2017年8月スタートの趣味どき火曜日の柔軟講座。8月8日放送の2回目は、「夢じゃない!? (1)開脚」。体が固い人でも無理なくできる開脚ストレッチの方法を紹介します。開脚って180度開いてベターってイメージですが90度開けばいいそう。90度以上開くと筋肉やじん帯を痛める心配もある!? クリック⇒ 柔軟講座 第1回体が硬い人のためのストレッチ クリック⇒ 柔軟講座 第3回 夢じゃない!? (2)前屈 クリック⇒ 柔軟講座 第4回 ひざ痛予防のストレッチ クリック⇒ 柔軟講座 第5回 疲れない! つまずかない! クリック⇒ 柔軟講座 第6回 ぐるぐる回しで肩こり解消 クリック⇒ 柔軟講座 第7回 姿勢ピシッと!
2018/6/5 2018/8/27 柔軟講座 出典: クリック⇒ 自律神経セルフケア術第1回 [ad#ad-1] 2018年6月スタートの趣味どき火曜日シリーズは、去年好評だった 柔軟講座 の続編です。今回は、「お悩み別、完全版」。第1回目は「首」です。首コリの原因はスマホのやりすぎ? 中野ジェームズ修一先生のストレッチで柔軟性を取り戻しましょう! さらに、枕と首に関する思わず納得の情報も紹介します! クリック⇒ 第2回 歩きやすい! 走りやすい! 腰+股関節 クリック⇒ 第3回 すべての土台は尻にあり クリック⇒ 第4回 足がつらい! ふくらはぎ+すね+足底 クリック⇒ 第5回 肩がコリコリ! 肩甲骨 ⇓柔軟講座第1弾はこちら⇓ クリック⇒ 柔軟講座 第1回体が硬い人のためのストレッチ クリック⇒ 柔軟講座 第2回 夢じゃない!? 趣味どき 柔軟講座 第2回 夢じゃない!?(1)開脚 NHKEテレ | 主婦みーたんの気になるネタ。. (1)開脚 クリック⇒ 柔軟講座 第3回 夢じゃない!? (2)前屈 クリック⇒ 柔軟講座 第4回 ひざ痛予防のストレッチ クリック⇒ 柔軟講座 第5回 疲れない! つまずかない! クリック⇒ 柔軟講座 第6回 ぐるぐる回しで肩こり解消 クリック⇒ 柔軟講座 第7回 姿勢ピシッと! いつまでも美しく クリック⇒ 柔軟講座 第8回 中野ジェームズ修一のデイリーストレッチ 趣味どき 続・柔軟講座 第1回 ふり向けない! 首が回らない! 放送日:2018年6月5日(火) 放送時間:夜9:30~9:55 NHKEテレ 再放送:2018年6月7日(水) 10:15~10:40 NHK総合 再放送:2018年6月12日(火) 午前11:30~11:55 NHKEテレ 出演者 講師 フィジカルトレーナー…中野ジェームズ修一 出典: ゲスト 小芝風花 司会 藤井隆 語り 大江戸よし々 目黒泉 番組内容 首にコリや痛みがあるのは、パソコンやスマホの画面ばかりを見ているせいかも!ストレッチで柔軟性を取り戻せば、首もラクラク、よ~く回る!枕が合わない人にもお得情報! 引用: [ad#ad-2] STEP1 首を伸ばす 静的ストレッチ A 首の後のストレッチ 椅子に座って脚を開き 両手を頭の後ろで重ねます 手で押さえながら 頭を真っ直ぐに倒します 伸びを感じたら 息を吐きながら20~30秒間キープします ポイント 肩の力を抜いて 腕の重さで倒す ※背中が痛い場合は背もたれに体を預けて 足の力も入れないようにして前に倒していきます ストレッチの基本は20~30秒間キープ 2~3セットが基本です B 首の横のストレッチ 椅子に座り 左手を後ろに回して背もたれをつかみます 右手を頭の上から回し 左耳の上に置きます 手で押さえながら 頭を真横に倒し 息を吐きながら20~30秒間キープします 腕の重さで頭を倒し 反対側の肩は下げます 痛みを感じるのはNG 痛気持ちいいくらいで!
