし、コピーを待っている間にも立ちながらできます。 まとめ 足を細くするならまずは指を使えるようにしましょう。歩幅を10cm広げるところから始めませんか? なぜなら足指が一番地面に近いから。指が使えていないから、ふくらはぎの前側、太ももの外側の筋肉が頑張って筋トレを続ける=太くなっていきます。 フォームが悪いとO脚にもなる、フォームがいいと勝手に美脚になります。
フックなどを取り付けるとき、「壁の中の柱の位置がわかればいいのに・・・」と思ったことはありませんか? そんなとき、「下地探し」があれば一発でわかります! 時計やフックをしっかり取り付けたい! 時計やフックを壁にかけたいとき、ネジはできるだけ下地(柱)にしっかり付けたいですよね。 石膏ボード部分は柔らかくてすぐ外れてしまいますので。 ただ、壁紙が貼ってると、どこに下地があるか検討もつきません。 どこに柱があるかわかればいいのに・・・ 「下地探し」があればすぐわかる! こちらは下地探し「どこ太くん」。なんとなく親近感のわくネーミングですね♪ ホームセンターやネットショップで千円前後で購入できます。 中に大きな針が隠れていて、壁に押し付けてこの針が刺さるかどうかで調べる仕組み。 刺さったら石膏ボード部分、刺さらなかったら柱があるということです。 こう使います! まず、ネジを取り付けたい場所に当てます。 スタンプのように、このまま一気に押すと・・・ 刺さったら石膏ボード 石膏ボード部分は引っかかりがなくサクッと刺さっちゃいます。 ここはネジには向いてません。 少し横にずらしてもう一度。 刺さらなかったら柱があります 刺さらずに途中で止まったら、そこに柱があるということ。 さすが柱、簡単には刺さりません。 しっかりネジをつけたいならここですね! 目盛りもあるので、深さもわかります。これを参考にネジの長さを選ぶといいですね。 ちなみに柱は910mm(尺モジュール)の間隔のことが多いです。 柱の幅は約10cm これを知っていればむやみやたらに刺さなくても済みますよね。 磁石付きなので、金属もわかる 磁石がついてるのですが、これは下地に金属が入ってるかどうかを調べるため。 金属部分に押し付けると針が破損するおそれもあります。 磁石がくっつけば、そもそも刺す必要がありません。 刺す前にここもチェックしてくださいね。 穴が空きます・・・ 針を刺すので、このくらいの穴は空きます。押しピンくらいの穴ですね。 目線の高さだと目立つので、下の方や上の方に刺した方がいいと思います。 壁掛けする際は、ものが落ちてこないように取り付けるのが大前提! そのためには下地部分につけるのが一番です。 下地探し、一家に一本いかがでしょうか? 住まい・暮らし情報のLIMIA(リミア)｜100均DIY事例や節約収納術が満載. LIMIAからのお知らせ ポイント最大43. 5倍♡ 楽天お買い物マラソン ショップ買いまわりでポイント最大43.
確実なのは針を刺して下地を確認する壁裏検知器がありますのでそれの使用をお勧めします。 でも、闇雲に突き刺して探すのは非常に手間も掛かりますし、何度も穴を開けてるのも後々不安です。 で、電子式の検知器が販売されていますのでそちらである程度、見つけてその後、先に書きました針式ですね。 私はDIYで棚を家中に付けまくっていますので凄く重宝しています。 尚、木製の下地、金属製の下地材、そして電源ケーブルも分かりますのでその使用をお勧めします。 私が使っている電子式の壁裏検知器を貼り付けますね。 壁裏検知器の例 回答日時: 2016/9/18 18:38:20 回答日時: 2016/9/18 14:37:09 当方は2種類の壁下地探しを使用しています。 まず電池を使用した壁下地センサーで検討付けてから 針を使用した壁下地探しを使用して確認します。何箇所か確認して結んだ線が下地です。 二千円位の下地センサーでもほぼ正確に分かります。昔の家は横に下地が有る場合も結構あります。 又、石膏ボードを留めたネジの所が下地ですからネジが鉄メッキなら強力なネオジム磁石を壁に這わせて くっ付いた所が下地なので何箇所か結んだ線が下地です。 回答日時: 2016/9/18 14:27:27 下地探しセンサーがある。 使わないなら、針くぎを複数本撃てば、範囲はわかる。 Yahoo! 不動産で住まいを探そう! 関連する物件をYahoo! 下地探しのおすすめは？100均・磁石・針の下地センサーの使い方も紹介 | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー]. 不動産で探す Yahoo! 不動産からのお知らせ キーワードから質問を探す
下地探し どこ太と下地探知機を使えばおそらくほとんどの方が下地を探し出すことができるとは思います。 しかし、それでもやっぱり下地の位置が分からないという人であれば最終手段は携帯のアプリかもしれません。 私が直接使ったことはありませんが、GIZMODO(ギズモード)さんから紹介されている WalabotDIY であれば壁の中を透視できちゃうそうです。 Androidのスマートフォンのみ対応可能みたいですが、動画を見る限りしっかりと壁の中の線などをキャッチしていました。 もはや「神頼み」ならぬ「アプリ頼み」ですね。 まとめ いかがでしたでしょうか!? おそらくこの記事を最後まで読んでもらってご自身が納得できる方法で下地を探してもらえれば下地探しができている状態にたどり着いてもらえているのではないかと思っています。 下地探しは目に見えない部分を探す作業になるので作業をする前の段階では「本当に大丈夫かな!?」、「本当にここで合ってる! ?」と不安になるかもしれませんが、何事もチャレンジしてみることが重要です。 チャレンジすることであなたのスキルアップに繋がっていくと思いますので、是非とも怖がらずにチャレンジしてみてください! !
FUTURUS(フトゥールス) GADGET 壁の中をスマホで透視する『WalabotDIY』が、DIYには欠かせないかも 画像提供:Vayyar Imaging Ltd. DIYがはやっている。 自分でできることは自分でするというのは確かに楽しいし、充実感もある。 ホームセンターで材料や工具を揃えれば、棚だって簡単に作ることができる。 しかし、その壁のそこの部分、ドリルで穴開けて大丈夫?