65 下閉伊郡 鳥取県 日吉津村 3, 439 3, 519 +2. 33 西伯郡 山江村 3, 422 3, 169 -7. 39 大蔵村 3, 412 2, 976 -12. 78 南牧村 3, 408 3, 190 -6. 40 新篠津村 3, 329 2, 946 石狩郡 神奈川県 清川村 3, 214 3, 012 愛甲郡 湯川村 3, 206 3, 054 -4. 74 河沼郡 更別村 3, 185 3, 152 -1. 04 秋田県 大潟村 3, 110 2, 969 -4. 53 南秋田郡 大宜味村 3, 060 2, 922 -4. 51 東京都 小笠原村 3, 022 2, 918 ( 島嶼部 ) 福岡県 赤村 3, 064 +1. 39 田川郡 2021年5月1日 富山県 舟橋村 2, 982 3, 130 +4. 96 中新川郡 木祖村 2, 926 2, 610 -10. 80 鳴沢村 2, 921 2, 902 -0. 65 埼玉県 東秩父村 2, 915 2, 507 -14. 00 秩父郡 小谷村 2, 904 2, 561 -11. 81 蓬田村 2, 896 2, 582 -10. 84 東津軽郡 北塩原村 2, 831 2, 518 -11. 06 耶麻郡 宮崎県 椎葉村 2, 808 2, 457 -12. 50 東臼杵郡 普代村 2, 795 2, 446 -12. 49 麻績村 2, 788 2, 510 -9. 97 新島村 2, 749 2, 379 -13. 46 猿払村 2, 684 2, 673 -0. 41 宗谷郡 小川村 2, 665 2, 266 -14. 97 上水内郡 京都府 南山城村 2, 652 2, 355 -11. 20 相楽郡 東成瀬村 2, 415 -7. 47 雄勝郡 鶴居村 2, 534 2, 505 -1. 14 阿寒郡 新郷村 2, 509 2, 160 -13. 91 三戸郡 三宅村 2, 482 2, 256 -9. 日本の村の人口順位 - Wikipedia. 11 上小阿仁村 2, 381 1, 991 -16. 38 北秋田郡 徳島県 佐那河内村 2, 289 1, 996 -12. 80 名東郡 岐阜県 東白川村 2, 261 1, 977 -12. 56 加茂郡 水上村 2, 232 檜原村 2, 209 1, 964 -11.
92 中頭郡 2021年6月1日 茨城県 東海村 37, 713 37, 664 -0. 13 那珂郡 2021年7月1日 福島県 西郷村 20, 322 20, 752 +2. 12 西白河郡 中城村 19, 454 21, 943 +12. 79 北中城村 16, 148 17, 026 +5. 44 美浦村 15, 842 14, 265 -9. 95 稲敷郡 長野県 南箕輪村 15, 063 15, 728 +4. 41 上伊那郡 千葉県 長生村 14, 359 13, 657 -4. 89 長生郡 群馬県 榛東村 14, 329 14, 132 -1. 37 北群馬郡 熊本県 南阿蘇村 11, 503 10, 210 -11. 24 阿蘇郡 恩納村 10, 652 10, 906 +2. 38 国頭郡 青森県 六ヶ所村 10, 536 10, 097 -4. 17 上北郡 松川村 9, 948 9, 606 -3. 44 北安曇郡 嬬恋村 9, 780 8, 894 -9. 06 吾妻郡 今帰仁村 9, 531 9, 285 -2. 58 山梨県 忍野村 8, 968 9, 309 +3. 80 南都留郡 白馬村 8, 929 8, 485 -4. 97 宮田村 8, 821 8, 592 -2. 60 大玉村 8, 679 8, 871 +2. 21 安達郡 山形村 8, 395 8, 226 -2. 01 東筑摩郡 新潟県 弥彦村 8, 209 7, 599 -7. 43 西蒲原郡 田舎館村 7, 783 7, 295 -6. 27 南津軽郡 原村 7, 566 7, 727 +2. 13 諏訪郡 昭和村 7, 347 6, 845 -6. 83 利根郡 高山村 7, 033 6, 461 -8. 13 上高井郡 西原村 6, 802 6, 505 -4. 37 玉川村 6, 777 6, 299 -7. 05 石川郡 東通村 6, 607 5, 783 -12. 47 下北郡 豊丘村 6, 592 6, 444 -2. 25 下伊那郡 阿智村 6, 538 5, 997 -8. 人口175人！日本一人口が少ない村、青ヶ島村の選挙とは ｜ 日本最大の選挙・政治情報サイトの選挙ドットコム. 27 平田村 5, 700 -12. 38 泉崎村 6, 495 6, 157 -5. 20 喬木村 6, 310 5, 880 -6. 81 岩手県 九戸村 5, 865 5, 271 -10.
