100均木製+アイアン チーク材のような茶色い木材と黒いアイアンは相性が良い組み合わせ。少しレトロな感じもするおしゃれなインテリアに仕上がります。100均で売られているウットデッキパネル。 小さなすのこといった感じですが、人がその上を歩くことを想定して作られているため木材も少し丈夫なものでできています。これを上手に使っておしゃれな自作本立てを作っていきましょう。 100均素材で簡単卓上ブックエンド 100均やホームセンターにはおしゃれな金属製の棚受け金具が売られています。本来ならば壁などにビスで留めてそこに棚板を渡して使うのですが、向きを変えて使えば本が倒れないように支えてくれるブックエンドに早変わり。シンプルなデザインだけでなくいろいろな形が揃っているので、お好きなものを使って作ってくださいね。 手作りのポイント ウッドデッキパネルは7本の細い板で出来ているので4と3に分かれる部分で2つに分けます。4枚ついている板を1枚だけ剥がし直角に組み合わせて本体を作っていくのですが、その前に水性ニスを塗ってより深いチーク材の色合いを出していきましょう。 最後に金属製の棚受け金具(これも100均商品)を3本お好みの位置でビス止めして完成です! 【DIY】自作ブックスタンドの作り方4. 100均木製・小物棚にも 100均には手頃な大きさに作られたいろいろな棚やフレーム類などもたくさん売られています。その中の仕切りトレイという4つに区切られた中にコレクションアイテムを入れるための木製箱を改造して、板材と組み合わせて小物を飾れる棚がついた卓上本棚を手作りしている動画をご紹介しましょう。 小物棚兼用のおしゃれな自作本立て 四角いブックエンド部分がまるで窓枠のように見える本棚兼小物の飾り棚。小さな植物やアニマルフィギュアなどを並べて楽しむことができます。白と黒のモノトーンでまとめているので、甘くなりすぎないのもグッドデザイン。 中央の板は固定されているのでスライドすることはできません。スライド式が良いという方は次の作り方を参考にしてくださいね。 手作りのポイント トレイですので底にベニヤが貼られています。まずはこれをきれいに剥がして接着剤や板が残っていないようきれいにやすりなどを掛けてから板は白、棚は黒で塗り分けていきます。 板同士は90度に釘で打ち付けていき、板と棚は幅が拾いのでボンドで接着で十分しっかりとくっつきます。ブックエンド部分はきっちり2等分でも良いですし、使いやすい位置に付けてください。 【DIY】自作ブックスタンドの作り方5.
木製スライド式 立てる本の冊数によってブックエンドをスライドさせて大きさを調整できる本立てはとても便利ですよね。今までご紹介した卓上ブックスタンドよりもスライド式は少し手間がかかりますが、少しずつ進めれば初心者でもしっかりとしたものを作ることができるでしょう。 これから本を増やす予定がある方は是非スライド式で作ってみてはいかがですか。 スライド本立てを自作する方法 本立てをスライドさせる仕組みは、縦の板についている底板がちょうど組み合わせできる位置に付けたブックスタンドを2つ重ねていると思えば簡単に作れるでしょう。 同じ幅の側面と底の板をカットして作っていますが、長い板4枚分に合わせてブックエンド部分の幅を決めても同様に作れます。こちらの方がカットする手間がかからず楽に進められるのでお試しください。 手作りのポイント スライド本棚を作る場合は縦の板と底板を打ち付ける場所が大切。外側の縦の板は底板とぴったり垂直に。 一方同じセットでも中央側は底板が縦の板の下になるように(板の厚み分出っ張った状態)することでピッタリと2組のセットが組み合わさり、スライドして大きな本立てとすることができるからです。最後の縦の板は必ず2組を組み立てた状態で作業をしてください。 【DIY】自作ブックスタンドの作り方6. 木製書見台タイプ ブックスタンドというと本を収納する本立てと、本を見るときにちょうどよい角度に開いた状態で固定しておく書見台の2種類を指しす場合がありますね。あなたが求めているのはどちらのタイプですか? 今までは閉じた本を並べて置く本立てタイプを作ってきましたが、ここでは書見台の作り方もご紹介しましょう。 レシピを見たりタイピングに使える書見台を作る 本を長時間読むとき、同じ角度でずっと手で支え続けるのは疲れるもの。そんな時に書見台があると両手が自由に使えるので非常にらくちん!料理中にレシピブックを立て掛けておいたり、最近ではタブレットやスマホで動画を見るなど長時間同じ角度をキープしたいときに書見台を使う人も増えているようです。 手作りのポイント 書見台もいろいろな作りのものがありますが、こちらは単に本類を適度な角度に立てかけることにができるとという簡単な作りとなっています。そのため作り方も簡単。材料も少しで済みます。 本を開いておけるサイズの背板に角度をつけるための補助板を蝶板で取り付け、下には本を留めておくパーツを付けるだけ。本が開かないように止めるのは洗濯バサミやクリップを使ってください。 【DIY】自作ブックスタンドの作り方7.
