砂抜きはどうすればいいの? ネットなどで調べてみると「マテ貝は砂抜きの必要がありません」と書いてあったりします。 ですが、食べた経験からすると、たま~にジャリっとしますので、私は必ず砂抜きをしています。 砂抜きの方法 1 真水で貝殻の表面を洗う 2 あさりと同様に3%の食塩水につけて3時間くらい砂を吐かせる マテ貝の保存方法 砂抜きを済ませたマテ貝はそのまま調理できます。 ただ食べきれない場合や、後日食べる場合はどうすれば良いのか?迷うところですよね。 この場合は、 一度湯がいて 、 明日、明後日中に食べれるものは冷蔵庫に保存。 また後日食べる分は冷凍庫で良いですよ。 おわりに マテ貝の採り方を紹介いたしましたがどうでしたか? 普通の潮干狩りよりも夢中で楽しめますので是非チャレンジしてみてくださいね。 潮干狩りの服装や、道具などもまとめてみましたので見てくださいね。 潮干狩りの服装は?靴は?わかりやすく写真入りで紹介します 潮干狩りの道具はどんなものを持参すればいいの?写真付きでわかりやすく紹介します!
マテ貝と生わかめの酒蒸し 上品な味のマテ貝の出汁をわかめにまとわせた美味しくヘルシーな逸品です。 材料: マテ貝、生わかめ、酒 マテ貝のバター焼き by ポコパ 潮干狩りで獲ったマテ貝をバター焼きにしました。家計にやさしい、簡単おつまみです♪ マテ貝(冷凍可)、バター(マーガリンでも可)、酒、にんにく醤油 まて貝とほうれん草のバターソテー 父さんの料理 まて貝を下処理してからほうれん草と一緒に炒めますが、ベーコンとバターで油分をプラスす... まて貝、酒(下茹で用)、塩(下茹で用)、ほうれん草、ベーコン、にんにく、サラダ油、塩... くにしゃんの馬刀貝の佃煮♪ くにしゃん♪ 酒の肴に持って来い♪甘辛く仕上げた馬刀貝の佃煮だよ♪生姜が効いて旨い(*^o^*) ♪馬刀貝、♪砂糖、♪醤油、♪みりん、♪酒、♪酢、♪水、♪ニンニク顆粒、♪生姜、♪白ゴ...
潮干狩りで採った貝、どのように持ち帰ればよいのでしょうか。クーラーボックスは必要?海水は入れながら持ち運ぶ?などなど、疑問にお答えします。 この記事の目次 貝の持ち帰り方法 Q&A 必ずクーラーボックスで持ち帰るべき? 保冷剤はたくさん必要? クーラーボックスがない場合は? 貝と海水を一緒に入れなきゃダメ? 海水は持ち帰り不要? 持ち帰りながらの砂抜きは? 持ち帰る前の下処理は? 真水を使っても貝は無事? 貝の持ち帰り方法 まとめ 帰宅に2時間以上かかる場合(保冷) 1. 潮干狩りの貝の持ち帰り方 Q&A Q1. 必ずクーラーボックスで持ち帰るべき? 状況によってはクーラーボックスは不要です。 新鮮な完璧な状態で貝を持ち帰れるので、クーラーボックスはあるに越したことはないです。 しかし、 車で1〜2時間程度 なら、クーラーボックスはなくても大丈夫です。なしの場合は、 車内は涼しく して 直射日光は避ける ようにしましょう。 Q2. 保冷剤はたくさん必要? 少しで大丈夫です。 BBQのときのように、クーラーボックス内をキンキンに冷やす必要はありませんし、それだと貝が弱ってしまいます。 冷やすのではなく、 温度上昇を防ぐ 程度で大丈夫です。具体的には、保冷剤1個か、500mlのペットボトルを凍らせたもの1本くらいです。 もちろん、クーラーボックスが不要で持って行かない場合は、保冷剤も持っていく必要はありません。 Q3. クーラーボックスがない場合の貝の持ち帰り方は? ビニール袋やバケツなどに入れ、常温でOKです。 水が漏れなければスーパーの袋でも、バケツでもなんでもOKです。 置き場は直 射日光が当たらない よう注意しましょう。袋に入れる場合は、口を縛らずにクシャっとしておく程度に。狭い袋内で酸素がなくなったら貝が窒息してしまいます。 Q4. 持ち帰るとき、貝と一緒に海水を入れなきゃダメ? 海水を一緒に入れる必要はありません。 クーラーボックスあるいはバケツや袋の中に、貝と一緒に海水を入れる必要はありません。なんとなく心配かもしれませんが、大丈夫です、生きてます。 むしろ帰り道に車の荷台でバッシャーーとなった場合に海水だと大変なので、入れない方が無難かもです。 Q5. じゃあ、海水は全くの不要? 砂抜きで必要なので持って帰りましょう。 貝を持ち帰ったあと、自宅で 砂抜き (貝が飲み込んだ砂を吐かせること)をするために、 海水が必要 です。 自宅で「3%の食塩水を作る」という手もありますが、貝が住んでいた場所の海水の方が吐きがよいようです。よって、貝とは別にして、 ペットボトルに入れて持って帰る と溢れる心配もありません。 潮干狩り場によっては、「お持ち帰り用海水の水道蛇口」がありますので、それを利用するのが良いかもしれませんね。 Q6.
