電車の中や椅子に座る時、頑張らないと膝をくっつけておけない……。気が緩むと脚がだらしなく開いちゃう。こんなお悩みありませんか?「O脚だからしかたないの」と言い訳する人もいますが、実はそれ、骨盤の歪みのサインです。 脚が開くから組んじゃう 脚を揃えて座るのが苦痛だからついつい脚を組んじゃうあなた、実はこれがNG。もっと歪みを酷くしてしまいます。そもそも脚を揃えるのが苦痛な人は骨盤が前傾している可能性があります。骨盤が歪んでいるばかりか、太ももの筋肉(特に内側の内転筋)を使わないために筋力が衰えているから「脚がだらしなく開く」んですね。そのままだと太ももの筋肉は落ちて脂肪がつき、下半身太りの原因にも。いや、すでに下半身太りにお悩みなのでは? 骨盤前傾のチェック方法 骨盤が前傾している人は「反り腰」の人が多いようです。反り腰だと一見姿勢が良く見えるのですが、腰痛になりやすく、下腹が出て、背中や首に痛みを生じることがあるそうで、日本人は女性に多いと言われています。壁を背にして立ち、後頭部、お尻、かかとを壁にしっかりとつけます。その状態で壁と腰の間に手を入れてチェック。こぶしが入る人は骨盤が前傾していて、手のひらがやっと入る状態の人は逆に骨盤が後傾しています。猫の手(手の指を少し曲げた状態)のスペースがあいているのが正常な骨盤の状態。日本人女性の7割は前傾しているとも言われていますが、あなたはどうでしょう? 骨盤前傾を矯正するストレッチ 骨盤前傾は、悪い姿勢で長く座っていたり、高いヒールをよく履いていたり、うつ伏せで寝るなどの習慣があるとなりやすいと言われています。これを矯正するには、毎日のストレッチが大切。 膝を肩幅に開いて、膝立ちになります。尾てい骨(仙骨)の上に両手を重ねて添えます。腰が反らないように、上半身を後ろにゆっくり倒していきます。10秒間キープしたら上半身をゆっくり元に戻し10秒休みます。 反り腰(骨盤前傾)の逆は猫背(骨盤後傾)。こちらも見た目は悪く、美容にもよくありません。ヨガやストレッチで改善するように頑張ってみましょう。 writer:しゃけごはん 外部サイト ランキング
クッションは椅子の形状や、使用する人の体格・お悩みの場所によって使用感が異なります。購入する前に、実際に座って試すことをおすすめします。 エクスジェル シーティングラボ 直営店舗 では、座った際の圧力測定が行える独自のサービス「シーティングナビ」を無料で体験することができます。自分の座り方のクセや特徴が一目で分かり、測定結果をもとに、より快適に座るためのポイントやおすすめのクッションを専門スタッフが提案します。 公式オンラインストアではクッション無料お試しサービス実施中。 「近くに店舗がない」「自宅で試したい」という方におすすめです。 エクスジェル クッションのラインナップはこちら 姿勢改善におすすめのクッション ザ・アウル 3D ハイエスト 最も圧力がかかり、痛みの原因となる坐骨部をエクスジェルが包み込み、尾骨部から仙骨部の圧力を軽減。 もも裏もやさしく支えます。 立体形状で座った時の骨盤を正しい角度に導いて体のS字カーブをキープ。 ハグカンフィプレミアム 背中をソフトに支えながら、座面で体圧をしっかりと分散。 ダブルのサポート構造により、腰椎・仙骨・骨盤をしっかりと支えます。 床プニ 適度な高さのある床プニはテレビや食事など長時間、床上で座り続けても足のしびれや膝の痛みを防ぎ、楽な姿勢で快適に過ごせます。
こんにちは、新連載の青柳彩子です。私は10年以上の座りっぱなしのデスクワークで身体が不調のデパートでした。特に苦しんだのが冷えと生理痛。こんな「 働きブス 」化していた私が身体のことをゼロから学びなおして知った健康ハックをお伝えします。 さて、1回目は、毎日の通勤電車で使える健康ハックです。 電車での通勤、疲れますよね。仕事帰りに座れたときは、ついつい居眠りをしてしまうこともあるはず。そんなときに、いつの間にか 脚が開いてしまう 働きブスになっていませんか?
