体を絞りたいとき、よく気にしてしまいがちなのは体重ですが、体脂肪率のチェックも重要です。 しかし、体脂肪率の見方や正しい測り方を知らず、誤った記録をつけてしまっている場合もあります。 今回は、体脂肪率の確認の方法や正しく記録するためのコツをご紹介します! 体脂肪率とは 体脂肪率とは、体重のうち体脂肪が占める割合を表す数値です。体組成計で体重と一緒に測ることができるため、毎日測っている人も多いでしょう。 一般に男性は10~19%、女性は20~29%が標準とされています。 体脂肪率が朝夕で変化する? 朝夕に体重計に乗る習慣のある人は、体脂肪率が一日の中でも数パーセントの差があることに驚いた人もいるかもしれません。 体脂肪率は、体の状態や時間、体の水分量などで大きくばらつきが出ることがあります。 体組成計が体脂肪率を測るとき、微弱な電流が体に流れます。 脂肪は電気抵抗が高いので、その電気抵抗値から体脂肪率を推定するのです。 体の水分量が多いと、電気抵抗も弱まり、体脂肪率が低く推定されます。 例えば両足から電流を流し、体脂肪を計測するタイプの体重計では、朝より夜の方が下半身の水分量が増えるため、電気抵抗が弱まります。 その結果、朝は高かった体脂肪率が、夜には数パーセント減っていたというようなことが起こるのです。 正しく体脂肪率を測るには? 朝夕でばらつきがある？正しい体脂肪率の測り方 | BUILD. なるべく正確な体脂肪率を測るには、以下のことに注意して測りましょう。 計測するタイミング 計測するタイミングは、食事や入浴による水分や熱の影響が出にくい「食事・入浴の前」が推奨されています。 また、排尿・排便も済ませたあとに計測するのがベストです。 同じ条件で記録 体脂肪率を長期的に記録する場合、同じ条件で計測した数値を記録しましょう。 例えば入浴前と入浴後では、体の水分量も体温も変化し、正しく体脂肪率を記録できなくなってしまいます。 長期的に見る 体脂肪率は、長期的数値を見ることが大切です。 「今日は筋トレをしたから減っているかも」というような確認の仕方はNGです。 正しい記録を毎日つけ、点ではなく線で見て右肩下がりになっている状態を目指しましょう。 体重だけじゃなく体脂肪率もチェック! 体脂肪率がどのように測られているのかわからなかったり、数値にばらつきがあったりと、つい軽く流してしまいがちな体脂肪率ですが、正しく測ればより効果的に体を絞ることができます。 普段は体重ばかり気にしているという人も、これを機に体脂肪率の記録を始めてみましょう!
朝の体脂肪について…朝起きてすぐ体脂肪を計ると、 なぜか高いのですが、 これは機械がおかしいのでしょうか??
体脂肪率が朝高い理由を解説【体脂肪量も気にしてください!】 | BODYFAT30 体脂肪率30%の女性のための応援メディア BODYFAT30 ダイエットの理論 本記事はこのような方に向けて書いてます。 体脂肪率が測定のタイミングで変わることが気になる方 ダイエットをしていて体脂肪率を定期的に測定している方 体組成計をダイエットにうまく活用していきたい方 ダイエットやボディメイクをしていて気になる、体脂肪率。 測定のタイミングで数値の変化が多く出ることもあり、 一喜一憂の原因になってしまいます。 測るタイミングによって数値の変化が出る理由を知り、ボディメイクやダイエットに体組成計を有効に活かせるよう、この記事では解説していきたいと思います。 現役パーソナルトレーナー が自ら解説している記事ですので、安心して読んでいただけたらと思います。 朝の体脂肪率が高い理由は体水分率!
79 ID:galp5kPN0 >>97 なお口頭試問で徹底的に〆て矯正してくれる教授の役はおらん模様 88: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:16:52. 32 ID:Vy89Q2wYp 感染者を減らすのは厚労省の仕事であって 三菱総研は国が満足する数値を出すのが仕事やぞ 認識が違うんだよにわかども 234: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:26:18. 41 ID:5Sllf53u0 >>88 つまり税金の無駄 91: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:17:07. 16 ID:btEqybM40 まあ4連休あったしな しゃーない 111: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:18:54. 41 ID:ZPcICAuq0 こういうゴミみたいな調査屋に死ぬほど血税がたれ流されてるってことは分かった 172: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:22:39. 42 ID:jWPDfnbyp 4連休で止まってた検査が集中しただけなのに騒ぎすぎや 178: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:23:05. 31 ID:7Pn6qTRId 株価のテクニカル分析並みにオカルトやな 195: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:23:57. 【二次エロ】貧乳ちっぱいだけどエロさを感じる女の子達の画像がこちら | ぬけろぐ. 06 ID:zjIM0czp0 いや沖縄でも増えてるんやからオリンピック関係ないやろ 東京人が飲み歩いてるだけ 201: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:24:14. 28 ID:JNo1sSXW0 恣意的なデータ運用は国を滅ぼすって太平洋戦争で学んだはずやろ なにやっとんねん 210: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:25:03. 18 ID:wOZaq233d シンクタンクも忖度っていよいよこの国どうするの? 249: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:27:03. 02 ID:WoF+qXKK0 >>210 そらソンクタンクよ 221: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:25:50. 24 ID:t0EBqzZX0 ほんま歴史って学ばなきゃあかんな 高校受験の5教科でも社会って軽視されるけど 戦前から日本人が変わってないのがよう分かるわ 277: 風吹けば名無し 2021/07/27(火) 17:28:25.
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