全国に1, 700以上ある市区町村のうち最も人口が多いのは先日市長選が行われた神奈川県横浜市(373. 3万人、2017年5月1日推測人口)ですが、 最も人口が少ない市町村 をご存知ですか? 正解は東京都青ヶ島村。今回は8月29日に告示された青ヶ島村長選挙・村議会議員選挙にあわせて、青ヶ島村の特徴と、過去に行われた青ヶ島村長選挙の記録を振り返ってみましょう。なお、村長選挙・村議会議員選挙はともに立候補の届出者数が定数を超えなかったため、無投票となりました。 人口175人。日本で最も人口の少ない村、青ヶ島村とは? 九州地方の人口ランキング（県・市町村別） | ランキングサイト rank-J. 東京都に属しているものの、伊豆諸島で最も南にある有人島で、東京都庁から青ヶ島村役場までの直線距離は約360kmと、京都までの距離とだいたい同じほどです。 都心からの移動手段は週4~5便の船または9人乗りのヘリコプターであり、なかなか気軽にはいけない場所にあります。 青ヶ島村の位置 ちなみに青ヶ島村には番地がなく、郵便物は氏名を書けば本人に届くそうです。 江戸時代には噴火の被害により、八丈島に全島民が避難(のちに帰還)する火山島で、現在では火山による地熱を活用した「ふれあいサウナ」や、食塩「ひんぎゃの塩」が名物となっています。 村を二分?激しい選挙戦 そんな青ヶ島村の人口は175人(推計人口、2017年5月1日)。公職選挙法で定められる選挙のうち、最も小規模な選挙となっています。 過去の村長選挙のデータをチェックすると無投票の場合も多いものの、ひとたび選挙戦となると 非常に僅差での競り合い となっているようです。 平成以降の青ヶ島村長選 1989年 佐々木一郎 73歳 現職 62票 落 佐々木 宏 45歳 新人 70票 当 ←8票差で新人が勝利! 1993年 佐々木 宏 49歳 現職 無投票当選 1997年 佐々木 宏 53歳 現職 無投票当選 2001年 佐々木 宏 57歳 現職 53票 落 菊池 利光 48歳 新人 68票 当 ←15票差で新人が勝利! 2005年 菊池 利光 52歳 現職 無投票当選 2009年 菊池 利光 56歳 現職 無投票当選 2013年 菊池 利光 60歳 現職 64票 当 ←26票差で現職が勝利!