私は膝が付かないからO脚だワ、と思っている人、結構いるのではないでしょうか。 そんなあなたのつま先は、どこを向いていますか?内向きでしょうか。あるいは、平行でしょうか。 でも、つま先を外に向けたら、膝、付きませんか?それなら、O脚ではないですよ!ご安心ください。立ち方が変なだけです。よかったですね。 実は、人のつま先は逆ハの字になっているのが、余計な力が入っていないニュートラルポジションなのです。 え、でもそれってガニ股がいいってこと?とお思いになるかもしれませんが、膝がちゃんとくっついてつま先が外を向いている状態はガニ股とは呼びません。 ではいますぐ、少しつま先を外に向けて立ってみてください。さっきまでよりずっとキレイな立ち姿勢になっていますよ。
品がダウンする"ひざパッカーン"&"口パッカーン" 座り方を見直して!正しい姿勢で座ろう 背中や骨盤が丸まった座り方だと骨盤雪崩が起きて寸胴に! 教えてくれたのは・・・ 脚線整美師 「STUDIO脚光美芯」主宰 中村希実さん 下半身コンプレックスを克服した自身の経験から、脚線のゆがみ方や動 作のクセを分析し、筋肉や骨格を正しいバランスへと導く独自の「脚線整美メソッド」を編み出す。 \普段の座る姿勢を見直してみよう/ ○ 背筋も骨盤も丸まらない座り方 背もたれに肩甲骨と骨盤を委ね、背中や腰を丸めないでキープ! × 骨盤が丸まった状態 肩胛骨だけを背もたれに預けて座ると骨盤が後傾し、腹筋が緩む。 × 背中が丸まった状態 背中が丸まると骨盤が開き、腹筋が萎縮した状態のまま使われない。 \"骨盤雪崩"が起こると胴が長くなりずんぐり脚に/ 「背中や腰を丸めると、骨盤が開いて腹筋群が緩んだ状態に。デスクワークやスマホの使用でその姿勢が毎日長時間続くと腹筋が弱化します。当然、運動不足だと腹筋だけでなく体全体の筋力が低下。妊娠中に伸びた腹筋群が、産後に戻り切らないケースも。こうして骨盤雪崩が起こると胴が長くなるだけでなく、寸胴体型にもつながります」(中村さん) ■ 慢性的に運動不足。 ■ デスクワークが主。 ■ スマホを1日2時間~3時間以上見る。 ■ 出産経験がある。 スマホの使い過ぎは胴長短足の原因に!?腹筋を鍛えて美脚を目指そう!
1947年5月、豊洲にて 日本フランチャイズチェーン協会が発表した統計によれば、全国のコンビニ店舗数は約5万5600店で、'19年の来客数は延べ174億5871万人にも及ぶ。 コンビニで購入できる品物の種類は年々増加している。軽食や雑誌はもちろん、体調不良になれば薬品を、筆記用具がなければボールペンを、服が不足したらシャツを……。いまや、日常生活における需要は、コンビニでほとんど揃ってしまう。 では、およそ2500種類とも推定される膨大な品数のなかで、最初に購入された商品は何だったのだろうか。 時計の針を、日本のコンビニ史が始まった日時に戻そう。 '74年5月15日、東京都江東区。アメリカで成功した新しい店舗形態を日本でテスト営業する重責を担ったのは、セブン-イレブン1号店である豊洲店である。 グランドオープンを30分後に控えた朝6時30分。あとは、納品が遅れていた菓子を待つだけ。入り口を少しだけ開けて待機していると、ふいに中年の男性が店内を覗き込み、こう言った。 「開いてる? 入ってもいい?」 まだ開店前ではあったが、強面風の男性を前に、店長は思わず「どうぞ」と応じてしまう。 店内をじっくりと一周した後、男性客が買ったのは、食品でも飲料でもなく、レジ横に飾ってあった800円のサングラスだった。 Image by iStock コンビニでサングラスとは少々意外かもしれないが、実はアメリカのコンビニでは売れ筋商品の一つ。その話を聞いた店長が試しに並べてみたところ、晴れてコンビニで購買された商品の第一号となったというわけだ。 ちなみに、その後はこの店舗でサングラスは月に1個売れればいいほうだったようで、今となっては日本のコンビニで販売されている店舗のほうが少ない。 とはいえ、第一号となる客のやや特殊な需要に完璧に応えたわけだ。時代は変われど、痒いところに手が届く便利さは、46年前から変わっていないのである。(森) 『週刊現代』2020年2月15日号より
