こんにちは、ライターの安達です。 みなさんは、「どうしてもやる気がでないとき」「モチベーションが上がらないとき」ってないですか?
とにかく始めてみる 「やる気」の正体とはなんでしょうか。 1つには「脳の働き方の一種」と解釈できます。そして、それを意識すればやる気を自由に操ることができます。 これについて、脳科学者の池谷氏が面白いことを述べています。 自分で積極的に動いたときの反応は10倍 「やりはじめないと、やる気は出ません。脳の側坐核が活動するとやる気が出るのですが、側坐核は、何かをやりはじめないと活動しないので。」 引用元:ほぼ日刊イトイ新聞-脳の気持ちになって考えてみてください。 〜「やる気」と「脳」の話を、池谷裕二さんと。〜 やり始めないと、やる気がでない。これは重要な示唆です。 「やる気がでないからできない」ではなく、 「やっていないから、やる気がでない」 と、解釈を変更するだけで、やる気が出る。試してみる価値はあります。 2. なぜか仕事のやる気が出ない...。よくある原因とやる気を出すための方法｜グロービスキャリアノート. 目を疲れさせないように気をつける 目が疲れると、やる気が落ちます。 例えばテレビやマンガ・本・ネットの回遊などの誘惑に負けると、目を使いますので、やる気に影響が出ます。 眼精疲労が原因で起こるさまざまな症状 ・目が乾く、痛む、充血する ・視力低下(ピントが合わせづらい) ・目に異物感がある ・肩こりや頭痛がする ・イライラする、 やる気がなくなる など 引用元:薬と健康を見つめる製薬会社 佐藤製薬株式会社|ヘルスケア情報|目の疲れ 図書館やカフェなどに出かけることで、目の疲れを誘う誘惑を遮断するのはとても良い解決策の1つです。また、 適度なマッサージや温湿布などで目の疲れを取る ことも、やる気を回復する良い手段です。 3. 睡眠をとる 睡眠時間を十分に取ることが、やる気を出す基本です。 しかし、スケジュールの都合などで思うようにいかないときもあるでしょう。そのような場合には昼寝をすることが有効です。 午後の短い昼寝で眠気をやり過ごし能率改善 毎日十分な睡眠をとることが基本ではあるが、仕事や生活上の都合で、夜間に必要な睡眠時間を確保できなかった場合には、昼間の仮眠が、その後の覚醒レベルを上げ作業能率の改善を図ることに役立つ可能性がある。 引用元:厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針2014 注意点として、昼寝は必要以上に取るとかえって効率が落ちるので、 30分以内が望ましい とされています。 4. 軽い運動をする 脳は、体の状態に直結しています。 適度な運動は、脳を活性化させ、やる気を喚起します。 「脳フィットネス」 私たちは脳フィットネスを高める方法として身近な身体運動に着目しています。というのも、最近の生化学、生理学研究、ならびに脳科学研究から、運動の効果はカロリー消費だけにあらず、条件によっては脳を活性化し、感情を好転させ、認知機能を改善しうることなどが示唆されているからです。 引用元:征矢先生の一言 – 筑波大学征矢研究室 「集中力がなくなってきたな」と思ったら、とにかく体を動かしてみるのも悪くないかもしれません。 昔ながらの製造業では、午後3時あたりにラジオ体操をし、集中力を回復させるということを行っていますが、それなりに意味のあることなのです。 5.
