2021. 04. 14 仕事や家事に追われている女性の中には、つらい肩こりにお悩みの方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、理学療法士が「簡単セルフ肩甲骨はがし」について解説していきます。肩甲骨はがしを行うと肩こりが解消されるだけでなく、ダイエット効果も期待できますよ。 ひどい肩こり、丸い背中……原因は固くなった肩甲骨回りの筋肉 ついつい猫背になって、肩こりがひどくなっていませんか? 肩甲骨はがし やり方 セルフ. 実は肩こりの原因は、肩甲骨にあるのです。 肩甲骨周りには19種類もの筋肉があるのですが、これらの筋肉が硬くなってしまうと、周囲の毛細血管を圧迫して血流を悪くします。そして、血流が悪くなると老廃物質がたくさんたまって、肩や首の違和感を引き起こすのです。これが、肩こりの状態です。 したがって、肩こりにならないためには常日頃から肩甲骨を動かして、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくしておくことが重要になります。 自宅でできる「セルフ肩甲骨はがし」 肩こりを解消したり予防したりするためには、肩甲骨を動かす「肩甲骨はがし」が有効です。ここでは、どこでもすぐに実践できる簡単セルフ肩甲骨はがしを解説していきます。 <セルフ肩甲骨はがし> 1. 左手で左肩を、右手で右肩を軽く触ります。 2. 1の状態から肩を回していきます。肘で大きな円を描くようなイメージを持つとよいでしょう。 3.
暮らしニスタ 2021年05月25日 07時15分 「毎日ひどい肩こりに悩まされている」 「首や肩がバキバキで、軽い頭痛や吐き気もある」 女性のみなさんのなかには、このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか? 最近では、スマホの普及やコロナ自粛による運動不足で、肩こりになりやすい環境にあるといえます。 そこで今回は、理学療法士が「たった1回でも肩こりがラクになる方法」を伝授してくれました! たった1回で肩こりがラクに！驚きの「肩甲骨はがし」を理学療法士が解説（暮らしニスタ）「毎日ひどい肩こりに悩まされている」「首…｜ｄメニューニュース（NTTドコモ）. 「肩甲骨はがし」とは? ズバリ、肩こりには「肩甲骨はがし」が有効です。 初耳という方も多いかと思いますが、「肩甲骨はがし」は最近よく注目されている話題の運動なのです。 肩甲骨はがしでは、主に肩甲骨を動かしていきます。肩甲骨には19種類もの筋肉が付着しているため、肩甲骨はがしを行うとたくさんの筋肉がほぐされます。その結果、血流が改善されて老廃物質が取り除かれ、筋肉も緩むため、肩こりが解消されるというわけです。 自分でできる「セルフ肩甲骨はがし」 ここでは自分でどこでもできる「セルフ肩甲骨はがし」をご紹介します。簡単なので、ぜひ一緒にやってみましょう。 <セルフ肩甲骨はがしのやり方> 1.右手を腰に当てます。 2.右手は腰に当てたまま、右肘で大きな円を描くようにグルグルと回します。 3.2のとき、肩甲骨や胸なども使ってできるだけ大きく回しましょう。背中も使ってかまいません。 4.前回り10回、後回り10回を目安に行います。 5.右手側が終わったら、同様の手順で左手側も行いましょう。 1日何回行ってもOK!
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『ドラゴンボール超 ブロリー』Blu-ray&DVD、6月5日発売! ドラゴンボール 超『超戦士カプセルフィギュア01』7月発売予定! 楽しみは続きますね! また、映画「ブロリー」の終わり方が続編を意識した形であったため、「アニメ『ドラゴンボール超』の新作・続編が放送される」と、ファンの間で大きな話題となっています。 こちらは、公式からの発表を、期待して待ちたいですね! 『ドラゴンボール』についての最新情報は、以下でどうぞ。 ▷ドラゴンボールオフィシャルサイト ▷ドラゴンボール オフィシャルサイト公式Twitter ▷アニメ『ドラゴンボール超』サイト ▷「ドラゴンボール超」TV・映画 公式Twitter ▷ゲームポータル公式サイト ▷「ドラゴンボール」家庭用ゲーム公式Twitter ▷スーパードラゴンボールヒーローズ 公式サイト ▷ドラゴンボールヒーローズ研究所【公式】Twitter 他にも、オススメアニメがいっぱい!! まだまだ、オススメアニメ等は、たくさんありますよ。 私が書いた他の記事も、是非読んでみてくださいね! ▷『五等分の花嫁』あなたの推しは誰?そして最終的な花嫁も誰!? ▷平成の終局に、巨星『僕のヒーローアカデミア』現る! ドラゴンボール超 OP・ED集 - Niconico Video. ▷『進撃の巨人 Season3』主役はリヴァイ?OPも異例づくし! ▷平成の大河ファンタジー!「アルスラーン戦記」!! TEXT 有紀 この特集へのレビュー この特集へのレビューを書いてみませんか?
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