>> 8月29日に告示された青ヶ島村長選挙と村議会議員選挙はともに無投票となりましたが、少子高齢化が進み、「消滅可能性都市」が話題になるこれからの社会で、人口の少ない地方自治体における議会のあり方についての議論はますます重要度があがるものと考えられます。引き続き、注目の地方選挙については紹介してゆきます。 この記事をシェアする 宮原ジェフリー 選挙ライター、キュレーター(現代美術)。 1983年東京都出身。中学生時代から衆参の選挙の度に全選挙区の当落予想を続ける。ポスターデザイン、インディーズ候補、政見放送、選挙公報、街頭演説など選挙に関わること一切が関心領域。著書に『沖縄〈泡沫候補〉バトルロイヤル』(ボーダーインク)がある。 選挙ドットコムの最新記事をお届けします My 選挙 あなたの選挙区はどこですか? 会員登録をしてもっと楽しく、便利に。 記事ランキング ホーム > 記事・コラム > 人口175人!日本一人口が少ない村、青ヶ島村の選挙とは
都道府県別の子供の数 総務省統計局が、5月5日の「こどもの日」にちなんで、子供関係の人口のデータを公開しています。 その中から、都道府県別の子供の人口を紹介します。 もととなったデータは、2018年10月1日現在の人口(確定値)です。 なお、このデータでは、「15歳未満」を子供としています。 子供の人口が多いのは「東京都」 子供の人口は、全国で「1, 541万5千人」です。 都道府県別で一番多いのは「東京都」でした。 東京都の子供の人口は155万人ですから、全国の子供の10分の1が東京に住んでいることになります。 東京都以外でも、「神奈川県」や「大阪府」など、人口が多い県ほど、子供の人口が多くなっています。 子供の数が多い県(万人) 東京都 155. 0 神奈川県 111. 1 大阪府 105. 6 愛知県 100. 2 埼玉県 89. 1 千葉県 74. 8 兵庫県 68. 3 福岡県 67. 4 北海道 57. 7 静岡県 45. 6 子供の人口が少ないのは「鳥取県」 子供の人口が、一番少ない県は「鳥取県」でした。 鳥取県の子供の人口は7万1千人で、東京の20分の1ほどです。 やはり、全体の人口が少ない県は、子供の数も少なくなってしまいます。 子供の数が少ない県(万人) 鳥取県 7. 1 高知県 7. 9 徳島県 8. 3 島根県 8. 4 山梨県 9. 7 秋田県 9. 8 福井県 9. 9 和歌山県 10. 9 佐賀県 11. 2 香川県 11. 9 子供の割合が高いのは「沖縄県」 単純に子供の人口で比べてしまうと、大都市ほど有利になるので、今度は「子供の比率」で比べてみましょう。 子供の比率が一番高い県は「沖縄県」でした。 沖縄県では人口の17. 0%を子供が占めています。 全国の子供の比率は「12. 2%」ですから、沖縄県の子供の比率が高さが分かります。 2位の「滋賀県」と比べても3%の差があり、沖縄県は子供の割合がとりわけ高い県と言えるでしょう。 子供の割合が高い県 沖縄県 17. 0% 滋賀県 14. 0% 佐賀県 13. 6% 宮崎県 13. 4% 熊本県 13. 4% 鹿児島県 13. 3% 愛知県 13. 3% 福岡県 13. 2% 広島県 12. 9% 福井県 12. 8% 子供の割合が低いのは「秋田県」 一方、子供の割合が低い県は、どこでしょう。 1位は「秋田県」、2位は「青森県」でした。 いずれも高齢化が進む東北地方の県です。 人口の多い大都会は、子供の割合が低いイメージがありますが、実は5位の「東京都」以外は入っていません。 それよりも、高齢化が進んだ地域の方が子供の割合が少ないのです。 子供の割合は、単純に子供の多い少ないだけではなく、その県が抱える人口問題が表れる数字なのです。 子供の割合が低い県 秋田県 10.