Your weapon of mass reconstruction can come from your brain's very powerful drive for its own neurochemistry — dopamine and the pleasure it brings. 引用元:Edutopia 神経学者のJudy Willis氏によれば、小さな目標を達成し続けると、脳の神経の配線が組み替えられ、やる気に繋がる神経伝達物質がより生成されるようになるとのこと。 「努力⇒失敗」というパターンではなく、 「努力⇒目標クリア」というパターンを脳に憶えさせる ことが、重要なのです。そのために目標を小さく分割し、 成功パターンを脳に刷り込む 必要があります。 まとめ やる気に関してはとかく「精神論」が幅を利かせがちですが、科学者達は日々、研究を重ね、脳の仕組みを明らかにしつつあります。 どうしてもやる気がでないときに、試してみても良いかもしれません。
とりあえずやってみる あまり休みすぎると、余計に動くのが億劫になってしまうことも…。やる気がなくても、目の前のことをとりあえずやってみましょう。情熱だけで夢中になっている時よりも、かえってクールに物事が見えるという利点もあるのです。また、いろいろな事をやっていくうちに気分が乗っていくこともありますよ。 今までのやり方を見直してみる もし、やることが上手くいかないということが原因でやる気がない場合は、今までのやり方や考え方を見直して見るのもいい機会です。仕事を必要以上に抱えていませんか?自分に厳しくしすぎていませんか? 今まで無理をしていたことや、それを見ないことにしていたことに気がついたら、解決方法を考えましょう。もし可能なら嫌なことをやめるのも一つの方法です。もしそれができないならもう少し楽に対処できる方法はないか考えてみるといいでしょう。 嬉しくなる言葉リストを作る 自分の好きなものを思い出してみましょう。好きな食べ物や、嬉しかったこと、好きな人の名前や自分が楽しい気持ちになる状況、勇気の出る言葉など、思いつくままになるべくたくさんリストアップしてみてください。 きっと気持ちが落ちている時には気がつかない楽しいことがたくさんあることに気がつきますよ。また、これから先元気がなくなった時にも見れるよう、デスク周りや壁など目のつくところに貼ったりするのもおすすめです。 それでも続く時は専門医に相談を どんなことも全くやる気が起こらず、その状態が長期間続くようなら、心や身体の病気が隠されてい可能性もあります。心理カウンセリングや専門医に相談してみましょう。 やる気が出なくても大丈夫。 GWなどの連休で休みすぎてしまうと、やる気が出ないということもありますよね。そして、そのレベルは人それぞれ。やる気のないことは、生きていれば誰にでも起こること。今回の記事を参考に、自分の心と身体と上手く付き合っていきましょう。
やる気が出ない... そんな時はどうしたらいい? なんだか頭がボーっとしてあまりやる気が起きない... という日はありませんか?今回は、そんな時でもなるべく気分良く、上手に乗り切りる方法をご紹介します。 やる気のない時の過ごし方 やる気がない時は無理をしないのが一番です。生きていれば誰にでも起こる自然なこと。まずは自分の気持ちに正直になりましょう。 思いっきり自分を甘やかす やる気がないのは、身体や心が疲れていシグナルです。まずは自分の身体と心の状況に耳を傾けてみましょう。頑張りすぎず、時には自分を甘やかすことも大切です。 もし可能なら何もしない時間を作って思いっきりゴロゴロしましょう。眠れるなら思いっきり寝てしまうのも良いでしょう。何も考えないのがベストですが、気分がふさぐようならテレビを見たりゲームをしてもOKです。自由に好きな事をしてもいいと思えるだけで心が軽くなってきませんか?
これは現代社会で働く我々にとっては重要なスキルの一つと言えるのではないでしょうか。働く以上は、どうしてもやる気を失うような場面を乗り越えていかなければなりません。 ここで紹介した13個の対処法は、そんな時に使えるスキルとして提案しました。ぜひヒントにしてみてください。 まとめ 最後にここで紹介した13個の対処法を改めてまとめておきます。 (1)とにかく忙しくする (2)小さな目標を作り達成する (3)机の上を掃除する (4)5分だけ頑張る (5)マンネリを打破する (6)思いっきり休む (7)人と話す (8) ご機嫌モードにスイッチする (9)糖分を補給する (10)自分を褒めて乗せる (11)感謝から始める (12)やる気の出る物語に触れる (13)仲間と助け合う このサイトは、生き方・働き方を模索する人のためのWEBマガジンです。月間300万pv。運営者は原宿に住むコーチ、ブロガー。 →もっと見る フォロー Facebookページ: @motivationupcom Twitter: @motivationupcom メールマガジン: サンプル&登録
「最近、なんだかやる気が起きない……」とお悩みではありませんか。この記事では、やる気が起きない人の心理・脳の状態や、やる気が出ないときの対処法を解説。また、やる気が出ない原因となる心の病気についても説明していきます。 やる気が起きないときの対処法は? やる気が起きない人の心理・脳の状態とは?