奥行31cmのオーダーマルチラックにコミックを大量に収納するため棚板を段違いにしてダブル棚板として前後二段に収納してみました。 奥の棚板は、オーダー収納スタイルでは販売していないので、自作するしかありません。 奥の棚は、100均のすのこを利用して作ったり、ダンボールを箱状に組み立てて作ってみたり、色々試しました。 しかし、前回制作したワンバイフォー材の棚板が、強度、見栄えともにベストと判断(コミックを収納すると奥の棚は見えなくなるのですが(^_^;)) 本体ラックの幅が60cmなので奥に入れるかさ上げのための棚の幅は55cmとしました。 ただ、ライトナチュラルの本体に同色の棚板、その奥にワンバイフォー材(^_^;)これはこれで良いのですが、DIY精神とクラフトマンシップ魂に火のついた私は、リメイクシートで棚板の表情を変えることにしました。もちろん、リメイクシートは100均で手に入れたもの! そして完成したのが↓こちら↓です! メリハリが付いてイメージ通りの本棚に仕上がりました!コミックを収納するのが楽しみです。 一段に前後コミック33冊ずつ、計66冊のコミックが綺麗に収まりました。 ただ、今回使用したオーダーマルチラックは、棚板厚17mmの標準タイプなので、メーカーが提示している耐荷重を超えてしまいます。本は意外と重たいので、コミックを大量収納するときは、棚板厚25mmの耐荷重タイプの選択や耐荷重を意識して本体の幅を決めることをお勧めします。 ちなみに二段目のブックスタンドは、リメイクシートを手に入れる際に、100均で見つけた「段差で収納!後列の背表紙がよく見える!「カラーボックスや本棚に最適祭サイズ!」」とのキャッチフレーズで売っていたコミック・文庫本用のブックスタンドです。 これを一段にいっぱいに収めようとすると4個必要で400円!お手軽でいいのですが、見栄えと強度から考えて、やはりワンバイフォー材で自作したほうがベスト!との結論に至りました。 今回、本体と棚板のカラーコーディネイトを棚板にリメイクシートを貼ることで実現しましたが、オーダー収納スタイルでは、棚板を1枚から購入できるため本体とは別の色で注文すれば、様々なカラーコーディネイトが楽しめますね! みなさんも挑戦してみてください。
甘いものが食べたくなる人は、糖質ではなく◯◯が不足している!認知症予防 アルツハイマー改善 - YouTube
よく土用の丑の日、と言われているやつです。 土用についての詳しい記事は こちら をご参照ください (風水師の夫の風水ブログです♪) 夏の土用が有名ですが、 実は、 一年に4回もあるんです。 1月、4月、7月、10月。 これらの月は、もともと土のエネルギーが強い時期。 しかも、「土用の丑の日」という言葉が有名なので勘違いしている人も多いのですが、実は土用というのは2週間以上続きます。 そして 、その期間はどんどん土のエネルギーが強まっていきます 。 土のエネルギーは味覚で「甘い」でしたね。 だから、この時期に甘いものを欲する人が多くなるんです。 私の夫は普段甘いものはちょっとで良い、というタイプでコーヒーもブラックばかりですが、この時期は甘いカフェオレが飲みたくなるそうです。 そりゃあ、もともと甘いものが好きな私のような人にとっては、試練の時期とも言えます! 甘い物が欲しくなくなる5つの食品 - みんな健康. 強烈に甘いものが欲しくなった時の対処法 この期間に、甘いものが欲しくなってしまった!! そんな時は、無理に抑えようとしなくて大丈夫です。 我慢すると、余計に「食べたい~!!! !」ってなりますからね。 甘いものが欲しくなった時の対処法は 「あまーいものを少し食べる」です 。 注意点は、最近よくあるゼロカロリーの飲料や、人工甘味料でカロリーを低くしたお菓子などはオススメしません。 ダイエットをしている人ほどこういうのに手を伸ばしがちなんですが、「甘いものを食べたい!」と欲している人には実は逆効果になることが多いです。 確かにその瞬間は甘いものを食べたって脳は感じるんですが、甘いものを欲している体には実際には「甘」という要素が取り入れられていないんですね。 だから、また欲しくなります。 これを繰り返してしまうと…… いくら低カロリーだからといって、良くないですよね。 食べる癖も付いてしまいます。 だから、この土用の期間は特に、「あー甘いもの食べたくなる時期なんだなぁ」と、自分の欲求をまず肯定してあげてください。 その上で、ちゃんと甘いものをたべる。 まあ、もちろん食べ過ぎには注意なんですけど。。 誰かと一緒に食べたり、おしゃれに飾るのも楽しい♪ ちなみに今年(2020年)の直近の土用は 4月16日(木)~5月2日まで です。 7月、10月、などそれ以降の最新の土用情報はこちらのLINE@で事前にお知らせしています。 良ければご登録ください^^ それでも必要以上に甘いものを食べすぎてしまう場合は それでもやっぱり食べすぎてしまう!!
甘いものから意識を遠ざける 何もしていないと、「甘いもの食べたい。甘いもの食べたい。」ということが頭からはなれないと思います。普段とは違い、身体が欲しているわけですから、我慢したほうがいいと言われてもなかなか大変ですよね。しかし、生理は毎月やってきます。ですから、何でもいいので自分なりの我慢しやすい方法を見つけておくことをお勧めします。 簡単な方法としては、違う何かに集中することですね。勉強や仕事に集中できるならそれが1番いいのですが、嫌いなもので集中するのはなかなか大変ですよね。だったら、買い物に出かけてしまったり、漫画を読んだり、ゲームをしたりと、自分の好きなことなんでもいいので、甘いものから離れて集中できることをしましょう。 甘いものが食べたい!という欲求は、どんなに強いものであっても、何時間も続くことはないと言われています。つまりその間、お風呂に入ったり、ストレッチをしたり、散歩に出かけたり、とにかく甘いものが食べたい!という欲求を遠ざけるようにすれば、その欲求はいつの間にか消えていると言われています。 我慢できない時は、少ない量をよく噛んで食べるようにしよう!
甘いものって、好きですか?