[ad#ad-2] 柔軟講座 あなたの硬いところを見つけよう どこが硬いのかわかれば ストレッチすべきところがわかります 重要な筋肉のある 9か所の柔軟性をチェック! チェック1 肩 上腕三頭筋 三角筋 右手を上に持ち上げ そのまま後ろに下げます 次に左手を後ろから持ってきて 上と下から手を背中に回します ・両手の 指先が10cm以上離れるのは柔軟性不足 ・ 両手の指が握れるのは柔軟性がありすぎ 過剰な柔軟性は 肩関節に余計な負担がかかり 関節を痛める可能性 があります ・ 指先が軽く触れるか離れても10cm未満は適度な柔軟性 反動を使わず ゆっくりと3秒以上キープできる姿勢で判定します チェック2 胸 大胸筋 胸の柔軟性チェックには壁を使います 横向きに立ち 片手を後ろに伸ばして壁につけます ・手先の方から 腕全体を無理なく壁につけられたら柔軟性は適度 ・壁から 肩が離れてしまい 肘から上をつけることが出来ない人は柔軟性不足 チェック3 太もも内側 股関節内転筋群 ここが硬いと 腰痛やO脚の原因に!
読売巨人軍公式サイト
オープン戦で1軍帯同していた巨人のドラフト5位・秋広優人内野手(18)=二松学舎大付高=が19日、川崎市のジャイアンツ球場で2軍に合流した。 身長2メートルを超える左打者は春季キャンプ中に1軍昇格し、快進撃を続けたが、オープン戦は10試合で25打数5安打の打率・200、13三振と苦戦し、この日から広岡、山下とともに降格。20日のヤクルト戦(ジャイアンツ球場)でイースタン・リーグが開幕する2軍で腕を磨くことになった。 フリー打撃で打撃投手を務めた阿部2軍監督のボールを打つなどして体を動かし、全体練習後は若手の仕事であるベンチの掃除も行った。秋広は「力のなさを痛感したので、1軍で活躍できる力をつけて戻りたい」と気持ちを切り替え、阿部2軍監督も「いい勉強をしたと思う。この反省を生かして頑張ってほしい」と期待した。
巨人が21日に東京ドームで異例の3チームによる紅白戦を行うことが15日、分かった。原辰徳監督(62)の発案で、中断期間中にファンサービスを実施。試合は、CSチャンネルの日テレジータスで中継される。 珍しい試みだ。元木ヘッドコーチ、阿部2軍監督、二岡3軍監督が指揮を執る3チームを結成。侍ジャパンメンバーの坂本らをのぞいた丸、松原らの1軍野手や若手も紅白戦に出場。19日にはジャイアンツ球場で野手のドラフト会議を行い、競合した場合はくじ引きも実施。投手は分けられた3チームをくじ引きする。ドラフトの模様も球団のインスタライブで配信される。 試合は7回制で3チームがそれぞれ一回表、一回中、一回裏の攻撃を行い総得点で勝敗が決定。粋な計らいでファンを喜ばせる。 【関連記事】 巨人・原監督 大荒れ 帽子たたきつけ声を荒らげ「総括なんてできないねえ!」 巨人・原監督 情け容赦なしの懲罰交代「また元気で会おう」 巨人コーチの女子アナ妻 結婚してよかったことは「お金」 多すぎる巨人の外国人 2軍暮らしの助っ人 イライラMAX 監督との面談拒否 巨人投手の元アイドル妻「しばらく実家で過ごしてます」
9res/h 【野球】セ・リーグ G 6-14 S[7/13] ヤクルト快勝 村上25&26号 山田25号 吉田大成プロ初HRなど7発 奥川4勝目 巨人投手陣崩壊 ヤクルト 0 4 0 3 2 1 0 4 0 |14 巨人 1 0 0 1 0 1 0 3 0 | 6 (ヤ)奥川、石山、今野、星 - 古賀 (巨)サンチェス、桜井、田中豊、デラロサ、高梨 - 大城、岸田【本塁打】... 21/07/13 08:35 97res 1. 0res/h 【野球】巨人の緊急補強は「外野手」で決まりか 菅野離脱でも投手獲りに動かないワケ 7/13(火) 6:15 巨人 の緊急補強は「外野手」で決まりか 菅野離脱でも投手獲りに動かないワケ 高橋(右)の活躍が原監督の補強戦略を動かす? 狙いは外野手か――。セ・リーグ2位の 巨人 が新戦力の獲得に本腰を... ▲ このページのトップへ
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[ 2021年6月30日 11:28] イースタン・リーグのロッテ戦で実戦復帰したデラロサ Photo By スポニチ 2日に左脚の違和感で出場選手登録を抹消されていた巨人のルビー・デラロサ投手(32)が30日、イースタン・リーグのロッテ戦で実戦復帰した。 「体調は問題なくマウンドに上がれた」と先発で1イニングを投げ、1安打無失点。最速は152キロをマークするなど順調な回復をアピール。「全球種、腕を振って投げることができた。もっと状態を上げて一軍の戦力に早くなれるように頑張ります」と話した。 続きを表示 2021年6月30日のニュース
牛若丸襲名いけるで!