皆さん、これからよろしくお願いします。 バイト先編 バイト先では、勤務初日にバイト仲間や先輩の前で挨拶をする機会があります。 バイト先の自己紹介は、以下の項目を中心に組み立てましょう。自己PRも含めると、仲間に「どういう人なのか」が伝わりやすくなります。 ・出身地や在学中の学校名 ・アルバイトを始めた理由 ・抱負 このカラオケ店を利用する人も多い山川高校の2年生です。高校在学中に、一度はバックパッカーをしてみたいと思っていて、その費用を貯めるためにバイトを始めました。 夢は、世界の子供たちを撮る写真家になることです。夢への第一歩のために、がんばって働きます!
telling, 編集部のいぬい(35)です。3月も残すところあと僅か。異動や転職などで4月から新天地という方は、読者のみなさんの中にいるのでしょうか。また、ご自身が動かないとしても新しいメンバーを向かい入れるということも多いはず。そこで、出会いの季節につきものの「自己紹介」について考えてみました。 ●編集部コラム 前回はこちら 苦手だった自己紹介が、いつの間にか好きになっていた 私は4回転職している。 転職のたびに、新しい場所で自己紹介をするのだけど、何回やってもうまく苦手だなぁと思っていた。 そんな私が最近、新しいコミュニティに参加する時に自己紹介をする機会があった。 すると、前ほど苦痛ではなく、むしろ楽しみながら話すことができた自分に気づいた。 昔はあんなに苦手だったのに、なんで今はペラペラ自己紹介できるんだろう? それは、前に書いた29歳問題の話のように、自分に対しての気づきがあって、自分に過度な期待をしなくなったからというところが大きいと思います。 自分に過度な期待をしなくなった話の記事はこちら 今回は「自己紹介が好きな今の自分」から「自己紹介が苦手だった過去の私」へ話しかけられるとしたら、どんなアドバイスをするか考えてみました。 転職した職場に行った初日の自己紹介に対してのアドバイスを想定しています。 自己紹介が苦手な過去の自分へ伝えたいアドバイス3つ 1.自己紹介を「評価される場」と捉えない 過去のいぬいさん。 あなたは、自分が自己紹介をしたら「こいつ、仕事できないな」とか、「なんかキモいやつ来た」と思われると恐れてませんか? 自己紹介の目的は、公開処刑や品定めではなく、情報公開です。 ちなみに、自己紹介の段階で品定めをするような人は一定数いるかもしれません。 そういう人とは無理に付き合う必要はないんですよ。そう思うことで、自分の情報を公開することに、安心して専念することができませんか。 2.「すごい実績だけを話すべきだ」とこだわらない 過去のいぬいさん。 あなたは、「私なんか、語れる過去の実績はない」と思っていませんか? 自己紹介が苦手だった過去の自分にアドバイスしたい3つのこと：telling,(テリング). いや、そんなことはないでしょう。 たとえ、どんなに仕事ができなかったとしても、あなたには給料をもらっていたという実績があります。 会社で毎日寝ていたわけではないでしょう? どんな仕事をしてきたか、それをただ話せばいいのです。 そこにいる人は誰もあなたのことを知りません。今まであなたがどんな仕事をしてきたかという情報は、これから一緒に働く人にとって重要です。 新しい仕事を引き継ぐ時にどういう伝え方をすればいいか、どんな業務をお願いできるのか、今チームで困っていることに役立ちそうな情報を教えてもらえないか。 チームのみんなが、そういうことを考えるために、自己紹介はとても役立ちます。 あなたが仕事ができる人だったのかどうか。すごい実績を上げたのかどうか。 それはあまり重要な問題ではないと理解しましょう。 3.「馴染めなかったら人生終わる!」の思い込みを捨てる 過去のいぬいさん。 あなたは、「この職場に馴染めなかったらどうしよう…一生が終わるかも」と思い込んでいませんか?
