おはようございます😌 なんかちょこちょこ目が覚める夜で、疲れが全然取れてない😵 暑くて寝苦しいからそろそろクーラーつけっぱなしにしないといけないかもですね。 さてさて今日の体温。 下がると思いきや上がった‼️ 布団かぶりすぎたか!? 部屋が暑かったからか!? はたまた妊娠したからか!? (うーん…これは確率低いなぁ😭) 明日が生理予定日なので、明日下がるかもしれませんね。 はぁ…一喜一憂しすぎてしんどいなぁ😅 なんてね。 今日も一日頑張りましょう☺️
真夏の夜、連日続く熱帯夜にうんざり。でも、エアコンの電気代も気になるし、設定温度を下げすぎると身体が冷えてしまう。 だからと言って、エアコンをつけてないと眠れない…。 こんなお悩みも、部屋の環境や寝る前の身体の準備を心がけることでずいぶんと改善されるようです。そこで、熱帯夜でもぐっすり快眠するコツを快眠プランナーの塚島早紀子さんに聞きました。 20時帰宅、24時就寝までをシミュレーション 20時に帰宅して、深夜24時に寝るケースを想定して、時間ごとにやっておくことをタイムスケジュールにしたのが下の表。 1. 室内環境の準備 2. 暑くて寝苦しい夏に。快眠を誘う3つの方法と5つの夜習慣. 身体の準備 の、2つの軸で時間帯別にやるべきことをお教えします。 この通りにはいかない場合も多いかもしれませんが、あなたの生活サイクルのひとつの目安として、見てみてくださいね。 20時 (就寝 4時間前) 【環境】窓を開けて換気。こもっている湿気を逃がす 暑いのに換気!? と思うかもしれませんが、実は快眠のための大きな要素は「湿度調節」です。 帰宅したらまず、10~15分ほど窓を開けて、室内にこもった湿気を逃がすことからスタートしましょう。この時、湿気はベッド周りやクローゼットに滞留しやすいので、開け放したほうが効果的です。 換気をせずにいきなりクーラーをオンにすると、こもった熱気や湿気で、寝ている間に目が覚めてしまうこともあるので、換気作業は意外に有効なんですよ。 20時15分 【環境】換気を終了したらクーラーON。部屋を冷やし始める 室内の湿気を飛ばしたら、クーラーをON。部屋の広さにもよりますが、温度26~28度、湿度50~60%を目安にしましょう。 ●換気の間に『ちょっとした運動を』 換気時間を使って軽いストレッチなどをするのも○。寝る直前まで気がかりなことを残しておくのは交感神経を高ぶらせてしまう原因にもなりますから、バイトの失敗などが気になっている日は、軽い運動で気がかりを吹き飛ばしちゃいましょう。 21時 (就寝 3時間前) 【身体】食事は消化が終わる、寝る3時間前に済ます 肉や魚などのタンパク質は、消化するまで3時間かかると言われています。寝ている間は胃は消化活動をストップしてしまいますので、寝る直前の飲食は禁物。翌朝の胃もたれや夜中に目をさます原因にもなってしまいます。 ●お酒は寝る2時間前まで 晩ごはんと一緒にビールを一杯!
心地良く寝る環境を整えることは体調維持にもつながります。「一度崩れてしまった睡眠サイクルは戻すまでに1カ月~2カ月はかかるもの。また、キチンと寝る、起きることは美肌にもつながります」(塚島先生)。寝るための準備なんて面倒!と思いがちだけど、パワーをかけるだけの価値はありそうです。また、一番心地良いと思える睡眠時の温度や湿度は個人差もあるそう。 この記事を参考に、ぜひ、あなたなりの『熱帯夜の快眠方法』を見つけてみてくださいね。 ■Profile 塚島 早紀子(つかしま さきこ) さん 快眠プランナー(睡眠改善インストラクター 一般社団法人日本睡眠改善協議会 認定 NO. 10-1028)。睡眠に関するサービスの立ち上げ・運営に携わった実績を生かして気になる商品やニュース働く女性や子供の睡眠についてなど、日々の生活に簡単にしかも、楽しく取り入れられる快眠レシピを発信中。 ■協力:pleasant sleep 取材・文:中島典子
都井岬(串間市)~アクセスは?馬はどこにいる! ?観光してドローン撮影してみたブログ 2021. 06. 【夢、美しく舞い踊る 静花扇】 の空室状況を確認する - 宿泊予約は[一休.com]. 23 / 最終更新日:2021. 23 こんにちは! 宮崎県が大好きで観光地を一眼レフカメラやドローンで撮影して、 宮崎を勝手に応援して盛り上げるブログを運営している"みっち~"です。 今回は、国の天然記念物に指定されている日本在来馬が生息する 都井岬 をご紹介します。 「都井岬がどこにあるのか?」や「馬はどこにいるのか?」などについて、 撮影した写真やドローンの映像を使いながらご紹介していきますよ。 小松ヶ丘から眺める朝日 1.どこにある!? 都井岬は、宮崎県の最南端に位置する串間市にあります。 次の海岸線沿いの道路を利用すると大体、車で2時間~2時間半位かかります。 ・宮崎市内から国道220号線 ・日南市の南郷駅から国道448号線 ・都井岬に向かうため、県道36号線 日南市北郷~串間市街を経由するルートや高速道(東九州自動車道は繋がっていない)を 利用することも可能ですが、こちらのルートを利用してもそうたいして時間は変わりません。 