小さな段差を使ってかかとの上げ下ろしをする アキレス腱のストレッチというと、伸ばしっぱなしにしてしまいがちです。 ポイントは、伸ばしたり縮ませたりといった動きを繰り返すことで、アキレス腱の柔軟性を上げるということです。 例えば、階段や小さな段差があれば、ジムに行かなくとも日常でストレッチを行うことができます。 まず、(踏み台昇降運動のように片足ずつ段を上り下りをするのではなく)両足とも揃えた状態で段の上に登ります。この時、つま先から足の中心までのみ段の上に乗せ、かかとは宙に浮かせます。 この段差を利用しながらかかとを上げたり下げたりすることで、アキレス腱が伸び縮みします。 ここで注意したいのは、常にかかとが段から浮いている状態ですので、思わぬ転倒を避けるためにも、壁や手すりに掴まりながら行うことをおすすめします。 6-3. 老廃物が溜まってるかチェックできる！足つぼの痛いところ・足首の見方！！ |. アキレス腱を意識しながら行う アキレス腱を意識しながら行うと、どこがどの程度伸びているのかが感じられるはずです。 きちんと意識しながら行うことで、しっかり負荷をかけることも、負荷のかかりすぎを防ぐこともできます。 6-4. 前後に開いた足は平行に 足を前後に開いてストレッチする場合、前の足を曲げる場合と伸ばす場合がありますが、いずれの場合でも、前後の足の向きは平行です。 外に向いてしまうと、しっかりアキレス腱を伸ばせません。前の足を曲げる時は前側に体重を、前の足を伸ばす時は、後ろ側に体重を乗せて行います。 6-5. 呼吸しながら伸ばす ストレッチをする時は、息を止めないようにするのがポイントです。 息を止めてしまうと力が入りすぎてしまいます。 通常の呼吸を続けながら、徐々に負荷をかけ、ゆっくり伸ばすようにしましょう。姿勢をキープする時間は30秒程度で十分です。 7. アキレス腱ストレッチは疲労回復やけが防止にも役立つ アキレス腱ストレッチは、スポーツをする前の準備運動のためだけのものではありません。 足首を柔らかく動きやすくしておくことは、健康にも美容にも良い効果をもたらしてくれます。 足がスムーズに出るようになれば、歩行しやすくなり、転倒やケガを防ぐこともできます。ひいては、足首を動かすことで血の巡りがよくなれば、冷え性の解消や疲労回復につながります。 どうしても、年齢を重ねることで、今までできていたことが難しくなってしまうもの。 はじめから長時間のストレッチにチャレンジせずとも、毎日短時間でも良いので、健康に向き合う時間をとることを意識していきましょう。 何より、いつまでもイキイキと健康体で、好きなことを楽しむために。毎日数分の"健康時間"が、数年後の楽しい時間をつくるのだと思います。 和重 景 【ライター】 主に、自身の出産・育児やパートナーシップといった、女性向けのジャンルにて活動中のフリーライター。 夫と大学生の息子と猫1匹の4人暮らし。 座右の銘は、「為せば成る、為さねば成らぬ何事も、成らぬは人の為さぬなりけり」。 和重 景の記事一覧
こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ロングスカート、ワンピース、クロップド そして、パンプス、ペタンコと合わせると 足首がチラッと見える! スタイルが最も多くなる秋。 なんとかヒールでカバーしてるようでも、 歩くときに くっきりアキレス腱が見えるか見えないか?