そう、essa さんのいう価値創造的な労働っていうんですか、そういうのをやっているのです。同じ仕事をしている人が、他にいない。そりゃ相談する相手はいますけど、「代わりにやってくれません? 横で見ていて、真似しますから。あと、改善点があったら口出しもします」というわけにはいかない。 私が何かを考えたりひらめいたりするきっかけは、「こいつバカだなー」なんです。で、どうバカなのか、を追求する。答えが出れば、改善案はもう完成したも同然。 3. いや、今やっている仕事も似たようなものですよ。製品を改良しましょう、そのアイデアを特許にしましょう。一人年1件以上、特許を出そう、ということになっている。入社6年目、いまだ特許なし。一人だけ取り残されてしまった。 どうも、一人だと根気が続かないんですね。たしかに27年の人生を振り返って、いつもそうなんです。中学・高校と美術部に入ったけど、ろくに絵を描かない。部室の掃除をしたり、油絵初心者の新入部員の指導法とか、そういう雑用みたいなことばっかり、やる気が出る。 部室は共有スペースなんだから、私物は自分の棚にきれいに整頓して収める、共有物はリストアップして置き場やしまい方もきちんと決めないと、知ってる人だけが事実上私物化してしまって不公平だ、そうだろう、なんでお前らはそんなことがちゃんとできないんだ? 自己紹介が苦手な人の自分を深堀する苦痛への対策：自己分析が苦痛 | ねこどんの寝言。. 許せん、俺が乱れきった美術部の綱紀を正してみせる! 美術部員のくせに、この絵の具とこの絵の具を混ぜたらどんな色になるかもわからないのか? ちゃんと絵の具の混ぜ方には、物理的な理屈があって、簡単なルールを知っておくだけで、たいていの混色は結果を予測しながら行うことができるようになるんだ。俺が教えてやるぜっ! 一方、自分が自分の納得できるような絵を描く、なんてことには、正直ほとんど関心を持てなかった。絵の展覧会で賞を取れば、美術部全体の名誉でもある。でも、ダメだったな。いい絵を描くなんて個人的な作業は、他の、もっとそういうのに向いている部員にお任せしますよ、と。 で、その環境作りに精を出して、私が実質的な部長役を務めた3年間(高1で部長を務め、高2以降は部長補佐役と称して院政を布いた)、空前絶後の受賞ラッシュとなった。これには私もビビった。真実は、偶然に才能のある部員がたくさんいただけなのでしょうが、私は鼻高々でした。 4. 高校時代、美術部と掛け持ちした文藝部でも同じようなもの。本来は、小説なりエッセイなりを書きたい人が、発表の場を求めて入部するわけです。私は最初から、何も書く気がなかった。ただ、小学校・中学校時代に、文芸部の本を読んで面白かったので、入部したんですね。 最初の1年は幽霊部員でしたが、2年目から急に興味を持ち始めた。理由はいろいろですが、今回の文脈に即していえば、同期が部長や編集長になった、それが切っ掛け。「面倒くさいこと引き受けちゃったよ」「ふーん(お手並み拝見させていただきますよ)」そうしたら、やってることのバカらしさにビビビッときた。 で、夏休みに編集長の座を奪って、好き勝手やってみた。以後、例によって院政モードに入る。 なぜ院政か。それは、なるべく現場作業をしていたいからです。「こんな指示を出したらいいんじゃない?
自慢できるようなプロポーションを、楽しくテニスをしながら手に入れることができたので大満足です! もしよかったら一緒にテニスを楽しんでみませんか?」というふうに、自分のことだけではなくて、異性のことも意識したようなコメントをしましょう。 ライフスタイルの項目を書く!相手を惹きつけるためのポイント ライフスタイルの項目を書くときには、もちろん本当のことを書くということも大事ですが、相手を惹きつける内容であるということも大切ですので、そのポイントを紹介していきます。 必ず異性の目線に立って書く ライフスタイルなどのプロフィール情報を書くときには、書いている時、実際に婚活相手が目の前で聞いているかのようなイメージを持って書いてください。 なぜなら"これを書いたら相手はどう思うのか? 苦手なことリスト｜なだみき｜note. "ということを異性の目線に立って書くということは非常に重要だからです。 何も考えずにプロフィール情報を書いてしまうと、異性にはなかなか理解しづらいような内容になってしまいますので、書いている段階で自己紹介をしているようなイメージを持って記入していきましょう。 分かりやすく簡潔にまとめる 自分のことをわかってほしいと思って、長々とプロフィール情報を書いてしまうというのは悪手です。 