ふくらはぎが太いとお嘆きのあなたがその対処法として、第1にお考えになったのがマッサージだと思います。 それはとても的を得たお考えです。 では貴方のふくらはぎは次のどちらのタイプでしょうか? 1 運動不足で最近、ふくらはぎがむくみがちで・・・ 2 運動のしすぎで筋肉疲労が甚だしくて・・・ どちらのタイプもマッサージケアはとても大切です。 さて、私の推測では、貴方の場合はきっと1のタイプだと思うのです。 この記事ではこの1のケース、運動不足で ふくらはぎ が太い状態であるためになんとか対策を!
皆さんは エコノミークラス症候群 という言葉をご存知のでしょうか? 飛行機によく乗る方や、車中泊をよくする方であれば一度は耳にしたことがある方も多いと思います。 私自身、看護師として医療現場で働く中で何度か実際に見てきたこの病気は、 症状が悪化すると命の危険 を伴います。 そこで今回は車旅に潜むエコノミークラス症候群とその予防策についてご紹介していきたいと思います。 車によく乗る方は是非最後まで読んでみてくださいね。 エコノミークラス症候群って? 【医師監修】エコノミークラス症候群はマッサージで予防できる？ | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】. ニュースなどでよく耳にする「エコノミークラス症候群」の正式名称は「肺血栓塞栓症」や「静脈血栓塞栓症」と言います。 長時間同じ姿勢を保ち続けることで、心臓から1番遠い足元の血流の循環が滞り、心臓に戻る血液中(静脈)に小さな塊(血栓)ができやすい状態になります。 そして、同一体勢から急に立ちあがるなどして循環の巡りが改善されると、血液とともに流された小さな血の塊(血栓)が肺の血管に詰まってしまうことで起きる病気です。 これは、長時間狭い飛行機や車内で座り続けたり、車で横になった状態でも足を動かさずベッド上で安静にしすぎたりする時などに特に起きやすい病気になります。 そして発症期間としては、同一体勢が長時間続いた直後に症状が出る方もいれば数日後に発症するケースもあります。 どんな症状があるの? 足の静脈に血栓ができてしまった場合の初期症状は、 足がむくんだり、赤くなって腫れたり、痺れや痛みが出現する ことが挙げられます。 特に片足のみに症状が起こることが多くみられます。 しかしあまりに小さな血栓の場合は無症状のケースもあるので注意しましょう。 そして万が一血栓が肺の血管に詰まってしまったときの症状として1番多いのは 突然起こる息苦しさ です。 そして次に多いのが 息を吸うときに胸が痛くなる 症状。 胸の痛み程度としては差がありますが、胸の違和感や不快感、背中の痛みとして感じる方もいます。 その他にも咳や血痰、動悸、冷や汗が出現する方もいますが、1番重大な症状は、 心臓から流れる血液量が減ることで血圧が低下し起こる失神やショック です。 病状が極めて重い場合は、突然死することもあるため、これらの症状がみられた際はすぐに病院を受診しましょう。 どんな人がなりやすいの?
長時間、身体を動かさないことや脱水状態、さらには大きなストレスが加わることでもエコノミークラス症候群の症状が出やすくなるんだとか。 私も 普段デスクワークがほとんどなので、1時間に一回は水分補給かトイレのために席を立つようにしていますよ。 まとめ:エコノミークラス症候群は日常に潜む危機! 実は 日常にも潜んでいる可能性も大きい、エコノミークラス症候群。 エコノミークラス症候群は、 症状が出る前にまずは予防が大切です。 飛行機や長時間の移動だけではなく "長時間同じ姿勢でい続ける" ことは常に避ける!と意識して生活していきましょう! 最後までお読みいただきありがとうございました。
2020年1月27日 掲載 1:ふくらはぎマッサージはやっちゃダメ? 長らく、ふくらはぎのマッサージは未病ケアにいいとされてきましたが、最近では、「疲れているふくらはぎを揉むのは危険」ともいわれるようになってきました。 これは、ふくらはぎを揉むことで、ふくらはぎにできた血栓がはがれて、肺や血管に詰まり、いわゆる「エコノミー症候群」になってしまう可能性があることがわかってきたからです。 厚生労働省のホームページには、エコノミークラス症候群にならないための注意点が載っています。 (1)ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う (2)十分にこまめに水分を取る (3)アルコールを控える。できれば禁煙する (4)ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない (5)かかとの上げ下ろし運動をしたりふくらはぎを軽くもんだりする (6)眠るときは足をあげる 出典:エコノミークラス症候群の予防のために 「エコノミー症候群」というのは、誰がなってもおかしくありません。そのため普段から注意する必要があるでしょう。 「ふくらはぎを揉むといい」という情報だけを鵜呑みにして、ギュウギュウ押したりせず、ほかの運動とまぜながら、軽く揉む程度にしましょう。 2:ふくらはぎマッサージで期待できる効果5つ ふくらはぎのマッサージにはどのような効果が期待できるのでしょうか?
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