2015年9月5日 2018年11月10日 様々なダイエット方法が溢れている現代。 楽して効率的に痩せたいというのが人情というものですよね! ダイエットを行う人の7割以上がリバウンドを経験するなど、一時的に痩せることが出来たとしても、その体型を維持することはとても難しい現実 があります。(当サイトアンケート結果より) リバウンド経験率は◯%以上!リバウンドしないダイエット方法とは? リバウンドやその他の健康的なリスクを抑えたダイエットに運動は欠かすことの出来ない1要素です。食習慣・運動どちらにも当てはまるのですが、何より大切なことは 「継続」 です。 そして、 継続するために最も大切なことは「手軽さ」 です。 運動効率の観点から、ジムに通ったり、ジョギングを継続できるに越したことはありません。 ですが、雨の日や暑さ・寒さなど「外的な要因」でモチベーションが落ちてしまうことも……。せっかく始めた運動も続かなければ健康な体になったり、ダイエットに成功することはありません。 そこで本記事の前半では、 1:家でできる運動(筋トレ) 2:家で出来る有酸素運動 をご紹介します。 極力器具などを用いず、体一つで出来る内容をピックアップしました。 自宅で体一つで出来るエクササイズであれば、外的な要因を減らすことができて続けやすくなるはずです。 自宅エクササイズを動画で学ぶならLEAN BODYがオススメです! 家で出来る運動:目次 ※各リンクを押すことで、それぞれの詳細にページ内移動します。 手軽さ続けやすさ+効率的な運動のコツ 減量(除脂肪)の効率を上げるためには「体幹トレーニングだけでOK! 筋トレ 有酸素運動 毎日 ダイエット. 」ではなく、有酸素運動を組み合わせることが大切です。 A:まずはお好みの室内エクササイズを1日10分から始めてみましょう! B:毎日10分〜20分歩く量を増やしてみましょう! C:歩く際は可能であれば早歩き+大股で。 D:ドローイン(お腹を凹ませる)しながら歩くorデスクワークも効果的! E: 手軽にできる食生活の変更も大切 。 それでは以下から自宅でできる筋トレ+有酸素運動の実践編をご紹介します。 1:家でできる運動(筋トレ) まず最初は筋トレよりのエクササイズをご紹介します。 (一部ヨガやストレッチなど筋トレとは言い切れない内容もありますが、本章のくくりは「家で出来る有酸素運動でないエクササイズ」とお考え頂ければと思います。) 体幹トレーニング 男女ともに手軽に始めることができ、サッカーの長友選手もトレーニングに取り入れているなど、話題に事欠かない体幹トレーニング。 代表的な体幹トレーニングとして「プランク」や「ヒップリフト」などを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?
お尻キックからスクワット:家での有酸素運動2 お尻キックは良く部活などのウォーミングアップでした事があるかもしれませんね!そのお尻キックをしてそのまま一連の流れでスクワットをしていきましょう! 筋トレ 有酸素運動 毎日. ※画像をタップでアニメーション開始 ①踵をお尻につけるようにキックしながら足を交互に入れ替えていきましょう ②ジョギングをするかのようにその場でお尻キックを続けます ③6回程お尻をキックしたらスクワットを一回します ④そのまままお尻キックに戻ります ⑤この動作を繰り返していきましょう キックの回数は必ず6回じゃなくてもいいので、自分が続けられるペースで行ってみて下さいね! 踏み台昇降運動:家での有酸素運動3 踏み台昇降運動は学生時代のスポーツテストなどでも活用されていましたね! (1999年以降は体力テストからは除外されているそうです) スポーツテストでは全身持久力をテストする目的で活用された目的としても「省スペースで運動強度の確保・調節」が容易な事から活用されていました。(年齢や体重などによっては正しい測定が出来ないという理由でテスト項目からは除外されました) スポーツテストのように持久力を測る目的では除外されましたが、省スペースかつ、台の高さや回数負荷調整が簡単なため、健康維持や肥満予防での活用は現在もされています。 自宅で行う場合は専用のステップ台も売っていますが、階段を使ったり、雑誌をガムテープでぐるぐる巻きにして行なうなどの方法もあります。 踏み台昇降運動の正しいやり方とカロリー消費を高める方法 エア自転車こぎ:家での有酸素運動4 雨の日や外に出ないでもサイクリング感覚のエクササイズができるエア自転車こぎは下腹部を中心に太ももなどを刺激できるお手軽有酸素運動です。 体幹トレーニング後などに仕上げに行ってみてください!