なぜなら、相手はまだあなたに興味を持っていない段階ですので、そんな時に長々とあなたのことを説明されてしまっては"随分面倒くさい人なんだな・・・第一印象ではタイプの人だったけど、こんな分かりにくい自己紹介をされてしまったら、しらけてしまう"という風に思われてしまいかねませんので、最初の段階ではできるだけわかりやすく簡潔にまとめてください。 趣味やライフスタイルの欄は、自分を偽らず素直に記載しよう 相手にいい印象を持ってもらおうとして、趣味やライフスタイルの欄に嘘の情報を記入してしまうと、相手とそれがかぶってしまった時に非常に困った事態になってしまいますので、自分を偽らずに、きちんと真実を書きましょう。 例えば、全然サッカーのことに詳しくないのにも関わらず趣味の欄に"サッカー"ということを書いてあったら、いざサッカーが趣味の異性から「サッカーが趣味なんですね! 最近は何々のチームは調子がいいですけど、それについてどう思いますか?」というような会話を振られると、一気にまずい状況に陥ってしまいます。 それほど詳しくないのに相手から良い印象をもらえるだろうと思って記載してしまうと、 いざ本当に詳しい人が現れたら困った事態になってしまいます。 「全然サッカーのことに詳しくないんですね。 なんで趣味にサッカーって書いたんですか?」と言われてしまうかもしれませんので、きちんと本当のことを書きましょう。 もちろん、ギャンブルとかお酒などの、相手にネガティブなイメージを与えてしまうような趣味は NG です。 極論を言ってしまえば、自分が本当に大事にしていて、大好きな趣味というのは、自信を持って周りの人に言いふらすことのできるものではない場合が多いですから、そのような話は真剣交際をするまで控えておきましょう。 婚活の時に真っ先に目に入るプロフィール!効果的に自己アピールを いかがだったでしょうか。 婚活の時に最初に見られるプロフィール情報というのは、非常に重要な役割を持っていますので、プロフィールを記入する時には、目の前に婚活相手がいてその人に自己紹介するようなイメージで、内容を記入していきましょう。
真ん中から枝を6本伸ばす 似顔絵から、曲線の枝を6本、横に伸ばします。カンタンですね。 「曲線」 であること、そして 上に単語を書くことのできる長さ であることがポイントです。 3. 枝の上に、キーワードを書く 以下のうちあなたの自己紹介に関連しそうなキーワードを6つ選び、6つの枝の「上」にそれぞれ書きましょう。 ・名前 ・生い立ち ・家族 ・趣味 ・得意 ・苦手 ・好き ・嫌い ・性格 ・宝物 ・夢 ・仕事 ・勉強 ・最近(ニュース) ・事件 ここでは悩まないように例を挙げましたが、他のキーワードでもOKです。 4. その先に枝をどんどん伸ばし、キーワードを書く ここからは、自分自身について「キーワード」を広げていきます。 曲線で枝を描いてから、その上にキーワード を書きます。 「文章」ではなく「単語」 です。 たとえば「名前」の先に自分の名前を「山田」→「太郎」とかいてみます。 さらに、それぞれのキーワードから思いつくことを連想ゲームの要領で、どんどん書き足していきます。 他の枝も同様に、 思いつくままにどんどんキーワードを書いてみましょう 。間違いなどありません。自由にかけばOKです! 紙の隅に来たら、他の方向へ枝を伸ばす ようにしましょう。 5. 全体を眺め、矢印・強調・キーワードの書き足しをする 思いつく限りたくさん書き出したら、全体を眺めてみましょう。 「これとこれ、似てるな」 「これからこれにつながるな」 などと感じる部分があれば、違う色で 矢印や線 を描いてみます。 「これ重要!」 というキーワードは、 色を塗ったり、枠で囲ったり、字を太くしたりして強調 します。 このときもっとキーワードを足したくなったら、どんどん書きましょう。 これで、自己紹介のための「ミニ・マインドマップ」が完成です! 6. 清書してもOK 下書きだけでも充分ですが、余裕があれば、今度はそれを見ながら 清書すると便利 。 ・見やすくなる ・自分の記憶に残りやすい 清書するときは、以下のルールを守り、よりキレイなマインドマップをかきましょう。 ・ 真ん中の似顔絵を3色以上 使って描く ・似顔絵から出る 最初の枝は太く 、徐々に細く ・似顔絵から出る 最初の枝に乗せるキーワードは大きめ 、徐々に小さく ・キーワードに関連するアイコンやイメージを描く 完成したマインドマップを写真に撮り、スマホに入れておくと、いつでも見られて便利ですよ。 7.