■アサヒ号A型は、内製の空冷2サイクル単筒エンジン(172cc)を搭載した本格バイク ●戦後まもなく、ホンダ、スズキ、ヤマハがバイク事業に参入 世界で初めて2輪車(バイク)を作ったのは、自動車を始めて作ったゴットリープ・ダイムラーでしたが、バイク事業へは進出しませんでした。そこから遅れること約50年、日本初で市販されたバイクは、1933年宮田製作所の「アサヒ号A型」です。 戦後の日本で急速に普及したバイクの誕生と歴史について、解説していきます。 ●初めてバイクを作ったのは 1886年にカール・ベンツと同時期にガソリン自動車を発明したゴットリープ・ダイムラーは、実は自動車よりも先にバイクを作って特許を取っていました。ダイムラーが1985年に作ったバイクは「リートワーゲン」と呼ばれた木製で、ライダーの腰の下にガソリンエンジンを搭載していました。 フレームだけでなくホイールとタイヤも木製で、現在の2輪車の概念がなかったのか小さな補助輪が付いた正確に言うと2輪+補助2輪車でした。 ダイムラーの息子が1886年に特許を取得しましたが、ダイムラーは自動車の開発に注力したため、ダイムラーによる世界初の2輪車の市販化は実現しませんでした。 世界初の市販バイクは、1894年のドイツ「ヒルデブラント&ヴォルフミュラー(H&W)」でした。排気量1489ccの並列2気筒エンジン、出力は0.
日本で初めてのタワーマンションが誕生した与野。タワーマンションといえば、昨今は、災害でクローズアップされたが、与野周辺の災害リスクはどうなっているのだろうか。ハザードマップを確認してみよう。 浸水(内水)のハザードマップを見てみると、南北に流れる鴻沼川、高沼用水路沿いを中心に、50センチ以上の浸水域が点在する。また洪水のハザードマップを見てみると、注意すべきは鴻沼川。1998年の台風5号では流域で多くの浸水被害をもたらした。このとき旧与野市では災害救助法が適用されている。 また地震のリスクはどうだろう。まず国立研究開発法人防災科学技術研究所の「J-SHIS地震ハザードステーション」で地盤を見てみると、さいたま市中央区一は、火山灰質の粘土であるローム台地に分類され、比較的安定したエリアだといえる。 しかし、表層地盤増幅率(地表面近くに堆積した地層の地震時の揺れの大きさを数値化したもので、1. 6以上は地盤が弱く揺れやすい、2. 0以上は特に揺れやすいと評価される)を見てみると、多くが1. 6~1. 8と、揺れやすい地域という結果に。そのなかでも、「与野本町」の南西、上峰あたりは1. 明日待子日本初アイドル1号の今現在、年齢や結婚などプロフィール！若い頃の画像や活躍をチェック｜TV番組から発見！気になる有名人. 55~1. 59と、エリアのなかでは揺れにくい地盤であることがわかった。 地震の被害は、揺れによる建物被害だけではない。不動産投資家であれば、地盤の液状化はしっかりと想定しておきたい。さいたま市の地震の防災マップを見てみると、鴻沼川流域は、液状化の危険が高いとされている地域。物件選びの際には、心得ておこう。
写真拡大 (全17枚) 模型と言えば、ほとんどの人は「プラモデル」と答えるだろう。 ガンプラをはじめ、プラスチック製のプラモデルは、今や模型の代名詞だ。 しかし、プラモデルは、いつ、どこで生まれたのか? そして日本で最初のプラモデルは、何か?
そして番組に出演し、 現役アイドルの指原莉乃さんを前にどんなお話をされるのか、 楽しみにしたいと思います。