肩こりや首のこり、腰痛などデスクワーカーに起こりがちなトラブルを改善したり、緩和にも役立ちます。 首、肩、腕、太もも、ふくらはぎ、すねなど身体の各部位別のストレッチ方法は以下を参照ください。 ストレッチの効果と各部位の行い方 上記はスタティック・ストレッチ(静的ストレッチ)ですが、競技や運動前のウォームアップとしても活用出来るダイナミック・ストレッチの方法は以下をご覧ください。 ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)を行うと何が起こるの?? チューブトレーニング トレーニング用のゴムチューブは比較的安価(安いものであれば1000円前後)に手に入れることができ、室内などで行なうエクササイズの補助として役立ちます。 チューブトレーニングには以下の特徴があります。 ・簡単な負荷調整 ・動作の最後に負荷が増す 日常生活やスポーツに当てはめると、止まる時の動作に近く、体幹などを安定させ、動作の安定を図る目的やリハビリ目的などでその有用性が再確認されています。 チューブトレーニングの効果とチューブを使った筋トレ法 2:家で出来る有酸素運動 筋トレなどの無酸素運動よりのメニュー後に有酸素運動を行なうことで脂肪の燃焼効率が上がるとされています。 本記事の前半でご紹介した体幹トレーニングやスクワットなどを行った後、10~20分ほどの有酸素運動を組み合わせることで、自宅での運動だけでも運動不足を解消やダイエット目的の運動メニューが可能です。 特別な器具なしで出来る室内有酸素運動を中心にご紹介します。 ※一つ行っただけでは数十秒で終わってしまうので有酸素運動にはなりません。これらのエクササイズを組み合わせて、5分以上は最低でも動き続けてみましょう! マウンテンクライマー:家での有酸素運動1 山を登ると人という意味のマウンテンクライマー。急な斜面を登っている様子に見える事からつかられた名前なのでしょう!こちらは有酸素運動になるのはもちろんのこと、腹筋や肩、肩甲骨周りや二の腕等色々な部位を鍛える事が出来ますのでとてもオススメです。 ①まずは腕をまっすぐに伸ばしたままのプランクを行います。背筋は真っ直ぐ、骨盤の前傾後傾がないようにして下さい。正しい プランクの方法を知りたい方はこちらのリンク から御覧ください。 ②次に膝を胸元へ近づけるように曲げます。この時に出来るだけ背中が丸まらないように意識して下さい。 ③足を交互に入れ替えていきましょう。 ④動作に慣れたらテンポよく、1,2,1,2と走っているようなリズムで入れ替えていきます。30秒間続けてみましょう!
タバタトレーニングの基本としてよく用いられるバーピーは以下の画像を参考にしてみてください。 実践していただくと見た目以上にハードな全身運動となります。 立ったりしゃがんだりを繰り返しますので、マンションなどでは少し音が気になる場合もあると思いますので、自宅で実施の際は注意をしながら実践してみてください。 バーピーの実践方法 バーピーって実はもの凄くいい全身運動であり、有酸素運動になるんです。 本気でやるとかなり息が上がります。終盤の追い込みに取り入れてみましょう! ①肩幅に立ち、両手を上げます ②下までしゃがみ込み、両手を地面につけます。出来ればフルスクワットのように背筋を起こしたまましゃがむようにしましょう。 ③両手を地面につけた瞬間、両足を後ろへ伸ばしてつま先から接地します。 ④つま先が地面に接地した瞬間、すぐにまた②の姿勢に戻り、 ⑤そのまま①の姿勢へと戻ります。これを出来るだけ素早く行いましょう。 更に詳しいバーピーの実践方法はこちらを参照ください! バーピーのやり方〜手っ取り早い全身運動として有効! 辛さを感じる方は無理をせず、 腕立て伏せ などで基礎的な筋力を付けることをおすすめします。 