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂とは、ふくらはぎとかかとをつなぐ腱が切れてしまった状態をいいます。 急激な動きの変化で、ふくらはぎの筋肉が縮んだり、伸びたりした時に発生します。 具体的には、ダッシュやストップ、ターン、ジャンプなど急に動きの種類や向きをかえた時に起こりやすいトラブルです。 丈夫な腱が突然切れるというケースは少なく、退行性変性などで細かい傷がいくつも入って腱が脆くなっている時、何らかのきっかけによって切れてしまうということが多い傾向があります。 また、アキレス腱の断裂の仕方には完全断裂と部分断裂があります。 3. 意外と多い40代からのアキレス腱断裂 アキレス腱断裂は、日ごろ運動を行う機会が多いアスリートにだけ起こるトラブルではありません。 意外と多いのが、めったに運動を行わない一般の40代以降の方。 普段ほとんど運動していないのに、運動会で子どもにいいところを見せようと張り切ったところ断裂してしまったということも珍しくありません。 もともと運動が得意だった方は特に要注意です。 昔できたことは今でもできるはずだと思ってしまうため、硬く動きが悪くなっているアキレス腱に無理な負荷をかけてしまいます。 アキレス腱断裂は30代ぐらいから増え始めるので、40代、50代の方がスポーツをする時は十分なストレッチをして、足首をスムーズに動かせるようにしてからはじめることが大事です。 4. 傷ついたアキレス腱は修復されにくい アキレス腱はコラーゲン繊維でできていますが、それ自体もともと柔軟性が高いわけではありません。 それなりに硬さのある腱なので、伸び縮みする範囲を超えてしまうと炎症を起こしたり、切れやすくなります。 急な動きによってふくらはぎの筋肉が収縮したのを足に伝え、つま先を上げ下げするように命令する時、アキレス腱を無理やり伸び縮みさせてしまうことになりがちです。 アキレス腱が切れる時は、「ブチっ」と大きな音がして、後ろから蹴られたり棒で叩かれたりしたような衝撃があるとよくいわれます。 その治療方法は、手術的治療か保存的治療のいずれかです。 保存的治療とは手術をしない方法で、ギプスによって長期間固定して体重をかけないようにする必要があります。 手術をした方が筋力の低下や可動域制限が少ないので、できるだけ早く競技を再開させたいスポーツ選手などは、手術的治療を選ぶことが多いようです。 ただし、手術をした場合でも長期間のリハビリが必要で、完全に競技に戻れるようになるのは4~5ヵ月後になります。 5.
間違ったアキレス腱伸ばしとは? 運動でアキレス腱を傷めないようにするためには、アキレス腱をしっかり伸ばしてから運動することが大事です。 しかし、アキレス腱をかえって痛めてしまうような伸ばし方をしているケースが少なくありません。 基本的なアキレス腱ストレッチの方法は、まずは片方の足を半歩前に出し、膝を曲げます。一方、伸ばしたい方の足を後ろに下げ、かかとを上げたり下げたりすることでアキレス腱が伸びていることを意識しながら、ゆっくりと伸ばすというやり方です。 この段落では、間違ったアキレス腱伸ばしの例を紹介します。 5-1. 足の指先の向きが斜め 基本的なアキレス腱の伸ばし方は上記に書いたとおりですが、アキレス腱を伸ばしたい方の後ろ側の指先の向きが誤っていると、正しくアキレス腱が伸びない、または返って痛めてしまう可能性があります。 自分の後ろ側にある足は、どのようになっているのかよく見えないため、前の足と同じ方向を向いていない場合があります。 後ろに引いた足の指先が外向きに開いていると、しっかりアキレス腱を伸ばすことができません。 アキレス腱を伸ばす時は、前の足と後ろに引いた足の指先は両方ともに、真正面を向くように配置しましょう。 ▲足の指先は上記の写真のように真正面に向ける 5-2. 伸ばす時に反動をつけすぎない また、アキレス腱を小刻みに伸ばしたり縮んだりするやり方をする方もいますが、その方法を続けていると返って痛みにつながることもありますので注意しましょう。 ストレッチを行う時は、基本的に息を吐きながら、伸ばした時に自然に起こる反動でゆっくりと伸び縮みさせるスタイルが鉄則です。 特に、普段運動をしない方が急に反動をつけて筋肉を動かすことは怪我につながる可能性もあるので避けましょう。 5-3. 上半身を倒しすぎない 基本的なアキレス腱ストレッチをする時、上半身は正面を向けて行います。 上半身を倒しすぎると、へそが下を向いてしまい、脚に体重がうまく乗らず、ストレッチの効果があまり得られません。 6. 正しいアキレス腱ストレッチのやり方 ストレッチは正しいやり方で行うことで、効果も得られやすくなります。 では、アキレス腱ストレッチの正しいやり方とはどのような方法なのでしょうか? 6-1. 一気に体重をかけすぎない アキレス腱とふくらはぎの筋肉に体重をかけていく時には、徐々にかけていくようにしましょう。 最初から全体重をかけてしまうと負荷がかかりすぎるため、かえってアキレス腱を傷めてケガをしやすくなってしまいます。 片方の足を床にピッタリつけて膝を深く曲げ、重心を前に移していくと、ふくらはぎとアキレス腱を気持ちよく伸ばせます。 6-2.