皆さんこんにちは。「就活の教科書」編集部の森山です。 この記事では、面接で「苦手なこと」を聞かれた時の答え方を解説します。 就活生の皆さんは「あなたの苦手なことはなんですか?」と面接で質問された場合、どのように答えますか? 「就活の教科書」編集部 森山 就活生くん 改めて考えてみると、自分の苦手なことがなんなのかって意識したことないかも・・・ 面接で「苦手なこと」って聞かれたりするのでしょうか? 就活生ちゃん この前、面接で「苦手なこと」を聞かれたんだけど、うまく答えられなかった・・・ 面接で「苦手なこと」を質問された時の良い感じの答え方を知りたいな。 「苦手なこと」を急に面接で聞かれても「正直に言っても大丈夫なのかな・・・」と答え方に困りますよね。 しかし「苦手なこと」は、面接やエントリーシート(ES)でも聞かれることの多い質問なので、対策が必要です。 そこで、この記事では 「苦手なこと」の面接での答え方 を解説します。 また「 苦手なこと」を面接官が質問する理由 や、 回答例 、 注意点 も紹介します。 さらに「 苦手なこと」が思いつかない人の探し方 も紹介していきます。 この記事を読めば「苦手なことを面接で聞かれたけど、上手く答えられなかった・・・」なんてことを避けられます。 「苦手なことを面接でうまく答えられるようになりたい!」そんな就活生は、ぜひ最後まで読んでみてください! 「苦手なこと」を質問する面接官の意図3つ そもそも、面接官が「苦手なこと」を聞く理由は何ですか?
4月は出会いの季節。 新しいバイト先・学校でなど、 「自己紹介」 をする機会もありますね。 「人前で話すの、苦手…」 「何を話したらいいか、わからない…」 という方もいるのではないでしょうか。 でも、大丈夫。 あらかじめ頭の中を整理し、話すことを準備しておけば、落ち着いて分かりやすく話すことができる んです。 そのために紙とペンを用意し、 「マインドマップ」 をかいてみませんか? 「マインドマップ」とは? 「マインドマップ」を学校でかいたことのある人もいるでしょう。 「天才のノート術」 といわれる、頭の使い方です。 「バナナといえば黄色、黄色といえば信号」と 連想ゲームのようにキーワードをつなげ、中心から外へ広がるようにメモ します。 世界の有名企業や大学をはじめ、日本でも一部の企業や小学校〜大学、塾などでも使われているんですよ。 なんとあの EXILEのメンバーも 、ラジオ番組でこう語っていました。 「みなさん、マインドマップってご存じですか?」 「自分の頭の中が整理されてくるんですよ」 「迷ったときにやってみるといい」 「マインドマップ」は、小学生でもかいているほど、とてもカンタンです。 マインドマップの発明者で、脳と教育の世界的権威であるトニー・ブザンから直接指導を受けたマインドマップ・インストラクター、洞野宏介(ホラノコウスケ)が、 「うまく自己紹介ができるようになる」マインドマップ術 を紹介します。 友達と一緒にかいてみても、楽しいですよ! マインドマップで自己紹介の準備をする効果 自己紹介する前にマインドマップをかいて準備しておけば、 ・どんな自己紹介をすべきか、事前に頭を整理できる ・普通では話さないようなネタを思いつく ・自己紹介を覚えようとしなくても、記憶に残る ・準備してあるから、あまり緊張せずスラスラ話せる などの効果があります。 用意するもの ・ノートか紙(A4以上、無地) ・カラーペンや色鉛筆(できれば6色以上) では、マインドマップで自己紹介の準備をする方法を紹介します。 1. 自分の似顔絵をカンタンに、真ん中に描く まずは1枚目。 カンタンに、自分の似顔絵を描いてみましょう。 色は一色 でOK。 用紙は横長 に使います。 A4用紙に描くなら、ペットボトルの底くらいの大きさ を目安に。 どうしても似顔絵が苦手な場合は、ニコニコマークでもOKです。 2.