都井岬に到着すると、高速道路の料金所のような建物(駒止の門「こまどめのもん」)を必ず通ることになります。 駒止の門では、都井御崎牧組合が御崎馬の保護や管理などを行うため、皆さんに協力金(400円)のお願いをしています。 ちなみに、串間市が運営する コミュニティバス 「よかバス」が、道の駅くしま~串間駅~串間温泉~都井岬観光交流館(PAKALAPAKA)~都井岬の間で 運行しています(運賃200円) 。 心落ち着く静かな時間を過ごすことができます。 2.馬はどこにいる!? 御崎馬は、どこにいるのか。 都井岬観光交流館(PAKALAPAKA)のガイドさんに聞いてみました。 御崎馬は、夜にどこかで寝て、昼に特定の場所に出てくるというわけではないようです。 24時間食っちゃ寝を繰り返しながら牧草を求めて移動をしているとのことでした。 なので、野生馬である御崎馬とであえるかは、運しだいなのです! といっても、 私の場合 でいうと、5~6回のうち、出会えなかったのは、台風前に行ったときの1回だけです。 約8割は出会えています よ。 ガイドさんによると、 「都井岬一帯で一番高い扇山より 小松ヶ丘の方が出会える確率が高い ですよ」とのアドバイスをいただきました。 確かに、駒止めの門からすぐの小松ヶ丘広場付近の道路上で出くわしたり、丘の上に集団となっているのを見かけています。 都井岬に生息する馬の半数が集まるらしいですよ。 駒止めの門からすぐの所の道路上で、出くわしてビックリ 小松ヶ丘付近 小松ヶ丘広場は、夕日を眺められる絶景スポット!!
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漁師直伝のカニ・地魚料理が味わえる宿 Skip to content 京都・丹後の老舗旅館。冬は松葉ガニとふぐ料理が自慢です。美人の湯・夕日ヶ浦温泉とカニ料理で心温まるひと時をお過ごしください。 【旬の逸品】夏の岩牡蠣 新海荘公式LINE お友達登録で特典あり! 新海荘 夕日ヶ浦温泉 旬の料理宿 21/07/26 【本日の夕日】海だ!海だ!海水浴だ! 21/07/23 【本日の夕日】夕日と空がきれいです! 夕日ヶ浦温泉｜京都・夕日ヶ浦｜公式HP 旅館 新海荘｜地魚好きが集まる宿 | 漁師直伝のカニ・地魚料理が味わえる宿. 21/07/21 【本日の夕日】毎日が夏本番です 21/07/21 【お知らせ】海水浴に関するご案内 21/07/18 【夏本番】梅雨明けしました! 21/07/17 【旬のフルーツ】幻の京丹後産メロン! 21/07/15 【本日の夕日】予想外の夕日に感動 21/07/14 【海のご案内】この夏も夕日ヶ浦でお楽しみ! 21/06/30 【イベントの紹介】7月4日夕日ヶ浦に集合! 21/06/25 【夕日の路より】夕日とユウスゲ!
3/5 風呂 4. 0/5 朝食 4. 5/5 夕食 4. 7/5 接客・サービス 4. 3/5 その他の設備 4.
3.御崎馬の生態や特徴について 令和3年6月時点で 約120頭 の御崎馬が生息しています。 江戸時代に高鍋藩秋月家が軍馬生産の為に都井岬を牧場としたのが始まりで、 今から約300年以上前の事です。 頭数は、1900年頃に52頭と最少になって以降、100頭前後で推移しています。 御崎馬はずんぐりとしていて小柄で、愛らしいです。 しかし、 視界が約350度 と、後ろまで見えていますので、 不用意に後ろから近づくと蹴られる危険性があります! 牧組合では、保護管理(例:草地の管理)や監視は行いますが、特にえさを与えたり、 病気・ケガの手当をすることはありません。 馬は、1 日に約30~40キロの草を食べる そうです。 馬の寿命は約15年ほどで、 例年4~5月頃が出産のピーク です。 5月下旬から6月頃は、アジサイと春駒(赤ちゃん)とのコラボを見ることができます。 ち、近い! !優しい眼してるなぁ~ 御崎馬は、1頭の雄馬に数頭の雌馬+子馬で ハーレムを形成 しているので、 数頭の群れでよく見かけます。 ちょっと、生態・特徴ではないのですが、皆さんにお伝えしたいことが・・・ そこらじゅうにウンチがある ので、気になる方は汚れてもいい靴を履いてください! 私は、最初は気にして踏まないようにするのですが、途中からあきらめていつの間にか、 気にしなくなっています(笑 4.おすすめ時間帯と時期・季節は? 『夕日ヶ浦温泉 静花扇』丹後半島(京都)の旅行記・ブログ by kiiさん【フォートラベル】. マジックアワーと言われる、朝日・夕日が創り出すドラマチックな風景が見られる、 朝・夕の時間帯が断然おすすめです!! 朝だと、こんな無防備で寝坊助な光景を見かけることもあります(笑 私がおすすめする時期・季節は、4月頃からの小さい黄色い花(キンポウゲ? )が 咲く春から、アジサイと春駒のコラボを見ることができる6月中まで。 例年8月下旬に開催される、 「都井岬火まつり」 (☚クリックするとお祭りの記事に飛びます。)もおすすめです!