スクワットは家でもできる筋トレ+有酸素運動 当サイトではスクワットを何度か記事にしているのですが、オススメの理由としては負荷調整が簡単で、人が屈むときの基本動作を活かしており、老若男女が行える動方法だからです。 別名キングオブエクササイズとも呼ばれ、話題のエクササイズ〇〇に飛びつくよりは地道に続ける事で効果が得られます。 <スクワットの注意点> スクワットは手軽に負荷調整が可能な点もおすすめポイントです。詳しくは以下の過去記事を参考にしてみてください。 正しいスクワットのやり方難易度別まとめ ランジは手軽で静音な室内運動 手軽に始められるお家エクササイズとしてランジも取り組みやすい運動の一つです。 ランジの注意点 (図左は悪い例・右は正しい例) 身体の軸が前後左右にブレないように注意する 膝とつま先の方向が同じ方向を向くようにし、膝がつま先より前に出ないようにする 効いている箇所を意識する ランジは一度は見聞きしたことのあるエクササイズかと思いますが、そのバリエーションはスクワットと同じく沢山あります。 それぞれのランジで鍛える場所が異なりますので負荷調整の参考や鍛えたい場所に応じてやり方を選択 してみてください。 ランジの色々:お好みのランジで下半身強化!
腕立て伏せは家トレの王道! スクワットは下半身(太もも・お尻)を中心に脊柱起立筋なども刺激することができますが、やはり下半身が中心の運動です。 家で出来るベーシックな上半身の運動方法として腕立て伏せが挙げられます。 スクワット・ランジに続いて、腕立て伏せのご紹介ですと、地味に感じるかもしれません…。 ですが、腕立て伏せも負荷調整が比較的簡単かつ、腕や肩、胸の筋肉を中心としつつ、正しいフォームで行なうことで腹筋群のインナーマッスルを刺激できるなど広範囲を鍛えることが可能です。 (膝つきで行なうことで女性でも比較的行い易くなります。) もしキツイと感じる場合は膝つきのプランクや壁を使った腕立て伏せなどで基礎的な筋力を鍛えてから腕立て伏せなどにステップアップすることをオススメします。 腕立て伏せの効果と基本となる正しい腕立て伏せのやり方 ヨガでも有酸素運動効果を…! 最近では通い放題月額制のヨガスタジオが増えるなど、女性に人気ですので実践している方も多いのではないでしょうか。お休み前のリラックス効果などの他、身体をほぐしたり、日頃使っていない筋肉を使うことでその他の運動に身体を慣らす目的でも非常に有用です。 当サイトではヨガポーズを一覧でご用意しています。 ヨガのポーズで痩せやすいカラダ作り〜基本のポーズと呼吸法、注意点〜 ヨガじゃ物足りなくない?という男性や運動に慣れている女性の方もいらっしゃるかと思います。 そんな方でも アシュタンガヨガは結構な運動量を確保できます! アシュタンガヨガのポーズや効果〜動画やDVD・画像で実践!! アシュタンガヨガはいくつかのポーズを決まった動作にのっとり、繰り返します。そのため、一般的なヨガよりも運動量が増します。 先ほどタバタプロトコルの項目でもご紹介したようなバーピーと同じような動作が含まれています。筋トレ目的としても有酸素運動目的としてもアシュタンガヨガの太陽礼拝などは家トレにうってつけです。 難点としては覚えるまでが少し手間です。 ヨガに慣れてきてステップアップしたい女性などは是非お試しください! 男性などはバーピーから始めてみるといいですね♪ ストレッチは仕上げの室内運動として活躍! ストレッチは筋トレではありませんが、室内で軽めに筋肉をほぐしたり、リラックス目的や運動時の怪我を防ぎ、運動後の整理運動として有用です。 減量目的のウォーキングやジョギング前に行って怪我を未然に防いだり、トレーニング後などにストレッチ実践することで筋肉の疲労を溜めないようにしましょう!